Төгс төгөлдөр үзэлтнүүд ихэвчлэн хэт хий үзэгдэлтэй мэт санагддаг бөгөөд нарийн ширийн зүйлд анхаарлаа хандуулах нь тэднийг аливаа зүйлийг хийх шинэ арга барилыг нээж өгөх чадваргүй болгодог. Төгс төгөлдөр үзэл нь үргэлж муу зүйл биш юм. Төгс төгөлдөр үзэлтнүүд ажилдаа ухамсартай, чин сэтгэлээсээ ханддаг тул энэ нь байх ёстой зан чанар юм. Төгс төгөлдөр байдлын эерэг талыг ашиглаж, оюун санаагаа нээлттэй байлгаснаар та хоёр ертөнцийн хамгийн сайн сайхныг олж авах боломжтой.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Боломжид нээлттэй байх
Алхам 1. Бүтээлч байдлыг хөгжүүлэх
Бүтээлч байхын тулд өөрийн санаагаа цензургүйгээр шинэ зүйлийг туршиж үзэх боломжийг өөртөө олгохыг шаарддаг. Урлаг, хөгжим эсвэл өөр мэдээллийн хэрэгслээр өөрийгөө бүтээлчээр илэрхийлэх нь төгс сэтгэлгээний хязгаараас өөрийгөө чөлөөлөх гайхалтай арга юм. Төгс төгөлдөр болно гэж санаа зовохын оронд зорилго нь анхных байх явдал юм. Бүтээлч жүүсээ урсгахын тулд гэрийн тэжээвэр муураа зурах эсвэл шүршүүрт орохдоо шинэ ая зохиох гэх мэт энгийн зүйлийг туршиж үзээрэй.
- Бүтээлч сэтгэлгээтэй хүн тэр даруй байхгүй. Хэрэв та ямар нэгэн зөв зүйлийг бүтээх санаа зовох зүйлгүй бол таны байгалийн гаралт үргэлж бүтээлч үр дүнг авчрах болно.
- Ихэнхдээ хамгийн сайн хэсгүүд нь төгс бус байдаг. Хүмүүс төрөлхийн хувьд төгс бус байдаг бөгөөд ихэнхдээ шилдэг уран бүтээлчид алдаагаа санаатайгаар үлдээдэг. Толгойдоо байгаа стандартын дагуу ямар нэгэн зүйлийг амьдруулахыг маш их хүсдэг тул бид энэ ажлыг хамгийн түрүүнд онцгой болгосон зүйлийг арилгадаг.
Алхам 2. Өөрийн сайн биш үйл ажиллагаа явуулах
Төгс төгөлдөр байдал нь ихэвчлэн бусдад таалагдах хүслээс үүдэлтэй байдаг. Та амжилтанд хүрээгүй үйл ажиллагааг хийхдээ эерэг санал өгөхгүй. Илүү сайн болох цорын ганц арга бол төгс төгөлдөр хандлагаасаа татгалзаж, өөрийгөө оролдож бүтэлгүйтэхийг зөвшөөрөх явдал юм. Таны тийм ч сайн биш үйл ажиллагаа явуулах нь амжилтыг өөрөөр үнэлж эхлэхэд тусална; Та амжилтыг бусдын хариу үйлдлээр бус харин өөрийн жишиг үзүүлэлтээр хэмжиж сурах болно.
- Та үргэлж морь унахыг хүсч байсан, гэхдээ та спортод тийм ч сайн биш гэдгээ мэддэг үү? Ямар ч байсан хичээлдээ бүртгүүлээрэй. Өөр өөр сэтгэлгээ шаарддаг шинэ ур чадвар руу шилжих нь өөрийнхөө тухай илүү ихийг олж мэдэхэд тусална.
- Хэрэв та амжилтаа үнэлэхийн тулд бусдыг харж байгааг анзаарсан бол ганцаараа дасгал хийж үзээрэй. Та жишиг үнэлгээгээ ямар ч түвшинд тохируулж болно.
- Өрсөлдөх чадваргүй үйл ажиллагааг сонгохыг хичээгээрэй, ингэснээр та бусдын хурдыг гүйцэх талаар санаа зовохгүй байх болно.
Алхам 3. Тав тухтай бүсээсээ гадуур алхаарай
Туршлагаа өргөжүүлэх нь үнэ цэнийн системээ өргөжүүлэхэд тусалдаг бөгөөд ингэснээр та амжилт, бүтэлгүйтлийг өөр хүрээнд харж эхэлдэг. Төгс төгөлдөр зүйлд санаа зовохын оронд та ямар ч дүгнэлтгүйгээр өөрийн байгаа зүйлийнхээ туршлагыг эдлэх боломжийг нээж өгдөг. Зүлгэн дээр нүцгэн хөлөөр алхахын тулд гутлаа тайлах шиг энгийн зүйлийг туршиж үзээрэй. Танд тохиолдож болзошгүй нянгийн тухай бодохын оронд хөлийнхөө хурууны хоорондох зөөлөн өвсийг мэдрэх ажилд анхаарлаа төвлөрүүл.
- Тайтгарлын бүсээс гадуур алхах нь таныг сэтгэлийн түгшүүр, стрессийн шинэ түвшинд гаргах боловч бүх стресс тийм ч муу биш юм: эрүүл стресс нь биднийг өсч хөгжихөд түлхэц болдог.
- Тайтгарлын бүсээс гадагш гарах нь эрүүл мэндэд тустай. Шинэ үйл ажиллагаа эрхлэх, шинэ ур чадвар эзэмших, нийгмийн сүлжээг хадгалах нь нас ахих тусам тархиа оюун санааны хувьд хурц байлгадаг.
- Хэрэв та тав тухтай байдлаасаа гараад бүх зүйл төлөвлөсний дагуу болохгүй бол зүгээр дээ: хичээж байгаад өөрийгөө алга ташаарай. Тав тухтай бүсээсээ гарах нь амжилтанд хүрэх тухай биш, зөвхөн өөрийгөө тэндээс гаргах явдал юм.
3 -ийн 2 -р арга: Том зураг дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх
Алхам 1. Алдаа дутагдлыг өсөлтийн шинж тэмдэг гэж үзэж эхэл
Төгс төгөлдөр үзэлтнүүд бүтэлгүйтлийг ганцаарчилсан үйл явдал гэж үзэхийн оронд бүтэлгүйтлээ дотроо төсөөлж, өөрийгөө бүтэлгүйтэл гэж үзэх хандлагатай байдаг. Алдаа дутагдлыг өсөлтийн процессын нэг хэсэг гэж үзэж сур. Томас Эдисон хэлэхдээ "Би бүтэлгүйтсэнгүй, ажиллахгүй 10 мянган аргыг олсон."
- Алдагдлыг сурч мэдсэн зүйлийнхээ хүрээнд хар. Энэ үйл явцад танд ур чадвар бий болсон уу? Энэ нь танд ямар нэгэн зүйл хийх өөр аргыг харуулсан уу? Та өөрөөр уулзаагүй байж магадгүй шинэ хүмүүстэй танилцсан уу?
- Алдарт хүмүүс амжилтанд хүрч чадаагүйнхээ төлөө амжилтанд хүрч байсан түүхийн туршид олон жишээ бий. Уолт Диснейг дарга нь түүнд "төсөөлөл дутагдаж байна" гэж хэлсэн тул ажлаас нь халжээ. Томас Эдисоны багш түүнд "Юу ч сурч чадахгүй тэнэг хүн" гэж хэлжээ. Майкл Жордан хэлэхдээ "" Би карьерийнхаа туршид 9000 гаруй цохилт алдсан. Би бараг 300 тоглолтонд хожигдсон. 26 удаа надад тоглолтын ялалтын цохилтыг өгөх даалгавар өгч, алдсан. Дахин амжилтгүй болсон. Би амьдралдаа дахин дахин давтдаг. Тиймээс л би амжилтанд хүрсэн."
Алхам 2. Хатуу хүлээлтийг орхи
Аливаа зүйлийг хэрхэн хийхийг хүсч байгаагаа сэтгэхүйн дүр төрхийг түгжих нь бүх зүйл арилахгүй байхад л таны урмыг хугалах болно. Бодит ертөнцийн нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрөх нь төгс төгөлдөр байдлыг арилгахад тусалдаг.
- Жишээлбэл, та 5 жилийн төлөвлөгөө, 10 жилийн төлөвлөгөө, эсвэл бүр 15 жилийн төлөвлөгөөтэй байж магадгүй. Урт хугацааны зорилготой байх нь гайхалтай боловч амьдрал гэнэтийн зүйлээр дүүрэн байдаг бөгөөд ихэнхдээ бүх зүйл төлөвлөсний дагуу болдоггүй гэдгийг ойлгох нь чухал юм.
- Амьдралаа хянах хүсэл нь сайн сайхнаас илүү аз жаргалгүй байдал, урам хугаралтыг төрүүлдэг. Ихэнх тохиолдолд хамгийн аз жаргалтай хүмүүс бол нөхцөл байдлаа орхиж, юмсыг байгаагаар нь авч сурсан хүмүүс байдаг.
Алхам 3. Нарийн ширийн зүйлийн талаар санаа зовохоо хэзээ зогсоохоо мэдэж аваарай
Мэдээжийн хэрэг, байшин барих эсвэл гольфын цохилтоо зөв хийх гэх мэт нарийн ширийн зүйлс чухал байдаг. Гэхдээ бусад тохиолдолд жижиг зүйлийг орхиж, том зургуудыг үзэх нь зүгээр юм. Хэрэв та бусад хүмүүс тайвширч байгаа мэт санагдаж байвал нарийн ширийн зүйлд стресст ороод байвал нэг алхам ухарч, санаа зовохоо больсон нь дээр байх.
Жишээлбэл, хэрэв та үдэшлэг хийж байгаа бол сүүлчийн салфетка бүрийг өөрийн хүссэн хэмжээнд эвхэж байгаад стресст орвол та цагийг сайхан өнгөрөөх боломжгүй болно. Илүү том дүр зургийг хараарай: хамгийн чухал зүйл бол хүн бүр бие биенээ баярлуулах явдал юм
3 -ийн 3 -р арга: Чадварынхаа талаар үнэнч байх
Алхам 1. Хүрч чадах зорилгоо тавь
Хүрч чадах зорилгоо тавьснаар хийж буй зүйлдээ сэтгэл хангалуун байж сур. Дараагийн олимпийн од эсвэл Пулитцерын шагналын эзэн болохыг бүү бодоорой. Эдгээр нь бахархмаар зорилтууд боловч түүнийгээ биелүүлээрэй: хэмжигдэхүйц зорилт тавьж, түүндээ хүрмэгц хүрээгээ арай өндөр болгоорой.
- Төгс төгөлдөр үзэлтнүүд төслөө бүрэн гүйцэд биелүүлж чадахгүй байхдаа ажлаа орхих хандлагатай байдаг. Хэрэв та төслийг жижиг, хүрэх боломжтой зорилт болгон хуваах юм бол бүтэлгүйтэх вий гэсэн айдас таныг ажлаа орхиход хүргэх магадлал бага байх болно.
- Жижиг зорилго болгондоо хүрэх тусам өөртөө итгэх итгэлийг бий болгож, өөрийгөө улам сунгах боломжийг олгодог.
Алхам 2. Өөрийн чадварын талаар өөдрөг байгаарай
Бид бүгд өөртөө эргэлзэх дуу хоолойтой байдаг. Заль мэх нь тэдний амыг хаах, эерэг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх явдал юм. Өөртөө шүүмжлэлтэй хандах нь таны хэлсэн үг, хийж буй үйлдлийг хязгаарладаг; энэ нь таны ертөнцийг жижигрүүлэх нөлөөтэй. Төгс төгөлдөр үзэлтнүүдийн хувьд өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлэх, өөрийгөө шүүмжлэх чадваргүй байх нь чухал юм.
- Хэрэв та өөрийгөө шүүмжлэх хандлагатай байгаа бол бүх зүйл буруугаар эргэсэн тохиолдолд сэтгэцийн хариу үйлдлээ өөрчил. Жишээлбэл, өөртөө "энэ миний тэнэг байсан" гэж хэлэхийн оронд өөртөө "Би хамгийн сайнаараа хичээсэн гэдгээ мэдэж байна" гэж хэлээд үзээрэй.
- Хайртай найз эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүнд ханддаг шигээ өөртөө эелдэг байгаарай. Хэрэв та тэдэнд ямар нэг юм хэлэхгүй бол өөртөө битгий хэлээрэй.
Алхам 3. Өөртөө итгэлгүй байгаагаа илэрхийл
Төгс төгөлдөр байдлыг эрхэмлэгч хүн итгэлгүй байдлаа хүлээн зөвшөөрөх нь амаргүй байдаг. Энэ нь тухайн хүнийг эмзэг, таагүй мэдрэмж төрүүлдэг. Гэхдээ дотоод туршлагаа бусадтай хуваалцах нь таны амьдрал дахь хүмүүстэй гүн гүнзгий харилцаа тогтооход илүү нээлттэй байх сайхан арга юм.
- Өөртөө итгэлгүй байгаагаа бусдад илэрхийлэх нь өөрөө өөрийгөө танихад тусална. Хувийн бүтэлгүйтэлээ хүлээн зөвшөөрсний дараа та түүнийг хүлээн зөвшөөрөхөд нэг алхам ойртдог.
- Төгс төгөлдөр үзлийн хувьд хэвшмэл ойлголтоор үргэлж "хүчтэй" байх хүслийг эсэргүүц. Өөрийгөө эмзэг байдалд оруулахыг зөвшөөрөх нь сэтгэл хөдлөлийн хүч чадлын шинж гэдгийг ойлгоорой.
