Ажил дээрээ хальт орсны дараа шал таныг бүхэлд нь залгихад бэлэн байж магадгүй юм. Гайгүй-Алдаан дээрээ суухын оронд түүнийг сэргээх олон эрүүл, бүтээмжтэй аргууд байдаг. Бид танд эхлэхэд туслах хэдэн зөвлөмж, заль мэхийг нэгтгэсэн болно.
Алхам
9 -ийн 1 -р арга: Хэрэв та алдаа гаргасан бол алдаагаа өөрөө эзэмшээрэй
0 1 Удахгүй
Алхам 1. Болсон явдлыг хойш нь түлхэхийн оронд хариуцлагаа хүлээ
Харамсалтай нь, нөхцөл байдлыг үл тоомсорлох нь таныг халуун суудлаас буухгүй. Үүний оронд энэ нь зөвхөн нөхцөл байдлыг онцлон тэмдэглэх болно. Алдааны хариуцлагыг хүлээхийг түр хүлээгээрэй, тиймээс нөхцөл байдал агаарт үлдэхгүй.
Та "Хөөх! Энэ бол миний буруу "эсвэл" Энэ миний дээр байна. " Тэр ч байтугай "эвгүй!" зүйлийг хөнгөвчлөхөд тусалж чадна
9 -ийн 2 -р арга: Алдаагаа засах
0 8 Удахгүй
Алхам 1. Асуудлыг шийдэх нь бурууг хүлээхээс хамаагүй илүү үр дүнтэй байдаг
Хуруугаа чиглүүлэх нь ичгэвтэр мөчид байгалийн жам ёсны хариу үйлдэл боловч урт хугацаанд төдийлөн үр дүнд хүрдэггүй. Нөхцөл байдлыг хэн, яагаад гэж бодохын оронд нөхцөл байдлыг хэрхэн сайжруулах талаар анхаарлаа хандуулаарай. Үйл ажиллагааны төлөвлөгөө нь бүх зүйлийг намжаахад үнэхээр туслах болно.
- Хэрэв та даргынхаа эцсийн хугацааг алдсан бол та хувийн ажлаа сайн дураараа хийж болно.
- Хэрэв та ундаагаа хэн нэгний хүрэм дээр асгавал хуурай цэвэрлэгээнд мөнгө төлж болно.
9 -ийн 3 -р арга: Бага зэргийн ичгэвтэр байгаа бол инээгээрэй
0 7 Удахгүй
Алхам 1. Өөрийгөө инээх нь үнэндээ эрүүл мэндэд тустай
Судалгаанаас харахад "дасан зохицох хошигнол" буюу өөрийгөө инээх чадвар нь зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулж, өвдөлтийн босгыг нэмэгдүүлж, богино хугацааны ой санамжийг сайжруулдаг. Алдаа гаргасныхаа төлөө өөрийгөө зодохын оронд нөхцөл байдлыг инээ. Үүний дараа та илүү сайжирч, эрүүл мэндээ сайжруулах болно!
- Хэрэв та ажилдаа цамцтайгаа дотогшоо хараад явах юм бол инээгээд "Би өнөө өглөө гэрлээ асаахаа мартчихсан юм шиг байна" гэж хэлж магадгүй.
- Хэрэв та санамсаргүйгээр хэвлэгчийг саатуулбал "Хэвлэгч надад цааснаас илүү хэрэгтэй байгаа юм шиг байна" гэж хэлж магадгүй.
- Нөхцөл байдал бүрт инээх нь хамгийн сайн шийдэл биш байж магадгүй-инээд нь асуудлыг хөнгөвчлөх эсвэл нөхцөл байдлыг улам дордуулж болзошгүй эсэхийг мэдэхийн тулд өрөөг уншиж үзээрэй.
9 -ийн 4 -р арга: "Би байна" гэхийн оронд "Би мэдэрч байна" гэсэн мэдэгдлийг ашигла
0 8 Удахгүй
Алхам 1. Өөрийгөө зодохгүйн тулд бодлын хэв маягаа өөрчил
Өөрийнхөө тухай бодож буй аливаа муухай, хатуу бодлыг олж тогтоож, түүндээ анхаарлаа хандуулаарай. "Би байна" гэсэн мэдэгдлээс "Би мэдэрч байна", "Би мэдэрсэн" эсвэл "Би мэдэрсэн" гэсэн мэдэгдлүүд рүү бодлоо өөрчилж үзээрэй. Энэ нь алдаа гаргаснаа хүлээн зөвшөөрөхийн хажуугаар алдаанаасаа салахад тусална.
- "Би хаа сайгүй кофе асгадаг тэнэг хүн" гэж бодохын оронд "Би кофе ширээн дээр асгачихсан юм шиг муухай санагдаж байна, гэхдээ би дараагийн удаа маш болгоомжтой байх болно."
- "Би энэ имэйлийг буруу хүн рүү илгээсэндээ маш тэнэг байна" гэж хэлэхийн оронд "Би мессеж илгээхээсээ өмнө дахин шалгаагүй, гэхдээ дараагийн удаа илүү болгоомжтой байх болно" гэж бодоорой.
9 -ийн 5 -р арга: Нөхцөл байдлыг эргүүлж өөр өнцгөөс харах
0 6 Удахгүй
Алхам 1. Та ичиж зовсон анхны хүн биш бөгөөд та мэдээж сүүлчийнх биш байх болно
Ичиж зовох мөчид бид "өрөвдөх сэтгэлийг үл тоомсорлох" хандлагатай байдаг бөгөөд бид өөрсдийгөө буруутгаж, шүүж, ойролцоох хүмүүсийн өрөвдөх сэтгэлийг үл тоомсорлодог. Үүнийг ингэж бодоод үзээрэй-хэрэв танай хамт ажиллагч эвгүй зүйл хийсэн бол та муухай, шүүлтийн зүйл бодохгүй байх байсан биз дээ? Тэд бас чиний тухай хатуу үг хэлдэггүй.
Зарим тохиолдолд, таны хамтран ажиллагсад таны ичсэн алдаа, алдааг анзаарахгүй байж магадгүй юм
9 -ийн 6 -р арга: Амжилтынхаа талаар бод
0 6 Удахгүй
Алхам 1. Таны ичмээр мөчүүд таны үнэ цэнийг тодорхойлохгүй
Үүний оронд ажил дээрээ хийж гүйцэтгэсэн бүх зүйл, түүнд үзүүлсэн эерэг үр дүнгийнхээ талаар бод. Ичиж зовох мөч нь таны өмнөх ололт амжилтыг өөрчлөхгүй. Эдгээр бүх эерэг талыг бичээрэй, ингэснээр та тэдэнд анхаарлаа төвлөрүүлж чадна.
Дарга тань таныг магтсан үе, эсвэл хамт ажилладаг хүндээ зориулж байсан үеийг та санаж магадгүй
9 -ийн 7 -р арга: Өмнө нь амьдарч байсан алдаагаа эргэн санаарай
0 4 Удахгүй
Алхам 1. Алдаагаа зөв талаас нь хар
Тухайн үед үнэхээр стресстэй эсвэл ичмээр байсан үйл явдал, нөхцөл байдлыг эргэн санаарай. Дараа нь энэ туршлагаа хэрхэн даван туулж, илүү хүчтэй гарч ирснийг санаарай. Хэдийгээр энэ нь тааламжгүй байж магадгүй ч та энэ мөчийг даван туулах болно!
Та ахлах сургууль, коллежид хийсэн алдаагаа эсвэл өмнөх ажилдаа хийсэн алдаагаа эргэн санаж магадгүй юм
9 -ийн 8 -р арга: Бусдын ичгэвтэр түүхийг сонс
0 4 Удахгүй
Алхам 1. Хэн нэгэнд тохиолдсон ичмээр нөхцөл байдлын талаар асуу
Тэдэнд туршлагаа хуваалцахыг зөвшөөрч, өөрийнхөө мэдрэмжинд ганцаараа биш гэдгээ өөртөө сануул. Үлгэр хуваалцах нь урт хугацаанд хэтийн төлөвийг олж авах гайхалтай арга юм.
9 -ийн 9 -р арга: Үүнийг орхи
0 8 Удахгүй
Алхам 1. Алдаагаа өнгөрсөнд орхиод ирээдүйгээ хар
Ичиж зовох мөчөө хүлээн зөвшөөрч, бүх зүйлийг засахын тулд чадах бүхнээ хийсний дараа өөр юу ч хийж чадахгүй. Ирээдүйд байж болох хамгийн шилдэг нь болоход анхаарлаа төвлөрүүл.
- "Үүнийг орхих" гэдэг нь хийхээс хамаагүй хялбар байж болно. Төгс төгөлдөр хүн гэж байдаггүй гэдгийг санаарай, хүн бүр заримдаа эвгүй байдалд ордог.
- Хамтран ажиллагсад болон дээд албан тушаалтнууд өөрийн гэсэн амьдралтай байдаг бөгөөд энэ нь таны санаанд оромгүй байдгийг танд сануулахад тусална.
