Энэ нь ердийн мэс засал эсвэл маш нарийн төвөгтэй, амьдралыг өөрчлөх эсэхээс үл хамааран мэс засал хийх нь аймшигтай зүйл байж магадгүй юм. Энэ нь бас сэтгэл санааны хувьд хүндрэлтэй зүйл бөгөөд удахгүй болох мэс заслын үйл явцыг тойрч гарах нь зөв бэлтгэлтэй байх чухал хэсэг юм.
Алхам
Алхам 1. Зарим хариултыг аваарай
Хэрэв та юу хийж байгаа, яагаад шаардлагатай байгааг ойлговол мэс заслын талаар илүү итгэлтэй байж магадгүй юм. Хагалгааны өмнө, дараа болон дараа нь юу болох талаар эмнэлгийн мэргэжилтнүүдтэйгээ ярилц.
Үүнийг илүү сайн ойлгосны дараа найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ энэ журмыг тайлбарлахыг хичээгээрэй; энэ тухай ярьж, бусдад юу тохиолдохыг тайлбарлах нь өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх, юу болох гэж байгаа талаар илүү итгэлтэй болоход туслах үнэ цэнэтэй арга байж болох юм
Алхам 2. Таны биеийн хэрэгцээг хангах гэж байгаа эсэхийг шалгаарай
Мэс засал гэж юу болохыг ойлгож, мэс засал хийлгэж байгаа гэдэгтээ итгэлтэй байгаа бол үр дагаварт нь бэлдэж эхэлнэ.
- Мэс засал нь таны амьдралд хэрхэн нөлөөлөх вэ?
- Хагалгааны дараа эдгэрэхэд хэр удах вэ?
- Та мэс заслын өмнө болон дараа юу хийж чадах вэ? Хэр удаан?
- Эдгээр нь өөр ямар нэгэн зүйл эхлэхээс өмнө хариултаа авсан гэдэгт итгэлтэй байх ёстой асуултууд юм, учир нь эдгээр нь бэлтгэлээ зөв хийх, бэлтгэлтэй байх нь мэс заслын талаар илүү итгэлтэй, тав тухтай байх болно.
Алхам 3. Айлчлалд бэлдэх
Асуултуудынхаа хариултыг авсны дараа та баглаа боодол авах боломжтой - хэр удаан эмнэлэгт хэвтэх, ямар төрлийн зүйл хүсч байгаагаа бодож үзээрэй. Та цэвэр хувцас, ном, нүдний шил (хэрэв шаардлагатай бол) гэх мэтийг хүсч болно. Амрах хугацаандаа санаж байсан эсвэл ашиглахыг хүсч байгаа бүх зүйлээ аваарай, гэхдээ үүнийг зөвхөн нэг цүнхээр хязгаарлахыг хичээгээрэй. Хэрэв танд өөр зүйл хэрэгтэй бол таны гэр бүл, найз нөхөд бохир хувцсаа авч, цэвэрлэж өгөх эсвэл хувцасаа дуусгаад ном, тоглоомоо солилцохдоо баяртай байх болно.
Хэрэв та шашин шүтлэгтэй бол шашиндаа чухал ач холбогдолтой зүйлийг авч болно. Хэрэв тийм биш бол олон хүмүүс өөрсдийгөө урамшуулахын тулд гэр бүлийн зураг эсвэл цомог авахаар сонгодог
Алхам 4. Урьдчилан төлөвлөх
Хэрэв та мэс заслын дараа хэсэг хугацаанд ажилгүй байх гэж байгаа бол энэ хугацаанд танд болон танай гэр бүлд санхүүгийн дэмжлэг үзүүлэхийн тулд зохих арга хэмжээг аваарай. Энэ нь таны эрүүл мэндийн даатгал эсвэл үндэсний эрүүл мэндийн үйлчилгээтэй ярилцах ёстой зүйл байж магадгүй юм (энэ нь таны амьдарч буй газраас хамаарч өөр өөр байх болно). Үүнийг зохицуулахын тулд юу хийхээс үл хамааран та хагалгааныхаа улмаас санхүүгийн хувьд хүнд байдалд орохгүй гэдэгт итгэлтэй байгаарай. Үүнийг урьдчилан эрэмбэлэх нь таныг эдгэрэх үедээ санхүүгийн асуудалд стресст орохоос сэргийлнэ.
Алхам 5. Санаа зовоосон асуудлаа үргэлжлүүлэн хэлээрэй
Эмчээс асуулт асуух, эсвэл хамтрагчтайгаа айж эмээх тухайгаа ярих эсэхээс үл хамааран энэ хугацаанд сэтгэл хөдлөлөө илэн далангүй хэлээрэй, учир нь үүнийг өөртөө үлдээх нь таны стрессийг нэмэгдүүлдэг. Илүү тайван байх тусам илүү сайн байх болно - зарим судалгаагаар өвчтөн өөртөө итгэлтэй, тайвширдаг процедурын хүндрэл, ялангуяа эмэгтэйчүүдэд бага байдаг.[ишлэл хэрэгтэй] Тиймээс өөрийгөө тайвшруулж, мэс засалч, процедурдаа аль болох итгэлтэй байхыг хичээх нь зүйтэй юм.
- Мэс засал хийлгэхийг хүлээж байхдаа үүнийгээ өөртөө үлдээх юм шиг санагдаж болох ч энэ мэдээллийг өөрт тань санаа тавьдаг хүмүүстэй хуваалцах нь илүү ашигтай байх болно. Таныг эдгэрэх үед гэрийнхээ засвар үйлчилгээ, хоол унд гэх мэт ажилд туслах хүсэлтэй хүмүүс байдаг ч хэрэв тэд мэдэхгүй бол ийм тусламж үзүүлэх боломжгүй байдаг.
- "Хагалгааны өмнөх үеийнх шигээ байх уу?" Гэх мэт өмнө нь хариулах боломжгүй асуултууд байдаг гэдгийг ойлгоорой. Эдгээр асуултуудад анхаарлаа төвлөрүүлэхийн оронд мэс заслын дараах шаардлагатай бүх дэмжлэгийг бэлдэхийн тулд хүч чадлаа зориулаарай.
Алхам 6. Итгэлтэй байх
Энэ нь таны итгэхийг хүсч буй бурхан, сүнс байх албагүй. Таныг аз жаргалтай, эрүүл амьдралыг үргэлжлүүлэхийн тулд эмч тань шаардлагатай бүх зүйлийг хийх болно, таны бие эдгэрнэ гэдэгт итгээрэй. Танай гэр бүл таныг хүлээж, урам зориг өгч байгаа гэдэгт итгээрэй. Өөртөө болон чамайг хайрладаг бүх хүмүүст итгэх; Итгэл гэдэг нь танд маш их хэрэгтэй байгаа үед зорилготой болгодог энгийн ойлголт бөгөөд энэ нь таны стрессийн түвшинг бууруулж, илүү тайван, өөртөө итгэлтэй болгож чадна.
Алхам 7. Аль болох чийрэг байлгах
Мэс засал хийлгэхийн өмнө биеийн байдал аль болох аюулгүйгээр дасгал хийж, эрүүл хооллож, чийгшүүлж, сайн амрахыг хичээгээрэй. Хагалгааны үеэр дээд зэргийн байдалтай байх нь таны сэтгэл санааг сайжруулж, сэтгэл санааг илүү эерэг байлгаж, хүндрэл гарах эрсдлийг бууруулахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр мэс засалд орохдоо илүү итгэлтэй байж чадна. мэс засал
