Олон хүмүүс сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмчилгээ хийлгэх боломжгүй гэж үздэг тул зайлсхийх эсвэл хойшлуулах тохиолдол гардаг. Та даатгуулсан эсвэл даатгалгүй байгаа эсэхээс үл хамааран хямд үнэтэй эмчилгээ, сэтгэцийн эрүүл мэндийн тусламжийг олоход туслах олон янзын эх сурвалжууд байдаг. Хэрэв та ажиллаж эсвэл сургуульд сурч байгаа бол та мэдэхгүй байж магадгүй сэтгэцийн эрүүл мэндийн үйлчилгээнд хамрагдсан байж магадгүй юм. Танд тулгарч буй сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлаас хамааран танай хамт олонтой харилцах, өөрт хэрэгтэй тусламжаа олох олон арга бий.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Сургууль эсвэл ажлаар дамжуулан нөөц хайх
Алхам 1. Сургууль, коллежоор дамжуулан зөвлөгөө аваарай
Хэрэв та одоо оюутан байгаа бол сургуулийнхаа зөвлөх эсвэл их сургуулийн зөвлөх төвтэй холбоо бариарай. Ерөнхийдөө оюутны хотхонд клиник эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн хөтөлбөр байдаг бол оюутнууд эмчилгээний хичээлд нэмэлт төлбөр төлөх шаардлагагүй болно.
- Хэрэв та ахлах сургуульд сурч байгаа бол танай сургууль сэтгэцийн эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэхийн тулд танай сургуультай гэрээ байгуулсан сургууль эсвэл оюутны хотхоны бус төвүүдээр дамжуулан зөвлөгөө өгөх боломжтой. Танай сургуулийн зөвлөхөөр дамжуулан дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүд эсвэл бусад нөөцийн мэдээлэл байж болно.
- Олон бага, дунд сургуулиуд оюутан, гэр бүлээ туслахын тулд нийгмийн ажилтнуудтай байдаг. Сургуулийнхаа нийгмийн ажилтныг туршиж үзээрэй, нөөцийн талаар асуугаарай-сургууль эсвэл олон нийтэд хямд үнэтэй сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмнэлгүүдэд үнэ төлбөргүй эсвэл гулсалтын төлбөрөөр хамрагдах боломжтойг үзээрэй.
- Ихэнх коллеж, их сургуулиуд оюутнууд хүнд хэцүү үеийг даван туулж чаддаг гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг. Зөвлөх үйлчилгээ нь нууц байдаг. Хөтөлбөр, үйлчилгээний талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл оюутны үйлчилгээний газар эсвэл газар дээрх зөвлөгөө өгөх төвтэй холбогдоно уу. Хэрэв та санхүүгийн байдлаа тайлбарлавал тэд танай нутаг дахь сэтгэцийн эрүүл мэндийн нэмэлт сонголтуудад чиглүүлэх чадвартай байх ёстой.
- Та хагас цагаар эсвэл бүтэн цагаар бакалавр, оюутан байхаас үл хамааран их дээд сургуулиуд оюутнууд, магадгүй бусад хүмүүсийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн хэрэгцээг дэмждэг.
Алхам 2. Ажил олгогчийн ажилчдад туслах хөтөлбөртэй холбогдон зөвлөгөө аваарай
Хэрэв та цагийн болон бүтэн цагаар ажиллаж байгаа бол өөрийн ажиллаж буй хүний нөөцийн хэлтэстэй холбоо бариарай. Томоохон компаниуд ерөнхийдөө сэтгэцийн эрүүл мэндийн үйлчилгээнд хамрагдах ажилчдад туслах хөтөлбөрийг санал болгодог.
- Хүний нөөцийн хэлтэстэйгээ холбоо барихдаа ажилчдад туслах хөтөлбөр (EAP) байгаа эсэх, утасны дугаар байгаа эсэхийг асуугаарай. Танай компани шууд зөвлөгөө өгөхгүй, гэхдээ танай компанийн EAP нь танай нутгийн орон нутгийн зөвлөхүүдтэй гэрээ байгуулна.
- Танай компанийн EAP хөтөлбөрт хамрагдах боломжтой дугаар руу залгаж, утсаар зөвлөгөө аваарай. Хуваалцсан мэдээлэл нь нууц бөгөөд ажил олгогчтой хуваалцахгүй. Хэлэлцүүлэг нь шаардлагатай бол орон нутгийн эмч эсвэл бусад эх сурвалжид хандах шаардлагатай болно.
- EAP -ийн зарим зөвлөхүүд сэтгэлзүйн эрүүл мэндийн үйлчилгээ авах хүртэл түр зуурын ерөнхий дэмжлэг үзүүлэх боломжтой. Энэ нь таны нөхцөл байдал, байршлаас хамаарна.
- Хичнээн эмчилгээний сесс үнэ төлбөргүй байдаг талаар EAP хөтөлбөрөөс асуугаарай. Ерөнхийдөө хязгаарлагдмал тооны айлчлал үнэ төлбөргүй байдаг, магадгүй гурваас зургаан хүртэл. Гэхдээ та EAP програм руу лавлагаа, мэдээлэл авахын тулд хэдэн удаа дуудах талаар хязгаарлалт байхгүй.
Алхам 3. Орон нутгийн их сургуулийн сэтгэл зүй эсвэл зан үйлийн эрүүл мэндийн хэлтэстэй холбоо бариарай
Сэтгэл зүйч, зөвлөх, сэтгэцийн эмч болох сургалтанд хамрагдаж буй оюутнууд их сургуулиасаа хамааран бага эсвэл үнэ төлбөргүй зөвлөгөө өгөх боломжтой. Танай орон нутгийн их сургуульд сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийг бэлтгэх төв байгаа эсэхийг үзээрэй.
- Төгсөлтийн дараах оюутнуудтай хийх эмчилгээний курс байгаа эсэх, мөн олон нийтэд нээлттэй байгаа эсэхийг олж мэдэх.
- Эмчилгээг үнэ төлбөргүй хийдэг судалгааны судалгаа байгаа эсэхийг асуугаарай. Сэтгэл судлалын ихэнх судалгаа нь зан үйлийн туршилт, үнэлгээнд чиглэгддэг боловч судлаачид таны хэрэгцээнд нийцсэн эмчилгээний үйлчилгээний талаар нөөц, мэдээлэл өгөх боломжтой байдаг.
3 -ийн 2 -р арга: Даатгуулсан эсвэл даатгуулаагүй эсэх сонголтыг үнэлэх
Алхам 1. Таны эрүүл мэндийн даатгал зан үйлийн эрүүл мэндийн үзлэгт хамрагдаж байгаа эсэхийг олж мэдэх
Боломжит тусламж үйлчилгээний тухай хууль батлагдсанаар эрүүл мэндийн даатгалын үйлчилгээ үзүүлэгчид сэтгэцийн эрүүл мэндийн үйлчилгээгээ бодлогынхоо хүрээнд хамруулах ёстой. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн үйлчилгээ, ганцаарчилсан эмчилгээний төлбөрийн талаар эрүүл мэндийн даатгалын бодлогоо шалгаарай.
- Одоогийн эрүүл мэндийн даатгалын ихэнх үйлчилгээ үзүүлэгчид эмчийн үзлэг, эмчилгээний айлчлал гэх мэт айлчлал бүрт төлбөр төлөх шаардлагатай болдог. Та зөвхөн сесс бүрт бага хэмжээний нэмэлт төлбөр төлөх шаардлагатай байж магадгүй юм. Мөн таны суутгалд хамрагдах үйлчилгээ хамааралтай эсэхийг шалгаарай.
- Эрүүл мэндийн даатгалын үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ төлбөр тооцоо хийх боломжтой эмчилгээний тооны хязгаар байгаа эсэхийг шалгаарай. Та үйлчилгээ үзүүлэгчийнхээ хамруулсан 20 -оос доошгүй удаа хандах боломжтой. Тодорхой мэдээлэл авахын тулд эрүүл мэндийн даатгалын үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ холбоо бариарай.
Алхам 2. Гулсах хуваарийн төлбөрийн сонголтуудын талаар орон нутгийн эмч нартай холбоо бариарай
Та даатгуулсан эсвэл даатгалгүй байсан ч хувийн цалингаар гулсах хуваарийн талаар асуугаарай. Ихэнх зөвлөхүүд хэрэв танд зардал хүндрэлтэй байгаа бол төлбөрөө хөнгөлөлттэй үнээр тохиролцоход бэлэн байна.
- Таны холбоо барьсан эмч танд боломжийн үнээр үйлчилгээ үзүүлэх боломжгүй байсан ч гэсэн таны хэрэгцээг хангах өөр эмчилгээний эмч эсвэл бусад зөвлөгөө өгөх төвд хандаарай.
- Хэрэв та эрүүл мэндийн даатгал эсвэл EAP гэх мэт өөр програмаар дамжуулж эмчилгээний курсээ дуусгасан бол гүйлгэх хэмжээний төлбөрийн талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам 3. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлдэг олон нийтийн эрүүл мэндийн төвийг хайж олох
АНУ даяар даатгалд хамрагдаагүй эсвэл дутуу даатгуулсан хүмүүсийн эмнэлгийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийн хэрэгцээг хангадаг олон нийтийн эрүүл мэндийн төвүүд байдаг. Тэд эмчилгээ гэх мэт сэтгэцийн эрүүл мэндийн үйлчилгээг үнэ төлбөргүй эсвэл хямд үнээр санал болгож болно.
- Эрүүл мэндийн нөөц, үйлчилгээний удирдлагын мэдээллийн агуулахыг хайж олох замаар холбооны зүгээс санхүүжүүлдэг орон нутгийн эрүүл мэндийн төвүүдийг хайж олох:
- Олон нийтийн эрүүл мэндийн төвүүд сэтгэцийн эрүүл мэндийн үйлчилгээг шууд санал болгодоггүй ч гэсэн таны хэрэгцээнд нийцсэн хямд эсвэл үнэ төлбөргүй үйлчилгээтэй холбогдож магадгүй юм. Жишээлбэл, хэрэв та гэр бүлийн хүчирхийлэл, бэлгийн гэмтэл авсны дараа сэтгэлээр унасан эсвэл санаа зовж байгаа бол таны нөхцөл байдалд туслах ашгийн бус байгууллагаар дамжуулан зөвлөгөө өгөх үйлчилгээнд холбогдож магадгүй юм.
- Та мөн өөрийн орон нутгийн United Way -ээр дамжуулан танай нутагт хамгийн ойр байгаа үнэгүй олон нийтийн эрүүл мэндийн клиникүүдийг хайж болно. Эдгээрийн ихэнх нь эмнэлгийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ, мансууруулах бодисын хэрэглээ, санхүүгийн туслалцаа санал болгодог. Санхүүжилтээс хамааран зарим агентлагууд мөнгөө авах, жор олгох гэх мэт зардалд тусалж чадна.
Алхам 4. Та Medicaid эсвэл Medicare -ээр дамжуулан эрүүл мэндийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийн үйлчилгээ авах эрхтэй эсэхээ шалгаарай
Хэрэв таны орлого ба гэр бүлийн тоо нийлээд ядуурлын түвшингээс доогуур байвал та эрүүл мэндийн болон зан үйлийн эрүүл мэндийн үйлчилгээнд хамрагдах Medicaid -д хамрагдах боломжтой. Хэрэв та 65 -аас дээш настай бол АНУ -д байгаа хүмүүст үзүүлэх эмнэлгийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийн үйлчилгээг хамарсан Medicare -д хамрагдах боломжтой байх.
- Бүх мужид та орлого, гэр бүлийн байдал, өрхийн тоо, хөгжлийн бэрхшээл, бусад хүчин зүйлүүдийг нэгтгэн Medicaid -д хамрагдах боломжтой. Зөвхөн зарим мужууд зөвхөн орлого, гэр бүлийнхээ хэмжээгээр Medicaid -ийг ашиглахыг зөвшөөрдөг.
- Танай муж Medicaid хандалтыг өргөжүүлсэн эсэхийг олж мэдээрэй. Энэ нь орлого дээр үндэслэн тэнцэх эсэхээ тодорхойлоход тусална:
- Medicare нь Medicaid шиг ажилладаггүй. Энэ нь зөвхөн холбооны санхүүжилттэй хөтөлбөр тул хамрагдах эрх нь муж бүрт өөр өөр байдаггүй. Хэрэв та 65-аас дээш настай бөгөөд Medicare-ийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн үйлчилгээний талаар мэдэхийг хүсч байвал Medicare вэбсайтад юу багтсаныг үзээрэй:
Алхам 5. Эмчилгээний оронд эмийн сонголтын талаар эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ ярилц
Зарим хүмүүсийн хувьд сэтгэлийн зовиур, сэтгэл гутралын шинж тэмдгийг арилгахад туслах эм нь хангалттай байж чаддаг. Эмчилгээ, эмийг хослуулан хэрэглэх нь хамгийн тохиромжтой байдаг ч таны шинж тэмдгийг эмээр эмчлэх боломжтой эсэх талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Хэрэв та хүнд хэлбэрийн сэтгэл гутрал эсвэл сэтгэцийн хүнд хэлбэрийн өөр хэлбэртэй бол эм нь таны эдгэрэлт, сайн сайхны гол хэсэг байж магадгүй юм.
- Эмийнхээ үнийг эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ ярилцаж байгаа эсэхээ шалгаарай. Эмийн компаниар дамжуулан маш хямд үнээр авах боломжтой ерөнхий эмүүд эсвэл эмийн жороор олгодог эмүүд байж болно. Хэрэв та даатгалгүй, орлого багатай бол Needy Meds -ээр дамжуулан эмийн тусламж авах боломжтой эсэхийг олж мэдээрэй:
- Хэрэв та гаж нөлөөгөөр асуудалтай байгаа эсвэл өртгийн улмаас эмээ цуцлахыг хүсч байгаа бол хэлэлцэгдээгүй байж болох бусад сонголтуудын талаар эхлээд үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ ярилцаарай. Гаж нөлөө үзүүлэх тул эмийг гэнэт орхихоос зайлсхий.
3 -ийн 3 -р арга: Нийгэмлэгтэйгээ холбоо барьж тусламж хүсэх
Алхам 1. Үнэгүй эсвэл хямд өртөгтэй дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүдийг хайж олох
Таны сэтгэцийн эрүүл мэндийн байдлаас шалтгаалан танай хот эсвэл мужид тусламж, дэмжлэг үзүүлэх үнэгүй эсвэл хямд өртөгтэй бүлгүүд байж магадгүй бөгөөд энэ нь танд тусламж үзүүлэхэд тусална. Олон тусламжийн бүлгийг сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд эсвэл тантай ижил асуудалтай тулгарсан хүмүүс удирддаг.
- Хэрэв та архины хамаарал, донтолт гэх мэт бодисын хэрэглээний эмгэгтэй тэмцэж байгаа бол нэрээ нууцалсан архичид эсвэл донтолтыг дэмжих өөр бүлэгт хандаарай:
- Хэрэв та олон жилийн турш сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмгэгтэй тэмцэж байгаа бол Сэтгэцийн Өвчний Үндэсний Холбоогоор дамжуулан дэмжих бүлэгт элссэнээр урам зориг, удирдамж авах боломжтой. Долоо хоног тутмын тусламжийн бүлгүүдийг хайж олох:
- Орон нутгийн зөвлөгөө өгөх төвтэй холбоо бариарай. Жишээлбэл, олон зөвлөгөө өгөх төвүүд амьдралын шилжилтийг даван туулж буй хүмүүст уй гашуу, алдагдал, салалтыг дэмжих бүлгүүдийг санал болгодог.
Алхам 2. Эмчилгээ хийлгэх эсвэл зөвлөгөө авахын тулд мөргөлийн газартайгаа холбоо бариарай
Томоохон олон сүм, синагогууд хурлынхаа оюун санааны болон сэтгэцийн эрүүл мэндийн хэрэгцээг хангах олон төрлийн үйлчилгээтэй байдаг. Шашин шүтдэг газар, шашин шүтлэгтэй хүмүүсийнхээ тооноос хамааран газар дээр нь үнэгүй зөвлөгөө өгөх боломжтой.
- Сэтгэцийн эрүүл мэндийнхээ талаар пастор, раввин эсвэл бусад шашны удирдагчтайгаа ярилц. Тэд танд байгаа аливаа асуудлаар тогтмол уулзалт хийх боломжтой байж магадгүй юм.
- Таны мөргөлийн газар хувь хүн, гэр бүл, хосуудад зөвлөгөө өгөх эсэхийг тодорхойл. Гэрлэлтийн талаар зөвлөгөө өгөх, эсвэл уй гашуу, алдагдалтай холбоотой туслах бүлгүүд байж болно.
Алхам 3. Өөртөө туслах ном эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаархи нийтлэлийг уншаарай
Өөртөө туслах мэдээлэл нь таны нөхцөл байдлын талаар ойлголт өгөх болно. Төрөл бүрийн эх сурвалж, өнцгөөс өөрийн нөхцөл байдлын талаар олж мэдэх.
- Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийн сонирхсон сэдвээр бичсэн номыг хайж олох. Ашигласан олон номын дэлгүүрүүд өөртөө туслах номыг хямд үнээр санал болгодог. Орон нутгийн нийтийн номын сангаар дамжуулан ном зээлэх талаар бодож үзээрэй.
- Өөртөө туслах ном нь ойлголт өгөх боломжтой боловч таны нөхцөл байдлыг эмчлэх боломжгүй гэдгийг санаарай. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлаа хэрхэн эмчлэх талаар зөвхөн өөртөө туслах номонд найдахаас болгоомжил.
Алхам 4. Өөртөө анхаарал тавьж, стрессээ тайлах дадлага хий
Сэтгэцийн эрүүл мэндийн байдлаа даван туулах нь стрессийг багасгах явдал юм. Сэтгэл санаа, бие махбоддоо өдөр бүр анхаарал тавьснаар та илүү тайвширч, амарч чадна. Сайн сайхан байдлыг дээшлүүлэхийн тулд дараахь аргуудыг анхаарч үзээрэй.
- Таныг стресст оруулдаг хүмүүс эсвэл зүйлээс илүү хайртай хүмүүстэйгээ илүү их цагийг өнгөрөө. Хэдэн сайн найзуудын дэмжлэгтэй байх нь том өөрчлөлтийг авчрах болно.
- Хангалттай унтах хэрэгтэй. Хэт их эсвэл бага унтахаас зайлсхий. Өглөө босохдоо сэтгэл сэргэж байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Төвлөрсөн, оюун санааны хувьд илүү холбоотой болохыг мэдрэх арга замыг хайж олох. Бясалгал хийх эсвэл йог хийх.
- Дасгал хийх. Алхах, гүйх, дугуй унах, усанд сэлэх цаг гаргаарай. Гадаа гараад хөдөл.
- Тэнцвэртэй хооллолтонд анхаарлаа хандуулаарай.
