Амнаасаа үнэртэж, эвгүй амьсгалаар сэрэхийг хэн үзэн яддаггүй вэ? Амны хөндийн нэг хэлбэр болох өглөөний амьсгал нь шөнийн турш шүлс багасч, бактери үржих орчныг бүрдүүлдэг. Хүн бүр дор хаяж өглөөний амьсгалаар шаналж байдаг бөгөөд шинэхэн цэцгийн үнэртэй амнаас сэрэх магадлал багатай ч гэсэн өглөөний амьсгалын араатныг номхруулахын тулд хийж болох алхамууд байдаг.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Амны хөндийн эрүүл ахуйг сахих
Алхам 1. Шүдээ ойр ойрхон угаа
Та шүдээ өглөө, унтахынхаа өмнө, хоол бүрийн дараа угааж байх хэрэгтэй. Зөөлөн үстэй шүдний сойз, фтортой оо, сойз хоёр минутын турш хэрэглээрэй.
- Цахилгаан шүдний сойз нь товруу, бактерийг арилгахад гар сойзноос илүү үр дүнтэй байдаг тул хөрөнгө оруулах нь зүйтэй болов уу. Нэмж дурдахад ихэнх нь санал болгож буй хоёр минутын турш угаах эсэхийг шалгах таймертай байдаг.
- Ажил, сургууль дээрээ байхдаа аялалын шүдний сойз, шүдний оо зэргийг авч явах талаар бодож үзээрэй.
- Шүдний сойзоо гурван сар тутамд, өвдөх бүрийнхээ дараа сольж байгаарай.
Алхам 2. Хэлээ самна
Шүдээ угааж дуусгасны дараа сойзныхоо үсийг хэлээрээ түрхэнэ. Эсвэл шүдний сойзны арын хэсэгт резинэн хэл хусагч байвал та үүнийг хэлэндээ хэрэглэж болно. Энэхүү бясалгал нь сувдан цагаан арьстнуудын хувьд шүдээ угаадаг шиг хэлнээс чинь үнэр үүсгэгч эс, бактериудыг арилгах болно.
Та мөн ихэнх эмийн дэлгүүрээс хэл хусах гэж нэрлэгддэг хямд хэрэгслийг худалдаж авч болно
Алхам 3. Өдөр бүр утас
Шүдний сойз нь шүдний хооронд хүрдэг бөгөөд ингэснээр тэнд наалдсан хоолыг зайлуулж, бактери тэжээж, ургуулдаг.
Алхам 4. Амаа зайлж угаана
Ам угаагч нь амны хөндийд хүрч, шүдний сойз хацрынхаа дотор, хоолойны арын хэсэгт хүрч чадахгүй, жишээлбэл, амандаа үлдэж, хувь нэмэр оруулах байсан бактерийг устгах боломжийг танд олгоно. муу амьсгал. Шилэн саванд заасан хэмжээг хэрэглэж, амандаа 30-60 секундын турш дүрнэ.
- Согтууруулах ундаа нь хатаах бодис бөгөөд хуурай ам нь бактериудыг бий болгох орчинг бүрдүүлдэг тул согтууруулах ундаа хэрэглэдэггүй угаагчийг сонго.
- Хэрэв таны өглөөний амьсгалд шүдний асуудал буруутай бол амаа зайлах нь асуудлыг шийдэхээс илүүтэйгээр асуудлыг далдална. Тиймээс амнаас эвгүй үнэр гарах шалтгааныг арилгахын тулд шүдний эмчид тогтмол очиж үзэх нь маш чухал юм.
Алхам 5. Нянгийн эсрэг шүдний оо, ам угаагчийг туршаад үзээрэй
Хэрэв шүдний оо, шүдний оо тогтмол угааж цэвэрлэх нь хангалтгүй байгаа бол аманд хуримтлагдсан нян, бичил биетнийг устгах зориулалттай шүдний бүтээгдэхүүнийг нэг шөнийн дотор туршиж үзээрэй.
Алхам 6. Шүдний эмчид тогтмол очиж үзээрэй
Шүдний үзлэгийг тогтмол хийх нь амны хөндийн эрүүл ахуйг сахих дэглэмийн нэг чухал хэсэг бөгөөд хэрэв та өглөөний амьсгалахад хүндрэлтэй байвал шүдний эмч тань хөндий, амны хөндийн халдвар, амны хөндийн халдвар гэх мэт үндсэн асуудлаас үүдэлтэй эсэхийг тодорхойлох боломжтой. хүчил рефлюкс. Оноо
0 / 0
1 -р хэсэг Асуулт
Амны хөндийн эрүүл ахуйг сахих нь амнаас эвгүй үнэр гарахаас хэрхэн сэргийлэх вэ?
Шүдээ эрүүл байлгаснаар.
Байх албагүй! Шүд, амаа эрүүл байлгахын тулд амны хөндийн эрүүл ахуйг сахих нь чухал. Гэсэн хэдий ч эрүүл шүд нь өглөөний амьсгал авахгүй гэсэн үг биш юм. Өглөөний амьсгалахад юу нөлөөлдөг талаар бодоорой. Дахин оролд…
Амнаасаа нян устгах замаар.
Тийм ээ! Өглөөний амьсгалаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд амны хөндийн эрүүл ахуйг сахих санаа нь амнаасаа бактерийг зайлуулах явдал юм. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд сойз, утас, амаа зайлж угаана. Өөр асуулт хариултын асуултыг уншина уу.
Шүдээ цайруулснаар.
Тийм ч дөхсөнгүй! Амны хөндийн эрүүл ахуйг сахих нь шүдээ цайруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг боловч цагаан шүд нь өглөөний амьсгалаас урьдчилан сэргийлэхэд тус болохгүй. Муу үнэрийн шалтгааныг арилгахыг хичээ. Өөр хариулт оролдоод үз…
Хүчил рефлюксээс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор.
Яг тийм биш! Хүчиллэг рефлюкс нь өглөөний амьсгал авах шалтгаан болдог. Гэсэн хэдий ч хүчилтөрөгчийн рефлюкс нь амны хөндийн эрүүл ахуйн шаардлага хангаагүйгээс болдоггүй. Хэрэв хүчиллэг рефлюкс таны өглөөний амьсгалыг өдөөж байна гэж бодож байвал шүдний эмчид хандах хэрэгтэй. Зөв хариултыг олохын тулд өөр хариулт дээр дарна уу …
Илүү их асуулт хариулт авахыг хүсч байна уу?
Өөрийгөө үргэлжлүүлэн туршиж үзээрэй!
3 -ийн 2 -р хэсэг: Зөв хооллох
Алхам 1. Эрүүл, тэнцвэртэй хоол хүнс хэрэглэх
Хоол хүнс таны амьсгалахад чухал нөлөө үзүүлдэг: Хоол шингэсэн үед таны идэж буй хоол хүнс таны цусны урсгалд шингэж, улмаар уушгиараа гадагшилдаг бөгөөд энэ нь амьсгалах үед амнаас тань үнэр гарч ирдэг гэсэн үг юм. Сармис, сонгино, халуун ногоотой хоол хүнс нь өглөөний амьсгал авахад хүргэдэг.
- Жимс, хүнсний ногоо нь амны хөндийн эвгүй үнэрийг арилгахад тусалдаг эрүүл хоолны дэглэмийн чухал хэсэг юм.
- Амьсгалаа сэргээхийн тулд яншуй цэцгийн иш зажилж үзээрэй. Энэ өвс нь хлорофилл агуулдаг бөгөөд энэ нь амьсгалыг эвгүй үнэрээс ангижруулдаг.
Алхам 2. Нүүрс ус багатай хоол хүнс, хэт мацаг барихаас зайлсхий
Нөхөрсгөөр амьсгалах тухайд эдгээр хооллох хэлбэрүүд огтхон ч биш юм. Хэрэв та хангалттай нүүрс ус хэрэглэдэггүй бол таны бие өөх тосыг хурдан задлахад шилждэг. Энэ нь кетон үйлдвэрлэхэд хүргэдэг бөгөөд "кетон амьсгал" гэж нэрлэдэг үзэгдлийг "өмхий" гэж хэлэх бас нэг арга юм!
Алхам 3. Өглөөний цайгаа ууна
Хоол идэх нь шүлсний үйлдвэрлэлийг өдөөдөг бөгөөд энэ нь амыг норгож, муухай үнэртэй бактериудыг амьдрах таагүй орчинг бүрдүүлдэг. Өглөөний амьсгалтай тэмцэх ажлыг эрт эхлүүлж, өглөө хамгийн түрүүнд өглөөний цайгаа уугаарай.
Алхам 4. Кофеноос цай руу шилжих
Кофе нь маш хүчтэй үнэртэй бөгөөд таны аманд үлддэг бөгөөд хэлнийхээ ар талаас угаахад хэцүү байдаг. Илүү эвгүй үнэртэй түргэн авахын тулд ургамлын гаралтай эсвэл ногоон өнгийн цай ууж үзээрэй. Оноо
0 / 0
2 -р хэсэг Асуулт
"Кетон амьсгал" гэж юу вэ?
Кофе уусны дараа салахад хэцүү үнэр.
Тийм ч дөхсөнгүй! Кофе нь хүчтэй үнэртэй тул салахад хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ бол кетон амьсгал биш юм. Кофе амьсгалахгүйн тулд цайнаас кофе руу шилжиж үзээрэй. Өөр хариултыг сонгоно уу!
Эрүүл үнэр нь олон жимс, ногоо иддэг гэсэн үг юм.
Үгүй ээ! Үнэндээ олон төрлийн жимс, хүнсний ногоо агуулсан тэнцвэртэй хооллолт нь амнаас эвгүй үнэр гарахаас урьдчилан сэргийлэх болно. Та бас яншуйны мөчир зажлах талаар бодож болно. Зөв хариултыг олохын тулд өөр хариулт дээр дарна уу …
Бие махбодид өөх тос задарснаас үүдэлтэй эвгүй үнэр.
Яг зөв! Бага нүүрс ус агуулсан хоолны дэглэм, мацаг барих нь таны биеийг өөх тосны нөөцөө түлш болгон ашиглахад түлхэц болдог. Ийм зүйл тохиолдвол таны бие кетон ялгаруулж, улмаар өмхий үнэр ялгаруулдаг. Өөр асуулт хариултын асуултыг уншина уу.
Илүү их асуулт хариулт авахыг хүсч байна уу?
Өөрийгөө үргэлжлүүлэн туршиж үзээрэй!
3-р хэсгийн 3-р хэсэг: Амьсгалахад ээлтэй амьдралын хэв маягийг хадгалах
Алхам 1. Тамхи татахаа боль
Тамхи нь таны амыг хуурайшуулж, амны температурыг дээшлүүлдэг-эдгээр хоёр зүйл нь бактериудыг үржүүлж, амны эвгүй үнэрийг үүсгэдэг.
Тамхи татах нь бохь цоорох эрсдлийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд эрүүл бус бохьтой ам нь амнаас эвгүй үнэр гарах хандлагатай байдаг
Алхам 2. Хариуцлагатай ууна
Архи нь салст бүрхэвчийг хатаана, хэрэв та үүнийг уух гэж байгаа бол, ялангуяа үдэш, согтууруулах ундааны хооронд нэг аяга ус уухыг хичээгээрэй, ингэснээр та амаа чийгтэй байлгадаг.
Алхам 3. Чийгтэй байх
Хуурай, зогсонги орчинд бактери үрждэг тул өдөржингөө их хэмжээний ус болон бусад шингэн уух нь маргааш өглөө нь амнаас тань үнэр гарахаас сэргийлдэг.
- Унтахаасаа өмнө ус уух нь маш чухал юм, учир нь бид унтаж байхдаа олон цагийн турш хоол хүнс, шингэн хэрэглэдэггүй тул ам нь шөнийн турш маш их хатдаг.
- Найман 8 унц авах зорилготой. өдөрт нэг аяга ус.[ишлэл хэрэгтэй] Хэрэв та тийм их ууж чадахгүй бол шаардлагатай бол сүү эсвэл 100% жимсний шүүс нэмж оруулаарай.[ишлэл хэрэгтэй]
- Усны агууламж өндөртэй тул жимс, хүнсний ногоо нь уснаас гадна өөр нэг гайхалтай чийгшүүлэх эх үүсвэрийг санал болгодог. Үүнээс гадна, хүнсний ногооны эслэг ихтэй тул өглөөний амьсгалахад хувь нэмэр оруулах хорт бодисыг биеэс зайлуулахад тусалдаг.
Алхам 4. Элсэн чихэргүй бохь зажил
Чихэр агуулаагүй бохь бүтээгдэхүүн (ба гаа) -д хэрэглэдэг чихэрлэг бодис болох ксилитол нь ялзрах, амны эвгүй үнэрийг үүсгэдэг бактериудыг бууруулдаг.[ишлэл хэрэгтэй] Ксилитол агуулсан бохь нь үнэр үүсгэгч нянг устгаад зогсохгүй таны амьсгалсан үнэрийг өгөх болно.
Хоол идсэнээс хорин минутын дараа бохь зажлах нь шүлсний урсгалыг идэвхжүүлдэг
Алхам 5. Эмээ анхаарч үзээрэй
Инсулин гэх мэт зарим эмүүд бие даан эвгүй үнэр гаргахад хүргэдэг бол зарим нь антигистамин гэх мэт таны амыг нэг шөнийн дотор хатааж, өглөөний амьсгалахад хүргэдэг. Хэрэв танд эмчийн жороор олгодог эм, жоргүй эм тарианы талаар санаа зовж байгаа бол эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам 6. Өглөө амаа зайлна
Архи согтууруулах ундаа аваад аяганд хийж, дараа нь усаар хольж ууна. Амаа зайлж угаах мэт амандаа түрхээрэй (хэрэв хүсвэл амаа зайлж болно), дараа нь нулимна. Аяга дүүрэн усаар дүүргэсэн байх ёстой. Шаардлагатай бол давтана. Оноо
0 / 0
3 -р хэсэг Асуулт
Тамхи татах, архи уух нь яагаад эвгүй үнэр гаргах шалтгаан болдог вэ?
Тэд бохь цоорох эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Бараг л! Тамхи нь бохь ялзрах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг бол архи согтууруулах ундаа хэрэглэдэггүй. Бохьгоо эрүүл байлгах нь амнаас гарах эвгүй үнэрээс урьдчилан сэргийлэх сайн арга юм. Илүү сайн сонголт байна!
Тэд таны амыг хатаана.
Зөв! Шүлсээр амаа чийгтэй байлгаснаар эвгүй үнэрийг үүсгэдэг бактери үржихээс сэргийлдэг. Архи, тамхи хоёулаа таны амыг хатааж, бактерийн үржлийг өдөөдөг. Их хэмжээний ус ууж, чийгшсэн хэвээр байгаарай! Өөр асуулт хариултын асуултыг уншина уу.
Тэд сайн бактериудыг устгадаг.
Үгүй ээ! Сайн бактери алга болно гэж санаа зовохын оронд муу бактери үржихээс урьдчилан сэргийлэхэд анхаарлаа хандуулаарай. Шүлс нь бактерийн үржлийн эсрэг тэмцдэг гэдгийг санаарай. Дахин таамагла!
Тэд жимс, хүнсний ногооны ашиг тусыг эсэргүүцдэг.
Тийм ч дөхсөнгүй! Тамхи татах, архи уух нь таны эрүүл мэндэд хортой нөлөө үзүүлж болзошгүй ч жимс, ногоо идэх нь амны хөндийн ашиг тусыг үгүйсгэхгүй. Жимс, хүнсний ногоо идэх нэг шалтгаан бол ус ихтэй байдаг гэдгийг санаарай. Өөр хариултыг сонгоно уу!
Илүү их асуулт хариулт авахыг хүсч байна уу?
Өөрийгөө үргэлжлүүлэн туршиж үзээрэй!
Зөвлөмж
- Өглөөний амьсгал нь хуурай амнаас гардаг тул хэрэв та шөнө дунд сэрвэл амаа норгохын тулд хэдэн секундын турш бага зэрэг ус ууж, ус эргүүлж үзээрэй. Учир нь шөнөжин амаараа амьсгалах нь улам хатах болно.
- Хуурай амны нэр болох Xerostomia нь өглөөний амьсгалахад хүргэдэг.[ишлэл хэрэгтэй] Энэ байдал нь амаараа амьсгалах эсвэл хангалттай ус уухгүй байх гэх мэт энгийн зүйлээс үүдэлтэй байж болно, эсвэл шүлсний булчирхайн асуудал, холбогч эдийн эмгэг, жишээлбэл, Сегрены синдром гэх мэт эмнэлгийн үндэстэй байж болно.
- Мөсөн дээр хөхөх, банана, самрын тос идэх нь тустай байж магадгүй юм.
