Хоолой өвдөх нь ихэвчлэн ноцтой өвчний шинж тэмдэг биш боловч үүнийг мэдэхэд тэвчихэд амаргүй байдаг. Залгиур, загатнах, хуурайших мэдрэмжээс ангижрах хамгийн сайн арга бол тогтмол шингэн уух явдал юм. Ус бол хамгийн чухал зүйл боловч зөгийн бал цай, сармисны шөл, chamomile цай зэрэг тайвшруулах найрлага нь өвдөлтийг намдааж, өвчнийг хурдан арилгахад тусалдаг ашигтай найрлагатай. Хоолойн шүрших, шахмал нь өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй бөгөөд уурын эмчилгээ нь цочролыг намдаах, тайвшруулахад туслах сайн арга юм. Халдвар тархахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд бусдаас хол байхаа мартуузай, хэрэв таны шинж тэмдэг арилахгүй, муудаж байвал эмчид хандаарай.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Ангижруулагч, үрэлт, шүршихийг туршиж үзээрэй
Алхам 1. Давстай бүлээн усаар зайлж угаана
Энэ бол хоолой өвдөх хамгийн эртний эмчилгээний нэг бөгөөд сэтгэл татам мэт ажилладаг. Таны хоолой өвдөхөд салст бүрхэвч хавдаж, үрэвсэх бөгөөд энэ нь өвдөлт, зураасны мэдрэмжийг төрүүлдэг. Давс нь салст бүрхүүлийн эсүүдээс ус татаж, хаваныг багасгаж, хоолойгоо сайжруулахад тусалдаг. 1/2 халбага ширээний давсыг 1 аяга бүлээн усаар хольж давстай усаар зайлж угаана.
- Давстай усаар амаа зайлж болохгүй - хоолойгоо зайлж угаана уу. Толгойгоо хойш нь чиглүүлээд хоолойныхоо ар тал руу цохих эсэхийг шалгаарай, учир нь энэ нь үрэвссэн хэсэг юм. Угаахаасаа өмнө 30 орчим секундын турш угаана.
- Та давстай усыг өдөрт 3 хүртэл удаа зайлж болно. Угаалгын бодисыг илүү олон удаа хэрэглэвэл салст бүрхэвч хэт хуурайшиж, улмаар цочрол нэмэгдэх болно.
- Хоолойгоо илүү тайвшруулахын тулд давстай усанд нэг дусал бергамот эфирийн тос нэмж үзээрэй.
Алхам 2. Устөрөгчийн хэт ислийг зайлж угаана
Устөрөгчийн хэт исэл нь бага зэргийн антисептик бөгөөд хоолойн цочролыг арилгадаг. Уг бодисын савыг эмийн сангаас лангуун дээрээс авах боломжтой. Угаахын тулд сав баглаа боодол дээрх зааврыг дагана уу, энэ нь ихэвчлэн нэг аяга усанд нэг аяга устөрөгчийн хэт ислийг шингэлэхэд хүргэдэг. Холимогийг амандаа хийж, хоолойны ар талд цохиж байхаар тойруулан эргүүлнэ. Нэг минутын дараа нулимна.
- Устөрөгчийн хэт исэлийн 3% -ийн уусмалыг хэрэглэнэ. Энэ нь таны худалдаж авсан лонхны шошгон дээр тодорхой байх ёстой.
- Устөрөгчийн хэт исэл нь гашуун амттай байдаг. Хэрэв та хүсвэл зайлж угаахад хялбар болгохын тулд хольцонд бага зэрэг зөгийн бал нэмж болно.
- Устөрөгчийн хэт исэл таны аманд хөөсрөх магадлалтай.
Алхам 3. Уурын үрэлтийг ашиглана уу
Уураар үрэх нь хоолойг тайвшруулж, ханиалгахад тусалдаг мэнтол эсвэл гаа гэх мэт анхилуун үнэр арилгагч бодис агуулдаг. Цэвэршүүлэгч бодисыг газрын тосны вазелинтай хольж тос үүсгэнэ. Эмийн сангаас уурын тос түрхэж, хоолой, цээжиндээ түрхэж, амьсгалаа хөнгөвчилж, ханиалгах нь багасна. Та мөн өөрийн гараар уурыг дараах аргаар хийж болно.
- Давхар зууханд 1 халбага зөгийн лав хайлуулна
- 1/2 аяга кокосын тосоор хутгана.
- 10 дусал гаа тос нэмнэ
- Үр хольцыг шилэн саванд хийнэ, хэрэглэхээс өмнө хөргөнө.
Алхам 4. Гичийн гипс хийх
Хоолой өвдөх, түгжрэлийг арилгахын тулд гипс ашиглах нь гэрийн хуучин арга юм. Хэрэв та гүн ханиалгаж, өвдөх нь цээжиндээ тархсан бол энэ нь ялангуяа ашигтай байдаг. Газрын гич нь цээж, хоолойны хэсэгт дулаан, цусны эргэлт авчирдаг гэж ярьдаг. Муу хариу үйлдэл үзүүлэхгүйн тулд эхлээд гипсийг бага зэрэг туршиж үзээрэй.
- 1/2 цайны халбага гичийн үрийн нунтаг, 1 халбага гурил холино. Зузаан зуурмаг хийхэд хангалттай хэмжээний ус нэмнэ.
- Үр хольцыг цаасан алчуур дээр тараана. Цаасан алчуурыг аяга таваг гэх мэт хоёр цэвэр хөвөнгийн хооронд сэндвич хийнэ.
- Гипсээ хоолой, цээжин дээрээ тавиад гичийн хольц таны арьсанд огт хүрэхгүй байх ёстой.
- 15 минутын турш эсвэл арьс дулаахан, ягаан өнгөтэй болтол нь байлга.
Алхам 5. Хоолой шүрших эсвэл шахмал түрхээрэй
Хоолойн шүрших, шахмал нь хоёуланд нь хоолойг тайвшруулж, хамрын хэсгийг нээхэд туслах бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг. Ментол эсвэл гаа агуулсан зөгийн бал дээр суурилсан шахмал хайж үзээрэй. Та мөн хоолойн хэсгийг зөөлөн намдаах, өвдөлтийг намдаах зориулалттай бага зэргийн мэдээ алдуулагчтай эмийн шүршигч эсвэл шахмал авч болно.
Алхам 6. Өвдөлт намдаах эм ууна
Ибупрофен эсвэл ацетаминофен зэрэг стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд (NSAIDs) нь хоолой өвдөхөд хүргэдэг үрэвслийг намдаахад тусалдаг. Сав баглаа боодол дээр заасан хэмжээнээс хэтрэхгүй хэмжээгээр авахаа мартуузай.
- Аспирин нь Рэй синдром гэж нэрлэгддэг ховор тохиолддог өвчинтэй холбоотой байдаг тул хүүхэд, өсвөр насныханд өгөхдөө болгоомжтой байгаарай. Та тайвшруулах зорилгоор жижиг аспирин шахмал (81.5 мг) сорж үзээрэй. Энэ тун нь Рэй синдромын эрсдлийг нэмэгдүүлдэггүй.
- Томуу, салхин цэцэг өвчнөөс эдгэрч буй хүүхэд, өсвөр насныханд хэзээ ч аспирин өгөх ёсгүй.
- Ерөнхийдөө хүүхдэд өөр эм байхгүй бол аспирин өгөх ёсгүй. Тиленол гэх мэт хувилбарууд сайн ажилладаг.
3 -ийн 2 -р арга: Тайвшруулах шингэн уух
Алхам 1. Зөгийн бал, кайен уух
Зөгийн бал нь хоолой өвдөхөд хийдэг цай болон бусад ундаанд оруулах чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Олон зууны турш хүмүүсийн олж мэдсэн зүйлийг судалгаанууд дэмждэг: энэ нь хоолойг бүрхэж, үрэвслийг намдааж, ханиалгыг дарахад тусалдаг. Cayenne бол хоолойны өвчинтэй тэмцэх өөр нэг хүч юм: энэ нь чинжүүнд агуулагддаг капсаицин хэмээх байгалийн бодис бөгөөд өвчин намдаах үйлчилгээтэй.
- 1 аяга буцалж буй усанд 1/2 цайны халбага нунтаг кайен чинжүү, 1 цайны халбага зөгийн бал нэмж тайвшруулж, эрүүл ундаа хий. Холимог хөргөнө, дараа нь аажмаар шингээнэ.
- Хэрэв та халуун чинжүүнд маш мэдрэмтгий бол байцааны хэмжээг 1/8 халбага буюу түүнээс бага хэмжээгээр бууруулаарай.
- Нярай хүүхдэд ботулизм өвчнөөр өвчилдөг тул 1 -ээс доош насны хүүхдэд зөгийн бал өгөх ёсгүй.
- Хэрэв та байцаагаа нэг унц вискиээр сольж, бага зэрэг нимбэг нэмбэл энэ ундаа нь халуун хоол болно.
Алхам 2. Chamomile цай хийх
Шинжлэх ухааны судалгаагаар хүмүүс олон зууны турш хоолой өвдөх, ханиад хүрэхийн тулд хэрэглэж ирсэн анхилуун цэцэглэдэг өвслөг ургамал болох chamomile нь үнэхээр халдвартай тэмцэж, булчинг сулруулдаг бодис агуулдаг болохыг тогтоожээ. Өдөр бүр хэдэн аяга chamomile цай уухад хоолой өвдөхөд хоолойны өвчин намдаах бөгөөд илүү тайван байх болно. Chamomile цай нь унтахын өмнөхөн тайвшруулдаг, учир нь энэ нь таныг илүү сайн унтахад тусална.
- Chamomile цай нь супермаркетуудад өргөн хэрэглэгддэг. Бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг шалгаж, chamomile -ийн цэвэр цэцгээр хийсэн хайрцгийг сонгох эсвэл chamomile нь гол найрлагад багтдаг. Зааварыг даган цайгаа чанана.
- Цайгаа илүү ашигтай болгохын тулд халбага зөгийн бал, нимбэгний шахмал (хавдсан эдийг хумихад тусалдаг) нэмнэ.
Алхам 3. Сармисын шөлийг туршаад үзээрэй
Сармис нь ариутгах, бактерийн эсрэг үйлчилгээтэй, халдвартай тэмцэх, дархлааны системийг бэхжүүлэх чадвартай гэж үздэг. Түүний эмийн ашиг тусыг шинжлэх ухааны судалгаа хараахан нотлоогүй байгаа ч олон эрүүл мэндийн эмч нар хоолойн өвчнийг намдаах, амьсгалын замын халдварын эсрэг тэмцэхийг зөвлөж байна.
- Сармисын 2 шөлийг хальсалж, буталж, дээр нь нэг аяга буцалж буй ус асгаж, хоолойны цочролыг намдаахын тулд амтат сармисны шөл хий. Уухыг хоолойд илүү ашигтай болгохын тулд бага зэрэг давс нэмээрэй.
- Хэрэв та сармисны амтанд дуртай бол хумсыг хальсалж, буталж, хэдхэн минутын турш сорж авснаар та мөн адил ашиг тусыг хүртэх болно.
- Хэрэв та сармисны өвөрмөц амт, үнэрийг сонирхдоггүй бол сармисны шахмалыг ууж үзээрэй.
Алхам 4. Мөөгөнцрийн шанцайтай цай ууна
Licorice нь салст бүрхэвчийг нимгэрүүлж, хавдахыг багасгах замаар хоолойны өвчнийг намдаах үйлчилгээтэй химийн бодис агуулдаг. Чихэр жимсний амттай чихэр нь эдгээр химийн бодисын хангалттай өндөр концентрацийг агуулдаггүй боловч хатаасан лицензийн үндэсээр чихэр өвсний цай хийхдээ та тэдэнд хандах боломжтой. Шанцай нь байгалийн бактерийн эсрэг шинж чанартай бөгөөд чихрийн амтыг маш сайн нөхдөг.
- Амттай ундаа болгохын тулд 1 хоолны халбага сахарын үндэс, 1/2 хоолны халбага шанцай зэргийг 2 аяга хүйтэн устай саванд хийж хутгана. Холимог буцалгаад буцалгаад 10 минут буцалгана. Аяга руу хийж, сайхан өнгөрүүлээрэй.
- Уухыг илүү эрүүл болгохын тулд бага зэрэг зөгийн бал эсвэл нимбэгээр хутгана.
Алхам 5. Цагаан гааны ус ууна
Цагаан гаа нь ходоодны хямралыг хөнгөвчлөх болно гэдгийг та аль хэдийн мэдэж байсан байх, гэхдээ энэ хүчтэй ургамлыг хоолой өвдөхөд бас ашиглаж болохыг та мэдэх үү? Энэ нь таны синусыг нээж, хамар, хоолойгоо цэвэрлэхээс гадна үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй. Хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд хуурай цагаан гаа биш хуурай цагаан гаа хэрэглээрэй.
1 инч (2.5 см) орчим цагаан гааны үндсийг хальсалж цавчих. Үүнийг аяганд хийж, дээр нь нэг аяга буцалж буй ус хийнэ. Ундаагаа 3 минут байлгасны дараа шүүж, таашаал аваарай. Амтлахын тулд та зөгийн бал, нимбэг эсвэл бага зэрэг байцаа нэмж болно
Алхам 6. Тахианы махны шөл хийх
Хэрэв та өөр амттай хоолой өвдөх тайвшруулах эм хайж байгаа бол хуучирсан тахианы шөлнөөс илүү сайн хийж чадахгүй. Сүүлийн үеийн шинжлэх ухааны судалгаанууд тахианы шөл үнэхээр халдварыг эдгээж, хамрын хэсгийг нээдэг бүрэлдэхүүн хэсгүүдтэй гэсэн санааг онцолсон байдаг - энэ бол зүгээр л хуучин эхнэрүүдийн үлгэр биш юм. Тэжээллэг бодисоор баялаг тул тахианы шөл нь их хэмжээний хоол идэхээр өлсөөгүй байгаа бол сайн сонголт болно.
- Шөлийг эхнээс нь хийх эсвэл шинэ тахианы махыг эхнээс нь хийдэг газраас худалдаж авахаа мартуузай. Лаазнаас хийсэн тахианы шөл нь шинэхэн тахианы махаар хийсэн шөл шиг эрүүл мэндэд тустай байх магадлал багатай юм.
- Хэрэв та хүсвэл хатуу бодисыг шүүж, шөлийг ууж болно.
3 -ийн 3 -р арга: Биеэ арчлах
Алхам 1. Их хэмжээний ус уух
Ус таны биеийг эдгээхэд тусалж, цочроосон хоолойгоо чийгтэй байлгана. Халуун усаар наалдуулаарай, энэ нь хоолойд үрэвслийг арилгахад тусална. Хүйтэн ус нь туслахаасаа илүү их хохирол учруулдаг.
Алхам 2. Хангалттай амрах
Хэрэв та бүх үүргээ биелүүлэхийн тулд эрт босч, шөнө орой болтол бие чинь эдгэрэх цаг байхгүй болно. Хэрэв та хоолой өвдөх нь ханиад томуу болж хувирахыг хүсэхгүй байгаа бол амрах, орой бүр сайн унтаж амрах хэрэгтэй.
- Хоолой өвдөх анхны хатгалт ирж байгааг мэдэрсэн бол өдрийн турш тайван байгаарай. Илүү их шингэн ууж, эрүүл хоол хүнс идэж, гадуур гарахын оронд шөнө хоноорой.
- Та биеэ амраахын тулд ажил эсвэл хичээлээсээ нэг өдөр амрах хэрэгтэй болж магадгүй юм. Хэрэв энэ боломжгүй бол өдрийн цагаар унтаж амрах эсвэл ядаж 15 минутын турш тайван байх цагийг олоорой.
Алхам 3. Дулаан шүршүүрт орох эсвэл усанд орох
Халуун усны уур таны хуурай, цочромтгой хоолойг чийгшүүлж, өвдөх, бөглөрөхөд туслах болно. Уурыг хамар, амаараа амьсгалж, хоолой, хамрын хөндий рүү нэвтрэхийг хичээ.
- Хэрэв та халуун усанд орохоор шийдсэн бол ваннд бага зэрэг ургамал эсвэл эфирийн тос нэмээрэй. Уурыг үрэхтэй адил хоолойгоо тайвшруулахын тулд хэдэн дусал гаа эсвэл эвкалипт тосыг туршиж үзээрэй.
- Хэрэв та усанд орохыг хүсэхгүй байгаа бол угаалгын өрөөнийхөө хаалгыг хааж, уурыг гаргах хүртэл усыг хамгийн халуун байлгаарай. Угаалгын өрөөнд зогсож эсвэл суугаад уурыг 5-10 минутын турш амьсгална.
- Та мөн зууханд ус хийж буцалгаад нүүрний уурыг хурдан хийж болно. Галыг унтрааж, толгой дээрээ алчуур ороож, нүүрээ саванд хийж уурыг хамар, хоолойгоо угаана.
Алхам 4. Чийгшүүлэгчийг асаана уу
Хэрэв танай гэрийн агаар хуурай байвал энэ нь хоолойд гэмтэл учруулж болзошгүй. Чийгшүүлэгч нь агаарт чийг нэмж, эрүүл байлгахын тулд чийгтэй байх шаардлагатай хоолойны зөөлөн эд, мембранд илүү ээлтэй болгодог. Чийгшүүлэгч нь өвлийн улиралд, агаар хуурайших хандлагатай байдаг.
Алхам 5. Дулаан шахалтыг хоолойдоо хийнэ
Өвдөлт намдаах үед заримдаа бага зэрэг халах нь бусад эмээс хамаагүй хол байдаг. Хоолны алчуур дээр халуун ус асгаж, боож, нугалаад хоолойгоо хөргөнө. Дулаан нь тухайн хэсгийн цусны эргэлтийг сайжруулж, хаванг бага зэрэг бууруулахад тусална.
- Арьсаа түлэхгүй байхыг анхаарна уу. Ус нь хоолойд даавуун алчуур түрхэхэд маш их өвдөх ёсгүй.
- Та мөн халуун усны савыг удаан хугацаагаар ашиглах боломжтой.
Алхам 6. Хоолой цочроох бодисоос хол бай
Таны гэрийн орчинд хоолойг тань улам цочроож болзошгүй химийн бодис байхгүй эсэхийг шалгаарай. Таныг химийн бодис, үнэрээр амьсгалахад хоолой тань хавдаж, маажих болно. Дараах цочроох бодисоос агаарыг цэвэрлэ.
- Гэрийн эргэн тойронд цэвэрлэх хэрэгсэл, агаар цэвэршүүлэгч, биеийн шүрших, анхилуун үнэртэй лаа болон бусад анхилуун үнэртэй зүйлсээс олдсон химийн үнэртэй ус.
- Цайруулагч, цонх цэвэрлэгч, угаалгын нунтаг гэх мэт цэвэрлэгээний бүтээгдэхүүнүүд.
- Тамхи болон бусад эх үүсвэрээс утаа гарах.
- Тоос, муурны үс, үс, хөгц, цэцгийн тоос гэх мэт харшил үүсгэгч бодисууд.
Алхам 7. Бусад хүмүүсээс зайгаа бариарай
Таны хоолой өвдөх нь халдвартай байж болзошгүй тул халдвар тараахгүйн тулд боломжтой бол гэртээ байгаарай. Ангиа бүхэлд нь өвчлүүлэхийн тулд сургуульд ханиалгаж буй нэг сурагч л хангалттай!
- Хэрэв та гэртээ байж чадахгүй бол хамар, амандаа маск зүүж үзээрэй. Бусдыг ханиалгахаас зайлсхийж, өөр хүний хажууд ярьж байхдаа амаа таглаарай. Бусдаас аль болох хол байх нь дээр.
- Зөвхөн хоолой өвдөх анхны шинж тэмдгийг мэдэрч байсан ч бусад хүмүүсийг үнсэх, тэврэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Алхам 8. Эмчид үзүүлэх цаг болсныг мэдэж аваарай
Хэрэв таны хоолой өвдөх нь хэд хоногийн дараа өөрөө арилахгүй, шинэ шинж тэмдэг илэрвэл та ханиаднаас илүү ноцтой өвчинтэй тулгарч байгаа эсэхээ эмчид үзүүлэх хэрэгтэй. Танд стрептококк гэх мэт бактерийн халдвар байж болох бөгөөд эмчийн зүгээс хурдан, амархан шинжилгээ өгөх боломжтой эсвэл вирусын халдвартай байж болно. Амьсгалахад хэцүү байвал түргэн тусламжийн төв рүү яв. Хэрэв танд дараахь асуудал тулгарвал эмчид яаралтай хандаарай.
- Залгихад хэцүү
- Үе мөч өвдөх
- Чихний өвчин
- Тууралт
- Таны хүзүүнд бөөн юм
- 38 хэмээс дээш халуурах
- Цэрэнд чинь цус
- Хоолойн ар талд гэрэл асаахад улаан, үрэвссэн гуйлсэн булчирхай эсвэл идээт толбо
- Таны амнаас маш муухай үнэр
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Зөгийн бал, шохойг буцалж буй усанд холино. Үүнийг уугаад стресст орохгүйн тулд сургуулиасаа гарахыг хичээгээрэй. Орондоо хэвтэж, санаа зовох зүйлгүй байхын тулд тэр өдрийн гэрийн даалгавраа урьдчилан хий. Кино үзэж, юмыг удаашруулаарай.
- Хэрэв та байнга хоолой өвдөж байвал хуучин шүдний сойзоо солиулаарай. Та өөрийгөө дахин халдвар авч магадгүй юм. Нянгууд шүдний сойзны үсэнд амьдрах боломжтой бөгөөд энэ нь дахин халдвар авахад хүргэдэг.
- Дулаан шүршүүрт орохдоо халуун агаарыг амьсгалж, дахин амьсгалахыг хичээгээрэй. Энэ нь бага зэрэг нөлөө үзүүлэх болно.
- Элсэн чихэрээс зайлсхийх; энэ нь хоолой өвдөхөд цочроох болно.
- Хэдэн дусал орегано агуулсан халбага зөгийн бал идэж үзээрэй.
- Дуу хоолойгоо тайван байлгаарай - битгий ярь.
- Хоолондоо үнэхээр сайхан мэдрэмж төрүүлэхүйц овъёосны хальс идээрэй.
- Хэрэв хоол идэх нь маш их өвддөг бол зүгээр л ус, шим тэжээл агуулсан шүүс уухыг хичээгээрэй. Нянтай тэмцэхийн тулд таны биед шингэн хэрэгтэй.
- Цагаан гааны хэдэн зүсмэлийг аваад шүүсийг нь аваад хэдэн дусал зөгийн бал нэмнэ.
- Хамрын шүршигч хэрэглээрэй! Хэрэв танд хамрын дараах дуслууд байвал энэ нь үнэхээр үр дүнтэй байдаг.
- Цээж, хоолойдоо уур түрхэхийн зэрэгцээ хөлийнхөө хуруунууд болон хөлийнхөө бөмбөгийг түрхээд оймс өмсөөд орондоо ор. Энэ нь нэг шөнийн дотор хийх эмчилгээ шиг гайхалтай сайн ажилладаг.
- Вирус, ханиад томуунаас урьдчилан сэргийлэх байгалийн гаралтай аргаар өдөрт 1-2 халбага амтат жимсний сироп ууж үзээрэй.
- Жимс, хүнсний ногоо, эрүүл өөх тос, Д аминдэм, цайр агуулсан эрүүл, тэнцвэртэй хоол хүнс хэрэглэж, дархлаагаа сайжруулж хоолой өвдөхөөс сэргийлээрэй.
Анхааруулга
- Хэрэв та бас хүзүү хөшиж, хоолой өвдөх булчин өвдөж байвал хүлээх хэрэггүй. Ханиад томуу туссан байж болзошгүй тул эмчид хандаарай.
- Ихэнх хоолой өвдөх нь ядаргаатай боловч ерөнхийдөө түгээмэл байдаг. Гэсэн хэдий ч удаан хугацаагаар эсвэл давтан хоолой өвдөх нь ноцтой асуудлын шинж тэмдэг байж болно. Хэрэв хоолой өвдөж, хэдхэн хоногийн дотор сайжрахгүй бол эмчид хандаарай. Тэд хоолой өвдөх шинж тэмдэг байгаа эсэхийг шалгахын тулд хоолойныхоо арын хэсгийг товчхон арчдаг.
