Хааяа ухаан алдах, "ухаан алдах" үе бол насанд хүрэгчдийн 20-50% нь амьдралынхаа зарим үед тохиолдож байсан нийтлэг эрүүл мэндийн асуудал юм. Ухаан алдахыг илэрхийлэхийн тулд үүнийг заримдаа хэлээр ашигладаг боловч ухаан алдах нь тархины цусны урсгал түр зуур буурснаас үүдэлтэй бөгөөд тодорхой шинж тэмдэг, шинж тэмдэгтэй байдаг. Ухаан алдах ихэнх шалтгаан нь хор хөнөөлгүй боловч энэ нь бас ноцтой өвчний шинж тэмдэг байж болно. Ихэнх тохиолдолд уналтаас үүдэлтэй гэмтэл нь синкопи өвчтэй хүмүүсийн хувьд хамгийн том асуудал болдог. Хэрэв танд ухаан алдах тохиолдол байнга гардаг бол цаг тухайд нь хариу үйлдэл үзүүлж, аюулгүй унаж сурах нь чухал юм.
Алхам
2 -ийн 1 -р арга: Аюулгүй унах
Алхам 1. Эрт сэрэмжлүүлэх тэмдгийг илрүүлэх
Ухаан алдах үед ухаан алдаж, уналтаа тайлахад туслах юу ч хийх боломжгүй болно. Ийм учраас продромал үе буюу "урьдчилсан мэдээ" ямар санагдаж байгааг мэдэх нь чухал юм. Энэ нь танд үйлдэл хийхэд хэдэн секунд өгөх болно. Хүн бүр ухаан алдах үеийг ижил байдлаар мэдэрдэггүй ч ихэнх хүмүүс дараахь зүйлийг хослуулдаг.
- Хүйтэн мэдрэмжийг үл харгалзан хөлрөх нь нэмэгддэг.
- Дотор муухайрах
- Цээжний доод хэсэг эсвэл хэвлийн дээд хэсэгт таагүй байдал.
- Гэнэтийн хэт ядаргаа.
- Сул дорой байдлын мэдрэмж.
- Толгой эргэх эсвэл толгой эргэх.
- Төөрөгдөл.
- Алсын хараа эсвэл толбо харах.
- Чихэнд чинь дуугарч байна.
Алхам 2. Эсрэг даралтын маневр ашиглан өөртөө цаг худалдаж аваарай
Эдгээр нь цусны даралтыг нэмэгдүүлж, синкопыг хойшлуулах, заримдаа урьдчилан сэргийлэх үйлдэл юм.
- Хэвлийн булчингийн хамт хөлөө чангалж, чангална.
- Резинэн бөмбөг гэх мэт зарим зүйлийг өгч байгаа зүйлийг аль болох чангал.
- Нэг гараа нөгөө гараараа атгаад гараа чангалж, аажмаар биеэсээ холдуул.
Алхам 3. Аюулгүй байдлыг хангах
Ухаан алдах хамгийн аюултай зүйл бол унах үедээ өөрийгөө гэмтээх магадлал юм. Эрсдэл ихтэй бүс нутгуудаас холдож, өөрийгөө гэмтээх магадлал багатай газруудад хүрэхийн тулд чадах бүхнээ хий. Урьдчилан сэргийлэх үзлэг хийх явцад та хэдхэн алхам хийх боломжтой боловч гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд энэ зай хангалттай байх болно.
- Өндөр эрсдэлтэй бүс нутгийн зарим жишээнд гудамж, галт тэрэгний терминал, шат, ойролцоо огцом уналттай газар орно. Шат нь өвөрмөц асуудал үүсгэдэг. Хэрэв та аль хэдийн шатан дээр зогсож байгаа бол хэдхэн алхам байсан ч дээш, доошоо буух гэж бүү оролдоорой. Үүний оронд хашлага барьж, зөөлөн гулсуулж, одоо зогсож байгаа гишгүүр дээр суу.
- Илүү сайн газар унахыг хичээгээрэй. Хэрэв та хатуу шал эсвэл тавцан нь хурц ирмэгтэй газар зогсож байгаа бол хивсэнцэр эсвэл зүлэг бүхий эмх замбараагүй орчинд хүрэхийг хичээгээрэй. Ухаан алдах үедээ та буйдан эсвэл орон дээрээ хөлөө дээш өргөөд хэвтэх хэрэгтэй.
Алхам 4. Таныг барьж чадах хэн нэгэн рүү тэмүүл
Ухаан алдах үед таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс аюулгүй байдлаа хангаж чадна. Зөөлөн шалтай эмх замбараагүй газарт ч гэсэн таны уналт гэмтэл учруулж болзошгүй. Хэрэв хэн нэгэн чамайг барьж аваад доош нь буулгаж чадвал таны эрсдэл эрс буурна.
- Таньдаг хүнээ туршиж үзээрэй. Танихгүй хүн таныг унах үед барих магадлал бага байдаг. Харамсалтай нь ухаан алдах өвчтэй олон хүмүүсийг хар тамхи, согтууруулах ундааны нөлөөн дор байдаг гэж буруу ойлгодог.
- Хэрэв та одоо ч ярьж чаддаг бол "Туслаарай!" Гэж хэлээд үзээрэй. эсвэл "Би ухаан алдаж байна!" Энэ нь таныг барьж авахын тулд цаг тухайд нь хариу үйлдэл үзүүлэх чадвартай эргэн тойрны хүмүүст анхааруулах болно.
Алхам 5. Буйдан эсвэл орон дээр унах
Хэрэв та зөөлөн тавилгатай ойрхон байгаа бол уналтаа чиглүүлэхийг хичээгээрэй. Тавилга руу нүүрээ харан жингээ урагшлуул. Буйдан эсвэл ор нь гэмтэхээс сэргийлж унах аюулгүй газрыг танд өгөх болно. Хөлөө дээш өргөх нь таны цусыг тархинд илүү хялбар нэвтрүүлж, хэсгийн үргэлжлэх хугацааг богиносгох болно.
Алхам 6. Ханан дээр түших
Хэрэв та ойрхон хурц иртэй тавилгагүй хананы дэргэд байгаа бол ухаан алдахаасаа өмнө очиж үзээрэй. Толгой дээрээ цохиулж болохуйц үр дүн бүхий хана түших гэж бүү оролдоорой. Нуруугаараа хана налан суух нь хамгийн сайн арга юм, гэхдээ хэрэв та чадахгүй бол гар, цээжээ ашиглах нь бас үр дүнтэй болно.
Алхам 7. Шал руу аажмаар гулсуулна уу
Налуу байрлалаас аажмаар өвдөгөө нугалаад газар руу гулсуулна. Газар унасны дараа урагшаа бөхийж, хэвтэж эсвэл хэвтээрэй. Аль ч арга нь гэмтлийг бууруулж, цусны даралтыг хурдан хэвийн болгох болно.
Алхам 8. Дахин босохыг оролдохын өмнө өөрийгөө бүрэн сайжиртал хүлээ
Хэт хурдан босох нь таныг дахин ухаан алдахад хүргэж болзошгүй юм. Та үнэхээр ухаан алдсан уу, эсвэл зөвхөн урьдчилсан үзлэгт өртсөн үү, таны шинж тэмдгүүд бүрэн арилах хүртэл дахин босох гэж бүү оролдоорой. Үүнд хэдэн минут зарцуулагдаж магадгүй.
Хэрэв таны ухаан алдах нь бие махбодийн шууд аюулаас үүдэлтэй бол энэ дүрмээс үл хамаарах зүйл юм. Хэрэв тийм бол энэ бүс нутгийг аль болох хурдан орхихыг хичээгээрэй
2 -ийн 2 -р арга: Уналтаас урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Эмчтэй ярилц
Хэрэв та тодорхой шалтгаангүйгээр ухаан алдаж унасан бол асуудлын талаар эмчид хандах нь маш чухал юм. Эмч танд ухаан алдах шалтгааныг олж мэдэхэд туслах бөгөөд зүрх, мэдрэлийн системийн аливаа ноцтой эмгэгийг арилгах болно. Хэрэв энэ үзэгдлүүд нь эрүүл мэндийн асуудлаас үүдэлтэй бол түүнийг эмчлэх боломжтой. Эмчилгээ хийснээр таны ухаан алдах магадлал бүрэн арилна.
Алхам 2. Өөрийн өдөөгчийг илрүүлж, зайлсхий
Таны эмч танд васовагал синкоп гэж оношлогдсон байж магадгүй. Энэ бол ялангуяа эрүүл хүмүүст ухаан алдах хамгийн түгээмэл хэлбэр юм. Васовагал синкопын үед ухаан алдах нь хүн бүрт өөр өөр байдаг зарим өдөөлтөөр өдөөгддөг.
- Ухаан алдах эсвэл ухаан алдах гэж байгаа юм шиг мэдрэмж төрөх болгондоо юу хийж байгаагаа бодоорой.
- Хэрэв таны гох нь шингэн алдалт эсвэл цус харах гэх мэтээс зайлсхийх боломжтой нөхцөл байдал байвал өөрийгөө дахин эрсдэлд оруулахгүй байхыг хичээгээрэй.
- Хэрэв таны гох нь зайлшгүй зүйл бол цусны даралт буурахаас урьдчилан сэргийлэх арга замыг хайж олох хэрэгтэй. Таны эмч зарим шийдэлтэй байж магадгүй юм. Жишээлбэл, зарим хүмүүс цус авахдаа ухаан алддаг. Хэрэв энэ бол таны өдөөгч бол флеботомистдоо хэлээрэй. Тэр ухаан алдахаас урьдчилан сэргийлэх протоколтой байх магадлалтай бөгөөд үүнд таны хөлийг өндөрт өргөх зарим арга зам багтана.
Алхам 3. Боломжтой бол хэвт
Принкоптой тулгарах үед унахын оронд хэвтэхийг хичээ. Хэвтээ байрлалаас харахад таны бие ухаан алдахаас сэргийлж илүү сайн тоноглогдсон байдаг. Хэвтэж хэвтэх нь зүрх сэтгэлд шаардлагатай цусыг толгой руугаа буцааж шахах ажлыг хөнгөвчилдөг.
Алхам 4. Боломжтой бол хөлөө дээшлүүл
Хөлөө дээш өргөх нь тархинд цусны эргэлтийг бууруулж, хөлөндөө цус хуримтлагдахаас урьдчилан сэргийлэх хамгийн хялбар арга юм. Энэ нь ухаан алдах үеийг богиносгож, үүнээс урьдчилан сэргийлэх болно.
Толгойгоо өвдөгнийхөө дундуур доошлуулаад суух нь мөн адил нөлөө үзүүлэх болно
Зөвлөмж
- Төөрөгдөл, сул дорой байдал, ядаргаа 30 минут хүртэл үргэлжилж болно. Хэрэв эдгээр нь таны цорын ганц шинж тэмдэг бол босох нь аюулгүй байж магадгүй юм. Хэрэв эдгээр шинж тэмдгүүд удаан хугацаанд үргэлжилбэл эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай байж магадгүй юм.
- Чийгшсэн байх нь шалтгаан нь ямар ч байсан хамаагүй хам шинжээс урьдчилан сэргийлэх болно. Өдрийн турш их хэмжээний шингэн уух хэрэгтэй.
- Хэрэв ухаан алдах тохиолдол байнга гардаг бол эмч хөлөндөө тусгай оймс санал болгож болно. Эдгээр оймс таны тугалд нэмэлт дарамт учруулж, хөлөндөө цус хуримтлагдахаас сэргийлдэг.
