Хэрэв танай оффис хөлдөж байгаа бол ажлаа хийх гэж оролдох нь өрөвдөлтэй байж магадгүй юм. Таны хүйтнээс хамгаалах анхны хамгаалалт бол өмсдөг хувцас юм. Та мөн өөрийгөө дулаацуулахын тулд эргэн тойрныхоо хэдэн зүйлийг өөрчилж болно. Нэмж дурдахад та оффис дээр дулаацахад туслах хэрэгслүүдийг ашиглаж болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Дулааны давхарга
Алхам 1. Ороолт нэмнэ үү
Хүзүүндээ ороолт оруулан дулаацуулах нь сайн арга юм. Энэ нь таны бие, тухайлбал хүзүү, нуруунд дулааныг нэмэхэд тусалдаг. Үүнээс гадна, та мэргэжлийн харагдахын тулд өндөр чанартай ороолт сонгож болно. Шаардлагатай бол нэгийг нь ширээн дээрээ үлдээхийг хичээгээрэй.
Алхам 2. Боолт хийж үзээрэй
Оффисын өөр нэг сонголт бол боолт бөгөөд та үүнийг биеийнхээ дээд хэсэгт ашиглаж болно. Хэрэв та гоё материалаар (торго, ноолуур гэх мэт) нэгийг сонговол дулаахан байлгадаг тул мэргэжлийн мэт харагдах болно.
Хэрэв та нимгэн, дулаахан материалаар хийсэн боолтыг сонговол ширээн дээрээ цэвэрхэн нугалж хадгалах боломжтой
Алхам 3. Хүйтэн цаг агаарт ашиглах
Хүйтэн цаг агаарт зориулагдсан хөнгөн атлетик хэрэгсэл нь арьсанд ойрхон байхаар хийгдсэн байдаг. Үнэндээ ихэнх тохиолдолд энэ нь ажлын хувцасны дор ажиллах болно. Ажил дээрээ дулаахан байхын тулд ердийн хувцасныхаа доор нэг эсвэл хоёр давхаргыг нэмж оруулаарай.
- Жишээлбэл, та ажлын өмднийхөө доор полипропилен эсвэл капиленээс хийсэн нимгэн гүйлтийн өмд өмсөж эсвэл ижил материалаар хийсэн урт ханцуйтай цамц өмсөж болно.
- Та мөн торгон урт дотуур хувцас өмсөж үзээрэй.
Алхам 4. Урт кардиган дээр нааж болно
Кардиган нь таныг дулаацуулахад тусалж чадна, гэхдээ энэ нь зөвхөн таны дээд хагаст тусалдаг. Гэсэн хэдий ч хэрэв та урт кардиган сонговол илүү их дулаацах болно. Үнэндээ та энэ зорилгоор тусгайлан урт кардиган ажиллуулж болно.
Алхам 5. Хөлөө дулаацуулаарай
Хөлийг дулаацуулахын тулд илүү ухаалаг гутал руу шилжих хэрэгтэй болж магадгүй юм. Үүнийг хийсний дараа та ноосон оймс нэмж болно, энэ нь хөлийг хүйтэн оффис дээр сайхан байлгаж, талхлах болно.
Алхам 6. Даавуугаа сайжруулаарай
Хөвөн эсвэл полиэстер бол мэргэжлийн хувцас, цамцны түгээмэл даавуу юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв та даавуунаасаа илүү дулаан байхыг хүсч байвал ноос эсвэл ноолуурыг сонгоорой.
3 -ийн 2 -р арга: Дадал зуршлаа өөрчилж дулаацах
Алхам 1. Нарыг оруулаарай
Боломжтой бол илүү их гэрэл оруулахын тулд наалт нээнэ үү. Нарны гэрэл тусах тусам оффис илүү дулаан байх болно. Гэсэн хэдий ч хэрэв нарны гэрэл тусахгүй бол наалт нээх нь таны оффисыг илүү хүйтэн болгож болзошгүй тул нарны хажуу талд байх үед л нээгээрэй.
Алхам 2. Аль болох их хөдөл
Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та ширээний ажил хийж байгаа бол бүтэн өдрийн турш үсрэлт хийх боломжгүй болно. Гэсэн хэдий ч оффисоор зугаалж байхын тулд үе үе завсарлага авах нь таны цусыг байнга шахаж чаддаг. Та ширээнийхээ ард сууж байхдаа хөлөө дээш өргөөд дээш хөдөлгөж байгаарай.
Алхам 3. Халуун аяга ямар нэг зүйл аваарай
Дулаан ундаа нь таны үндсэн температурыг үнэхээр дулаацуулдаггүй (энэ нь сайн хэрэг), гэхдээ тэд танд илүү дулаахан мэдрэмж төрүүлж чадна. Үүнээс гадна, тэд таныг ажиллаж байх үед гараа дулаацуулж чадна. Халуун аяга цай эсвэл кофе ууж үзээрэй.
3 -р аргын 3: Гаджет ашиглах
Алхам 1. Халуун усны савыг туршиж үзээрэй
Дулаан олж авах нэг арга бол хуучирсан халуун усны сав ашиглах явдал юм. Та лонхыг халуун усаар дүүргээд дараа нь дулаацуулахын тулд тавина. Жишээлбэл, та үүнийг нуруун дээрээ тавьж болно.
Алхам 2. Дулааны дэвсгэр ашиглана уу
Өөр нэг сонголт бол биеийн хэсгийг дулаацуулахын тулд халаалтын дэвсгэр ашиглах явдал юм. Түүнийг залгахын тулд танд залгуур хэрэгтэй болно, гэхдээ дараа нь дулаахан байлгахын тулд ардаа эсвэл доороо ашиглаж болно.
- Хуучирсан, хагарсан мэт харагдах халаалтын дэвсгэрийг хэзээ ч бүү ашиглаарай. Түлэнхийн тэмдэг нь бас муу шинж тэмдэг юм.
- Дулааны дэвсгэр хэрэглэхдээ болгоомжтой байгаарай, учир нь арьсыг нэг газар удаан байлгаснаар түлэгдэх аюултай.
Алхам 3. Илүү том чихэвч ашиглана уу
Чихний чихэвч нь анхаарал татахгүй байж болох ч дулаахан байлгахын тулд юу ч хийдэггүй. Харин чихээ бүхэлд нь хамарсан том чихэвчийг сонгоорой. Тэд дулааныг нэмж, гайхалтай дууны чанарыг өгөх болно.
Алхам 4. Орон зай халаагч нэмнэ
Хэрэв таны ажлын байр зөвшөөрвөл та дулаахан байлгахын тулд жижиг зай халаагч ашиглаж болно. Хэрэв та өөрийн оффистой бол энэ шийдэл хамгийн сайн ажилладаг, гэхдээ хэрэв халаагч нь хангалттай жижиг бол та үүнийг хуваалцсан орон зайд ажиллуулж болно.
Үнэн хэрэгтээ зарим компаниуд зөвхөн энэ зорилгоор мини сэнс халаагч хийдэг
Алхам 5. Халаасан сандлын дэвсгэрийг туршиж үзээрэй
Хэрэв давхаргууд огтлохгүй бол халаасан сандлын дэвсгэрээр бага зэрэг дулаан нэмээрэй. Эдгээр дэвсгэр нь ихэнх оффисын сандалны араар гулсаж, арын суудал руу гүйдэг, яг л массажны дэвсгэр шиг. Тэд USB порт руу залгагддаг тул та үүнийг компьютер дээрээ эсвэл нөөц батерейны багцад залгахад л хангалттай. Дараа нь энэ нь таны нуруу, хөлөнд дулааныг нэмнэ.
