Та хэзээ нэгэн цагт сэрээд нүд чинь нэг тонн жинтэй мэт санагдаж байсан уу? Эсвэл таны нүд ядарсан эсвэл ядарсан уу? Сонор сэрэмжийг нэмэгдүүлэх, ядарсан нүдийг тайвшруулах энгийн аргууд байдаг. Нүдний эмч, эмнэлгийн мэргэжилтэнтэй холбоо бариарай, гэхдээ хэрэв танд асуулт байгаа бол эмээ тохируулах шаардлагатай гэж бодож байна.
Алхам
5 -р арга 1: Нүдээ тайвшруулах
Алхам 1. Нүүрээ хүйтэн усаар угаана
Нүүрэн дээрээ хүйтэн ус цацах нь таныг шууд сэрээхгүй. Үүний оронд энэ нь эхлээд нүүрний артери нарийсч, нарийсдаг тул та нүүрнийхээ цусны урсгалыг бууруулж байна. Цусны урсгал хангалтгүй байгаа нь илүү сэрэмжтэй болж, энэ орчноос гарахын тулд тэмцэхийн тулд мэдрэлийн системийн рефлексийг бий болгодог.
- Нүдэнд цусны урсгал буурах нь нүдний үрэвсэлийг бууруулдаг.
- Энэ хугацаанд нүдээ анихад байгалийн нулимс гардаг. Удаан хугацааны турш сэрүүн байхад нүд хуурайшиж, ядрах болно. Нүдний хаалтыг нэмэгдүүлэх стратеги нь хуурайшилтыг бууруулж, нулимсны хальс тараана.
- Шүршихээс өмнө усны температурыг туршиж үзээрэй. Ус хүйтэн байх ёстой, гэхдээ хөлдөхгүй.
- Үр дүнд хүрэхийн тулд дор хаяж гурван удаа ус цацна. Гэхдээ энэ аргыг хэрэглэснээр та бага зэрэг тайвшрах болно гэдгийг санаарай. Хэт бага хэмжээний цацалт нь ямар ч өөрчлөлт үүсгэхгүй байж магадгүй юм.
Алхам 2. Хүйтэн саванд нүүрээ дүрээд үзээрэй
Хүйтэн усаа саванд хийж, нүүрээ 30 секундын турш тавьснаар сэрүүн сэрүүн байдлаа эрчимжүүлээрэй. Нүүрээ усанд оруулахаасаа өмнө гүнзгий амьсгаа аваарай. Агаар авах шаардлагатай болмогц нүүрээ уснаас гаргаж аваарай.
Хэрэв ямар нэгэн өвдөлт болон бусад шинж тэмдэг илэрвэл энэ аргыг даруй зогсоож, эмчид хандаарай
Алхам 3. Хүйтэн усаар хийсэн нүдний маск түрхээрэй
Нүдээ сэргээхийн тулд тайвшруулах эмчилгээ хийлгээрэй. Энэ нь нүдээ хэдхэн минутын турш хаалттай байлгаж амрах боломжийг танд олгоно.
- Жижиг алчуурыг хоёр нүдийг хамарсан нүдний маскын хэмжээгээр нугална.
- Энэ алчуур дээр хүйтэн ус хийнэ.
- Алчуурыг бүрэн тайл.
- Ор эсвэл буйдан дээр амарч, алчуураа хоёр нүдийг нь таглахаар тавь.
- 2-7 минутын дараа алчуураа тайл.
- Шаардлагатай бол давтана.
Алхам 4. Дулаан нойтон шахалтыг хийнэ
Дулаан шахалт нь нүдний эргэн тойрон дахь булчинг тайвшруулахад тусалдаг. Энэ нь ядарсан мэдрэмжийг арилгахад тусална. Энгийн шахалт хийхийн тулд цэвэрхэн алчуур эсвэл цөөн хэдэн цаасан алчуурыг бүлээн (гэхдээ халуун биш) усаар норгоно. Даавуугаа тайвшруулах хүртэл хэдэн минутын турш нүдэн дээрээ тавь.
Та мөн цайны уутаар бүлээн компресс хийж болно. Багыг бүлээн усанд дүрээд дараа нь цайны уутнаас илүүдлийг нь шахаж ав. Цүнхийг ядарсан нүд рүү түрхэнэ
Алхам 5. Нүдний дуслыг тосолж үзээрэй
Нүдний ядаргааг намдаах хэд хэдэн сорт байдаг. Нүдний дусаалга нь ядарсан нүдийг тайвшруулах үйлчилгээтэй. Тэд мөн нүдийг чийгшүүлдэг байгалийн нулимсны элементүүдийг нэмж өгдөг.
- Эдгээр нь байнгын өргөдөл шаарддаг. Зөв ашиглахын тулд сав баглаа боодол дээрх зааврыг дагана уу.
- Хэрэв таны нүд ядарч сульдахад нөлөөлж болзошгүй архаг өвчинтэй бол нүдний эмчтэйгээ ярилцаж, өөрийн оношийг зөв оношлох хэрэгтэй.
Алхам 6. Гистамины эсрэг дусал дуслаарай
Эдгээр дуслууд нь харшлын эсрэг бие махбодийн байгалийн хамгаалалтаас гистаминыг гадагшлуулдаг. Олон тооны антигистамин нүдний дусаалгыг лангуун дээрээс авах боломжтой.
- Антигистамин дусал дуслаар нүд, ам, хамар, хоолой хуурайшдаг.
- Зөв ашиглахын тулд сав баглаа боодол дээрх зааврыг дагана уу.
- Alaway ба Zaditor бол жороор олгодог антигистамины эсрэг хоёр сайн дусал юм.
Алхам 7. Цусны судсыг нарийсгадаг нүдний дусаалга хэрэглэнэ
Visine гэх мэт нүдний дусаалга нь нүдний судасыг нарийсгаж, улаавтар нүдийг багасгадаг. Зарим брэндүүд нүдийг чийгтэй байлгахад туслах тосолгооны дуслыг агуулдаг.
- Эдгээр төрлийн нүдний дусаалга нь дахин улайх шалтгаан болдог. Дусал арилсаны дараа цусны судаснууд ердийнхөөс илүү өргөжиж улайлтыг улам хүндрүүлнэ.
- Зөв ашиглахын тулд сав баглаа боодол дээрх зааврыг дагана уу.
Алхам 8. Циклоспорины (Restasis) дуслын талаар эмчээсээ асуугаарай
Restasis нь кератоконьюнктивит гэж нэрлэгддэг өвчний улмаас нүдний архаг хуурайшилтанд тусалдаг бөгөөд дархлааны зарим хүчин зүйлийг зогсоодог. Эдгээр дуслыг зөвхөн эмчийн жороор олгодог тул эмчтэйгээ тохирсон эсэх талаар ярилцах хэрэгтэй.
- Restasis -ийн гаж нөлөө нь түлэгдэх, загатнах, улайх, нүдний хараа муудах, эсвэл гэрэлд мэдрэмтгий байж болно. Энэ нь зарим хүмүүст харшлын урвал үүсгэж болно.
- Зөв ашиглахын тулд сав баглаа боодол дээрх зааврыг дагана уу.
- Жирэмсэн эмэгтэйчүүд Restasis дусал хэрэглэж болохгүй.
- Хуурай нүдийг арилгахын тулд restasis хийх нь 6 долоо хоног (зарим тохиолдолд илүү урт хугацаа) шаардагдана.
5 -ийн 2 -р арга: Сэрэхийн тулд нүд, биеэ хөдөлгө
Алхам 1. 20-20-20 аргыг туршиж үзээрэй
20 минут тутамд 6.1 метрийн зайд байгаа объектоос 20 секундын турш дэлгэцээсээ өөр зүг рүү хар.
Нүдээ сунгах эсвэл амрахыг танд сануулах сэрүүлэг тавь
Алхам 2. Төсөөлөлтэй цагийг үзээрэй
Нүдний янз бүрийн булчинг бэхжүүлэх зорилгоор зарим дасгалуудыг нүдэнд зориулан бүтээсэн болно. Эдгээр дасгалууд нь ядарсан нүдийг тайвшруулж чаддаг. Тэд бас таны нүдийг хэт хурдан ядрахаас сэргийлж магадгүй юм. Таны өмнө төсөөлж буй цагийг төсөөлөөд үз дээ. Цагийн төвийг олоорой. Толгойгоо хөдөлгөхгүйгээр 12:00 цаг руу нүдээ дээшлүүл. Дараа нь нүдээ төв цэг рүү буцаана уу. Дараа нь 1:00 цаг руу нүдээ хөдөлгөж төв рүү буцна уу.
- Энэ дасгалыг 10 удаа үргэлжлүүлээрэй.
- Энэ нь ядарсан нүдийг илүү сайн төвлөрүүлэхэд тусална. Энэ нь нүдний булчинг бэхжүүлж, нүдээ төвлөрүүлэхэд тусалдаг.
Алхам 3. Нүдээрээ төсөөлөн бичсэн захидал бичээрэй
Алс холын ханан дээрх цагаан толгойн үсгийн зургууд. Толгойгоо хөдөлгөхгүйгээр эдгээр үсгийг нүдээрээ зур.
Таны өмнө хэвтээ найман буюу хязгааргүй тэмдгийг төсөөлөөд үз дээ. Зөвхөн найман нүдийг толгойгоороо бүү хөдөлгө
Алхам 4. Илүү олон удаа анивчих
Хуурайшихаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд өөрийгөө илүү олон удаа анивчихад сургаарай. Нулимс асгаруулагч хальс түрхэх, нүд ядарч сульдахаас сэргийлэхийн тулд дөрвөн секунд тутамд нэг удаа анивчих.
Алхам 5. Босоод сунга
Компьютер эсвэл мониторын өмнө удаан суух нь хүзүү, нурууны булчинг чангалахад хүргэдэг. Ямар ч эмчилгээ хийлгүйгээр эдгээр булчингууд нь ядарсан нүднээс гадна хүзүү, толгой өвдөх, хоёрдогчоор өвдөх, хөших шалтгаан болдог. Сунгах эсвэл бясалгал хийх, ялангуяа нүдээ аньж байхдаа нулимсыг байгалийн нулимсаар хальслах замаар хуурай нүдийг багасгадаг. Түүнчлэн, техник нь нүдний эргэн тойрон дахь булчинг сулруулдаг.
- Сунгах нь цусны урсгал, хүчилтөрөгчийг нэмэгдүүлж, нүдний булчинг чангалж тайвшруулдаг.
- Амьсгалах бясалгалын техниктэй хослуулан хэрэглэх нь таны биеийг стрессээс ангижруулдаг.
- Сунгах нь цочромтгой байдлыг бууруулж, сэтгэл санааг сайжруулж, ядарсан нүдийг тайвшруулдаг.
Алхам 6. Дунд зэргийн дасгал хий
Зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлэхийн тулд дунд зэргийн дасгал хий. Энэ нь эргээд хүчилтөрөгчийн эргэлтийг нэмэгдүүлэх бөгөөд ингэснээр таны нүдэнд цусны урсгалыг нэмэгдүүлэх болно.
Цусны урсгал нэмэгдэх нь нүдний эргэн тойрон дахь булчин болон эд эсийн үйл ажиллагаанд чухал үүрэгтэй
5 -р арга 3: Илүү тохь тухтай орчин бүрдүүлэх
Алхам 1. Хатуу гэрлийг унтраа
Тав тухтай орчин бүрдүүлэх нь ядарсан нүдийг багасгаж, нүдний ядаргаа бага төвлөрүүлэх боломжийг олгодог. Хатуу эсвэл хэт их гэрэлтүүлэг нь нүдийг тохируулахын тулд илүү их ажиллах шаардлагатай болдог. Гэрэл гэгээтэй гэрэлд удаан хугацаагаар байх нь бидний нүд, биеийг хэт их өдөөдөг бөгөөд цочромтгой болохоос гадна ерөнхий ядаргаа үүсгэдэг.
Алхам 2. Флюресцент гэрлийн чийдэнг салга
Тохиромжтой гэрэлтүүлгийг олж авахын тулд шаардлагагүй флюресцент гэрлийн чийдэн болон нэмэлт гэрлийн чийдэнг арилгаж эхэл. Булцууг "зөөлөн/дулаан" сорт болгон өөрчил.
Алхам 3. Гэрэлдээ бүдэгрүүлэгч унтраалга нэмээрэй
Гэрэлдээ бүдэгрүүлэгч унтраалга суурилуул. Энэ нь шинж тэмдгийг арилгахад туслах гэрэлтүүлгийн түвшинг хянах боломжийг танд олгоно.
Энэ нь гэр бүлийн бусад гишүүдэд илүү хөнгөн сонголт хийх боломжийг олгодог
Алхам 4. Компьютерийнхээ дэлгэцийг тохируулна уу
Хэрэв та удаан хугацаагаар ажиллавал компьютерын мониторыг өөрчлөх шаардлагатай байж магадгүй юм. Энэ нь нүдээ төвлөрүүлэхэд хялбар болгоно. Та бас нүдээ арай бага ачаалах болно.
- Таны дэлгэц хангалттай зайтай байгаа эсэхийг шалгаарай. Энэ нь таны нүднээс ойролцоогоор 20-40 инч (51-100 см) зайтай байна. Дэлгэцээ нүдний түвшинд эсвэл нүдний түвшингээс арай доогуур байлга.
- Нарны гэрэл анхаарал сарниулж болзошгүй тул наалт хаах замаар хурц гэрлийг багасгаарай.
- Монитороо тохируулснаар өрөөн доторх хамгийн тод гэрэл нь дэлгэцтэйгээ 90 ° өнцгөөр гэрэлтдэг.
- Мониторынхаа тод байдал, тодосгогч түвшинг тохируулна уу.
Алхам 5. Хөгжим сонс
Хөгжим бүхэлдээ хүмүүсийн сэтгэл санааг сайжруулдаг. Төрөл бүрийн хөгжим нь биднийг өөрсдийнхөөрөө "сэрээж" чаддаг.
- Бүжгийн хөгжим үзээрэй. Бүжгийн хөгжим нь өөрийгөө бүжиглэж, зугаацаж буйгаа төсөөлөх боломжийг олгодог. Үүний үр дүнд та ухамсаргүйгээр хөлөө цохих, хуруугаа цохих эсвэл цохиулах замаар хэмнэл рүү шилжиж магадгүй юм.
- Танил хөгжим сонсоорой. Хэдэн минутын турш нүдээ аниад, танил хөгжим сонсоод ядарсан нүдийг тайвшруулаарай. Энэ нь сайхан дурсамжийг өдөөж болно.
- Өөдрөг хөгжим сонсоорой. Оюун санааны мэдлэгийг дээшлүүлэхийн зэрэгцээ урам зориг өгөх үгтэй өөдрөг хөгжим нь таныг илүү аз жаргалтай болгодог.
- Хөгжимөө чангал. Дууны түвшинг ердийн тохиргооноос бага зэрэг нэмэгдүүлэх нь мэдрэмжийг сэрэмжтэй болгоход түлхэц болно.
5 -ийн 4 -р арга: Нүдний эмч, эмчтэйгээ ярилцах
Алхам 1. Нүдний үзлэгт тогтмол хамрагдаарай
Нүдний үзлэгт хамрагдаж, нүдний эмчтэй уулзаарай. Тэрээр нүдний өвчин болон бусад өвчний шинж тэмдгийг шалгах болно.
Алхам 2. Таны жороор олгодог нүдний шил, контактууд байгаа эсэхийг шалгаарай
Хэрэв та ядарсан нүдтэй бол нүдний шилний хуучирсан жороор нүдээ чангалж байж магадгүй. Жороо шинэчлэхийн тулд нүдний эмчтэйгээ холбоо бариарай.
Алхам 3. Эрүүл мэндийн үзлэгт хамрагдах
Хэрэв та янз бүрийн аргыг туршиж үзсэний дараа ядарсан нүдний шинж тэмдэг илэрсээр байвал эмчид хандаарай. Цочмог нөхцөл байдлыг хүртэл шийдвэрлэх ёстой. Та шинж тэмдгийн хувьд ядарсан нүд үүсгэдэг илүү төвөгтэй өвчнөөр шаналж магадгүй юм. Эмнэлгийн мэргэжилтэнтэй ярилцахыг зөвлөж байна. Эмнэлгийн зарим боломжит нөхцлүүд байж болно:
- Архаг ядаргааны хам шинж: Ийм нөхцөлд өвчтөн байнга ядарч сульддаг. Энэхүү ядаргаа нь алсын хараатай холбоотой асуудал үүсгэдэг бөгөөд үүнийг ядарсан нүд гэж андуурч болно. Залруулах линз нь бүдэгрэх гэх мэт харааны өөрчлөлтийг засдаггүй. Нүдний үзлэг нь ихэвчлэн хэвийн байдаг. Энэ нөхцөл байдал нь эмнэлгийн тусламж шаарддаг.
- Бамбай булчирхайн нүдний өвчин: Эдгээр нь ядарсан нүд шиг санагдах нүдний асуудал үүсгэдэг. Үүнд Грейвсийн өвчин гэх мэт бамбай булчирхайн зарим асуудлууд багтдаг бөгөөд бие нь өөрийн бамбай булчирхайн эд, нүдний эд рүү дайрч, улмаар нүд хавагндаг.
- Астигматизм: Энэ тохиолдолд эвэрлэг бүрхэвч нь хэвийн бус хэлбэртэй болж хараа муудахад хүргэдэг.
- Архаг хуурай нүдний синдром: Архаг хуурай нүд нь чихрийн шижин, Sjogren -ийн хам шинж гэх мэт системтэй асуудлаас үүдэлтэй байж болох бөгөөд энэ нь нүд хуурайших, ам хатах шалтгаан болдог дархлааны эмгэг юм.
5 -р арга 5: Хоолны дэглэмээ өөрчлөх
Алхам 1. Витамин С агуулсан илүү их жимс идээрэй
Нимбэг, жүржийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх. Исгэлэн амт нь таны мэдрэмж, нүдний эргэн тойрон дахь нүүрний булчинг өдөөдөг. Эдгээр жимсний найрлага дахь С витамин нь антиоксидантаар хангаж, ядрах өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг.
Нимбэг, жүрж нь нүдний толбо, катаракт зэрэг наснаас хамааралтай нүдний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой
Алхам 2. А аминдэмийг илүү их хэрэглэх
А аминдэм бол таны алсын хараанд чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. А аминдэмийн сайн эх үүсвэр бол элэг, загасны тос, сүү, өндөг, навчит ногоон ногоо юм.
Алхам 3. Илүү навчит ногоон ногоо идээрэй
А аминдэмээс гадна байцаа, бууцай зэрэг навчит ногоо нь лютеин, зеаксантин агуулдаг бөгөөд энэ нь хортой гэрлийг шүүж өгдөг. Тэд мөн антиоксидант ба В12 витамин агуулдаг бөгөөд энэ нь цусны эсийн үйлдвэрлэлд тусалдаг. Илүү их навчит ногоон хэрэглэх нь нүдний ядаргаатай тэмцэхэд шаардлагатай биеийн энергийг нэмэгдүүлэх болно.
Кале болон бууцай нь катаракт өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой
Алхам 4. Омега 3 тосны хүчлийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлээрэй
Салмон, туна загас болон бусад загасанд омега 3 тосны хүчил агуулагддаг тул нүдний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Тэд мөн наснаас үүдэлтэй нүдний гэмтэлээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой.
Алхам 5. Цайрын хэрэглээгээ нэмэгдүүлээрэй
Цайр нь хурц гэрлийн хортой нөлөөнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Илүү их буурцагт ургамал, цагаан идээ, үхрийн мах, тахианы мах идсэнээр хэр их цайр авахаа нэмэгдүүлээрэй.
Зөвлөмж
- Зарим хүмүүс хуурай, ядарсан нүдтэй болох эрсдэлтэй байдаг. Хэрэв та хөгшин, эмэгтэй, чийг багатай орчинд амьдардаг, контакт линз зүүсэн, зарим эм уусан, дааврын өөрчлөлт гарсан, эсвэл хоол тэжээлийн дутагдалд орсон бол шинж тэмдэг илэрдэг.
- Хэрэв танд илүү их унтах шаардлагатай бол боломжийн цагт унтаж, боломжийн цагт босоорой. Цахилгаан эд зүйлээс зайлсхий.
- Шингэн дутагдсанаар нүд чинь ядарч, хуурайшихад хүргэдэг тул сэрсэн даруйдаа нэг аяга ус ууж үзээрэй.
- Хэрэв сэрэхэд таны нүд бохь мэт санагдаж байвал нүдээ нээхээсээ өмнө хэд хэдэн удаа эвшээж байгаарай. Энэ нь рефлексийн нулимс үүсэхийг бий болгож, нүдээ нээхэд хялбар болгоно.
