Сарын тэмдэг ирэх нь хэзээ ч зугаатай байдаггүй, гэхдээ удаан хугацаагаар сарын тэмдэг ирэхэд үнэхээр зовлонтой байдаг. Сарын тэмдгийн мөчлөгийн дундаж үргэлжлэх хугацаа 4-6 хоног байдаг боловч сарын тэмдэг 2 хоног, 8 хоног үргэлжлэх нь хэвийн үзэгдэл юм. Хэрэв таны сарын тэмдэг ердийнхөөс илүү урт эсвэл хүнд байвал шалтгааныг тогтоохын тулд эмчтэйгээ уулзах нь чухал юм. Энэ хооронд өөрийгөө илүү сайн мэдэрч эхлэх олон арга бий. Олон эмэгтэйчүүдэд тохиолддог бие махбодийн шинж тэмдгүүд, хүнд хэцүү сэтгэл хөдлөлүүдээс эхэл. Дараа нь та эмчилгээ хийлгэх талаар бодож эхэлж болно. Сарын тэмдэг удаан үргэлжлэх эмнэлгийн нэр томъёо нь умайн цус алдалт (AUB) бөгөөд эмчээс тусламж хүсэх нь дээр.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Бие махбодийн шинж тэмдгийг даван туулах
Алхам 1. Өвдөлт намдаах эмийг лангуун дээр ав
Өвдөлт намдаах нь ихэвчлэн AUB -ийг дагалддаг. Та мөн нурууны өвдөлтийг мэдэрч магадгүй тул танд тусламж хэрэгтэй болно. Өвдөлтийг намдаахын тулд ибупрофен гэх мэт OTC эмийг ууна. Бүх тунгийн зааврыг дагаж мөрдөх ёстой.
Та мөн Мидол гэх мэт тодорхой хугацааны томъёог туршиж үзэж болно
Алхам 2. Хөлрөх, нурууны өвчин намдаахын тулд дулааныг ашиглаарай
Тайвшралыг мэдрэхийн тулд өөр өөр дулааны эх үүсвэрүүдийг туршиж үзээрэй. Жишээлбэл, та цахилгаан халаалтын дэвсгэрийг гэдэс эсвэл нуруун дээрээ байрлуулж болно.
- Дулаан, тайвшруулах ванн эсвэл халуун шүршүүрт орох нь бас сайхан санагдаж магадгүй юм. Халуун эсвэл халуун ус нь булчингийн хурцадмал байдлыг багасгахад тусалдаг.
- Үүнийг шаардлагатай бол олон удаа хий. Удаан хугацааны туршид та өдөр бүр халаалт хийхийг оролдож болно.
Алхам 3. Бага зэрэг дасгал хий
Өвдөлт намдаах үед та орондоо хэвтэхийг хүсч магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч эргэн тойрон хөдөлж байгаа нь танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх болно. Эндорфиныг нэмэгдүүлэх, өвдөлтөөс өөрийгөө сатааруулахын тулд сарын тэмдгийн үеэр ихэнх өдөр дасгал хийхийг хичээ.
- Өвчний шинж тэмдгийг бууруулахын тулд усанд сэлэх эсвэл кардио бүжгийн дугуйлан үзээрэй.
- Урьдчилан төлөвлөж, энэ хугацаанд олон дасгалын хуваарь гаргаарай. Үр өгөөжийг мэдрэхийн тулд удаан хугацааны туршид хэд хэдэн удаа дасгал хийх шаардлагатай байж магадгүй юм.
Алхам 4. Эрүүл хоол хүнсийг дагаж мөрдөөрэй
Хэрэв та давслаг эсвэл чихэрлэг хоолонд дурлах хүсэлтэй бол түүнийг эсэргүүцэхийг хичээгээрэй. Сарын тэмдгийн үед дур хүсэх нь хэвийн үзэгдэл боловч хэрэв та эрүүл хооллохыг хичээвэл биеийн байдал сайжирна. Удаан хугацааны хугацаа нь сар бүрийн нэлээд хэсгийг эзэлдэг тул онцгой тохиолдлын оронд эрүүл хооллолтыг өөрийн норм болгохыг хичээгээрэй.
- Банана, овъёос нь таталтын эсрэг тэмцдэг гэж үздэг тул хэрчсэн гадил жимсний хамт овъёосны гурил идэж болно.
- Чипс гэх мэт давслаг хоол хүнснээс зайлсхийх хэрэгтэй, учир нь энэ нь гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог.
Алхам 5. Толгойн өвчин намдаахын тулд мөс түрхээрэй
Гормоны толгой өвдөх нь сарын тэмдгийн үед ихэвчлэн тохиолддог. Хэрэв та өвдөж байгаа бол хүйтэн даавуу эсвэл мөсөө толгойныхоо өвдөж буй хэсэгт наана. Мөс эсвэл мөсөн боолтоор алчуур боож, арьсаа хамгаалаарай.
Даавуу эсвэл сав баглаа боодолоо 10 минут орчим байлгаад үзээрэй. Хэрэв та тусалж байгаа бол үүнийг хүссэн үедээ хийж болно
Алхам 6. Толгой өвдөхөд зүү зүүж үзээрэй
Олон хүмүүс зүүний эмчилгээ хийсний дараа тайвширдаг. Орон нутгийнхаа зүүний эмчтэй цаг товлож, энэ нь танд тохирох эсэхийг олж мэдээрэй. Та гэр бүл, найз нөхдөөсөө зөвлөгөө авах эсвэл онлайнаар сайн үнэлгээ авсан хүнийг хайж олох боломжтой.
Уулзалтын хуваариа урьдчилан төлөвлө. Хэрэв та сарын тэмдэг удаан үргэлжилдэг бол та яаралтай тусламж авах боломжтой болно
3 -ийн 2 -р арга: Сарын тэмдгийн үед хүнд хэцүү сэтгэл хөдлөлийг зохицуулах
Алхам 1. Стрессээ тайлахын тулд тайвшруулах цай ууж үзээрэй
Хэрэв та сарын тэмдгийн үеэр санаа зовж, цочромтгой, сэтгэлээр унасан, гунигтай байвал энэ нь хэвийн үзэгдэл юм. Удаан хугацааны туршид эдгээр мэдрэмж хэзээ ч дуусахгүй юм шиг санагдаж магадгүй юм. Сэтгэл санаагаа сэргээхийн тулд халуун цай уугаарай. Нимбэг, chamomile, ариун лаврын цай нь тайвшруулах шинж чанартай байдаг.
- Өөрт тохирсон цай олох хүртэл өөр өөр цай туршиж үзээрэй.
- Тусгай цайны дэлгүүрээр зочилж, зөвлөмж авахыг хичээгээрэй.
Алхам 2. Иогоор хичээллээрэй
Иог нь сэтгэлийн түгшүүрийг намдааж, сэтгэл санааг дэмждэг. Биеийн тамирын заал эсвэл ойролцоох йогийн студид очиж үзээрэй. Үүнийг илүү хөгжилтэй болгохын тулд найзаасаа хамт явахыг хүс.
- Хэрэв та маш их тайвширч, тайвшруулахыг хүсч байвал сэргээгч эсвэл зөөлөн ангиудыг хайж олоорой.
- Та мөн гэртээ йог хийж болно. Интернет дээр маш олон гайхалтай видео байдаг.
- Хэрэв та шинж тэмдгүүдтэй байнга тулгардаг бол йогыг өдрийнхөө нэг хэсэг болгохыг хичээгээрэй.
Алхам 3. Өөртөө амрах, тайвшрах боломжийг олго
Хэцүү сэтгэл хөдлөлийг даван туулахдаа заримдаа танд завсарлага хэрэгтэй болдог. Хэрэв та үүнтэй хэд хоногийн турш тэмцэж байгаа бол энэ нь ялангуяа үнэн юм! Өөртөө завсарлага өгч, гэм буруугүй чөлөөт цагаа өнгөрүүлээрэй. Амрах, сэргэх мэдрэмжийг төрүүлэх зүйлийг хий.
- Жишээлбэл, хэрэв та дуртай шоугаа үзэх гэж байгаа бол буйдан дээрээ хэвтээд усанд ороорой.
- Хэрэв танд тааламжтай байвал массаж эсвэл педикюр хийлгэж болно.
Алхам 4. Хэрэв та хүнд сэтгэлийн хямралд орсон бол эмчийнхээ талаар эмийн талаар асуугаарай
Сарын тэмдгийн эхний өдөр эсвэл 2 өдөр сэтгэлээр унах нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв таны сарын тэмдэг ердийнхөөс хамаагүй удаан үргэлжилдэг бол сэтгэлийн хямрал тань удаан үргэлжлэх болно. Хэрэв та сэтгэлийн хямрал нь таны амьдралд саад болж байгааг мэдэрч байвал антидепрессантын талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
Унтах, дотор муухайрах гэх мэт болзошгүй гаж нөлөөний талаар заавал ярилцаарай
3 -ийн 3 -р арга: Боломжит шалтгаан, эмчилгээний талаар эмчтэйгээ ярилцах
Алхам 1. Эмчтэйгээ хэзээ уулзахаа мэдэж аваарай
Ердийн сарын тэмдэг 2-7 хоног үргэлжилдэг. Хэрэв үүнээс илүү удаан үргэлжилдэг бол эмчид хандаарай. Өвдөлт, шинж тэмдгүүд улам муудаж байвал та эмчид хандах хэрэгтэй.
Та ердийн эмчтэйгээ уулзаж эхэлж болно, гэхдээ та эмэгтэйчүүдийн эмч дээр очиж үзэхийг хүсч магадгүй юм. Тэд АУБ -ыг эмчлэх туршлагатай болно
Алхам 2. Хэрэв танд спираль байгаа бол таны спираль буруутай эсэхийг эмчээсээ асуугаарай
Харамсалтай нь, спираль нь илүү урт, хүнд үеийг үүсгэдэг. Хэрэв танд спираль байгаа бол энэ нь таны удаан хугацааны сарын тэмдэг байж болох эсэх талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. Ихэвчлэн энэ нь цаг хугацааны явцад алга болдог.
Алхам 3. Жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэлийг туршиж үзээрэй
Төрсний хяналт нь эмэгтэйчүүдэд хэвийн бус сарын тэмдэгтэй тэмцэхэд маш үр дүнтэй болох нь батлагдсан. Таны эмч танд жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл эсвэл "эм" хэрэглэхийг зөвлөж магадгүй юм. Эмийн бэлдмэл дэх гормонууд нь сарын тэмдгийн мөчлөгийг зохицуулахад тусалж, бага зэрэг тайвшруулдаг. Илүүдэл жин нэмэх, дотор муухайрах зэрэг гаж нөлөөний талаар эмчээсээ асуугаарай.
- Эмийг зааврын дагуу ууж байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Таблетыг өдөр бүр нэгэн зэрэг ууна. Шаардлагатай бол утсан дээрээ сануулагч тавь.
Алхам 4. Төрсний хяналтын бусад аргуудыг авч үзье
Хэрэв та өдөр бүр эм уухыг хүсэхгүй байгаа бол танд өөр олон сонголт бий. Жишээлбэл, та ерөндөг хийж болно. Энэ бол жирэмслэлтээс урьдчилан сэргийлэх, сарын тэмдгийн урсгалыг бууруулах зорилгоор умайд оруулдаг дааврын төхөөрөмж юм. Энэ нь их хэмжээний цус алдалтыг багасгахад тусалдаг прогестин хэмээх гормоныг умайд гаргадаг.
- Эмч, сувилагч таны спиральийг оруулна.
- Та мөн жирэмслэлтээс хамгаалах тарилга хийлгэх эсвэл тарилга хийлгэх талаар бодож болно. Жирэмслэлтээс хамгаалах ямар арга нь танд хамгийн тохиромжтой болохыг эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэйгээ ярилцаарай.
Алхам 5. Аарцгийн эрхтний үзлэгт хамрагдаарай
Таны эмч таны нөхцөл байдлыг илүү сайн оношлохын тулд илүү нарийн шинжилгээ хийлгэхийг хүсч магадгүй юм. Хэрэв та энэ талаар бага зэрэг санаа зовж байвал энэ нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэсэн хэдий ч эдгээр шалгалт нь ихэнх эмэгтэйчүүдэд тийм ч хэцүү биш юм. Та удаан үргэлжлэхгүй бага зэрэг таагүй мэдрэмжийг мэдэрч магадгүй юм.
- Эмч танд илүү сайн үзлэг хийлгэхийн тулд сарын тэмдэг ирээгүй байхад шалгалтаа товлоорой.
- Бүсэлхийнээс доошоо тайлахад бэлэн байгаарай. Хэрэв энэ нь танд илүү тохь тухтай санагдвал өрөөндөө сувилагчтай байхыг хүсч болно.
Алхам 6. Шаардлагатай бол нэмэлт шинжилгээнд хамрагдана
Нэмэлт үр дүнд хүрэхийн тулд цус, шээсний шинжилгээ гэх мэт нэмэлт шинжилгээ хийлгэх шаардлагатай байж магадгүй юм. Таны эмч гистероскопи хийлгэхийг зөвлөж магадгүй бөгөөд энэ нь эхийн хэвлийг илүү нарийвчлан судлах боломжийг олгоно. Санаа зоволтгүй, эдгээр туршилтууд хэвийн байна. Таны эмч танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэхийг хичээж байгаа гэдгийг санаарай.
Алхам 7. Аливаа үндсэн нөхцлийг эмчлэх
Хэрэв шинжилгээ нь таны удаан хугацааны шалтгааныг тодорхойлдог бол эмчтэйгээ хамтран өөрт тохирсон эмчилгээний төлөвлөгөөгөө боловсруулаарай. Жишээлбэл, хэрэв тэд фибройд илрэвэл та боломжтой эм эсвэл мэс заслын жижиг процедурын талаар ярьж болно.
- Хэрэв аарцагны үрэвсэлт өвчин (PID) илэрсэн бол танд антибиотик эмчилгээ шаардлагатай болно.
- Хэрэв та өөр хувилбаруудын талаар ярилцахыг хүсч байвал хоёр дахь санал бодлоо чөлөөтэй аваарай.
Алхам 8. Цус алдалтаас үүдэлтэй цус багадалтын шинж тэмдгийг хянах
Маш хүнд үе нь таны төмрийн нөөцийг бууруулж чаддаг, учир нь таны төмрийг алдсан цусны улаан эсийг орлуулахад ашигладаг. Хэрэв таны төмрийн хэмжээ хэт доогуур байвал цус багадалттай болох магадлалтай. Таны эмч цус багадалтыг төмрийн бэлдмэлээр эмчилж болно. Анхаарах ёстой шинж тэмдгүүд нь:
- Цайвар арьс
- Сул тал
- Ядаргаа
Зөвлөмж
- Өөрийнхөө биед тохирсон зүйлийг хий. Жишээлбэл, хэрэв энэ нь танд таалагдахгүй бол өөрийгөө дасгал хийх гэж бүү шахаарай.
- Санаа зовох зүйл байгаа бол эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Эмэгтэйчүүд сарын тэмдгийн үед дунджаар 30 мл эдийг хаядаг. Гэсэн хэдий ч 60 мл -ээс дээш эд эсийг хаях хүртэл хугацаа нь хэвийн бус гэж тооцогддог.
