Ихэнх хүмүүс амьдралдаа наранд түлэгдсэн байдаг. Ихэвчлэн эдгээр нь юунаас ч илүү эвгүй байдаг: бага зэрэг хальслах боломжтой улаан, цочромтгой арьс. Наранд түлэгдэх шалтгаан нь хэт ягаан туяа (хэт ягаан туяа) бөгөөд нарны туяа, наранд шарах ор гэх мэт олон эх үүсвэрээс үүсч болно. Энэхүү хэт ягаан туяа нь таны ДНХ -ийг шууд гэмтээж, улмаар арьсны эсийн үрэвсэл, үхэлд хүргэдэг. Богино хугацаанд наранд бага эрчимтэй өртөх нь танд сайхан цайвар өнгөтэй болоход хүргэдэг (хэт ягаан туяанаас хамгаалахын тулд арьсны пигментаци нэмэгдэх болно), хэт ягаан туяаны аль ч хэлбэр нь арьсны өнгөнд хортой нөлөө үзүүлдэг тул хэт их өртөхөөс зайлсхийх хэрэгтэй. ноцтой гэмтэл, түүний дотор арьсны хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх. Таны наранд түлэгдэх нь таны арьсанд гэмтэл учруулж байгааг илтгэнэ. Нарны түлэгдэлтийг эмчлэхийн тулд зөв эмчилгээ хийх нь маш чухал юм.
Алхам
5 -р арга 1: Нарны түлэгдэлтийг эмчлэх
Алхам 1. Нарнаас хол байгаарай
Та аль хэдийн эмзэг арьсаа гэмтээхийг хүсэхгүй байна. Хэрэв та өөрийгөө наранд ил гаргах шаардлагатай бол 30 ба түүнээс дээш нарнаас хамгаалах хүчин зүйл (SPF) бүхий нарнаас хамгаалах тос түрхэж, арьсаа дараарай. Хэт ягаан туяа нь тодорхой хэмжээгээр хувцасаар дамжин өнгөрч чаддаг.
- Цэврүү эдгэрсний дараа нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй.
- Үүлэрхэг эсвэл хүйтэн цаг агаарт бүү хууртаарай. Үүлэрхэг цаг агаарт хэт ягаан туяа хүчтэй хэвээр байгаа бөгөөд цас нарны цацрагийн 80% -ийг тусгаж чаддаг. Хэрэв нар мандаж байвал хэт ягаан туяа байдаг.
Алхам 2. Нөлөөлөлд өртсөн хэсгийг ганцааранг нь орхи
Цэврүүгээ бүү цутга. Тэд өөрсдөө гарч ирдэг, гэхдээ та арьсны доод, илүү нарийн давхаргад гэмтэл, гэмтэл учруулахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд цэврүүгээ аль болох хамгаалахыг хүсч байна. Хэрэв цэврүү өөрөө гарч ирвэл халдвар авахгүйн тулд самбайгаар боож өгнө. Хэрэв таны арьс аль хэдийн халдвар авсан байж магадгүй гэж бодож байвал тэр даруй арьсны эмчид хандаарай. Таны арьс халдвар авсан байж болзошгүй зарим шинж тэмдэг нь улайх, хавдах, өвдөх, халуурах зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг.
Үүний нэгэн адил арьсыг хальсалж болохгүй. Наранд түлэгдсэн хэсэгт масштаб үүсч болох ч гуужуулж болохгүй. Энэ хэсэг нь маш эмзэг бөгөөд халдвар, цаашдын гэмтэлд өртөмтгий гэдгийг санаарай. Ганцаараа орхи
Алхам 3. Зуун настыг хэрэглээрэй
Зуун наст нь наранд шарах гэх мэт бага зэргийн түлэгдэлтийг эмчлэх үр дүнтэй байгалийн гаралтай эм байж болно. Зуун настын гель нь түлэгдэлтийг намдаах тул хамгийн сайн сонголт болно. Зуун наст нь өвдөлтийг намдааж, өртсөн арьсыг чийгшүүлж, эдгэрэхэд тусалдаг гэж үздэг. Үнэн хэрэгтээ, зуун настын ханд нь зуун настын хэрэглээгүйгээс илүү хурдан түлэгдэлтийг (9 хоног хурдан) эдгээхэд тусалдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.
- Хамгийн сайн бүтээгдэхүүн бол ямар ч нэмэлт нэмэлтгүйгээр хамгийн байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн юм. Хадгалах бодисгүй зуун настын гелийг ихэнх эмийн сангаас худалдаж авч болно. Хэрэв таны гар дээр зуун настын ургамал байгаа бол навчийг хагасаар нь хугалснаар шууд дотор нь зуун настыг түрхэж болно. Гельийг арьсанд шингээхийг зөвшөөрнө үү. Процедурыг аль болох олон удаа давт.
- Зуун настын мөсөн шоо ашиглаж үзээрэй. Тэд өвдөлтийг намдаахаас гадна арьсыг эмчлэхэд тусалдаг.
- Зуун настыг нээлттэй шарханд хэзээ ч түрхэж болохгүй.
Алхам 4. Бусад зөөлрүүлэгчийг туршаад үзээрэй
Чийгшүүлэгч гэх мэт зөөлрүүлэгч бодисууд цэврүүгээ түрхэхэд аюулгүй байдаг. Тэд хальслах, хальслах нь мэдэгдэхүйц болгож, арьсыг тайвшруулахад тусалдаг. Илүү зузаан чийгшүүлэгч эсвэл газрын тосны вазелин хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй, учир нь энэ нь таны арьсыг "амьсгалахгүй" эсвэл дулаан ялгаруулдаггүй.
- Сайн сонголт бол шар буурцагт суурилсан чийгшүүлэгч юм. Шошгон дээрх органик болон байгалийн орцыг хайж олох. Шар буурцаг бол байгалийн чийгшүүлэх чадвартай, гэмтсэн арьсыг чийгшүүлж, эдгээхэд тусалдаг ургамал юм.
- Дахин хэлэхэд, нээлттэй шарх, цэврүүтсэн зүйлд түрхэж болохгүй.
- Хэрэв та хүсвэл цэврүүг эдгэртэл нь самбай боолт хийж болно.
Алхам 5. 1% -ийн мөнгөний сульфадиазины тосыг жороор авах хүсэлт гаргаж өгнө үү
Хоёр ба гуравдугаар зэргийн түлэгдэлтийг эмчлэхэд ашигладаг нян устгах хүчтэй химийн бодис болох 1% -ийн мөнгөн сульфадиазиныг танд өгөх эсэхийг эмчээсээ асуугаарай. Ерөнхийдөө энэ тосыг өдөрт хоёр удаа гадуур түрхдэг. Эмч танд үүнийг зогсоохыг хэлэх хүртэл үүнийг бүү зогсоо.
Энэ тос нь маш ховор тохиолддог боловч гаж нөлөө үзүүлдэг. Гаж нөлөө нь эмчилсэн арьсны өвдөлт, загатнах, түлэгдэх зэрэг байж болно. Арьс, салст бүрхэвч (бохь гэх мэт) нь бүдгэрч, саарал өнгөтэй болдог. Боломжит гаж нөлөөний талаар эмчээсээ асууж, хэрэглэхээ нэн даруй зогсоож, гарч ирвэл эмчид хандаарай
Алхам 6. Гэдэсний мэдээ алдуулагч тос, шүршихээс зайлсхий
Учир нь мэдээ алдуулах үйлчилгээтэй бүтээгдэхүүн арьсанд түрхвэл халдвар авах аюултай.
- Ялангуяа бензокаин, лидокаин агуулсан тос, тос түрхэхээс зайлсхий. Өмнө нь нэг удаа хэрэглэж байсан ч эдгээр бүтээгдэхүүн нь цочрол, харшлын урвал үүсгэж болзошгүй юм.
- Газрын тосны вазелин (вазелин брэндээр алдартай) хэрэглэхээс зайлсхий. Газрын тос нь арьсны нүх сүвийг бөглөж, дулааныг хуримтлуулж, арьсыг зөв эдгээхээс сэргийлдэг.
Алхам 7. Ус ууна
Нарны түлэгдэлт нь шингэнийг арьсны гадаргуу руу татаж, биеийн бусад хэсгээс холдуулдаг. Их хэмжээний ус уухыг хичээ (өдөрт дор хаяж найман шил (тус бүр 8 унц)). Та мөн жимсний шүүс эсвэл спортын ундаа ууж болно. Ам хуурайших, цангах, шээс багасах, толгой өвдөх, толгой эргэх зэрэг шингэн алдалтын шинж тэмдгийг заавал ажиглаарай.
Алхам 8. Эдгэрэлтийг дэмжихийн тулд зохистой хоол тэжээлийг сахих
Наранд шарах гэх мэт түлэгдэлтийг сайн хоол тэжээлийн тусламжтайгаар, ялангуяа уургаар баялаг хоол хүнс хэрэглэснээр хурдан эмчилж, эдгээх боломжтой. Нэмэлт уураг нь эдийг эдгээх барилгын материал болж өгдөг бөгөөд арьс, үрэвслийг эдгээж, сорвийг багасгахад шаардлагатай байдаг.
- Тахианы мах, цацагт хяруул, загас, сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг зэрэг уургаар баялаг хоол хүнс нь уургийн маш сайн эх үүсвэр болдог.
- Өдөр тутмын хамгийн тохиромжтой уургийн хэмжээ нь биеийн жингийн нэг фунт тутамд 0.8-1.5 грамм уураг байдаг.
5 -р арга 2: Гэрийн эмчилгээг ашиглах
Алхам 1. Алимны цуу хэрэглэх
Алимны цуу нь нарнаас шарсан түлэгдэлтийг эмчлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь арьсны дулааныг шингээж, шатаж буй мэдрэмж, өвдөлтийг намдаана. Уксус дахь цууны хүчил ба алимны хүчил нь наранд түлэгдэлтийг саармагжуулж, нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт рН-ийн түвшинг сэргээж өгдөг. Энэ нь арьсны орчныг бичил биетэнд тааламжгүй болгож халдвар авахаас сэргийлдэг.
- Алимны цуу түрхэхийн тулд цууг хүйтэн усаар хольж, зөөлөн даавууг уусмалд норгоод нөлөөлөлд өртсөн арьсанд түрхэх буюу түрхээрэй. Мөн цууг наранд түлэгдсэн арьсанд шууд цацаж болно.
- Уксусыг зөвхөн үрэлт, нүх, урагдалгүй арьсанд хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Алхам 2. Турмерик нунтаг зуурмаг хийх
Турмерик нь наранд түлэгдэх, цэврүүтэхээс үүдэлтэй өвдөлт, үрэвслийг намдаахад тусалдаг антисептик ба бактерийн эсрэг шинж чанартай байдаг. Турмерик нунтаг хэрэглэх зарим зөвлөмжийг энд оруулав.
- Турмерик нунтагыг ус эсвэл сүүтэй хольж зуурмаг болгоно. Дараа нь цэврүүтээ түрхээд 10 минут байлгаад зөөлөн зайлна.
- Турмерик нунтаг, арвай, тарагтай хольж өтгөн оо гаргаж, өртсөн арьсыг хучна. Хагас цаг орчим байлгаад дараа нь хүйтэн усаар зайлна.
Алхам 3. Улаан лоолийг ашиглах талаар бодож үзээрэй
Улаан лоолийн шүүс нь түлэгдэх мэдрэмжийг бууруулж, өртсөн хэсгийн улайлтыг багасгаж, наранд түлэгдсэн эдгэрэлтийг сайжруулдаг.
- Өргөдөл гаргахын тулд 1/4 аяга улаан лоолийн оо эсвэл шүүсийг 1/2 аяга цөцгийтэй холино. Үр хольцыг түлэгдсэн арьсандаа хагас цаг орчим түрхээд хүйтэн усаар зөөлөн угаана.
- Эсвэл усанд орохдоо хоёр аяга улаан лоолийн шүүс нэмж 10-15 минутын турш биеэ усанд оруулаарай.
- Өвдөлт намдаахын тулд буталсан мөстэй хольсон нухсан түүхий улаан лоолийг өвчтэй хэсэгт түрхэнэ.
- Та бүр илүү улаан лооль идэхийг оролдож болно. Нэг судалгаагаар гурван сарын турш ликопенээр баялаг улаан лоолийн оо таван халбага идсэн хүмүүс наранд түлэгдэхээс 25% илүү хамгаалалттай болохыг тогтоожээ.
Алхам 4. Түлэгдсэн арьсыг хөргөхдөө төмс ашиглаарай
Түүхий төмс нь түлэгдсэн арьснаас дулааныг гадагшлуулахад тусалж, хөргөсөн арьсыг үлдээж, өвдөж, эдгэрэлтийг түргэсгэдэг.
- Түүхий төмсийг зайлж, цэвэрлэж, хэрчээд хутгаад зуурмаг болгоно. Үүнийг цэврүү рүү шууд түрхэнэ. Хуурай болтол нь үлдээгээд хүйтэн усаар зөөлөн зайлна.
- Энэхүү эмчилгээг цэврүү арилах хүртэл эдгэрэх хүртэл өдөр бүр давтаж болно.
Алхам 5. Сүүний компресс түрхээд үзээрэй
Сүү нь уургийн хальс үүсгэдэг бөгөөд энэ нь таны арьсны шатаж буй мэдрэмжийг тайвшруулж, сэрүүн байлгаж, тайвшруулж тайвшруулах боломжийг олгодог.
- Зөөлөн даавууг тосгүй сүүтэй сэрүүн усанд дэвтээгээд хэдэн минутын турш түлэгдсэн арьсанд түрхэнэ.
- Сүү хүйтэн биш, сэрүүн байгаа эсэхийг шалгаарай. Үүнийг хэрэглэхээс 10 минутын өмнө хөргөгчнөөс гаргаж аваарай.
5 -ийн 3 -р арга: Өвдөлт намдаах эм авах
Алхам 1. Эмчилгээний дийлэнх хэсэг нь шинж тэмдэгтэй байдаг гэдгийг ойлгох хэрэгтэй
Цаашид гэмтэхээс сэргийлж, өвдөлт намдаахад анхаарал тавьдаг боловч эдгэрэх явцыг хурдасгахын тулд тийм ч их зүйл хийх боломжгүй юм.
Алхам 2. Хүйтэн шахалтыг ашиглан хөргөлтийн хөнгөлөлт үзүүлэх
Хүйтэн ус эсвэл хүйтэн шахалт хэрэглэснээр цусны судсыг нарийсгаж, нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт цусны урсгалыг бууруулж үрэвслийг бууруулдаг.
- Хүйтэн температур нь мэдрэлийн төгсгөлийг намдаахад тусалдаг бөгөөд цэврүүтсэн наранд түлэгдэх мэдрэмжийг түргэн шуурхай орон нутгийн өвдөлт намдаах үйлчилгээ үзүүлдэг.
- Та мөн Burrow -ийн уусмалаар (усанд хөнгөн цагаан ацетатын уусмалаар) нэвт норгох, шахаж хэрэглэж болно. Burrow -ийн шийдлийг ихэвчлэн эмийн сангаас олж болно.
Алхам 3. Усанд орох
Усанд орохдоо сэрүүн ус хэрэглэж, 10-20 минутын турш амрах; Энэ нь наранд түлэгдсэн өвдөлтийг намдаахад туслах болно. Хэдэн өдрийн турш дуртай үедээ давт.
- Хэрэв та нүүрний алчуур хэрэглэвэл хүйтэн усанд норгоод гэмтсэн арьсанд түрхэнэ.
- Халуун усанд орох, саван эсвэл ванны тос хэрэглэхийг зөвлөдөггүй, учир нь эдгээр нь арьсыг цочроож, таагүй байдлыг нэмэгдүүлдэг.
Алхам 4. Бүлээн усанд шүршүүрт ороорой
Усанд орохдоо усны температур бүлээнээс доогуур байгаа эсэхийг шалгаарай. Усны урсгалд анхаарлаа хандуулаарай, энэ нь маш зөөлөн бөгөөд ингэснээр таны өвдөлтийг улам хүндрүүлэхгүй.
- Ерөнхийдөө хэрэв та шүршүүрт орохоос зайлсхийж чадвал үүнийг хийх хэрэгтэй. Шүршүүрт орох нь наранд түлэгдсэн цэврүүгээ эрт хаяж, өвдөлт, халдвар, сорви үүсэхэд хүргэдэг.
- Усанд орсны дараа зөөлөн хөдөлгөөнөөр арьсаа арчина. Арьсыг алчуураар арчиж, үрж болохгүй.
Алхам 5. Өвдөлт намдаах эм ууна
Хэрэв наранд түлэгдсэн өвдөлт таныг зовоож байгаа бол та үрэвслийн эсрэг өвдөлт намдаах эмийг ибупрофен, напроксен, аспирин зэрэг ууж болно.
- Ибупрофен (Адвил) бол үрэвслийн эсрэг стероид бус эм (NSAID) юм. Энэ нь бие махбодид үрэвсэл, өвдөлт үүсгэдэг гормоныг бууруулах замаар ажилладаг. Мөн халууралтыг өдөөдөг гормоныг бууруулдаг.
- Аспирин (ацетилсалицилын хүчил) нь тархи дахь өвдөлтийн дохиог дарангуйлах замаар өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй эм юм. Энэ нь мөн antipyretic буюу халууралтыг бууруулдаг эм юм.
- Ацетаминофен (Тиленол) нь наранд түлэгдсэн хүүхдүүдэд аспиринаас илүү аюулгүй байдаг. Ацетаминофен нь ижил нөлөө үзүүлдэг.
- Хэрэв та эдгээр сонголтуудын талаар эргэлзэж байгаа бол эдгээр сонголтуудыг эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам 6. Үрэвслийг багасгахын тулд кортизоны тос хэрэглээрэй
Кортизоны тос нь хамгийн бага хэмжээний стероид агуулдаг бөгөөд дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагааг дарангуйлж наранд түлэгдэх үрэвслийг бууруулдаг.
Хүүхдэд кортизоны тос түрхэхийг зөвлөдөггүй тул өөр эмчид хандаарай
5 -ийн 4 -р арга: Наранд түлэгдсэний аюул ба шинж тэмдгийг ойлгох
Алхам 1. Хэт ягаан туяа хэрхэн ажилладагийг ойлгоорой
Хэт ягаан туяаг UVA, UVB, UVC гэсэн гурван дэд төрөлд хувааж болно. UVA ба UVB нь таны арьсыг гэмтээж болох хоёр төрөл юм. UVA нь хэт ягаан туяаны 95% -ийг бүрдүүлдэг бөгөөд наранд түлэгдэх, цэврүүтэх үүрэгтэй. Гэсэн хэдий ч хэт ягаан туяаны цацраг туяа нь улайлт эсвэл цусны судасны хавангаас улайлт үүсгэдэг. Улаан улайлтын жишээ бол наранд түлэгдэх, халдвар авах, үрэвсэх, улайх зэрэг улайлт юм.
Алхам 2. Цэврүү хэрхэн хөгжиж байгааг ойлгох
Цэврүү наранд гарсны дараа шууд гарч ирэхгүй. Үүний оронд тэдгээрийг хөгжүүлэхэд хэдхэн хоног шаардагдана. Цусны судас гэмтэж, плазм болон бусад шингэн нь арьсны давхаргын хооронд нэвчиж, халаасанд шингэн үүсэхэд түлэгдэлт үүсдэг. Цэврүү нь наранд түлэгдсэнтэй тань холбоогүй гэж битгий бодоорой. Хэт ягаан туяа нь бараан өнгөнөөс илүү цайвар арьсны өнгөнд нөлөөлдөг тул та арьсны төрлөөс хамааран нарны түлэгдэлтэнд өртөх магадлал бага байдаг.
- Нэгдүгээр зэргийн түлэгдэлт нь улайлт үүсгэдэг бөгөөд судаснууд өргөсөж, улмаар арьс дээшлэх, улаан өнгөтэй болдог. Нэгдүгээр зэргийн түлэгдэлтийн үед зөвхөн арьсны хамгийн дээд давхарга шатдаг. Гэсэн хэдий ч гэмтсэн эсүүд нь химийн зуучлагчдыг ялгаруулж, улмаар арьсыг цочроож, бусад гэмтсэн эсүүдийг устгадаг.
- Хоёрдугаар зэргийн түлэгдэлтийн үед арьсны дотоод давхарга, судаснууд нөлөөлдөг. Тиймээс цэврүү нь хоёрдугаар зэргийн түлэгдэлтийн шинж тэмдэг юм. Ийм учраас түлэгдэлттэй цэврүү нь наранд шарахаас илүү ноцтой өвчин гэж тооцогддог.
Алхам 3. Тодорхой шинж тэмдэг илэрвэл яаралтай ЭХЭМҮТ рүү яв
Наранд удаан хугацаагаар өртсөний улмаас таны бие маш их зовж шаналж, шингэн алдалт, халуунд туйлдах зэрэг нөхцөл байдал үүсч магадгүй юм. Дараах шинж тэмдгүүдийг ажиглаж, яаралтай тусламж хүсээрэй.
- Толгой эргэх эсвэл ухаан алдах
- Түргэн судасны цохилт, хурдан амьсгал
- Дотор муухайрах, жихүүдэс хүрэх эсвэл халуурах
- Хүнд цангалт
- Гэрэлд мэдрэмтгий байдал
- Биеийн 20% ба түүнээс дээш хэсгийг хамарсан цэврүү
Алхам 4. Хэрэв танд урьд өмнө тохиолдож байсан эрүүл мэндийн байдал байгаа бол анхаарна уу
Хэрэв та архаг актиник дерматит, чонон яр, герпес симплекс, экземтэй бол эмчид хандаарай. Нарны гэмтэл нь эдгээр нөхцлийг улам дордуулж болзошгүй юм. Нарны түлэгдэлт нь кератит буюу нүдний эвэрлэг бүрхэвчийн үрэвсэл үүсгэдэг.
Алхам 5. Эхний шинж тэмдгийг анзаараарай
Хэрэв та наранд түлэгдэх анхны шинж тэмдэг илэрвэл цэврүүтэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд нарнаас шууд гарахын тулд чадах бүхнээ хий. Шинж тэмдгүүд нь:
- Улаан хүрэн арьс нь зөөлөн бөгөөд хүрэхэд дулаахан. Нарны хэт ягаан туяа нь эпидермисийн амьд эсийг (хэрэв арьс байвал гаднах давхарга) устгадаг. Бие махбодь үхсэн эсүүдийг мэдэрдэг тул дархлааны систем нь нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, хялгасан судасны ханыг нээх замаар цусны цагаан эсүүд орж гэмтсэн эсүүдийг зайлуулж эхэлдэг. Цусны урсгал нэмэгдсэнээр таны арьс дулаахан, улаан өнгөтэй болдог.
- Нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт хатгаж, хатгаж өвдөх. Нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт гэмтсэн эсүүд нь химийн бодис ялгаруулж, тархи руу дохио өгч өвдөлт намдаах рецепторыг идэвхжүүлдэг.
Алхам 6. Загатнах цэврүү байгаа эсэхийг шалгаарай
Эдгээр цэврүү нь өртснөөс хойш хэдэн цаг, өдрийн дараа гарч болно. Эпидермис нь загатнах мэдрэмжийг дамжуулдаг тусгай мэдрэлийн утас агуулдаг. Наранд удаан хугацаагаар өртсөний улмаас эпидермис гэмтэх үед эдгээр мэдрэлийн утас идэвхжиж, өртсөн хэсэгт загатнах нь мэдрэгддэг.
Түүнчлэн, бие нь гэмтсэн арьсны цоорхой, нулимсыг нөхөхийн тулд шингэн илгээдэг бөгөөд ингэснээр цэврүү үүсдэг
Алхам 7. Халуурсан эсэхийг шалгана уу
Таны биеийн дархлааны систем үхсэн эсүүд болон бусад гадны биетүүдийг мэдэрч байх үед пирогенүүд (халуурах шалтгаан болдог) бодисууд ялгарч, биеийн температурыг зохицуулдаг тархины хэсэг болох гипоталамус руу дамждаг. температур нэмэгдэж эхэлдэг.
Та ямар ч эмийн сан, эмийн санд байдаг үйлдвэрлэх боломжтой термометрээр даруу байдлаа хэмжих боломжтой
Алхам 8. Арьсыг хальслахад анхаарлаа хандуулаарай
Наранд түлэгдсэн хэсгийн үхсэн эсүүдийг хальслах замаар арилгаж, бие нь тэднийг шинэ арьсны эсээр солих болно.
5 -р арга 5: Наранд түлэгдэхээс урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Нарнаас хол байгаарай
Урьдчилан сэргийлэх нь аливаа өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга бөгөөд мэдээж наранд шарахаас урьдчилан сэргийлэх нь арьсыг эрүүл байлгах хамгийн сайн арга юм.
Нарны шууд тусгалд удаан хугацаагаар өртөхөөс зайлсхий. Тагтны доор, шүхэр, мод гэх мэт сүүдэртэй газруудад байхыг хичээ
Алхам 2. Нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй
Америкийн Арьс судлалын академи нь хэт ягаан туяа, хэт ягаан туяанаас хамгаалдаг өргөн хүрээний нарнаас хамгаалах тосыг хамгийн багадаа SPF 30 ба түүнээс дээш хэмжээгээр хэрэглэхийг зөвлөж байна. Эдгээр хэт ягаан туяаны аль аль нь хорт хавдар үүсгэдэг. Олон эмч өвчтөндөө эдгээр зөвлөмжийг өгөх болно. Хүүхдүүд ялангуяа нарийхан арьстай тул нарнаас хамгаалах тосыг бүх биеэрээ түрхэх шаардлагатай болдог (зөвхөн зургаан сартайгаас нь хойш). Та хүүхдэд болон хүүхдэд ээлтэй нарнаас хамгаалах тосыг худалдаж авах боломжтой.
- Нарнаас хамгаалах тосыг гадуур явахаас 30 минутын өмнө түрхэх нь чухал. Нарнаас хамгаалах тосоо тогтмол түрхэж байгаарай. Ерөнхийдөө сайн дүрэм бол гурван цаг тутамд 30 миллилитр (1 фунт унци) биеийн бүх хэсэгт дахин түрхэх эсвэл арьс маш их норсонтой холбоотой аливаа үйл ажиллагааны дараа (өөрөөр хэлбэл усан сангаас гарсны дараа) түрхэх явдал юм.
- Хүйтэн цаг агаарт бүү хууртаарай. Хэт ягаан туяа нь үүлээр дамжин өнгөрөх боломжтой бөгөөд цас нь тэдний 80% -ийг тусгадаг.
- Хэрэв та экваторын ойролцоо эсвэл өндөрт хаа нэгтээ амьдардаг бол маш болгоомжтой байгаарай. Хэт ягаан туяа нь озоны давхарга алдагдсанаас болж тэдгээр хэсэгт илүү хүчтэй байдаг.
Алхам 3. Усанд орохдоо болгоомжтой байгаарай
Ус нь нарнаас хамгаалах тосны үр дүнтэй байдалд нөлөөлдөг төдийгүй нойтон арьс нь хуурай арьснаас илүү хэт ягаан туяанд өртөмтгий байдаг. Далайн эрэг, усан сан руу явах, эсвэл гадаа их дасгал хийхдээ ус нэвтэрдэггүй нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглээрэй.
Усанд сэлэх эсвэл хөлрөх тохиолдолд нарнаас хамгаалах тосыг ердийнхөөс илүү олон удаа түрхэх хэрэгтэй
Алхам 4. Хамгаалалтын хувцас өмс
Нарны туяанаас арьсаа хамгаалахын тулд малгай, нарны шил, нарны шил, өөр юу ч хамаагүй бодож үзээрэй. Та хэт ягаан туяанаас хамгаалах хувцас худалдаж авах боломжтой.
Алхам 5. Өдрийн тодорхой цагт нарнаас зайлсхий
10.00 цагт нарнаас хол байхыг хичээгээрэй. нар тэнгэрт хамгийн өндөр байх үед 4 цаг хүртэл. Энэ бол нарны гэрэл хамгийн шууд тусдаг бөгөөд хэт ягаан туяа илүү хор хөнөөлтэй байдаг.
Хэрэв та нарнаас бүрэн зайлсхийж чадахгүй бол аль болох хуваалцахыг эрэлхийлээрэй
Алхам 6. Ус ууна
Ундны ус нь шингэнийг нөхөх, нарны туяанд удаан хугацаагаар өртөх бас нэг ноцтой, нийтлэг үр дагавар болох шингэн алдалттай тэмцэхэд чухал үүрэгтэй.
- Хэт халуунд, нарны гэрэлд гадаа байх хугацаандаа усаа тогтмол байлгаж, ус тогтмол ууж байгаарай.
- Зөвхөн цангаж байхдаа ус ууж болохгүй, гэхдээ асуудал гарахаас өмнө биеэ эрүүл байлгахад шаардлагатай шим тэжээл, нөөцийг биедээ өг.
