Psoriatic артрит бол арьс, үе мөчний үрэвсэл үүсгэдэг архаг өвчин юм. Псориазын үед та мөнгөлөг хайрсаар бүрхэгдсэн арьсны улаан толбо авах болно. Артритын үед үе мөч өвдөх, хөших, хавдах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрнэ. Та дэгдэлт, шинж тэмдэг огт илрээгүй үеийг мэдэрч магадгүй юм. Энэ эмгэгийг эмчлэх арга байхгүй ч шинж тэмдгээ хянах боломжтой сонголтууд байдаг. Өглөөний хөшүүн байдал нь псориатик артритын хамгийн том сорилтуудын нэг боловч шинж тэмдгээ эмчлэх, үе мөчний гэмтлийг бууруулах хэд хэдэн арга байдаг. Нэгдүгээрт, ревматологичтой уулзаж, тэдний зөвлөмжийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй. Та мөн дулаан, зөөлөн суналт гэх мэт өглөөний хөшүүн байдлыг багасгахын тулд тайвшруулах зарим аргыг туршиж үзэхийг хүсч болно. Хэрэв та өглөө идэвхтэй байх шаардлагатай бол үе мөчөө дэмжих арга замыг авч үзэхээс гадна өвчинд тохирсон эм ууж байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Тайвшруулах техник хийх
Алхам 1. Өглөө үе мөчдөө дулаан түрхээрэй
Өглөө хөлний хөшүүн үе рүү дулаацуулж өгвөл цусны эргэлт нэмэгдэнэ. Та эмийн сангаас авах боломжтой дулаан парафины лав эмчилгээг ашиглаж болно. Хэрэв танд байхгүй бол нойтон даавууг хөлдөөгчийн уутанд хийж, богино долгионы зууханд 30 секундээс нэг минут хүртэл халааж болно. Дараа нь халуун даавууг алчууранд хийж арьсыг чинь түлэхгүйн тулд үений үенд түрхэнэ. Үүнийг хорин минутын турш өвчтэй үе дээр үлдээгээрэй.
- Та тав, арван минутын дараа нойтон даавууг дахин халааж болно. Даавууг хэт халаахгүй байхыг анхаараарай, эс тэгвээс та өөрөө шатаж магадгүй юм. Үүнийг 30 секундээс нэг минут хүртэл халаана. Хэрэв та илүү их халаах шаардлагатай бол түүнийг зохих температур хүртэл нэг удаад 5-10 секунд л халаана.
- Хэрэв танд халаалтын дэвсгэр байгаа бол түүнийг хялбархан хүртээмжтэй болгохын тулд шөнийн тавцан дээрээ тавьж болно. Гэсэн хэдий ч халаалтын дэвсгэрийг нуруун дээрээ бүү унтаарай, учир нь та өөрийгөө шатааж болно. Арьсаа хөргөх боломжийг олгохын тулд 10-15 минут байлгаад дараа нь арилгана.
Алхам 2. Өглөө Epsom давстай бүлээн усанд орох
Халуун ус нь үе мөчний эргэлтийг нэмэгдүүлж, өдрийн эхэн үед биеийг чинь уян хатан болгоно. Хэрэв та усанд орвол Epsom -ийн давсыг усанд оруулаарай. Эпсомын давс нь магни, сульфат агуулдаг бөгөөд энэ нь тайвширч, хөшүүн үеийг сулруулдаг. Та Epsom -ийн давсыг ихэнх эмийн сан эсвэл эрүүл хүнсний дэлгүүрээс авах боломжтой.
- Хэрэв та хүсвэл халуун шүршүүрт орж болно.
- Psoriasis нь Epsom давсны улмаас цочроох шинж чанартай байдаг тул хайрст үлд өвчний үед хэрэглэхдээ болгоомжтой байгаарай.
Алхам 3. Өглөө галаа асаагаарай
Өглөөний хөшүүн байдлыг хөнгөвчлөхийн тулд гэрийнхээ дулааныг дээшлүүлэхийг хичээгээрэй. Та мөн програмчлагдах термостатыг тохируулж болно, ингэснээр сэрэх үед дулаан нь хүссэн температур хүртэл нэмэгддэг.
- Програмчлагдах термостат нь ихэвчлэн "унтах цаг" болон "сэрэх цаг" гэсэн температурыг тохируулах боломжтой байдаг.
- Хэрэв та маш тогтворгүй амьдралтай бөгөөд долоо хоногийн өдрөөс хамаарч өөр өөр цагт сэрэх хандлагатай бол долоон өдрийн програмчлалтай програмчлагдах термостат авах талаар бодож үзээрэй. Энэ төрлийн термостат нь долоо хоногийн өдөр бүрийн өөр өөр халаалтын хуваарийг тохируулах боломжийг олгодог.
Алхам 4. Тайвшруулах дасгал хийж үзээрэй
Алхах, йог, тай чи зэрэг зүйл хийх нь үе мөчний өвдөлтийг намдаахад тустай. Тогтмол дасгал хийх, ялангуяа өглөө дасгал хийх нь хөдөлгөөний уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэхэд тустай. Дунд зэргийн дасгал хийх нь таны тэсвэр тэвчээрийг дээшлүүлж, илүүдэл жин, таргалалттай бол жингээ хасахад тусална.
- Эрүүл дасгал хийх сонголтуудын талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Хэрэв та хэсэг хугацаанд хөдөлгөөнгүй байсан бол аажмаар эхэл.
- Үүнийг дагах магадлалыг нэмэгдүүлэхийн тулд хийх дуртай ажлаа сонгоорой.
Алхам 5. Альтернатив эмчилгээг авч үзье
Зарим хүмүүс үе мөчний өвчин намдаах эмчилгээг массаж, зүү, нүүрний даралт ашиглан хийдэг. Эдгээр өөр эмчилгээний аргуудыг судалж үзээд эдгээр шинж тэмдгүүдийн заримыг арилгахад туслах эсэхийг мэдэхийн тулд нэг буюу хэд хэдэн аргыг туршиж үзээрэй.
Алхам 6. Жин хасах
Хэрэв та илүүдэл жинтэй эсвэл таргалалттай бол жингээ хасах нь үе мөчний өвдөлтийг намдаахад тустай, ялангуяа хэрэв та псориатик артритын эсрэг биологийн эм хэрэглэж байгаа бол. Хэрэв та жингээ хасах хэрэгтэй гэж бодож байвал эрүүл хооллолт, дасгалын төлөвлөгөөний талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам 7. Гар сунгалт хий
Гараа ирмэг дээр дүүжлүүлэн ширээг ширээн дээр тавь. Гараа бүрэн тайвшруулаарай. Дараа нь алгаа урагш харуулан гараа дээш өргө. Эхлээд гараа чангал, дараа нь гараа дахин сулруулаад анхны байрлал руугаа буцна уу. Энэ дасгалыг арван удаа давт.
Алхам 8. Хүзүүгээ сунга
Толгойгоо хүзүү, мөрнийхөө эсрэг талд суналт мэдрэгдэх хүртэл аажмаар нэг мөрөн дээр тавь. Таван секундын турш толгойгоо аажмаар тайвшруулаарай. Дараа нь сунгалтыг нөгөө талаас нь давтана.
Хэрэв та дөнгөж сэрж байгаа бол аажмаар, болгоомжтой сунгахаа мартуузай
Алхам 9. Хөлийнхөө хурууг сунгана
Сууж байхдаа хөлийнхөө хурууг шалан дээр дарж, хөлнийхөө нумыг дээш өргөөд хөлөө богиносгоорой. Тайвширч, дараа нь сунгалтаа давт. Хоёр хөл дээрээ арван суналт хийж дуустал нөгөө талдаа сунгалтыг давтана.
Алхам 10. Хөлөө сунга
Нуруун дээрээ хэвтэж, хөлөө дээш нь татаж, хөлийнхөө хуруунууд тааз руу чиглүүлнэ. Дараа нь тэдгээрийг доош нь харуул. Энэ сунгалтыг арван удаа давт. Эцэст нь хөлөө цагийн зүүний дагуу тойрон эргүүлээрэй. Энэ сунгалтыг арван удаа давт.
Алхам 11. Урагш бөхийлгө
Хөлөө бие биентэйгээ зэрэгцүүлэн босоо байдлаар босоо. Амьсгалаа гаргаж, өгзөгнөөсөө урагш бөхийж, гараа урдуураа дүүжлүүлээрэй. Амьсгалаа аваад аажмаар биеэ дээшлүүл. Биеэ уртасгаад шулуун босоорой. Гурав, дөрвөн удаа давтана.
Та энэ сунгалтаар өөрийгөө шахахаас зайлсхийх хэрэгтэй. Хэрэв та энэ сунгалтыг хийх хүсэлгүй байвал байшингаа тойрон алхаж, усанд орохыг хичээгээрэй
Алхам 12. Өглөө амрах өөртөө цаг гаргаарай
Хатуу ажил хийх гэж яарахын оронд арай эрт сэрж, шүршүүрт орж, сунгахыг хичээгээрэй. Хэрэв та өглөө өөрийгөө арчлах цаг гаргаж өгвөл та илүү дээрдэх болно.
Сэрүүлгээ ердийнхөөс хагас цагийн өмнө тохируулж үзээрэй. Та нэмэлт цагийг үе мөчдөө дулаан түрхэж, зөөлөн сунгалт хийх боломжтой
3 -ийн 2 -р арга: хөшүүн байдлыг багасгахын тулд үе мөчийг дэмжих
Алхам 1. Өглөөний хөшүүн байдлыг багасгахын тулд амрах линз ашиглана уу
Амрах чигийг мэргэжлийн эмч эсвэл физик эмчилгээний эмч гартаа тохируулан хийж болно. Өглөө гар, бугуйны хөшүүн байдлыг багасгахын тулд амрах чигээ өмс. Хоёр гараа хумс руу хийж, дараа нь оосороо хий.
- Хэрэв та амрах холбоосгүй бол тэдгээрийг авах талаар физик эмчилгээний эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
- Тэд хумсыг амарч байгаа тул та гараа зүүж байхдаа ямар нэгэн дасгал хийх боломжгүй болно.
Алхам 2. Гүйлтийн гутал өмсөх талаар бодож үзээрэй
Хэрэв та өглөө маш их хөдөлгөөн хийх шаардлагатай бол өглөө даашинз эсвэл ажлын гутал өмсөхийн оронд гүйж өмсөх хэрэгтэй. Хэрэв боломжтой бол гүйлтийн гутал нь үе мөчний өвчнөөс болж хөл нь хатуурч, өвдөхөд илүү тохь тухтай байдаг.
Алхам 3. Захиалгат ортопед авах
Эмч, хүүхдийн эмчээс захиалгат ортопед өгөхийг хүс. Захиалгат ортопетик нь таны хөлд зориулагдсан бөгөөд өгзөг хөших, үе мөчний өвчнөөр өвдсөн хүмүүст туслах болно. Та хөлөө сканнердаж, алхаж буй газраа шинжилж, гутлынхаа ёроолд ордог ортопедийг буцааж авах шаардлагатай болно.
- Эмчээсээ асуугаарай: "Би захиалгат ортопедийг хаанаас авах вэ?"
- Өвчтөн, хироподист эсвэл спортын анагаах ухааны клиникээс захиалгат ортопетик авах боломжтой.
3 -ийн 3 -р арга: Өглөөний хөшүүн байдлыг багасгахын тулд эм хэрэглэх
Алхам 1. Үрэвслийн эсрэг стероид бус эм хэрэглэх талаар бодоорой
Эдгээр эмүүд нь псориатик артритаас болж өвдөлт, хөшүүн байдлыг бууруулахад сайн нөлөөтэй. Тэд мөн үрэвслийг бууруулдаг. Нийтлэг NSAID -д Advil, Aleve, Motrin IB орно. Та NSAID -ийг зөвхөн эмчийн хяналтан дор авах ёстой. Хэрэв та элэгний гэмтэл, харшил, астма өвчтэй бол NSAID эм ууж болохгүй. Дараахь гаж нөлөөний аль нэг нь танд тохиолдвол эмийг хэрэглэхээ болих хэрэгтэй.
- Ходоодны өвдөлт
- Цус эсвэл хар өтгөн
- Бөөлжих
Алхам 2. TNF-альфа дарангуйлагчдын талаар эмчээсээ асуугаарай
Эдгээр эмүүд нь өвдөлт, өглөөний хөшүүн байдлыг бууруулдаг. Эдгээрт Enbrel, Remicade, Humira, Simponi зэрэг эмүүд багтдаг. Дараахь болзошгүй гаж нөлөөний талаар та эмчээсээ асуух хэрэгтэй.
- Дотор муухайрах
- Суулгалт
- Үс унах
- Халдвар авах эрсдэл нэмэгддэг
Алхам 3. Альтернатив эмийн талаар лавлана уу
Хэрэв та өглөөний хөшүүн байдал, өвдөлт ихтэй байгаа бол урт хугацааны эмчилгээний хамгийн сайн төлөвлөгөөтэй байгаа гэдэгт итгэлтэй байх хэрэгтэй. Psoriatic arthritis -ийн одоогийн эмчилгээний төлөвлөгөөг сайжруулах боломжтой эсэхийг эмчээсээ асуугаарай. Өвчний явцыг удаашруулж болох олон төрлийн өвчнийг өөрчилдөг ревматизмын эсрэг эмүүд (DMARDs) байдаг бөгөөд зах зээл дээр олон төрлийн шинэ эмүүд байдаг. Ямар нэгэн шинэ эм өглөөний хөшүүн байдлыг бууруулахад тусалж чадах эсэхийг үзээрэй.
Алхам 4. Орны дэргэдэх ширээн дээр ус, эмийг тавь
Унтахаасаа өмнө эм, аяга усаа орныхоо дэргэдэх ширээн дээр тавихаа мартуузай. Хэрэв та хөшүүн байдалтай сэрвэл өрөөнөөсөө гарахгүйгээр эмээ авах боломжтой болно.
