Өглөө бүр босохтой адил өдрийн цагаар бие засах нь элбэг байдаг. Гэсэн хэдий ч өтгөн эсвэл усархаг өтгөн, суулгалт нь хоол боловсруулах эрхтний ажилд асуудал үүсч болзошгүйг илтгэнэ. Та хоолны дэглэмээ сайтар хянаж байж шинж тэмдгүүдээ хянах боломжтой. Гэсэн хэдий ч хэрэв танд өглөө суулгалт үүсгэдэг суурь өвчин байгаа бол та эмчилгээнийхээ талаар эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй болж магадгүй юм.
Алхам
3 -р аргын 1: Хоолны дэглэмээ тохируулах
Алхам 1. Хоолны өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, суулгалтыг улам хүндрүүлэх аливаа хоол хүнснээс зайлсхий
Өдөр бүр идэж байгаа бүхнээ, өдрийнхөө хэдэн цагийг бичээрэй. Үүнээс гадна, өглөө суулгалт өвчнөөр өвчилсөн өдрүүдийг тэмдэглэхийн тулд од болон бусад тэмдгийг ашиглаарай. Дараа нь хэв маягийг хайж, нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлж болзошгүй хоол хүнснээс татгалзах талаар бодож үзээрэй. Суулгахад хүргэдэг зарим хоолонд дараахь зүйлс орно.
- Халуун ногоотой хоол
- Сүүн бүтээгдэхүүн
- Хүнсний ногоо, байцаа, хатаасан шош, эрдэнэ шиш зэрэг эслэг ихтэй хоол хүнс
- Жимс, жүүс, кофеин агуулсан ундаа
- Амттан, чипс, өөх тос зэрэг өөх тос ихтэй хоол хүнс
- Хиймэл чихэр
- Самар ба самар цөцгийн тос
Алхам 2. Арилгах хоолны дэглэмийг хэрэглэх талаар эмчээсээ асуугаарай
Арилгах хоолны дэглэм нь суулгалт өвчний эх үүсвэрийг тодорхойлоход туслах болно. Хоолны дэглэмийг үр дүнтэй төлөвлөхийн тулд ерөнхий эмч, харшлын эмч эсвэл хоолны эмчтэй хамтран ажиллаарай.
- Эдгээр хоолны дэглэм нь ихэвчлэн 2-4 долоо хоногийн турш бүх төрлийн өдөөгч хоол хүнснээс бүрэн татгалзах явдал юм. Энэ хугацааны дараа та хоол хүнсийг нэг нэгээр нь нэмж, 3 өдөр тутамд шинэ хоол нэмж болно. Хэрэв таны шинж тэмдгүүд эргэж ирвэл та ямар хоол хүнс асуудал үүсгэсэн болохыг хэлэх боломжтой болно.
- Та хасах хоолны дэглэм барьж эхлэхэд таны шинж тэмдгүүд сайжрахаас өмнө хэсэг хугацаанд муудаж магадгүй юм. Хэрэв хоол хүнс асуудалтай байгаа бол долоо хоногийн дараа мэдэгдэхүйц сайжирч байгааг харах хэрэгтэй. Таны шинж тэмдгүүд арилахгүй эсвэл улам дордохыг эмчдээ мэдэгдээрэй.
Алхам 3. Хоолны мэдрэмжтэй бол хоолны дэглэмээ зохицуулах талаар харшлын эмчтэй ярилцаарай
Хэрэв та хоолны тэмдэглэл хөтөлж, идэж буй хоол хүнснийхээ хэв маяг, танд тохиолдож буй шинж тэмдгийг анзаарч эхэлбэл харшлын эмчид хандаарай. Тэд эдгээр хоолонд мэдрэмтгий эсэхээ тодорхойлохын тулд цусны болон цусны шинжилгээ хийж болно. Тэд танд эдгээр эмзэг байдлыг хэрхэн удирдах талаар зөвлөгөө өгөх болно.
Мөн харшлын эмч танд IBS (гэдэсний цочромтгой хам шинж), IBD (гэдэсний үрэвсэлт өвчин), эсвэл целийн өвчин гэх мэт хоол хүнсээр хүндрүүлж байгаа эсэхийг тодорхойлоход тань туслах болно
Зөвлөгөө:
Хэрэв таны өглөөний суулгалт нь жирэмслэлт, хорт хавдар, хэрэглэж буй эм гэх мэт өвчинтэй холбоотой бол хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэйгээ хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар шинж тэмдгээ хэрхэн яаж зохицуулах талаар ярилцаарай.
Алхам 4. Хүчтэй суулгалт байгаа бол зөөлөн, зөөлөн хоол идээрэй
Хэрэв та ходоод гэдэс базалж, өтгөн ялгадас байнга гардаг бол зөөлөн, амархан шингэцтэй хоол хүнс хэрэглээрэй. Түүнчлэн, эслэг нь суулгалтын шинж тэмдгийг улам дордуулдаг тул тараг, будаа, цагаан талх, туранхай мах гэх мэт эслэг багатай хоол хүнс хэрэглэх хэрэгтэй. Таны шинж тэмдгүүд арилж эхэлмэгц та ихэвчлэн дуртай хоол хүнсийг хоолны дэглэмд нэмж оруулж болно.
- Жишээлбэл, та шинж тэмдгүүд арилах хүртэл гадил, будаа, алим, шарсан талх гэсэн утгатай BRAT хоолны дэглэмийг баримталж болно.
- Суулгалтаас болж алдагдсан шим тэжээлийг орлуулахын тулд шөл, спортын ундаа, нухсан төмс гэх мэт натри, кали агуулсан хоол хүнсийг тэвчихийн хэрээр нэмж оруулаарай.
- Суулгалттай үед цагаан идээнээс татгалзах нь хамгийн сайн арга боловч сахар багатай тараг идэх нь хоол боловсруулах системийн бактерийг тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг. Гэсэн хэдий ч элсэн чихэр ихтэй тарагнаас татгалзаарай, энэ нь суулгалтын шинж тэмдгийг улам дордуулж болзошгүй юм.
Алхам 5. Таны шинж тэмдгүүд арилахгүй байхад өдөрт 2-3 qt (1.9-2.8 л) шингэн зүйл ууна
Бие махбодоо чийгшүүлэх нь үргэлж чухал байдаг ч таны бие шингэнээ алдаж байгаа тул суулгалт өвчнөөр өвдөхөд энэ нь нэн чухал юм. Гэсэн хэдий ч дангаараа ус нь таны биед хэрэгтэй электролит эсвэл шим тэжээлийг агуулдаггүй тул эдгэрэх үедээ бусад шингэнийг оруулахыг хичээгээрэй. Жишээлбэл, өдрийн турш та шөл, спортын ундаа, жимсний шүүс, зөгийн балтай ургамлын гаралтай эсвэл кофеингүй цай зэрэг шингэнийг ууж болно.
Заримдаа халуун эсвэл хүйтэн ундаа нь суулгалтыг улам хүндрүүлдэг тул таны ундаа өрөөний температуртай байвал тус болно
Алхам 6. Шингэнийхээ ихэнхийг хамт идэхээс илүү хоолны хооронд уухыг хичээгээрэй
Хоол идэж байхдаа хэдэн балга ус уух нь зүгээр ч гэлээ хоол хүнсэндээ их хэмжээний шингэн уух нь таны биеийг илүү хурдан шингээхэд түлхэц болдог. Суулгах үед та энэ үйл явцыг аль болох удаашруулахыг хүсч байна.
Жишээлбэл, та өдрийн хоол идэхдээ хэдэн балга ус ууж, өөр ундаа уухаасаа өмнө хагас цаг орчим хүлээх хэрэгтэй
Алхам 7. Өдрийн турш жижиг, илүү олон удаа хоол идээрэй
Өдөрт 3 удаа том хоол идэхийн оронд өдөрт 5-6 удаа бага хэмжээний хоол, хөнгөн зууш идэхийг хичээгээрэй. Энэ нь таны бие хоол боловсруулалтыг илүү хялбар зохицуулахад тусалж, улмаар өтгөнийг хэд хоногийн дараа хэвийн байдалд оруулдаг.
Жишээлбэл, та өглөөний цайнд зүсэм шарсан талх, гадил жимсний, өглөөний цайнд тараг, үдийн хоолонд будаатай шөл, үдээс хойш зуушаар алим, оройн хоолонд төмсний нухсан шарсан тахианы хөх идэж болно
Алхам 8. Хоол идсэнийхээ дараа 20-30 минутын турш тайвшир
Хоолоо идэж дуусмагц босож, яарах хэрэггүй. Үүний оронд, боломжтой бол хоол идсэнийхээ дараа хагас цаг орчим суугаад тайвшир. Энэ нь таны бие хоол хүнсийг хэр хурдан шингээж авахыг удаашруулж, суулгалтаас урьдчилан сэргийлэх болно.
Хоол идсэнийхээ дараа хийх ёстой зүйл байсан ч гэсэн хоолоо шингээж авахын тулд хагас цагийн турш ямар нэгэн хүнд хүчир ажил, дасгал хийхээс зайлсхийхийг хичээгээрэй
Алхам 9. Каффейн ихээр агуулсан ундаанаас зайлсхий
Кофейн, энергийн ундаа гэх мэт өндөр кофейн агуулсан ундаа нь суулгалт өвчин үүсгэдэг. Өдөр бүр 2-3 аяга кофе, цай ууж, эрчим хүчний ундаа уухаас зайлсхий.
- Хэрэв та том кофе уудаг бол толгой өвдөх болон бусад кофеин татах шинж тэмдгүүдээс зайлсхийхийн тулд ууж буй хэмжээгээ аажмаар бууруулаарай.
- Зарим чихэрлэгч нь суулгалт үүсгэж болзошгүй тул кофе эсвэл цайгаа сорбитол гэх мэт элсэн чихэр орлуулагчаар чихэрлэг болгохдоо болгоомжтой байгаарай.
Алхам 10. Согтууруулах ундааны хэрэглээг өдөрт 1-2-оос ихгүй хэмжээгээр хязгаарлаарай
Согтууруулах ундаа нь суулгалтыг улам дордуулж болзошгүй тул хэрэв та өглөө суулгалттай байсан бол үүнээс бүрэн татгалзах нь дээр. Гэсэн хэдий ч та өөрийгөө сайн мэдэрсэн ч гэсэн өглөөний суулгалтаа эргэж ирэхгүй байхын тулд өдөрт 1-2 удаа уухыг хязгаарлаарай.
- Согтууруулах ундаагаар үйлчлэх стандарт хэмжээ нь 5 мл спирт агуулсан 350 фунт шар айраг, 5% унци (150 мл) дарс, 12% орчим спирт, эсвэл 1.5 л унц (44 мл) нэрмэл архи юм. 40% архи.
- Хэрэв согтууруулах ундаа таны шинж тэмдгийг өдөөж эсвэл улам дордуулж байгаа юм бол уухаас бүрэн татгалзаарай.
- Хэрэв танд архинаас гарахын тулд тусламж хэрэгтэй байгаа бол эмчилгээ эсвэл тусламжийн бүлэг гэх мэт эмчилгээний аргуудын талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
3 -ийн 2 -р арга: Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх
Алхам 1. Сэтгэл зовнилоос үүдэлтэй суулгалтын үед стресс тайлах арга техникийг туршиж үзээрэй
Мэдрэл нь таны ходоодонд нөлөөлдөг тул хэрэв та сэтгэлийн зовнил, стресстэй тулгарвал өдөр бүр гүнзгий амьсгалын дасгал хийхийг оролдоорой. Жишээлбэл, та түгшүүртэй байх үедээ 5 хүртэл тоолохдоо амьсгалж, 5 удаа амьсгалаа барьж, 5 удаа амьсгалаа гаргаж болно.
- Стрессийг удирдах бусад аргууд бол дасгал, йог, анхаарал, бясалгалын дасгалууд юм.
- Шинэ стрессээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хэт ачаалалтай байвал үгүй гэж хэлж сураарай. Түүнчлэн, стресстэй нөхцөл байдалтай тулгарах үедээ чадахгүй байгаа зүйлийнхээ оронд хяналтаа тавьж чадах зүйлдээ анхаарлаа хандуулаарай.
Алхам 2. Хэрэв та тамхи татдаг бол тамхинаас гарах хэрэгтэй
Тамхи эсвэл электрон тамхинаас татгалзах нь үнэхээр хэцүү байж болох ч хэрэв та өглөөний архаг суулгалттай тулгарвал никотин нэмсэнээр гэдэс тань цочроод шинж тэмдгүүд тань улам дордох болно. Тамхинаас гарах гэж байхдаа гэр бүл, найз нөхдөөсөө дэмжлэг хүсч, хэрэв та өөрөө татгалзаж чадахгүй бол зогсоох тусламжийн талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Хэрэв та тамхи татдаг бол Кроны өвчин тусах магадлал өндөр байж магадгүй юм.
- Харамсалтай нь тамхинаас гарах гэж байхад хоол боловсруулах эрхтний асуудал үүсч магадгүй юм. Никотин бохь эсвэл varenicline, bupropion зэрэг эмүүд үүнд тусална. Түүнчлэн, эдгээр шинж тэмдгүүд түр зуурын шинж чанартай бөгөөд урт хугацааны эрүүл мэндийнхээ ашиг орлого хамаагүй өндөр байдаг гэдгийг санаарай.
Алхам 3. Хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагааг зохицуулахын тулд хоол хүнсэндээ нэмэлт тэжээл оруулах
Хэрэв та өглөө суулгалт өвчнөөр байнга өвддөг бол псиллий эсвэл пектин гэх мэт нэмэлтийг нэмж өгөх нь шинж тэмдгээ арилгахад тустай. Psyllium бэлдмэл хэрэглэх нь өтгөнийг чангалахад тусалдаг бол пектин бэлдмэл нь бие махбодийн боловсруулалтыг удаашруулдаг.
- Пробиотик нэмэлт нь гэдэс дотор байгаа бактерийг зохицуулахад тустай байж болно. Гэхдээ хэрэв та хүсвэл тараг, мисо, даршилсан ногоо, темпе, кимчи, даршилсан байцаа, комбуча, исгэлэн талх гэх мэт нэмэлт тэжээл авахаас илүү пробиотик баялаг хоол хүнсийг хоол хүнсэндээ нэмж болно.
- Маалингын үрийн тос, сенна, идэвхжүүлсэн нүүрс, зөгий цэцгийн тоос, кайен, гуарана гэх мэт зарим нэмэлтүүд суулгалтыг улам дордуулж болзошгүй юм.
Зөвлөгөө:
Нэмэлт тэжээл хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ үргэлж ярилцаарай.
Алхам 4. Пребиотик хоол хүнс эсвэл нэмэлт тэжээл хэрэглэж үзээрэй
Пребиотик хоол хүнс нь таны гэдсэнд байгаа сайн бактерийг тэжээхэд тусалдаг. Эдгээр хоол хүнс нь хүний шингэдэггүй эслэг агуулсан байдаг бөгөөд таны хоол боловсруулах замд агуулагдах бактери нь гэдэс дотор эрүүл орчин бүрдүүлэхийн тулд исгэж өгдөг. Пребиотикийг хоолны дэглэмд оруулах, жишээлбэл:
- Бүх үр тариа (овъёос, гурилан талх, гоймон, хивэг тариа гэх мэт)
- Сармис
- Алим
- Банана
- Эмч эсвэл хоолны дэглэмийн мэргэжилтний зөвлөсний дагуу пребиотик нэмэлтүүд
3 -ийн 3 -р арга: Эмчтэйгээ ажиллах
Алхам 1. Өглөөний хүнд хэлбэрийн эсвэл байнгын суулгалтын талаар эмчтэйгээ ярилцаарай
Үдээс өмнө суулгалт хийх нь санаа зовох зүйл биш бөгөөд үүнийг хоолны дэглэмээ өөрчлөх замаар зохицуулж болно. Гэсэн хэдий ч хэрэв таны шинж тэмдгүүд таны амьдралд саад болж байгаа бол өдөр бүр гарч, 2 долоо хоногийн дараа сайжрахгүй, эсвэл хүндэрч, өдрийн турш үргэлжилж байвал анхан шатны эмчтэйгээ уулзах хэрэгтэй. Мөн дараах шинж тэмдгүүд илэрвэл эмчид хандаарай.
- Харанхуй шээс эсвэл бага хэмжээний шээс
- Зүрхний хурдан цохилт
- Толгой өвдөх
- Толгой эргэх
- Ядаргаа, цочромтгой байдал эсвэл төөрөгдөл
- Хэвлий эсвэл шулуун гэдсээр хүчтэй өвдөх
- Давирхай шиг эсвэл цуст ялгадас
Алхам 2. Суулгалтын болзошгүй шалтгааныг тодорхойлохын тулд эмчтэйгээ хамтран ажиллаарай
Архаг суулгалт нь янз бүрийн шалтгаантай байж болно. Асуудлыг зохих ёсоор эмчлэхийн тулд зөв оношлох талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. Таны эмч янз бүрийн нөхцлийг баталгаажуулах эсвэл үгүйсгэхийн тулд биеийн үзлэг, лабораторийн ажил хийхийг хүсч болно.
- Цочромхой гэдэсний хамшинж
- Гэдэсний өвчин
- Гипертиреодизм
- Нойр булчирхайн дутагдал
- Чихрийн шижин
- Антибиотик гэх мэт зарим эмийн гаж нөлөө
Алхам 3. Түргэн тусламж авахын тулд суулгалтын эсрэг эм ууна
Хэрэв та хүнд хэлбэрийн эсвэл удаан үргэлжилдэггүй өглөөний суулгалттай тулгарвал лоперамид эсвэл висмут субсалицилат гэх мэт жоргүй эм хэрэглэж үзээрэй. Удаан хугацааны шинж тэмдгүүдийн хувьд эмч хоол боловсруулах замын шингэний хэмжээг бууруулахын тулд октреотид эсвэл кортикостероид гэх мэт суулгалтын эсрэг эмийг зааж өгч болно. Хүнд тохиолдолд, эмч таныг судсаар шингэн, шим тэжээл авахын тулд эмнэлэгт хэвтүүлж болно.
- Эдгээр эмүүд нь ихэвчлэн шахмал хэлбэрээр байдаг, гэхдээ та илүү хурдан үйлчилдэг шингэн хэлбэрийг олж авах боломжтой. Аль ч тохиолдолд шошгон дээрх тунгийн зааврыг анхааралтай дагаж мөрдөж, санал болгосон хэмжээнээс хэтрүүлж болохгүй.
- Хэрэв та жирэмсэн бол эдгээр болон бусад эмийг уухаасаа өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Хэрэв таны суулгалт халдвар эсвэл шимэгч хорхойн улмаас үүссэн гэж үзэж байгаа бол суулгалтын эсрэг эмээс зайлсхий. Таны бие бактери, вирус, шимэгч хорхойг бүрэн гадагшлуулах ёстой бөгөөд эм нь үүнээс урьдчилан сэргийлж, таны шинж тэмдгийг уртасгадаг.
- Октреотид эсвэл кортикостероид гэх мэт эмийг бичихээс өмнө эмч эдгээр эмүүд танд үр дүнтэй болохыг батлахын тулд биопси эсвэл колоноскопи гэх мэт шинжилгээ хийлгэхийг хүсч магадгүй юм.
Алхам 4. Хэрэв суулгалт халдварын улмаас үүссэн бол антибиотик эм ууна
Суулгалт нь ихэвчлэн мөөгөнцрийн кандид, E. coli бактери, шимэгч хорхой зэрэг халдварын улмаас үүсдэг. Хэрэв таны эмч танд эдгээр халдварын аль нэг нь байгаа гэж үзвэл тэд танд антибиотик эмчилгээг зааж өгөх болно. Таны шинж тэмдгүүд арилсан ч гэсэн халдварыг арилгахын тулд антибиотик эмчилгээг бүхэлд нь хийхээ мартуузай.
