Хоолны дэглэмийн талаар ярихгүй байх олон шалтгаан байж болох ч ихэнхдээ энэ нь хоолны дэглэмийн талаар ярилцахад таагүй мэдрэмж төрүүлдэг. Хоолны дэглэм барих тухай яриа өрнүүлэхдээ холбоо барихад хэцүү байгаа бол та харилцан ярианд хувь нэмэр оруулах эсэхээ бодож үзээрэй. Сонирхох, асуулт асуух, өөрийн туршлагаа хуваалцах арга замыг хайж олох. Тухайн хүний талаар санаа тавьж, санаа зовж байгаагаа харуул. Эдгээр хэлэлцүүлэгт жингээ хэлэлцэхээс зайлсхийж, хүмүүсийн идэх асуудалд анхаарал хандуулж, зарим хил хязгаарыг тогтооно уу.
Алхам
2 -р хэсгийн 1: Харилцаанд хувь нэмэр оруулах
Алхам 1. Тэдний бодол санаа, мэдрэмжийг баталгаажуулах
Та хоолны дэглэм барихтай холбоогүй байж болох ч тухайн хүний сэтгэл санааны байдалтай холбоотой байж болох юм. Хүний бодол санаа, мэдрэмж, тэмцлийг баталгаажуулах замаар өөрийн ойлголт, анхаарал халамжийг харуул. Тухайн хүний хэлсэн зүйлийн талаархи ойлголтоо тусга. Жишээлбэл, "Би чамд цагаан хоолтон болох хүсэл тэмүүлэлтэй байгаагаа хэлж чадна." Та тэдэнд юу мэдэрч байгаагаа хэлж өгөхийг шаардаж магадгүй тул үүнийг баталж чадна. Хоолны дэглэмийг бус харин тухайн хүний мэдрэмжийг анхаарч үзээрэй.
Алхам 2. Асуулт асуу
Хэрэв хоолны дэглэм барих нь нийтлэг хэлэлцэх сэдэв бол эдгээр яриаг ашиглан бусад хүмүүсийн хооллох зуршлын талаар илүү ихийг мэдэж аваарай. Хэрэв хэн нэгэн уургийг байнга хянадаг бол энэ талаар түүнээс асуугаарай. Тухайн хүний хоолны дэглэм, яагаад үүнийг дагаж мөрддөг, ямар ашиг тустай болохыг нь асуу. Хэрэв та энэ сэдвийг сонирхож байвал хэлэлцүүлэгт оролцох нь илүү хялбар байдаг.
- Тэд яагаад тусгай хоолны дэглэм сонгосон талаар асуугаарай. Жишээлбэл, тэд ёс суртахууны үүднээс хооллож байна уу, эрүүл мэндэд тустай юу, эсвэл жин хасах уу?
- Та хоолны дэглэмийг сонирхож эхлээгүй байсан ч илүү ихийг сурч, сонирхож магадгүй юм.
Алхам 3. Шударгаар хариулна уу
Хэрэв хүмүүс хоолны дэглэм барих, калори тоолох эсвэл бусад хооллох зуршлын талаар ярьж байгаа бол өөрийн сонголтоор хувь нэмрээ оруулаарай. Хэрэв хүмүүс палео хоолны дэглэмийн талаар ярьж байгаа бол "Би энэ хоолны дэглэмийг сайн мэддэггүй, гэхдээ би веган хүн учраас энэ нь хэцүү гэдгийг би мэднэ" гэж хэлээрэй. Хэрэв хэн нэгэн калори тоолох тухай ярьж байгаа бол "Би энэ талаар сайн мэдэхгүй байна" гэж хэлээрэй.
- Сэдвийн талаар сайн мэдэхгүй байх нь зүгээр гэдгийг санаарай. Ярьж буй хүнээсээ үүнийг тайлбарлаж өгөхийг хүсч, илүү сайн ойлгохын тулд анхааралтай сонсохыг хичээгээрэй.
- Хэрэв хүмүүс хооллох, идэх арга барилынхаа талаар ярьж байгаа бол өөрийнхийг оруулаарай. Жишээлбэл, та "Би илчлэгээ хязгаарладаггүй, гэхдээ би цагаан хоол иддэг."
Алхам 4. Тэдний зорилгыг дэмжинэ
Та хоолны дэглэмээ өөрчлөх сонирхолгүй байсан ч тухайн хүний хоолны дэглэмийн өөрчлөлтийг дэмжээрэй. Жишээлбэл, хэрэв таньдаг хүн чихрийн шижинтэй хоолны дэглэмд шилжих шаардлагатай бол түүнийг шилжилтийн үед нь дэмжээрэй. Хэрэв тэд хоол идэж байхдаа өөрийгөө хэвийн байдалд оруулахгүй байгаа эсвэл идэж чадахгүй байгаа хоол идэхийг хүсч байвал тэднийг дэмжээрэй. Бэрхшээлээс зайлсхийхийн тулд тэдний сонголтыг дэмжиж, замаа үргэлжлүүлэхийг нь дэмжээрэй.
- "Энэ шилжилт нь танд хэцүү байсныг би мэдэж байна, гэхдээ та хоол хүнсээ орлуулахыг үнэхээр дагаж мөрдсөнийг би анзаарсан. Та үүнд маш их хүчин чармайлт гаргаж байна гэж би хэлж чадна."
- Бусад хүмүүс хоолны дэглэмийн талаар хэцүү байхад та дэмжиж байгаагаа илэрхийлж болно. Тухайн хүнд өөрийн хувийн эрүүл мэнд, сайн сайхны төлөө ийм их хүч хөдөлмөр, хүч хөдөлмөр зарцуулах шаардлагатай гэж бодож байна.
Алхам 5. Хоолны дэглэмд нийцсэн хоол хүнсийг функцэд оруулах
Энэ нь ажлын чиг үүрэг эсвэл гэр бүлийн уулзалт байхаас үл хамааран өөрийнхөөс өөр хоолны дэглэмтэй хүмүүсийг санаарай. Нэг хүн цавуулаггүй байхад энэ нь хэтэрхий их байж болох ч нөгөө нь өөх тосноос зайлсхийдэг, нөгөө нь хүнсний харшилтай байдаг бол чадах бүхнээ хий. Тусгайлан хийсэн хоол хүнс авчрах нь хамт олноороо хооллохдоо өөр байж магадгүй хэн нэгний талаар санаа зовж, бодож байгаагаа харуулж байна.
Хоолны дэглэм барьж буй хүмүүстэй хоолны талаар ярилц. "Та цавуулаггүй байх тухай ярьж байгааг чинь мэдэж байгаа болохоор зугаалгаар авчирсан зүйлдээ цавуулаг агуулсан зүйл оруулахгүй байхыг анхаарсан" гэж хэлээрэй
2 -р хэсгийн 2: Ярианы хил хязгаар тогтоох
Алхам 1. Мэдрэмжтэй ярь
Олон хүмүүс эмх замбараагүй хооллохтой тэмцдэг. Хоолны эмгэгтэй хүнтэй ярьж байна гэж сэжиглэж байгаа бол хүндэтгэлтэй, мэдрэмжтэй байгаарай. Жишээлбэл, та жингээ хасах эсвэл одоо жингээ хассан хүн ямар гайхалтай харагдаж байгаа талаар ярихаас зайлсхийж магадгүй юм. Хоол хүнс, бие махбодыг үнэлэхээс зайлсхийж, хоол тэжээл, амтанд анхаарлаа хандуулаарай. Хэрэв найз тань хоол тэжээлийн эмгэгтэй тэмцэж байгаа бол тэдэнд санаа зовж, анхаарал тавьж байгаагаа харуул. Хэрэв тэр хүн татгалзаж байгаа бол санаа зовоосон асуудлаа дахин хэлээд, дэмжигч сонсогч болоход өөрийгөө нээлттэй байлгаарай.
"Та илүү их идэх хэрэгтэй" эсвэл "Эрүүл болж эхэлмэгц та илүү сайн мэдрэх болно" гэх мэт энгийн шийдлээс хол байгаарай. Үүний оронд хийх хамгийн тустай зүйл бол тэднийг мэргэжлийн туслалцаа авахыг дэмжих явдал юм
Алхам 2. “Би” гэсэн мэдэгдлийг ашиглана уу
Хэрэв хэн нэгэн нь хоолны дэглэм нь хэтэрхий хатуу, түүнийг дагах нь ямар хэцүү болохыг ярих дуртай бол та тэдэнд санаа зовж эхэлж магадгүй юм. Хэрэв та тэдний эрүүл мэндэд санаа зовж, ямар нэгэн зүйл хэлэхийг хүсч байвал тэднийг буруутгах, шүүмжлэхээс хол байгаарай. Аливаа зүйлийг "та" гэсэн үгийн оронд зөвхөн "би" гэсэн үгийг ашиглан өөрийн өнцгөөс хараарай. "Та үүнийг хийх ёсгүй, энэ нь таны биед хор хөнөөл учруулж байгаа юм шиг санагдаж байна" гэж хэлэхийн оронд "Энэ хоолны дэглэм танд санаа зовохгүй байгаа юм шиг санагдаж байна" гэж хэлээрэй.
- "Чамайг туйлдаж ядарсан байхыг харах нь чиний төлөө гуниглаж, сандарч байна" эсвэл "Би чиний төлөө санаа зовж байна" гэж хэлээрэй.
- Зөвлөгөө өгөхөөс зайлсхий. Харин тэр хүнийг эмчилгээ хийлгэхийг уриал. Тэднээс "Та өөрийнхөө төлөө хамгийн эрүүл аргаар хийж байгаа гэдгээ бататгахын тулд хэн нэгэнтэй ярилцах талаар бодож байсан уу?"
Алхам 3. Зөвшөөрөөгүй хоолны дэглэмийг сахих
Зарим хүмүүс таныг хамгийн сүүлийн үеийн хоолны дэглэмд оруулахыг оролдож магадгүй эсвэл хийж буй зүйлдээ маш их урам зориг өгч, үүнийгээ та бүхэнтэй хуваалцахыг хүсч магадгүй юм. Зарим хүмүүс хоолны дэглэмд урам зоригтой ханддаг гэдгийг хүлээн зөвшөөрч, тэд ч, та ч нөгөөгөө өөрчлөхгүй. Та тэдний сонголттой санал нийлэхгүй байж магадгүй ч харилцан үйлчлэлдээ төвийг сахих хэрэгтэй. Хэрэв тэд түрэмгий байвал "Энэ нь танд ашигтай байгаадаа баяртай байна, гэхдээ би энэ хоолны дэглэмийг дагахыг сонгоогүй байна" гэж хэлээрэй.
Хэрэв хэн нэгэн таныг "хөрвүүлэх" гэж оролдож байгаа юм шиг санагдаж байвал төвийг сахисан хариу өг. "Энэ сонирхолтой байна" эсвэл "энэ талаар чин сэтгэлээсээ хүсч байгаагаа би хэлж чадна." Гэж хэлээрэй
Алхам 4. Жингийн талаар ярихаас зайлсхий
Хэн нэгэн жингээ хасах, жингээ хасах эсвэл ижил жинтэй байх эсэхээс үл хамааран танд эвгүй санагдаж байвал энэ ярианд өөрийгөө бүү оролцуулаарай. Тухайн хүн алдсан жингээрээ бахархдаг байсан ч баяр хүргэх үг хэлэхээс татгалзаарай. Эцсийн эцэст, жин дахин эргэж ирвэл энэ нь илүү их хохирол учруулж болзошгүй юм.
