Олон хүмүүс кофенд дуртай байдаг ч бидний ихэнх нь аяга жое уусны дараа гарах амьсгалын үнэрт дургүй байдаг. Амнаас эвгүй үнэр гарах нь амнаас тань хуурайшиж, эвгүй үнэр өгдөг бактери юм. Сайн мэдээ бол та үүнээс зайлсхийж чадна!
Алхам
2 -р арга 1: Кофе уух зуршлаа тохируулах
Алхам 1. Кофены өмнө болон дараа их хэмжээний ус ууна
Ус нь үнэр үүсгэгч нянг цэвэрлэхэд тусалдаг. Кофены өмнө болон дараа жижиг аяга ус ууна.
- Амттай усыг туршиж үзээрэй. Та энгийн ус уухаас залхаж байна уу? Амттай усыг туршиж үзээрэй. Амттай ус таны аманд байгаа нянг устгаж, танд шинэ амьсгал өгөх замаар ижил үүрэг гүйцэтгэдэг.
- Нимбэгний ус, жүржийн ус, хумсны амттай ус бол сайн сонголт юм.
Алхам 2. Кофендоо элсэн чихэр, сүүгээ бага нэмээрэй
Элсэн чихэр, сүү нь амнаас тань тааламжгүй үнэр үүсгэгч нянг үүсгэдэг.[ишлэл хэрэгтэй] Элсэн чихэр хайчилж аваад зөгийн бал эсвэл бусад чихэрлэг зүйлээр солино. Кофенд сүү нэмэхээс зайлсхий. Хэрэв та үнэхээр кофегоо сүүгээр уухыг хүсч байвал ердийнхөөсөө бага сүү нэмээрэй.
2-ийн 2-р арга: Үнэрийг саармагжуулдаг хөнгөн зууш идэх
Алхам 1. Алим идээрэй
Apple нь илүү их шүлс ялгаруулж, бактери үүсгэдэг үнэрийг арилгаж, амьсгалын үнэрийг саармагжуулдаг.[ишлэл хэрэгтэй]
Алхам 2. Хумсыг зажил
Хумс нь хурц амттай байдаг. Хумсыг нэг хоёр минут байлгаад дараа нь нулимна. Энэ нь танд шинэ амьсгал өгч, кофены амьсгалыг ч бас арилгах болно!
Алхам 3. Цагаан гаа идээрэй
Цагаан гаа үнэхээр сайхан амттай тул кофены дараа жижигхэн цагаан гаа идээд тэр муу бактерийг устгаарай.[ишлэл хэрэгтэй]
Цагаан гааны жигнэмэг бас сайн ажилладаг. Та кофены хамт эсвэл кофены дараа жигнэмэг идэж болно
Алхам 4. Бохь зажлах
Энэ бол таны кофены амьсгалыг хөнгөвчлөх хамгийн хямд бөгөөд боломжийн шийдэл юм. Жо аягаа уусны дараа нэг аяга ус ууж, гаа амттай бохь зажлаарай. Энэ нь бактерийн эсрэг тэмцэхээс гадна шүдээ цайруулах болно.
Нимбэгний амт нь бас сайн сонголт юм
Алхам 5. Өглөөний цайгаа тараг идээрэй
Японы судалгаагаар тараг нь амнаас тань үнэртэй бактери үүсгэдэг үнэрийг арилгадаг гэж мэдэгджээ.[ишлэл хэрэгтэй] Тараганд агуулагдах бактери нь таны хэл, амнаас үнэр үүсгэгч бодисыг сайн зүйлээр орлуулдаг.
Хэрэв та тарагны шүтэн бишрэгч биш бол пробиотик эм нь энэ ажлыг хийж чадна, гэхдээ эм уухаасаа өмнө эмчид хандаарай
Зөвлөмж
- Хэрэв та өдөрт 2-3 удаа кофе уудаг бол нянг устгах хамгийн сайн арга бол ус, бохь юм.
- Гаа үнэртэй шүдний оогоор шүдээ угаа.
Анхааруулга
- Эмчтэй зөвлөлдөхгүйгээр ямар ч эм идэж болохгүй.
- Дээр дурдсан хөнгөн зууш/хоолыг хэт их идэж болохгүй.
