Өмдний хөлөнд уян харимхай оруулах: 10 алхам (зурагтай)

Агуулгын хүснэгт:

Өмдний хөлөнд уян харимхай оруулах: 10 алхам (зурагтай)
Өмдний хөлөнд уян харимхай оруулах: 10 алхам (зурагтай)

Видео: Өмдний хөлөнд уян харимхай оруулах: 10 алхам (зурагтай)

Видео: Өмдний хөлөнд уян харимхай оруулах: 10 алхам (зурагтай)
Видео: Избавьтесь от боли при артрите коленного сустава! 20 простых домашних упражнений 2024, Дөрөвдүгээр сар
Anonim

Өмднийхөө хөлний уян харимхай хэсгийг нэмэх нь санагдахаас хамаагүй хялбар юм. Хэрэв та өмднийхөө хөлний доод хэсэгт уян харимхай тууз нэмж оруулахыг хүсч байвал уян налархайтай ажиллахын тулд хамгаалалтын зүү ашиглах нь хамгийн зөв сонголт юм. Та энэ аргыг ашиглан өөрөө хийсэн өмд рүү эсвэл одоо байгаа өмд рүү уян хатан оруулах боломжтой.

Алхам

2 -р арга 1: Хамгаалах зүү ашиглан уян налархай оруулна

Өмдний хөлөнд уян налархай оруулах 1 -р алхам
Өмдний хөлөнд уян налархай оруулах 1 -р алхам

Алхам 1. Өмдний ёроолыг хоёр удаа нугална

Уян налархайн бүрхүүл үүсгэхийн тулд та өмдөө бүслэх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр уян харимхай газар дамжин өнгөрөх болно. Өмднийхөө ёроолыг хоёр удаа нугалж эхэл.

Эвхэх хэсэг нь уян харимхай багтахаар өргөнтэй эсэхийг шалгаарай. Үүнд итгэлтэй байхын тулд уян харимхайгаа барь

2 -р алхам
2 -р алхам

Алхам 2. Хөвөөний ирмэгийн дагуу оёх

Дараа нь бүрээсийг бэхлэхийн тулд захын ирмэгээр оё. Хийж дууссаны дараа уян налархай оруулах боломжтой жижигхэн цоорхой үлдээхээ мартуузай.

Хэрэв та уян харимхай өмдийг аль хэдийн дуусгачихсан, уяанд багтахаар өргөн өргөнтэй өмдний дотор хийж байгаа бол энгэрийн дотор талд жижиг нүх хайчилж авах шаардлагатай болно. Хайч ашиглан ирмэгийн дотоод давхаргын жижиг ангархайг хайчилж, уян нүхээ оруулахын тулд энэ нээлхийг ашиглаарай

3 -р алхам
3 -р алхам

Алхам 3. Хамгаалалтын зүүг уян холбогч дээр бэхлээрэй

Таны бүрхүүл дууссаны дараа уян туузны үзүүрт аюулгүйн зүү зүүгээд бэхлээрэй. Уян туузны төгсгөлд аюулгүйн зүү бэхлэх нь уян харимхай зангуугаа өгч, өмднийхөө хөлөөр дамжин ажиллахад хялбар болгоно.

Хамгаалалтын тээглүүрийг уян харимхай үзүүрээс нь хол зайд бэхлэх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр гулсахгүй байх болно. Найдвартай гэдэгт итгэлтэй байхын тулд та зүүг уян харимхай хэсэгт хэд хэдэн газар оруулахыг хүсч магадгүй юм

Өмдний хөлөнд уян харимхай оруулах 4 -р алхам
Өмдний хөлөнд уян харимхай оруулах 4 -р алхам

Алхам 4. Уян харимхай хэсгийг зах руу хийнэ

Уян харимхай хэсгийг энгэрт нь оруулахын тулд өмднийхөө хөлний үзүүрт хаалттай хамгаалалтын зүү оруулна уу. Дараа нь уян нүхийг хамгаалалтын зүү ашиглан хажуугаар нь хөдөлгөж эхэл.

Та аажмаар ажиллаж, аюулгүйн зүүг захаар нь бага зэрэг хөдөлгөх хэрэгтэй болно. Энэ нь таны бүрхүүлийн хэмжээ, өмдний материалаас хамааран илүү хялбар эсвэл хэцүү байж магадгүй юм

5 -р алхам
5 -р алхам

Алхам 5. Уян хатан үзүүрийг оёж, цоорхойг хаах

Төгсгөлд нь хүрэх үед хамгаалалтын зүүг нөгөө талаас нь сугалаад дараа нь салга. Уян туузныхаа хоёр үзүүрийг гараар эсвэл оёдлын машинаар оё. Дараа нь оёдлын машин эсвэл зүү, утсыг ашиглан уян нүхийг нь хийсэн нүхийг хаа.

Үүнтэй ижил үйлдлийг нөгөө өмдний хөл дээр давтана

2 -ийн 2 -р арга: Амжилттай төслийг баталгаажуулах

Өмдний хөлөнд уян харимхай оруулах 6 -р алхам
Өмдний хөлөнд уян харимхай оруулах 6 -р алхам

Алхам 1. Шагайны эргэн тойронд уян хатан байдлыг хэмжинэ

Өмднийхөө хөлөнд хичнээн уян хатан оруулахыг тодорхойлохын тулд өмд өмсөх хүний шагайны эргэн тойронд эсвэл шагайны эргэн тойронд уян хатан байдлыг хэмжиж үзээрэй. Энэ нь таны уян хатан өмдний хөлний зах сайн тохирох болно. Шагайгаа сунгалгүйгээр боож боож, хоёр үзүүрийг холбосон хэсгийг нэг инч орчим хайчилж ав.

Та уян харимхай туузаа хэт чанга, хэт сул болгохыг хүсэхгүй байгаагаа санаарай. Тав тухтай байрлуулахыг хичээ

Өмдний хөлөнд уян харимхай оруулах 7 -р алхам
Өмдний хөлөнд уян харимхай оруулах 7 -р алхам

Алхам 2. Уян хатан шулуун хэвээр байгаа эсэхийг шалгаарай

Уян харимхай хэсгийг захаар хийхдээ уян харимхай биш байхыг анхаараарай. Энэ нь таны дууссан төслийн гадаад төрх байдалд нөлөөлж болзошгүй юм.

Хэрэв уян харимхай мушгирсан бол түүнийг тайлахыг хичээгээрэй. Хэрэв та үүнийг эргүүлж чадахгүй бол дахин эхлүүлж, дахин оролдох хэрэгтэй болж магадгүй юм

Өмдний хөлөнд уян налархай оруулах 8 -р алхам
Өмдний хөлөнд уян налархай оруулах 8 -р алхам

Алхам 3. Зөв хэмжээтэй аюулгүйн зүү ашигла

Илүү том хамгаалалтын зүү ашиглах нь таны ажлыг хурдасгах болно, гэхдээ та үргэлж том хамгаалалтын зүү ашиглаж чадахгүй. Суултын яндангийн хэмжээ нь ямар хэмжээтэй аюулгүйн зүү ашиглаж болохыг тодорхойлно. Хэрэв та өргөн бүрхүүлтэй бол илүү том аюулгүйн зүүгээр явж болно. Хэрэв танд жижиг бүрхүүл байгаа бол хамгаалалтын жижиг зүү аваарай.

Өмдний хөлөнд уян харимхай оруулах 9 -р алхам
Өмдний хөлөнд уян харимхай оруулах 9 -р алхам

Алхам 4. Хамгаалалтын зүүг найдвартай байлга

Суултын яндангаар ажиллахдаа хамгаалалтын зүү нээгдээгүй эсэхийг шалгаарай. Хэрэв тийм бол даавууг наалгүйгээр дахин бэхлэхийг хичээгээрэй. Хэрэв та үүнийг дахин бэхлэх боломжгүй бол уян харимхай хэсгийг сугалаад дахин эхлүүлээрэй.

Зөвлөмж болгож буй: