Эдгээр өдрүүдэд таныг болон таны хайртай хүмүүсийг өвчлүүлж болзошгүй вирусын нян тархахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд чадах бүхнээ хийж байгаа эсэхээ шалгах нь урьд өмнөхөөс илүү чухал юм. Аз болоход өвчний тархалтаас урьдчилан сэргийлэх хамгийн үр дүнтэй арга хэмжээнүүдийн зарим нь хамгийн хялбар байдаг. Хэрэв та өвдвөл бусад хүмүүсийг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хийж болох арга хэмжээнүүд бас бий.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Ханиад, томууны нянгийн тархалтаас урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Гараа ойр ойрхон угаах
Нянгийн тархалтаас урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга бол гараа савантай усаар тогтмол угаах явдал юм. Гараа 20 секундын турш угааж, алгаа, гар, хурууныхаа ар тал, хумсны доор, эрхий хурууныхаа эргэн тойронд үрж байгаарай. Дараа нь гараа сайтар угаана.
- Ялангуяа хоол идэх, хоол хийхээс өмнө, түүхий махтай харьцах, амьтанд хүрсний дараа, эсвэл өвчтэй хүнтэй харьцах боломжтой зүйлд гараа заавал угааж байгаарай.
- Хэрэв та гараа угааж чадахгүй бол энэ хооронд гараа ариутгахын тулд спирт агуулсан ариутгагч бодис хэрэглээрэй.
Алхам 2. Нүд, хамар, амандаа хүрэхээс зайлсхий
Энэ нь үнэхээр хэцүү байж болох ч өдрийн турш нүүрэндээ хүрэх зуршлаасаа салахыг хичээгээрэй. Үүнд нүдээ үрэх, хамраа маажих, хумсаа хазахаас болгоомжлох хэрэгтэй, учир нь эдгээр хэсгээс вирусын нян таны биед амархан нэвтэрдэг.
- Хэрэв та нүүрэндээ хүрэхгүй хэцүү байгаа бол гартаа үнэртэй тос түрхээд үзээрэй. Ингэснээр та нүүрэндээ хүрч байхдаа үнэрийг анзаарч, зогсохоо мартахгүй байж магадгүй юм.
- Ханиад нь ханиалгах, найтаах гэх мэт халдвар авсан хүнээс аэрозолжуулсан хэсгүүдтэй ойрхон харьцах замаар дамждаг. Та эдгээр тоосонцор руу агаар эсвэл бохирдсон гадаргуугаас орж болно.
- Хэрэв та нүүрэндээ хүрэх шаардлагатай бол салфетка аваад хурууныхаа оронд хэрэглээрэй.
Алхам 3. Байнга хүрч байгаа бүх гадаргуугаа ариутга
Өдөр бүр халдваргүйжүүлэх шүршигч эсвэл ариутгагч салфетка ашиглан та болон танай гэр бүлийн ойр ойрхон хүрдэг газрыг цэвэрлээрэй. Үүнд таны ширээний тавцан, хаалганы бариул, жорлонгийн бариул, суудал, тэр ч байтугай утас, жолооны хүрд, түлхүүр гэх мэт зүйлс орно.
COVID-19 гэх мэт вирусын ноцтой дэгдэлтийн үед та идэхээсээ өмнө хүнсний савыг ариутгах, хүнсний дэлгүүр гэх мэт олон нийтийн газраар аялахыг хязгаарлах зэрэг дараагийн алхамуудыг хийх хэрэгтэй
Алхам 4. Хувийн эд зүйлсээ бусад хүмүүстэй бүү хуваалцаарай
Өөрийгөө хамгаалахын тулд хувцас, нүүр будалт, ундаа, сав суулга гэх мэт зүйлсийг бусадтай, тэр дундаа гэрийнхээ гишүүдтэй хуваалцахаас зайлсхий. Ингэснээр нэг хүн өвчтэй байсан ч вирус бусад хүмүүст халдварлах магадлал багатай болно.
Та мэдсэн үү?
Хэдийгээр хэн нэгэн эрүүл саруул харагдаж байсан ч ямар ч шинж тэмдэг илрэлгүй вирус тээж байсан байж магадгүй юм. Жишээлбэл, хүн ямар нэгэн шинж тэмдэг илрэхээс өмнө 5 хүртэл хоногийн хугацаанд COVID-19-ийг тараах боломжтой бөгөөд бусад хүмүүс огт шинж тэмдэг илрээгүй байсан ч халдвартай байж магадгүй юм.
Алхам 5. Нийгэмээс холдох дадлага хий
Хэрэв ханиад, томууны улирлын нэгэн адил өвчин тойрч байвал бусад хүмүүстэй харилцах харилцаагаа хязгаарлахыг хичээгээрэй. Ийм төрлийн вирусын нянг ихэвчлэн хүн найтаах, ханиалгах үед гардаг дусал дуслаар дамждаг тул өвчтэй хүнээс дор хаяж 6 фут (1.8 м) зайтай байх ёстой (хэрэв та өвчтэй байж магадгүй бол үүнийг хий). Ингэснээр вирус тархах магадлал бага байх болно.
Үүнээс гадна гар барих, тэврэх, үнсэхээс зайлсхийж, хэрэв та тусалж чадах юм бол өвчтэй хүний хүрч магадгүй байсан зүйлд хүрч болохгүй
3 -ийн 2 -р арга: Хэрэв та өвчтэй бол нэмэлт арга хэмжээ авах
Алхам 1. Бүх шинж тэмдгүүд арилах хүртэл өөрийгөө тусгаарла
Хэрэв та ханиад, томуу, COVID-19 гэх мэт өвчнөөр өвчилсөн бол бусдад халдвар тараахаас урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга бол гэртээ байх явдал юм. Хэрэв та бусад хүмүүстэй хамт амьдарч байгаа бол бие нь сайжиртал аль болох тэднээс хол байхыг хичээгээрэй. Энэ хугацаанд зүгээр л амарч, илүү их шингэн ууж, өөрийгөө тайвшруулах хүртэл анхаарлаа төвлөрүүл.
- Жишээлбэл, та өрөөндөө байж, гэр бүлийн гишүүдээсээ огт орохгүй байхыг хүсч болно. Хэрэв хэн нэгэн танд анхаарал халамж тавьж байгаа бол нянгийн халдвар авахгүйн тулд хоол хүнс, ундаа, эм, хангамжаа хаалганыхаа гадна үлдээхийг хүс.
- Ихэвчлэн өвчний шинж тэмдэг байсаар байвал та халдвартай хэвээр байх болно.
Зөвлөгөө:
Хэрэв та өвчнийхөө талаар эмчид хандах шаардлагатай бол эхлээд халдвар авах боломжтой гэдэгт итгэж байгаагаа дуудах хэрэгтэй. Ингэснээр хэрэв та орох шаардлагатай бол ажилтнууд болон бусад өвчтөнүүдийг аюулгүй байлгахын тулд шаардлагатай бүх арга хэмжээг авч болно.
Алхам 2. Ханиалгах, найтаахдаа тохойгоороо эсвэл алчуураар таглаарай
Ханиалгах, найтаах тоолондоо хамар, амаа хамрах алчуур барь. Хэрэв танд байхгүй бол гараа өргөж, тохойноосоо ханиалгах эсвэл найтаах хэрэгтэй.
Энэ нь өөр хүнээс халдвар авч, халдвар авч болзошгүй үр хөврөлөөр дүүрсэн дуслыг агуулахад тусална
Алхам 3. Ашигласан эд эсийг шууд хогийн саванд хая
Хэрэв та салфетка руу ханиалгах, найтаах, эсвэл хамрын салфетка, үлээлгэх зориулалтаар хэрэглэвэл эдийг хэрэглэснийхээ дараа шууд хогийн саванд хаяна. Даавуугаа ширээн дээр эсвэл тавцан дээр бүү тавь, учир нь тэр гадаргууг нянгаар бохирдуулж болзошгүй юм.
Та салфетка хэрэглэж байсан ч ханиалгах, найтаах, хамраа үлээх дараа гараа шууд угаахаа бүү мартаарай
Алхам 4. Халдваргүйжүүлэх талаар илүү хичээнгүй байхыг хичээгээрэй
Хэрэв та өвчтэй гэдгээ мэдэж байвал халдваргүйжүүлэх зориулалттай шүршигч, алчуураар хүрч буй гадаргууг цэвэрлэх нь маш чухал юм. Энэ нь ялангуяа хаалганы бариул, ширээ, ширээний тавцан, бусад хуваалцсан төхөөрөмж, утас, гар гэх мэт бусад хүмүүс ихэвчлэн хүрдэг гадаргуу, эд зүйлсийн хувьд маш чухал юм.
Алхам 5. Алчуур, ор дэрний цагаан хэрэглэл болон бусад зүйлийг бүү хуваалцаарай
Хэрэв та өвчтэй бол зөвхөн танд зориулагдсан алчуур, ор дэрний цагаан хэрэглэл, үс арчилгааны зүйл хэрэглэж байгаа эсэхээ шалгаарай. Унтлагын өрөө эсвэл угаалгын өрөөнөөсөө юу ч битгий аваарай гэж гэр бүлийн гишүүддээ сануулаарай.
- Та ор дэрний даавуу, алчуур, хувцас хунараа угааж байхдаа хамгийн халуун температурыг ашиглаарай.
- Хэрэв өөр хүн танд эдгээр зүйлсийг угааж өгөх шаардлагатай бол халдвар авахгүйн тулд бээлий өмсөх нь тус болно.
Алхам 6. Аяга тавгаа халуун ус, угаалгын нунтагаар угаана
Хэрэв танд аяга таваг угаагч байгаа бол энэ нь ариутгах хамгийн хялбар арга байх. Нянгуудын амьд үлдэх магадлалыг бууруулахын тулд зөвхөн халуун тохиргоог сонгоорой. Хэрэв та гараар угааж цэвэрлэх шаардлагатай бол халуун усыг хэрэглэж болно, гэхдээ түлэхгүй, аяга таваг угаагч бодис, скраб хэрэглэж, аяга таваг бүрийг сайтар зайлж угаана уу.
Аяга таваг, сав суулга болон бусад бичил биетнийг авч явахаас зайлсхийх хэрэгтэй
Алхам 7. Боломжтой бол цонхыг нээлттэй байлга
Агаарын эргэлт нь нянг агаарт үлдэхээс сэргийлдэг тул COVID-19 гэх мэт вирусын тархалтаас урьдчилан сэргийлж чадна. Хэрэв гадаа боломжийн сайхан өдөр байвал гэр орноо агааржуулаарай!
Алхам 8. Бусдын хажууд байх шаардлагатай бол нүүрний маскаа зүүгээрэй
Хэрэв та өвчинд нэрвэгдсэн гэж үзэж байгаа ч гэртээ үлдэж чадахгүй байгаа бол ханиалгах, найтаах үед дусал агуулсан нүүрний маск зүүж үзээрэй. Эмнэлгийн мэргэжилтнүүдийн өмсдөг маск шиг N95 респиратор нь өвчний тархалтаас урьдчилан сэргийлэх хамгийн үр дүнтэй хэрэгсэл юм. Гэсэн хэдий ч энгийн даавуун маск ч гэсэн нүүрний маск огт өмсөөгүйгээс илүү үр дүнтэй байдаг.
Таны маск хамар, амаа бүхэлд нь бүрхсэн эсэхийг шалгаарай. Үгүй бол энэ нь нянгийн тархалтаас үр дүнтэй сэргийлж чадахгүй
3 -р аргын 3: Эрүүл байх
Алхам 1. Бүх вакцинжуулалтынхаа талаар мэдээлэл авч байгаарай
Жил бүр ханиадны эсрэг вакцин хийлгэх гэх мэт энгийн вакцинжуулалтаар олон вирусээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Ийм байдлаар таны бие халдвар авсан тохиолдолд өвчинтэй тэмцэх эсрэгбиемүүдтэй болно. Энэ нь олон нийтийг бас хамгаалж байгаа юм, учир нь хэрэв та эхний ээлжинд өвдөхгүй бол бусдад халдвар тараах боломжгүй.
- Хүүхдүүдээ вакцинжуулалтын талаар цаг тухайд нь мэдээлж байгаа эсэхийг шалгаарай. Хүүхдүүдийнхээ вакцины хуваарийн талаар асуух зүйл байвал хүүхдийн эмч эсвэл бусад эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ ярилцаарай.
- Хэрэв та амьдарч буй орноосоо аялахаар төлөвлөж байгаа бол нэмэлт вакцин хийлгэх шаардлагатай байгаа эсэхээ эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам 2. Хоол хүнсээр дамжин халдварлах өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд зохих хоол боловсруулах журмыг хэрэгжүүлнэ
Норовирус гэх мэт зарим вирус халдвартай хоол хүнсээр дамжин халдварладаг. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд өндөг, нялцгай биетэн, шувуу, гахайн мах зэрэг дутуу боловсруулсан хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий. Үүнээс гадна, түүхий мах бэлтгэсний дараа гал тогооны хэрэгсэл, гадаргууг сайтар ариутга.
Хэрэв та бохирдсон усан хангамжтай газар байгаа бол шүүсэн эсвэл савласан ус уух нь бас ухаалаг хэрэг юм
Алхам 3. Бэлгийн замаар дамжих халдвараас сэргийлэхийн тулд аюулгүй секс хий
Гепатит, ХДХВ гэх мэт зарим вирус хамгаалалтгүй бэлгийн замаар дамждаг. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та хоёулаа бэлгийн замын халдварт өвчинд сөрөг нөлөө үзүүлж буй нэгэн төрлийн харилцаатай гэдэгт итгэлтэй биш байгаа бол бэлгэвч хэрэглээрэй.
- Бэлгийн замын халдварт өвчингүй гэдэгт итгэлтэй байх цорын ганц арга бол шинжилгээнд хамрагдах явдал юм, тиймээс хамтрагчтайгаа хамгаалалтгүй бэлгийн харьцаанд орохоос өмнө үзлэгт хамрагдах талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Хэрэв та судсаар мансууруулах бодис хэрэглэдэг бол зүүгээ бүү хуваалцаарай, учир нь энэ нь аюултай вирусыг тараах болно.
Алхам 4. Гэртээ байгаа бүх хүүхдэд эрүүл мэндээ хэрхэн хамгаалах талаар зааж өгөөрэй
Бүхэл бүтэн гэр бүлээ аюулгүй байлгахын тулд гараа ойр ойрхон угааж, найтаах, ханиалгах зөв арга замыг багтаасан аюулгүй дадал зуршлаа хүүхдүүддээ аль болох эрт зааж эхэл. Эдгээр эрүүл ахуйн алхмуудыг эхнээс нь хэвийн мэт санагдуулснаар хүүхдүүд тань ханиад томуу, COVID-19 шиг дэгдэх үед хамгийн чухал зүйлийг санах нь илүү хялбар болно.
