Тамхи татах нь тайвшруулах зуршил эсвэл уур уцаартай донтолт байж болно. Зарим хүмүүс үе үе архи ууж уух дуртай байдаг бол зарим нь тамхи таталгүй нэг цаг ч явж чаддаггүй. Тамхи нь стрессийг тайлах эсвэл өглөө босоход тусалдаг тайвшруулах арга боловч тамхи татах шийдвэр гаргахаасаа өмнө доорх Анхааруулга хэсэгт дурдсан эрүүл мэндэд учирч болох олон ноцтой аюулын талаар мэдэж аваарай.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Тамхи татах
Алхам 1. Нэг хайрцаг тамхи худалдаж аваарай
2019 онд АНУ тамхи, никотины бүтээгдэхүүний холбооны доод насыг 21 болгон нэмэгдүүлсэн тул та хайрцаг тамхи худалдаж авахын тулд бүх мужид 21 настай байх ёстой. Багц худалдаж авахдаа засгийн газраас олгосон үнэмлэхээ үргэлж үзүүлээрэй. Янз бүрийн төрлийн тамхи байдаг тул аль төрлийг нь анхааралтай сонгох хэрэгтэй.
- Амтат тамхины хамгийн өргөн хэрэглэгддэг хоёр төрөл бол гаа үнэртэй ментолжуулсан тамхи, хумс тамхи бөгөөд энэ нь гайхмаар зүйлгүй хумстай амттай байдаг. Тусгай дэлгүүрүүдээс та шоколадаас интоор хүртэл олон төрлийн амттай тамхи олж болно.
- Шүүлтүүртэй тамхи нь амьсгалах бүртээ уушгинд хүргэдэг никотин, давирхайг багасгадаг шүүлтүүртэй бөгөөд тамхи татах нь шүүлтүүргүй тамхинаас илүү аюулгүй байдаг.
- Шүүлтүүргүй тамхи нь амьсгалахад илүү хялбар байдаг, учир нь та шүүлтүүрийг нь татаж авах шаардлагагүй, гэхдээ хэрэв та тамхи татаж эхэлж байгаа бол хоолойгоо түлэх магадлалтай тул тамхинаас бүү татаарай.
- Шүүлтүүргүй тамхи нь шүүсэн тамхинаас эрүүл мэндэд илүү хортой боловч бүх тамхи аюултай.
- Хөнгөн ба хэт хөнгөн тамхийг хуурамчаар нэрлэжээ. Зарим хүмүүс ердийн тамхинаас илүү аюулгүй гэж итгэдэг ч энэ нь тийм биш юм.
- Бүрэн амт, хөнгөн, хэт хөнгөн тамхины гол ялгаа нь амт чанар байх болно. Хэрэв та тамхи татаж эхэлж байгаа бол хэт гэрлийг асааж, илүү амттай болгох боломжтой.
Алхам 2. Тамхиа боох
Тамхиа савлах нь тамхи тус бүрийн тамхийг өтгөрүүлж, улам удаан шатааж, амтыг улам хурцатгадаг. Тамхиа савлахдаа арай илүү амьсгалах хэрэгтэй болдог тул ханиалгахгүйгээр амьсгалахад хүндрэлтэй байвал энэ алхамыг алгасаж болно.
- Тамхиа гаргаж буй нүх нь доошоо харсан байхаар хайрцгийг дээш нь эргүүл.
- Чөлөөт гараа дээш өргө.
- Сав баглаа боодлын дээд хэсгийг далдуу модны хавтгай хэсэгт гурван удаа хүчтэй цохино.
- Багцыг (дээрээс нь доош харуулсан хэвээр) 180 градус эргүүлнэ.
- Хайрцагны хоёр талд байгаа тамхины сав баглаа боодол ижил байгаа эсэхийг шалгахын тулд процедурыг давтана уу.
Алхам 3. Багцыг нээнэ үү
Тамхи нь хуванцар бүрхэвчтэй ирдэг бөгөөд таг нь онгойдог хэсэгт жижиг татах товчлууртай байдаг. Хуванцар битүүмжлэлийг таслахын тулд тэр хавчаарыг татаж аваарай. Тамхийг хамарсан тугалган цаасыг арилга. Тэмээ гэх мэт зарим брэндүүдийн хайрцганд тугалган хавтан хоёулаа хоёулаа салдаг, харин Marlboros гэх мэт бусад брэндүүдэд зөвхөн урд талын хавчаарууд нь зулгаадаг.
Алхам 4. Азаа эргүүлээрэй
Энэ бол сонголттой алхам боловч олон тамхичид хайрцган дахь ганц тамхийг дээш нь харуулан "азтай" тамхи гэж тодорхойлдог. Энэ бол тэдний хайрцган дахь хамгийн сүүлчийн тамхи юм. Аль тамхи азтай байх ёстой гэсэн дүрэм байдаггүй ч азтай хүмүүсийг эргүүлдэг ихэнх хүмүүс тамхины ижил байрлалыг сонгодог.
Хэдийгээр тамхийг "азтай" гэж нэрлэдэг боловч амьдрал дээр тамхи татахыг оролдож буй найз нөхөддөө сүүлчийн тамхиа өгөхгүй байх нь зөв юм. Зүгээр л "уучлаарай, энэ бол миний аз" гэж хэлээрэй
Алхам 5. Шүүлтүүрээр тамхи татаад бие рүүгээ харуул
Тамхи барих хэд хэдэн өөр арга байдаг тул өөрт тааламжтай, байгалийн хэв маягийг олох хүртэл туршиж үзээрэй.
- Хамгийн түгээмэл арга бол янжуурыг долоовор болон дунд хурууны хооронд тогтвортой байлгах явдал юм. Шүүлтүүр нь хуруу бүрийн эхний үений хооронд байх ёстой.
- Олон хүмүүс тамхийг эрхий болон долоовор хурууны хооронд харандаа шиг барьдаг. Энэ тохиолдолд шүүлтүүр нь хурууныхаа эсрэг байх ёстой.
Алхам 6. Тамхиа асаахын тулд шүдэнз эсвэл асаагуур ашиглана уу
Тамхины шүүсэн үзүүрийг уруулныхаа хооронд байрлуулж, амьсгалах үедээ ил гарсан үзүүр рүү дөл тавь. Тамхи зөв ассан эсэхийг шалгахын тулд дөл нь ил үзүүрт хүрч байхад хоёр, гурван удаа гүнзгий амьсгална.
- Тамхиа асаасны дараа гэрлийн үзүүрийг доош нь харуулан бүхэлд нь ассан эсэхийг шалгаарай. Хэрэв нэг булан гэрэлтэхгүй хэвээр байвал процедурыг давтана уу.
- Хэрэв салхи чиний дөлийг үлээж байвал чөлөөт гараараа тамхины эргэн тойронд хоргодох газар бий болго.
- Хэрэв салхи маш хүчтэй байвал таны гар салхийг хааж чадахгүй бол нуруугаа салхинд хийсгэ. Чөлөөт гараа дөлөнд байлгаж байхдаа толгойгоо салхинд хийсэхийг зөвшөөр. Салхи таны үсийг дөл рүү цацаж болзошгүй тул урт үстэй хүмүүс болгоомжтой байх хэрэгтэй.
- Асаагуур нь илүү тогтвортой дөлтэй байдаг тул хэрэв та шинээр тамхи татаж байгаа бол асаагуураар эхэл.
- Тэмцээнүүд хурдан шатдаг бөгөөд хэрвээ та удаан хүлээвэл гараа шатааж магадгүй юм.
Алхам 7. Тамхиа амьсгалж, амьсгалаа аваарай
Эхлээд та гүехэн амьсгал авахыг хүсч байна, учир нь гүнзгий амьсгалах нь ханиалгахад түлэгдэх шалтгаан болдог. Тамхи татахад дасаж эхэлснээр та илүү гүнзгий чирэх боломжтой болно. Та утаагаа амандаа хийхгүй уушгиндаа сорох ёстой. Хэрэв та гоёмсог санагдвал амаараа эсвэл хамраараа амьсгалаа аваарай.
- Амьсгалаа уушги эсвэл амандаа хийж байгаа эсэхийг мэдэх сайн арга бол хамраараа амьсгалаа гаргах явдал юм. Хэрэв таны хамарнаас утаа гарахгүй бол та утаагаа амандаа барьж байна гэсэн үг.
- Утаа уушгиндаа тав тухтай байхаас илүү удаан байлгаж болохгүй. Энэ бол тааламжтай үйл явц байх ёстой гэж үзэж байна.
- Тамхиа шүүлтүүр хүртэл доош нь татах нь зүгээр ч гэлээ шүүлтүүрт хүрч болохгүй. Энэ нь аймшигтай үнэр, амттай байдаг.
Алхам 8. Тамхиныхаа үнсийг бүү мартаарай
Тамхи шатаж эхэлмэгц үнс болж хувирна. Тамхины үзүүрт байгаа үнсийг саванд хийж үнсний сав руу унагаахын тулд долоовор хуруугаараа тамхины дээд хэсгийг товш. Хэрэв та үе үе үнс хийхээ санахгүй бол үнс таны хувцас, хоол хүнс, ундаанд чинь унах магадлалтай.
- Та мөн тамхины үзүүрийг үнсний сав гэх мэт зүйл рүү цохих замаар үнсийг зайлуулж болно.
- Тамхины үнс таны хувцсанд түр түрхэх болно.
- Тамхиныхаа дөлийг унтраа. Тамхи татаж дууссаны дараа тамхины дөлийг унтрааж байгаа эсэхийг шалгаарай. Дэлхийн хуурай газруудад зохисгүй хаясан асаасан тамхинаас галыг амархан асааж болно. Тамхи татах хэд хэдэн арга байдаг.
- Тамхийг гадагшлуулах гэдэг нь түлэхээ болих хүртэл хавтгай гадаргуу дээр дарах гэсэн үг юм. Та үүнийг гэрэлтэхээ болих хүртэл үнсний сав руу хэд хэдэн удаа дарж болно.
- Та үүнийг газар унагаж, гутлаа гутлаараа унтрааж болно. Энэ нь газар дээр хар шар өнгийн ул мөр үлдээх болно гэдгийг анхаарна уу. Тамхиа аваад хогийн саванд хая.
- Хэрэв танд үнсний сав байхгүй, гэхдээ тамхиа гутлаараа нунтаглаж хар том т рхэц үүсгэхийг хүсэхгүй байгаа бол та интоороо асгаж болно. Энэ нь тамхины үзүүрт байгаа шатаж буй хэсэг мултарч, тамхинаас унах хүртэл тамхи татна гэсэн үг юм. Интоорыг толбо багатайгаар нунтаглаж болно. Тамхиа хогийн саванд хая.
3 -ийн 2 -р арга: Тамхи татах
Алхам 1. Тамхи худалдаж аваарай
Яг л тамхи болон бусад никотин агуулсан бүтээгдэхүүний нэгэн адил та тамхи худалдаж авахын тулд АНУ -ын бүх мужид 21 настай байх ёстой тул иргэний үнэмлэхээ авч яваарай. Янз бүрийн төрөл, чанар нь олон янз байдаг тул худалдаж авахаасаа өмнө судалж үзээрэй.
- Ихэнх навчин тамхи нь ихэвчлэн Өмнөд Америкаас гаралтай корона тамхи юм. Тэд 5.5 -аас 6 инч урт, цагираг хэмжигчтэй (диаметр нь инчний 1/64 дэх нэгжээр хэмжигддэг) 42-45 хооронд байдаг.
- Панатела навчин тамхи нь титэмээс илүү урт, нимгэн бөгөөд эмэгтэйлэг хэлбэрийн хувьд эмэгтэйчүүдэд илүү алдартай байдаг.
- Lonsdale навчин тамхи нь 6-7 инчийн урттай, цагираг хэмжигч нь 42-47 хэмжээтэй байдаг. Тэд бол эхлэгчдэд зориулсан сайн тамхи юм.
- Черчиллийн навчин тамхи (Жули тас гэж нэрлэдэг) нь урт бөгөөд зузаан, урт нь 7 инч, цагираг хэмжигч 47. Эдгээрийг илүү туршлагатай тамхи татдаг хүмүүст зөвлөж байна.
- Робусто навчин тамхи нь Куб, 5 инчийн урт, 50 -ийн цагираг хэмжигч бөгөөд хүч чадал, амтаараа алдартай.
- Торпедогийн навчин тамхи нь торпедо хэлбэртэй бөгөөд төгсгөлд нь хүрдэг. Эдгээр навчин тамхи татахад дор хаяж нэг цаг шаардагддаг тул удаан хугацаанд амарч байхдаа таашаал авах хэрэгтэй.
- Янжуур богино, өргөн байх тусам илүү хүчтэй байх тул эхлэгчдэд ханиалгахаас сэргийлэхийн тулд илүү урт, нимгэн төрөл сонгох хэрэгтэй.
Алхам 2. Тууштай сав баглаа боодол байгаа эсэхийг шалгах
Тамхи худалдаж авахаасаа өмнө бүхэлд нь бага зэрэг шахаж, хатуу эсвэл зөөлөн толбо байхгүй эсэхийг шалгаарай. Энэ нь тамхийг жигд бус савласан, тамхи татахад хэцүү байх болно гэсэн үг юм. Түүнчлэн, ямар ч өнгө алдаж байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 3. Тамхиа хайчилж ав
Тамхийг хатаахгүйн тулд навчин тамхи татахынхаа өмнө тагийг нь авч хаях ёстой.
- Хэрэв та тамхи таслагчтай бол тамхины тагны үзүүрийг хайчлах нүхэнд хийнэ. Үүнийг нэг хүчтэй, хурдан хутгаар хайчилж ав.
- Хэрэв тамхины таслагч байхгүй бол тагийг нь авахын тулд хурц хайч эсвэл хутга ашиглаарай.
- Уйтгартай ир, сул даралтыг бүү ашиглаарай, учир нь энэ нь навчин тамхийг дарж, хэлбэрийг нь өөрчлөх болно. Ингэснээр тамхи татах нь улам хэцүү болж, тааламжгүй болно.
- Эдгээр хурц иртэй багаж хэрэгсэлтэй ажиллахдаа өөрийгөө огтлохоос болгоомжлох хэрэгтэй.
Алхам 4. Тамхийг асаахаасаа өмнө халаана
Нээлттэй дөлөн дээр асах үзүүрийг хэдэн секундын турш бариад, навчин тамхинд жигд халсан эсэхийг шалгаарай. Тамхиа ингэж дулаацуулснаар гэрэл асахад хялбар болно.
Алхам 5. Тамхиа асаагаарай
Дөлийг тамхины үзүүр хүртэл барьж, гэрэлтүүлээгүй үзүүрийг нь сорж ав. Утаагаар бүү амьсгалуул, зөвхөн амандаа тат. Манай асаагуурыг тавихаасаа өмнө навчин тамхи бүрэн ассан эсэхийг шалгаарай.
Тамхины гэрэл ассан үзүүрийг үлээж бүрэн ассан эсэхийг шалгаарай. Таны амьсгалж буй агаар нь гэрэлтсэн хэсгүүдийг илүү гэрэлтүүлж, гэрэлтүүлээгүй цэгүүд байгаа эсэхийг харах боломжтой болно
Алхам 6. Тамхиа амьсгалж, гаргаж аваарай
Тамхинаас ялгаатай нь тамхины утааг уушгиндаа шингээдэггүй. Та утаагаа амандаа татаж, амтыг нь мэдрэхийн тулд хэдэн секундын турш барина.
- Тамхи татахад нэг цаг ба түүнээс дээш хугацаа шаардагддаг тул хурдан тамхи татахыг бүү оролдоорой! Туршлага туршиж үзэхийн тулд маш их цагийг зориул.
- Хэрэв та анхаарлаа сарниулж, тамхиа үе үе хөхөхгүй бол түүнийг унтрааж болзошгүй. Үүнийг асаахын тулд гучин секунд тутамд хийсэхээ мартуузай.
Алхам 7. Тамхи татаж дуусаад тамхиа унтраа
Янжуурыг үнсний сав эсвэл газарт сэгсэрнэ үү.
Хэрэв та тийм ч их тамхи татаагүй бөгөөд дараа нь хадгалахыг хүсч байвал түүнийг бүү тайраарай. Хагалсаны дараа дахин асаасан тамхи нь аймшигтай амттай болно. Галын үзүүрийг навчин тамхины таслагчаар таслаад тэр дөлийг унтраа. Үлдсэн навчин тамхийг дахин асаахад шатсан амттай хэвээр байх болно
3 -ийн 3 -р арга: Хоолой тамхи татах
Алхам 1. Хоолой болон хоолойн хөндлөнгийн хөндлөн огтлол худалдаж аваарай
Эдгээр бүтээгдэхүүнийг хоёуланг нь тамхины дэлгүүрээс эсвэл онлайнаар худалдаж авч болно. Тамхиныг аяганд савлахад хөндлөнгийн оролцоо ашигладаг. Хоолой худалдаж авахдаа хэд хэдэн зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
- Таны хоолой хэрхэн харагдаж байгаа нь танд таалагдаж байгаа эсэхийг шалгаарай. Тамхичин эсвэл онлайнаар байгаа бүх сонголтыг үзэж, дахин ашиглахыг хүсч буй бүтээгдэхүүнээ худалдаж аваарай.
- Тамхи татах үйл явцыг хэвийн болгохын тулд амны хөндийгөөс нүх рүү чиглэсэн гөлгөр амьсгалын замтай хоолойг сонгоорой.
- Тамхины амтанд нөлөөлдөг конденсац үүсгэдэг тул хоолойд байгаа металл шүүлтүүрээс зайлсхий
Алхам 2. Зөв тамхи худалдаж аваарай
Янз бүрийн төрлийн тамхи байдаг бөгөөд хэрэв та өөрийн бүх сонголтыг сайн мэдэхгүй бол шийдвэр гаргах гэж оролдож магадгүй. Таны хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол тамхичинд зөвлөмж өгөх явдал юм. Тэд танд энэ үйл явцын талаар ярилцаж, таны амтанд тохирсон тамхи өгөх болно. Ерөнхийдөө тамхины дэлгүүрээс олж болох зарим төрлийн тамхи энд байна.
- Англи, Шотланд маягийн бялуу тамхи нь халуун ногоотой, бүрэн амттай байдаг
- Америк маягийн тамхины амтыг өөрчлөхийн тулд заримдаа элсэн чихэр эсвэл сиропоор амталдаг.
- Кавендиш бол чихэр, ванилийн амттай амталсан тамхи юм.
- Дарсны талаар зөвлөмж өгөхийг хүсдэг шиг дэлгүүрийн ажилчдаас зөвлөгөө авах нь таны хамгийн сайн сонголт юм.
Алхам 3. Хоолойгоо савлах
Тамхиа хоолойны аяганд дүүртэл нь хийнэ, дараа нь хөндлөнгийн тусламжтайгаар савыг хагас дүүргэх хүртэл бага зэрэг баглаарай. Савыг нягт савласан тамхитай дүүргэх хүртэл дүүргэх, дарах үйлдлийг давтана.
Хэт хатуу савлахгүй байхыг анхаараарай, эс тэгвээс хоолойг тамхи татахын тулд агаар нэвтрэхэд хэцүү байх болно. Тамхи дарахад бага зэрэг булагтай байх ёстой
Алхам 4. Хоолойг асаана уу
Шүдэнз эсвэл асаагуур ашиглан галыг аяганы дээгүүр барьж, амны хөндийг зөөлөн амьсгална. Тамхи даяар дулааныг жигд хуваарилахын тулд дөлийг аяганы дээгүүр хөдөлгөнө.
Анхны гэрэлтүүлгийн дараа тамхийг дахин зөөлөн дарж, процедурыг давтана
Алхам 5. Амьсгалах, амьсгалах
Тамхины нэгэн адил хоолойн утааг уушгинд оруулахгүй, амтыг нь амтлахын тулд амандаа барьдаг.
- Тамхины саванд шигүү савласан хэвээр байгаа эсэхийг шалгахын тулд тамхийг үе үе дараарай.
- Хэрэв та амны хөндийгөөр чийгийг амандаа буцааж соруулж байгааг мэдэрч байвал хоолой цэвэрлэгчийг хэдхэн хором оруулаад гарцыг хатаана.
- Хэрэв таны хоолой хэт халсан бол түүнийгээ гаргаад хөргөнө үү. Та тамхийг үргэлж дахин асааж болно.
Алхам 6. Хоолойгоо гадагшлуул
Тамхи татаж дууссаны дараа та хөндлөнгийн савыг унтрах хүртэл дарж, эсвэл хоолойг өөрөө үхтэл нь тамхи таталгүй суух замаар утаа унтрааж болно.
Зөвлөмж
- Нэг удаа хэт их тамхи бүү тат, учир нь энэ нь дотор муухайрах, хоолой өвдөхөд хүргэдэг.
- Тамхи татах нь үнэтэй зуршил тул өөрийгөө хурдхан татаж, тамхиа зөв хуваарилахыг хичээгээрэй. Тэдэнд бүх мөнгөө бүү зарцуул!
- Янз бүрийн тамхины төрөл, төрлийг туршиж үзээрэй.
- Орон нутгийнхаа тамхи татах ёслолуудтай танилцана уу. Зарим хотод та баар, цэцэрлэгт хүрээлэн, явган хүний зам гэх мэт газар тамхи татаж болно, заримд нь тамхи татаж болохгүй.
- Хэзээ ч бүү хог хая! Өгзөгөө үргэлж хариуцлагатай байдлаар хая.
- Хэрэв та тамхины ишний хогийн сав олдохгүй байгаа бол зөөврийн халаасны үнсний сав худалдаж авч болно.
- Үнэрт дургүй хүмүүст тамхины утаа үнэрийг далдлахын тулд гаа, анхилуун үнэртэй гар тос, биеийн шүрших зэргийг авч яваарай.
Анхааруулга
- Тамхины утаа үнэр нь хувцас, үс, амьсгаланд наалддаг.
- Тамхиа үргэлж хариуцлагатай хая. Хуурай газарт үл тоомсорлосон асаасан тамхи их хэмжээний гал гаргахад амархан байдаг.
- Ялангуяа хүүхдүүдийг утаанаас өөрсдөө холдох хангалттай мэдлэггүй байж болзошгүй тул тамхины утаанд өртөхөөс болгоомжлох хэрэгтэй.
- Тамхинаас болж АНУ -д нас барсан таван хүн тутмын нэг нь нас бардаг.
- Бага хэмжээний никотин хэт их уух нь хоолой өвдөх, толгой өвдөх, дотор муухайрах зэрэгт хүргэдэг. Ялангуяа та шинээр тамхи татдаг бол нэг суудал дээр хэт их тамхи татаж болохгүй.
- Тамхи татах нь маш аюултай бөгөөд CDC -ийн дагуу энэ нь "биеийн бараг бүх эрхтэнд хор хөнөөл учруулдаг".
- Жирэмсэн байхдаа тамхи татах, тамхи татах нь ургийн хөгжилд ноцтой хор хөнөөл учруулж, зулбах магадлалыг нэмэгдүүлж, дутуу төрөлт, ургийн гажиг, гэнэтийн нярайн үхлийн хам шинж тусах магадлалыг нэмэгдүүлдэг.
- Дам тамхидалт нь хорт хавдар үүсгэдэг тул хортой хорт бодисонд өртөхийг хүсдэггүй хүмүүсийн эргэн тойронд тамхи татахаас болгоомжил.
- Никотин нь маш их донтуулдаг тул нэгэнт энэ зуршлаасаа ангижрахад танд үүнийг зогсооход маш хэцүү байх болно.
- Хэт их никотин хэрэглэвэл ходоод өвдөх, амьсгалахад хэцүү, төөрөгдөл, бөөлжих, толгой өвдөх, ухаан алдах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Хэрэв та никотины хордлогод өртсөн гэж сэжиглэж байгаа бол цагдаад яаралтай хандана уу.
