Хүнд өвчтэй байхдаа ажилдаа явах нь тийм ч сайн санаа биш юм. Ялангуяа томуу болон бусад өвчний нэгэн адил халдварт өвчин туссан тохиолдолд ажлын хамтрагчдаа эрсдэлд оруулж болно. Та бүтээмжид муугаар нөлөөлөх, бусдын бүтээмжид нөлөөлөх, өвчнөөсөө ангижрахад саад болох магадлал өндөр байна. Гэсэн хэдий ч та өвчтэй байхдаа ажилдаа явахаас зайлсхийх боломжгүй байдаг ч, өдрийн турш өөрийгөө амжуулж, бусдын халдвар авах боломжийг хязгаарлахын тулд хийж болох зарим арга хэмжээ байдаг.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Өөрийнхөө шинж тэмдгийг эмчлэх
Алхам 1. Анхилуун үнэртэй уур ашиглах
Анхилуун үнэртэй уураар амьсгалах нь салстыг нимгэрүүлэх замаар хамрын түгжрэлээс ангижрахаас гадна синусын даралт, толгой өвдөх шинж тэмдгийг намдаана. Хэрэв та үүнийг зөвшөөрвөл гэртээ эсвэл ажлын байрныхаа ариун цэврийн өрөөнд хийж болно.
- Хоёр халбага цагаан гаа, нэг халбага ментол тос (жоргүй) эсвэл хэд хэдэн дусал эвкалипт тос нэмнэ.
- Угаалгын сав руу уур орж, халуун усаар дүүргэ. Танд бас алчуур хэрэгтэй болно.
- Толгойн ар тал дээр алчуураа ороож, үзүүрүүд нь толгойны хоёр талд унах болно.
- Хэдэн минутын турш уураар амьсгална.
Алхам 2. Шүршүүрт орж дулаацаарай
Ажлын өмнө халуун шүршүүрт орох нь түгжрэлийг арилгахад тусалдаг. Энэ бол уурын эмчилгээний өөр нэг хэлбэр юм. Ариун цэврийн өрөөний хаалгыг хаасан эсэхийг шалгаарай, ингэснээр шүршүүрт орж буй уур бий болно. Ердийнх шиг маш халуун усаар шүршүүрт ороорой.
Энэ нь зөвхөн гэртээ практик байх болно
Алхам 3. Дулаан шахалт хийнэ
Хэрэв та хамар цоргих, бөглөрөх толгойтой бол амьсгалахад хүндрэлтэй байвал компресс хийх нь хамгийн зөв арга юм. Зузаан цаасан алчуур эсвэл маалинган даавуу аваад бүлээн усанд дэвтээнэ. Хаа сайгүй дуслахгүйн тулд түлхүүр эсвэл шахаж ав. Үүнийг духан дээрээ тавихыг зөвшөөрнө үү. Ус хэт халуун байхыг бүү зөвшөөр, энэ нь таныг шатаадаг.
Үүнийг гэртээ болон ажил дээрээ хийж болно
Алхам 4. Зөгийн балыг ундаагаар холино
Та үүнийг хоолойн эмчилгээнд хэрэглэж болно. Зөгийн бал нь хоолой өвдөх, ханиалгахад сайн тайвшруулах үйлчилгээтэй бодис юм. Ундаа авахын тулд нэг халбага халуун цай нэмээд холино.
Үүнийг гэртээ эсвэл ажил дээрээ хийж болно. Та хольцыг гэртээ бэлдэж, ундаагаа дулаалсан термонд хийж, ажилдаа оруулахыг хүсч болно
Алхам 5. Манан чийгшүүлэгч/ууршуулагчийг идэвхжүүлнэ үү
Энэ бол байгаль орчны нэг шийдэл юм. Хэрэв та үүнийг ажил дээрээ ашиглахыг хүсч байвал харьцангуй жижиг газар байх шаардлагатай болно, эсвэл тийм ч үр дүнтэй биш байх болно. Мөн танд хамгийн их зөвшөөрөл хэрэгтэй болно. Мөөгөнцөр эсвэл бактерийн үржлийг зогсоохын тулд машиныг цайруулагч уусмалаар хэдэн өдөр тутам цэвэрлээрэй.
Чийгшүүлэгч нь агаарыг чийгшүүлдэг бөгөөд ингэснээр толгой ба цээжний бөглөрлийг намдаах боломжтой
Алхам 6. Давстай усаар зайлж угаана
Энэ бол таны туршиж үзэх боломжтой ганц аман арга юм. Халуун усанд давс хийж, хоолойгоо угаах нь ажил дээрээ хоолойны өвчнийг намдаах хурдан арга юм.
Та үүнийг ажлынхаа угаалгын өрөөнд хийхийг хүсч байна
Алхам 7. Давсны уусмалаар шүршинэ
Малгайгаа тайл. Цорго бөглөрсөн хамрын хэсгүүдийнхээ аль нэгэнд оруулна уу. Нэг эсвэл хоёр дуслаар шахаж, нөгөө хамрын нүхийг нэгэн зэрэг хаах хэрэгтэй. Гүнзгий амьсгаа аваарай. Хавчих хамрын нүхийг суллана. Илүү нарийвчлалтай болгохын тулд шошгон дээрх зааврыг дагана уу.
Давстай эсвэл давстай усаар шүрших нь салстыг нимгэрүүлэх, хамрын дараах дуслыг намдаах, хуурай хамрын хэсгүүдийг чийгшүүлэх боломжтой энгийн жороор хийдэг хамрын зайлах бодис юм. Эдгээр шүрших нь хамар, вирус, бактериудыг зайлуулах сайн талтай. Тэд эм тариа хийдэггүй тул насанд хүрэгчид, тэр ч байтугай хүүхдүүдэд аюулгүй байдаг
Алхам 8. Цэвэрлэгч шүршигч хэрэглээрэй
Малгайгаа нээ. Үзүүрийг нэг хамрын нүхэнд хийж, нэг эсвэл хоёр шахуургаар шүршинэ. Нөгөө хамрын нүхийг ч мөн адил хий. Та эмч, эм зүйч,/эсвэл шошгоны дагуу бусад зааврыг дагаж мөрдөх шаардлагатай байж магадгүй юм.
- Эдгээр нь эм бэлдмэл бөгөөд хамар хавагнах эсвэл бөглөрөхөөс ангижруулдаг. Ерөнхийдөө эдгээр нь ханиад томуу гэх мэт ихэнх өвчинд аюулгүй байдаг, гэхдээ хэрэв та үүнийг 3 -аас дээш хоног хэрэглэвэл зогсоож эмчид хандах хэрэгтэй. Гурван хоногоос дээш хугацаагаар хэрэглэвэл эмээс үүдэлтэй түгжрэл үүсч болно.
- Эдгээр нь мөн шахмал хэлбэрээр ирдэг. Гэсэн хэдий ч эм эсвэл шүршихээс хамгаалах эм нь цусны даралт, зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлдэг. Амны хөндийн төрөл бүрийн хоёр түгээмэл хэлбэр бол псевдоэфедрин ба фенилэфрин бөгөөд хоёуланг нь жоргүй олгодог. Хэрэв та ажиллах гэж байгаа бол цусны даралт, зүрхний цохилт нь өдөр тутмын стрессээс илүү их хэлбэлзэж магадгүй юм. Хэрэв та аюулгүй байдлын талаар эргэлзэж байвал эмч, эм зүйчээсээ асуугаарай.
Алхам 9. Ханиалгах сироптой хамт байгаарай
Ханиадны эсрэг ханиадны эсрэг янз бүрийн аргаар тэмцдэг хэд хэдэн төрлийн жоргүй ханиалгах сироп байдаг. Хэрэв та ханиалгах өвчтэй бол ажил дээрээ байхдаа эдгээрийн аль нэгийг тантай хамт байлгахыг хүсэх болно. Та салстыг хүчээр дарангуйлагч эсвэл expectorant (guaifenesin гэх мэт) оролдож болно.
Ханиалгах дусал, хоолойны хөндий нь гэртээ болон ажил дээрээ ханиалгах, хоолой өвдөхөд маш сайн арга юм. Өдөржингөө сахар агуулаагүй ханиалгах дусаалга, хоолойн шахмал зэргийг гартаа байлгаарай. Ажлын хувьд бага практик, ханиалгыг гэрийн эмчилгээнд хэрэглэх нь цээжиндээ ментол түрхэх гэх мэт сэдэвчилсэн эмчилгээ болно
Алхам 10. Хамрын туузыг түрхэнэ
Хамрын тууз нь хамрын хэсгүүдийг нээж, амьсгалыг хөнгөвчлөх болно. Эдгээрийн нэг нь хамрын доод гуравны нэгэнд багтах боломжтой. Туузан шиг боолтны доорх хуванцар тууз гарч ирэн хамраа зөөлөн нээнэ. Та үүнийг өдөржингөө ажил дээрээ амархан өмсөж болно.
Алхам 11. Өвдөлт намдаах эм ууна
Ханиад, томуу нь өвддөг тул эмчийн жоргүй өгөх эм хэрэглэх нь тус болно. Багц дээрх тунгийн зааврыг дагаж мөрдөж байгаа эсэхийг шалгаарай. Бэлдмэлийг их хэмжээний усаар залгина. Нэмэлт эм тарианы хайрцагт хийж эсвэл лонхыг түрийвч, цүнх, ширээний шүүгээ гэх мэт тохиромжтой газар хадгална уу.
- Ацетаминофен (Тиленол) эсвэл ибупрофен (Адвил, Мотрин), Напроксен (Алеве) зэрэг бусад өвдөлт намдаах эмүүдийг өвдөлт намдаах зорилгоор жороор олгодог. Эдгээр эмүүд нь мөн халууралтыг бууруулдаг.
- Ханиад, томуугийн эсрэг эм ууж байгаа эсэхийг шалгаарай. Эдгээр эмүүдийн ихэнх нь өвдөлт намдаах эм агуулдаг бөгөөд үүнийг хоёр дахин нэмэгдүүлэхгүй байх нь чухал юм. Энэ нь бөөрний гэмтэл гэх мэт ноцтой хүндрэл учруулж болзошгүй юм.
Алхам 12. Вирусын эсрэг эм ууна
Хэрэв таны өвчин вирусын шинж чанартай бол вирусын эсрэг эм хэрэглэх нь тус болно. Эдгээр эмийг зааж өгөх талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. Өвчин эхэлснээс хойш 48 цагийн дотор эмийг оруулна уу.
Ихэвчлэн оселтамивир (Тамифлу), перамивир (Рапиваб) эсвэл занамивир (Реленза) зэрэг эдгээр эмийг ханиад томуунаас хойш 48 цагийн дотор хэрэглэвэл илүү сайн байдаг боловч хожим нь хэрэглэвэл үр дүнтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр эмүүд нь илүү тод томруун гаж нөлөө үзүүлдэг. Эдгээр эмийн талаар эсвэл өөр өвчний эсрэг эм хэрэгтэй бол эмчтэйгээ зөвлөлд
3 -ийн 2 -р арга: Ажил дээрээ өөрийгөө хадгалах
Алхам 1. Хэт өвчтэй байхдаа гэртээ харих
Хэрэв та дотор муухайрах, бөөлжих, хэт их ханиалгах, ядаргаагаа даван туулах чадваргүй, өөрөөр хэлбэл хэдэн минутын турш анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй бол гэртээ харих хэрэгтэй. Эдгээр нөхцөл байдлаас илүү туйлширсан бүх зүйл яаралтай тусламж үзүүлэх шаардлагатай болно. Та бол таны босс бөгөөд та хязгаарлалтад байгаа тул таныг уучлах хэрэгтэй.
Эдгээр нөхцөл байдал нь таныг өөр хэн нэгнийг бохирдуулах эрсдлийг ихээхэн нэмэгдүүлдэг
Алхам 2. Байнга завсарлага аваарай
Ханиад томуу болон бусад өвчнүүд таны бие энэ өвчинтэй тэмцэж байгаа тул өдрийн ердийнхөөс бага энерги авчрах магадлалтай. Тиймээс даалгавраа биелүүлэхийн тулд өөртөө илүү их цаг гаргаж өг.
- Хэрэв та ханиад томуу эсвэл өөр өвчнөөр өвдөж байхдаа ажилдаа явах юм бол хөдөлмөрийн бүтээмж бага байх болно.
- Ердийнх шигээ их ажил амжуулах гэж өөрийгөө бүү тулгаарай. Хийж буй ажлынхаа хэмжээг өөрийн хэмжээнд хийж, дараа нь завсарлага аваарай. Шаардлагатай бол эмээ уу, эмчилгээний аль нэгийг хий эсвэл зүгээр л тайвшир. Эрч хүчээ сэргээх боломж гарсны дараа та үргэлжлүүлэн ажиллаж болно.
- Та нэг цаг ажиллаад 15 минутын завсарлага аваарай. Үүнийг өдрийн турш давт.
- Дарга нь таны нөхцөл байдлын талаар сайн мэдээлэлтэй байгаа эсэхийг шалгаарай, ингэснээр шаардлагатай бол таныг амрах газрыг зохион байгуулж болно. Тэд чамайг зүгээр л цаг дэмий үрдэггүйг мэдэх болно.
Алхам 3. Илүү хөнгөн идээрэй, гэхдээ хүч чадлаа хадгалаарай
Дархлаагаа сайжруулахын тулд хоол хүнс бэлдээрэй. Ажлынхаа хажуугаар хоолны саванд хийж идэж болох лаазтай шөл, витамин С -ээр баялаг жимс (жүрж гэх мэт), зарим уураг (туранхай мах, шувууны аж ахуй, өндөг) аваарай.
- Ханиад томуу, өвчин таны ходоодыг хямрааж, уусан эм тань энэ мэдрэмжийг улам хүндрүүлнэ. Гэсэн хэдий ч та эдгэрэхийн тулд тэжээллэг чанараа хадгалах хэрэгтэй.
- Шөл нь идэхэд тохиромжтой, ялангуяа өвдөлтгүйгээр залгихад хэцүү байдаг. Тахианы махтай халуун шөл идээрэй. Та чинжүү цацаж, сармис нэмж, карри нунтаг нэмж эсвэл бусад хурц халуун ногоо хийж, салстыг нимгэрүүлж болно. Шөл нь таны дархлааны систем дэх цагаан цусны тоог сайжруулж чадна. Жүржийн шүүс ууж, витамин С, фолийн хүчлийг дархлааны системд бэхжүүлнэ. Хэт их салиа үүсгэхгүй, ходоодоо хямраахгүй бол сүүн бүтээгдэхүүн зүгээр. Өөх тос багатай мах, шувуу, загас, буурцагт ургамал, цагаан идээ, өндөг, самар, үр гэх мэт уургийн сайн эх үүсвэрийг үргэлжлүүлэн идээрэй. Эдгээр нь дархлааны системд тустай В6 ба В12 витамин агуулдаг. Селен, цайр нь таны дархлааг сайжруулдаг. Эдгээр эрдэс бодисууд нь уургаар баялаг хоол хүнсэнд байдаг. Дархлааны системийг дэмждэг бусад зүйлд усан үзэм, нимбэг, шохой, тарвас, байцаа, амтат ногоон, брокколи, байцаа орно.
Алхам 4. Их хэмжээний шингэн уух
Нэг удаад 4-8 унциас аажмаар эхэлж, суулгалт эсвэл дотор муухайрах тохиолдолд эхлээд цэвэр ундаа хэрэглээрэй. Ялангуяа дотор муухайрах эсвэл гүйлгэх үед та жижиглэсэн мөс, жимсний шүүс, спортын ундаа, цагаан гаа зэргийг туршиж үзээрэй. Шингэн алдалт нь томуу эсвэл бусад өвчинд нэрвэгдэх үед ихээхэн эрсдэл дагуулдаг. Тиймээс та ажлын өдөр их хэмжээний ус ууж байгаа эсэхийг шалгаарай.
Хэрэв та томуу эсвэл үүнтэй төстэй өвчнөөр ажилдаа явах гэж байгаа бол халуурах хүртэл ус, тунгалаг шөл, шөл, электролит орлуулах ундаа гэх мэт олон төрлийн шингэн зүйл уух хэрэгтэй. Шингэнийг авах бусад аргуудын дунд желатин болон мөсөн поп орно
3 -ийн 3 -р арга: Бохирдлыг хязгаарлах
Алхам 1. Өвдөж байгаагаа бусдад мэдэгдээрэй
Өвчтэй байгаагаа мэдэгдэхийн тулд дарга, ахлагч,/эсвэл ажлын хамтрагч руугаа утасдаарай. Ханиад томуу эсвэл өөр ямар өвчнөөр өвдөж байгаагаа хэлээрэй. Мөн та ажилдаа ирэх гэж байгаагаа мэдэгдээрэй, гэхдээ өвчний тархалтыг хязгаарлахын тулд урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авна.
- Өвчтэй байгаагаа дарга, хамт ажиллагсаддаа мэдэгдэх нь өөрсдийгөө хамгаалах арга хэмжээ авахад тусална.
- Энэ нь бас амралтын өдрөө авч болох эсэхийг асуух сайхан цаг юм. "Би хамт ажиллагсдаа өвчлүүлэхийг хүсэхгүй байгаа бөгөөд өнөөдөр би хамгийн сайнаараа байх болно гэж бодохгүй байна. Би гэртээ амарч, энэ өвчнөөсөө ангижрах нь зүгээр үү?"
Алхам 2. Ханиалгаж буйгаа далдлаарай
Хэрэв та ажилдаа явах шаардлагатай бол ханиалгахдаа амаа хамхих нь чухал юм. Өөр ажилчин дээр ханиалгах эсвэл гараараа халхлахгүйн тулд нүүрээ буруулах нь сайн санаа юм. Ханиалгаж буйгаа нуухын тулд ойр хавьд эсвэл хүний биед эд эс байлга. Хэрэв та бактерийн эсрэг эд авах боломжтой бол үүнийг хий. Ашигласан эдийг нэн даруй хаяж, бусад гадаргуутай харьцахгүй байхыг анхаарна уу.
Хэрэв та ойрхон байгаа бол ханиалгахаа хоосон зай эсвэл хана руу чиглүүлэхийг хичээ. Үүнтэй адил зүйл найтаахад ч хамаатай
Алхам 3. Гараа халдваргүйжүүлэх
Таны гар бол гадаргуу эсвэл бусад ажилчдыг бохирдуулах хамгийн хялбар аргуудын нэг юм. Томуу эсвэл үүнтэй төстэй өвчнөөр өвдөж байхдаа гараа илүү олон удаа, сайтар угаах шаардлагатай болно. Ажлын байрныхаа угаалгын өрөө эсвэл угаалгын газар орж, 20 секунд гараа бүлээн ус, саван дор байлгаарай.
Хэрэв саван байхгүй бол савангүй (ихэвчлэн спирт агуулсан) гар ариутгагчтай байнга хамт байж, байнга хэрэглээрэй. Ялангуяа өөр хүнтэй гараар харьцахаас өмнө болон дараа нь хэрэглээрэй
Алхам 4. Шүрших ариутгалын бодис хэрэглэнэ
Ариутгагч бодис бүхий шүршигч лаазтай байх нь хамтран ажиллагсдыг гадаргуугаар бохирдохоос хамгаалахад тусална. Шүрших бариул, ширээний талбай, суудал, хэрэв аюулгүй бол бусад хамт ажиллагсадтайгаа хуваалцах боломжтой цахим дагалдах хэрэгслүүд (гар, хулгана гэх мэт). Ариун цэврийн өрөөний гадаргууг хүрч буй ажлын байрандаа шүршинэ.
Дэлгүүрээс авах боломжтой ариутгалын бодис бүхий хэд хэдэн шүршигч байдаг. Ажлын байр, ширээ, угаалгын өрөөндөө нэгийг тавь
Алхам 5. Ажлын байрны эд зүйлсийн хорио цээр
Үүнд багаж хэрэгсэл, компьютер, хоол хүнс хүртэл орно. Хэрэв та ажил дээрээ хоол хүнсээ хадгалдаг бол та өвчтэй байгаагаа тэмдэглэхийг хүсч болох тул бусад хүмүүс таны хоол хүнсний савтай холбоо барихгүй байх, эдгэрэхэд тань туслах зүйлсийг холихгүй байхыг хүсч болно.
Хэрэв танай дарга танай электроникийг ариутгагч бодисоор шүршихээс болгоомжилж байвал гар хүрч буй хүмүүсээ тусгаарлах боломжтой эсэхийг асууж магадгүй юм. Ингэснээр та зөвхөн бохирдсон байж болзошгүй гадаргуу дээр хүрч чадна. Энэ нь таны ажил дээрээ ашиглаж болох бусад хэрэгслүүдэд хамаарна. Хэрэв та ханиалгаж, найтааж байгаа бол бусад ажилчидтай ойр байдаггүй тул оффис эсвэл ажлын байрны тусдаа хэсэгт ажиллахыг хүсч болно
Алхам 6. Тус тусад нь завсарлага аваарай
Хамтран ажиллагсдынхаа нянгийн халдвар авахгүйн тулд өөр өөр цаг, байршилд завсарлага авах боломжтой эсэхийг даргаасаа асуугаарай. Хэрэв та хамтран ажиллагсдынхаа цагийг хязгаарлаж, халдвар авсан үедээ нэг газар байж чадвал тэдний өвчин тусах магадлалыг бууруулна.
Бусад хүмүүстэй холбоо барихаас зайлсхийх нь томуу эсвэл бусад өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга юм. Хэрэв та ажилдаа явах шаардлагатай бол эд зүйлсийг халдваргүйжүүлэх, хорио цээрийн дэглэмд оруулахаас гадна ажлын явц зөвшөөрвөл цагийн хуваариа өөрчилж болно, ингэснээр таныг өвчтэй байхад хамт ажиллагсад тантай ойрхон байдаггүй. Энэ нь таныг эсвэл цэвэрлэгээний ажилтнуудын өрөөний гадаргууг ариутгахад илүү их цаг хугацаа өгөх болно. Өвчний улмаас алдаж болох илүү их энергийг сэргээхийн тулд тусдаа завсарлагааны цагийг ашиглаарай
Зөвлөмж
- Өвдсөн бол дуудах нь хамгийн сайн гэдгийг санаарай! Ажилдаа явах нь хамт ажиллагсдаа эрсдэлд оруулж, бүтээмж багатай байх магадлалтай. Өвдсөн үедээ ажиллах нь хүнд машин механизм ажиллуулах, хоол хүнс өгөх гэх мэт аюултай байж болно. Амрах өдрөө асуухаар залгах нь өвдсөн тохиолдолд хамгийн түрүүнд хийх ёстой зүйл юм.
- Өвчнийхөө оношлогоо болон/эсвэл эмчилгээг үргэлжлүүлэхийн тулд үргэлж эмчид хандаарай.
- Өвчтэй байгаагаа удирдагч/даргадаа хангалттай мэдэгдээрэй.
- Ус эсвэл жимсний шүүсийг өдөржингөө уухын тулд гартаа байлга.
- Хөнгөн идээрэй, гэхдээ гэдсээ хямруулахгүйгээр хүчээ хадгалахын тулд ямар нэг юм идээрэй.
- Ажлын байранд гар ариутгагч бодис ойр байлга. Үүнийг ойр ойрхон ашиглаарай.
- Бусад гадаргуугийн ойролцоо шүршигч ариутгалын бодис байлга.
- Эмийн бэлдмэлийн савыг хүн дээр үргэлж байлгаж байгаарай.
- Хэрэв та сүүлийн 48 цагийн дотор бөөлжиж, мигрень өвчнөөр өвдөж, юу ч идэж, ууж чадахгүй байгаа бол ухаан алдах, толгой эргэх мэт санагдаж байвал гэртээ байгаарай! Ажилдаа анхаарал тавихаасаа өмнө эхлээд өөртөө анхаарал тавих нь үргэлж дээр байдаг.
Анхааруулга
- Эмийг хэтрүүлэн хэрэглэхээс болгоомжлох хэрэгтэй. Өвдөлт намдаах эм гэх мэт зарим эмийг ханиад томуу, өвчин туссан бусад эмүүдтэй хольж хэрэглэдэг.
- Шингэн алдалт нь таныг ажиллаж байх үед болон/эсвэл стресс, суулгалт, бөөлжих зэрэг ханиад томуунаас болж ходоод гэдэсний шинж тэмдэг илэрдэг томоохон эрсдэл юм.
- Хэрэв та хүнд, аюултай машин механизмтай газар ажилладаг бол томуу туссан эсвэл зарим эмийн нөлөөн дор ажилдаа явах ёсгүй.
- Хэрэв та толгой эргэх, толгой эргэх, дотор муухайрах, халуурах нь 102 хэмээс дээш, эсвэл бараг л ажиллах чадваргүй болсон бол ажлаа даруй зогсоож, эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай.
- Хэрэв та астма, уушигны өвчтэй бол ханиалгах эм бүү хэрэглээрэй.
