Хэрэв та ревматоид артрит өвчнөөр шаналж байгаа бол өвдөлт, хавдарыг арилгахын тулд чадах бүхнээ хийх болно. Та ревматоид артритыг нэмэлт тэжээл, өөр эмчилгээ, амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтийг ашиглан байгалийн аргаар эмчилж болно. Гэсэн хэдий ч нэмэлт тэжээл авахаасаа өмнө үргэлж эмчид хандаарай. Нэмж хэлэхэд, өөрийгөө эмчлэхийн өмнө зөв онош тавьж, шинж тэмдэг тань арилахгүй эсвэл хүндрэл гарвал эмчид хандаарай.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Нэмэлт ашиглах
Алхам 1. Үрэвсэл, хавдар, өвдөлтийг намдаахын тулд загасны тосыг туршаад үзээрэй
Зарим хүмүүс загасны тосны нэмэлт тэжээл, ялангуяа омега-3 тосны хүчил болох EPA ба DHA агуулсан бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх нь азтай байдаг. Барууны хоолны дэглэмд омега-3 тосны хүчил багатай байдаг гэсэн санаа байдаг. Эдгээр хүчил нь үрэвслийн эсрэг шинж чанартай байж болно. Тиймээс нэмэлт нь эмзэг байдал, хөшүүн байдлыг арилгахад тусалдаг, ялангуяа өглөө. Дор хаяж 1 000 мг EPA ба DHA агуулсан нэмэлтийг сонгоорой.
- Гэхдээ загасны тосыг болгоомжтой хэрэглээрэй, учир нь энэ нь таны цусны бүлэгнэлтийн чадварыг бууруулдаг.
- Та мөн эдгээр хүчлүүдийн хэрэглээг маалингын үр, замаг гэх мэт байгалийн эх үүсвэрээс нэмэгдүүлэх боломжтой.
- Зарим нотолгоо нь GLA (өөр нэг омега-3 тосны хүчил) бас тустай болохыг харуулж байна. Бор, оройн борц, хар улаалзганы үр бүгд GLA агуулдаг бөгөөд үүнийг нэмэлт хэлбэрээр авч болно. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь таны хэрэглэж буй бусад эмүүдтэй харилцан үйлчлэлцэж болохыг анхаарна уу. Жишээлбэл, үдшийн primrose нь сэтгэцийн эмтэй харьцдаг бол бор нь элэг гэмтэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
- Өдөрт 2.8 грамм борын тос, 10.5 грамм хар Үхрийн нүдний тос, эсвэл 6 грамм оройн primrose -ийг туршиж үзээрэй.
Алхам 2. Хавагнах, хөшихөд curcumin хэрэглэнэ
Куркумин нь халуун ногооны найрлагад байдаг идэвхтэй бодис бөгөөд үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй. Та куркуминыг яст мэлхий идсэнээс шууд авах боломжтой эсвэл нэмэлт болгон авч болно. Куркуминыг нэмэлтээр хэрэглэдэг зарим хүмүүс хавдах, хөших нь бага байдаг. Зарим нь илүү хол алхах боломжтой гэж үздэг.
500 мг куркуминыг өдөрт 2 удаа ууна. Шуурхай үнэлгээний куркумин эсвэл куркума ууж эхлэхээсээ өмнө эмчид хандаарай
Алхам 3. Хавдах, өвдөхөд туслахын тулд муурны хумсыг ашиглаарай
Муурын хумс, мөн uncaria tomentosa гэж нэрлэгддэг бөгөөд энэ нь үрэвслийг арилгахад тусалдаг. Үнэн хэрэгтээ энэ нь ревматоид артрит эм шиг ажилладаг зарим нотолгоо байдаг. Энэ нэмэлтийг хэрэглэдэг зарим хүмүүс үе мөчний хаван бага байгааг анзаардаг. Энэ нь мөн өвдөлтийг намдаахад туслах болно.
- Та өдөрт 250-350 мг ууж болно.
- Хэрэв та сүрьеэ, цусны даралт багатай, цус сийрэгжүүлэх, дархлаа дарангуйлах эм хэрэглэж байгаа бол муурны хумс авч болохгүй.
Алхам 4. Гар барих чадвараа сайжруулахын тулд халуурах хэрэгтэй
Ревматоид артриттай зарим өвчтөнүүд халуурах эмийг нэмж хэрэглэдэг. Тэд энэ нь атгах хүч чадалд тусалдаг гэж тэд үзэж байна. Та энэ нэмэлтийг нунтаг хэлбэрээр, өдөрт 70-86 миллиграмм нунтаг хэлбэрээр авч болно.
Алхам 5. Үе мөчний өвдөлтийг эмчлэхийн тулд Tripterygium wilfordii hook F (TWH) -ийг аваарай
Заримдаа Thunder God Vine гэж нэрлэдэг энэхүү нэмэлтийг Хятадад үе мөчний өвчнийг эмчлэхэд хэдэн зуун жилийн турш хэрэглэж ирсэн. Энэ нь хөшүүн байдал, атгах хүч, хавдахад туслах болно. Та өдөрт 60 миллиграмм ууж болно.
Энэ өвс нь маш их маргаантай байдаг тул үргүйдэлээс үхэх хүртэл ноцтой гаж нөлөө үзүүлдэг. ХДХВ -ийг зөвхөн маш болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй бөгөөд ХДХВ -ийн эмчилгээг эхлэхээс өмнө эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлдөх хэрэгтэй
4 -ийн 2 -р арга: Бусад хувилбаруудыг ашиглах
Алхам 1. Өвдөлт намдаахын тулд капсаицин тосыг гадуур түрхээрэй
Капсаицин бол чинжүүний найрлага бөгөөд тэднийг халуун болгодог. Гадны тосонд хэрэглэвэл бага зэрэг дулаарах нөлөөтэй байж болно. Гэсэн хэдий ч энэ нь үе мөчний үрэвсэлтэй холбоотой өвдөлтийг бууруулахад тусалдаг. Зүгээр л өвдсөн хэсэгт тос түрхээрэй.
0.025% капсаицин агуулсан тосыг туршаад үзээрэй
Алхам 2. Зүүг өөр эмчилгээ болгон авч үзье
Зүүний эмчилгээ нь ревматоид артриттай үр дүнтэй эсэх талаар санал зөрөлдөөнтэй байдаг ч зарим хүмүүс азтай байдаг. Танай артрит өвчнөөр өвчлөхөд тань тусалж чадна гэдэгт итгэж байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд танай нутагт нэр хүндтэй зүүний эмчийг хайж олоорой.
Алхам 3. Соронзон эмчилгээг туршаад үзээрэй
Зарим ревматоид артрит өвчтэй хүмүүс өвчний улмаас өвдөлтийг соронзоор эмчлэх азтай байдаг. Санаа нь арьсны ойролцоо соронз зүүх бөгөөд энэ нь үе мөчний үрэвсэлд тусалдаг. Жишээлбэл, та онлайнаар соронзон бугуйвч худалдаж авах боломжтой.
Гэсэн хэдий ч зарим судалгаагаар соронзон бугуйвч (ба зэс бугуйвч) нь плацебо бодвол илүү сайн ажилладаггүй болохыг харуулж байна
Алхам 4. Шатаж буй өвдөлтийг намдаахын тулд крио эмчилгээ хийлгээрэй
Крио эмчилгээ эсвэл бүх биеийн хүйтэн эмчилгээ нь шуурхай үнэлгээний дэгдэлтээс үүдэлтэй өвдөлтийг бууруулахад тусалдаг. Крио эмчилгээний төвүүд зарим эмнэлгийн төвүүдээс гадна бие даасан крио төвүүдэд байдаг. Танай нутагт крио эмчилгээний эмч олох талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам 5. Массажны эмчээс цаг захиалах
Зарим массажистууд үе мөч, булчингийн асуудалтай, ялангуяа RA зэрэг өвчтэй хүмүүстэй ажиллах чиглэлээр мэргэшсэн байдаг. Эмч, сувилагчтайгаа ямар төрлийн массаж танд хамгийн сайн тохирох талаар, мөн тухайн бүс нутагт эмчийг хаанаас олж болох талаар ярилцаарай.
Гэнэтийн өвдөлт, дэгдэлтийг зохицуулахад туслах хуваарьт хуралдааны хооронд бие даан дасгал хийх боломжтой массажны эмчээсээ асуугаарай
4 -ийн 3 -р арга: Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх
Алхам 1. Биеийнхээ үрэвслийн эсрэг хариу урвалыг зохицуулахын тулд эрүүл хооллолтыг туршиж үзээрэй
Эрүүл, тэнцвэртэй хооллолт нь ревматоид артритыг хэвийн хэмжээнд байлгахад тусална. Туранхай уураг, үр тариа, цагаан идээ, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо зэрэг тэнцвэртэй хоол тэжээл нь эрүүл байхын тулд шаардлагатай тэжээлийг өгөх болно.
- Зарим өвчтөнд үрэвслийг бууруулахын тулд зарим хоол хүнсийг хасах нь азтай байдаг. Жишээлбэл, элсэн чихэр, ханасан өөх тос, транс өөх, омега-6 тосны хүчил, цэвэршүүлсэн нүүрс ус, MSG, архи зэргийг хасах нь ашигтай байж болох юм. Цавуулаг (талханд), казеин (цагаан идээнд) буцааж зүсэх нь бас тус болно. Аспартам нь зарим хүмүүст үрэвсэл үүсгэдэг.
- Цагаан хоолтон/веган хоолны дэглэм эсвэл Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэмийг баримтлах нь зарим хүмүүст ашигтай байсан.
Алхам 2. Дэгдэлтээ зохицуулахад туслах стрессээ бууруул
Зарим судалгаагаар стресс, санаа зовох нь үе мөчний үрэвсэл үүсэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулсан. Тиймээс амьдралынхаа стрессийг бууруулах нь ревматоид артритын биед үзүүлэх нөлөөг бууруулахад тусална.
- Стрессийг ирмэгц нь шийдээрэй. Сэтгэл түгшсэн тэр мөчид таны мэдэрч буй зүйл удахгүй өнгөрөх болно гэдгийг нөхцөл байдал болон түүний цаана байгаа сэтгэл хөдлөл аль алинд нь сануулаарай. Зүгээр л энэ баримтыг өөртөө сануулснаар тайвшрах болно.
- Стрессээ тайлахын тулд гүнзгий амьсгаа авч үзээрэй. Стрессийг мэдэрч байхдаа гүнзгий амьсгаа аваарай. Нүдээ аниад дөрвөн хүний тоогоор амьсгалаа аваарай. Диафрагмаасаа амьсгалж байгаа эсэхийг шалгаарай. Амьсгалаа дөрвөн удаа тоолж, дараа нь дөрөв хүртэл тоол. Өөрийгөө тайвшрах хүртэл амьсгалаа үргэлжлүүлээрэй.
Алхам 3. Хангалттай унтаж амраарай
Нойр дутуу байх нь шуурхай үнэлгээний дэгдэлтэд хүргэдэг тул орой бүр 7-9 цаг унтахыг хичээгээрэй. Хэрэв та тав тухгүй байгаагаас болж унтаж чадахгүй байвал унтахаасаа өмнө өвдөлт намдаах эмээ ууж үзээрэй. Хэрэв та унтаж чадахгүй байвал эмчид хандаарай, таны хэрэглэж буй эм энэ асуудалд нөлөөлж болзошгүй эсэхийг олж мэдээрэй.
Бүтэн шөнө унтах нь стрессийг илүү сайн даван туулахад тусалдаг
Алхам 4. Илүү их биеийн хөдөлгөөнийг амьдралдаа оруулаарай
Идэвхитэй амьдралын хэв маяг нь RA -ийг илүү удирдах чадвартай болгодог. Аэробик дасгал (гүйх, усанд сэлэх, дугуй унах гэх мэт), эсэргүүцлийн дасгал (жинг өргөх, банз, суух, уушги гэх мэт биеийн тамирын дасгал хийх) -ийг долоо хоногийн дасгалдаа оруулаарай.
Ерөнхийдөө долоо хоногт 150 минутын дунд зэргийн дасгал хийхийг хичээ
Алхам 5. Бага нөлөөтэй дасгал хийхийн тулд усан эмчилгээг хэрэглээрэй
Усан эмчилгээ гэдэг нь тусгай эмчилгээний дасгалуудыг усанд, ихэвчлэн бүлээн усанд хийхийг хэлдэг. Ихэвчлэн та усан эмчилгээг бэлтгэгдсэн физик эмчилгээний эмчээр хийдэг бөгөөд энэ нь таныг удаан, тогтвортой дасгал хийхэд тань туслах болно. Зарим хүмүүс энэ хөдөлгөөн нь ревматоид артриттай тусалдаг гэж үздэг.
Зарим хүмүүс рашаан сувилгаа усан эмчилгээндээ нэмдэг бөгөөд энэ нь давс, эрдэс агуулсан ус хэрэглэдэг гэсэн үг юм. Энэ эмчилгээ нь ялангуяа Европт түгээмэл байдаг
Алхам 6. Зөөлөн дасгал хийхийн тулд йог эсвэл тай чи хий
Бусад хүмүүс tai chi, йог гэх мэт дасгалын хөтөлбөрийг ашиглахад азтай байдаг. Тай Чи бол удаан хөдөлгөөнтэй дасгал бөгөөд хүч чадал, уян хатан чанарыг сайжруулдаг. Энэ нь хавдар, ядаргаа арилгахад туслах болно. Иог нь уян хатан байдал, хүч чадлыг сайжруулахад тусалдаг. Энэ нь атгахад тусалдаг бөгөөд хавдахад тусалдаг.
Орон нутгийнхаа tai chi болон йогийн хичээлийг хайж олохыг хичээ. Та тэдгээрийг цэцэрлэгт хүрээлэн, амралтын газар, орон нутгийн студи, эсвэл бүр YMCA гэх мэт газруудаас олж болно
4 -ийн 4 -р арга: Хэзээ эмнэлгийн тусламж авах вэ
Алхам 1. Нэмэлт хоол хүнс хэрэглэхээс өмнө эмчид хандана уу
Нэмэлтүүд нь ихэвчлэн аюулгүй байдаг ч хүн бүрт тохиромжгүй байдаг. Тэд зарим эмэнд саад учруулж, зарим нөхцөл байдлыг улам дордуулж болзошгүй юм. Нэмэлт тэжээлүүд танд аюулгүй байгаа эсэхийг шалгахын тулд эмчтэйгээ ярилцаарай.
Өмнө нь хэрэглэж байсан эм, нэмэлт тэжээлийг эмчдээ сануулаарай. Нэмж дурдахад та ревматоид артритын шинж тэмдгийг эмчлэх гэж найдаж байгаагаа хэлээрэй
Алхам 2. Шуурхай үнэлгээний эмчилгээ хийлгэхийн өмнө зөв онош тавих
Шуурхай үнэлгээ нь үе мөчний бусад үрэвсэлт өвчний шинж тэмдгийг хуваалцдаг тул зөв эмчилгээ хийлгэхийн тулд зөв оношлох нь чухал юм. Буруу оношлох нь амархан бөгөөд энэ нь буруу эмчилгээг оролдоход хүргэдэг. Анхан шатны тусламжийн эмчтэйгээ уулзаарай, тэр таныг үе мөчний үрэвсэлээр мэргэшсэн ревматологич руу чиглүүлэх болно.
Эмч таны оношийг баталсны дараа та боломжтой бүх эмчилгээ, түүний дотор байгалийн сонголтуудын талаар ярилцаж болно
Алхам 3. Өвдөлт, хавдар чинь сайжрахгүй байвал эмчтэйгээ ярилцаарай
Байгалийн эмчилгээ нь ихэвчлэн тусалдаг боловч таны шинж тэмдгүүд үргэлжлэх боломжтой байдаг. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол бусад эмчилгээний аргуудын талаар олж мэдэхийн тулд эмчид хандаарай. Сэргээхэд туслах нэмэлт эмчилгээ шаардлагатай байж магадгүй юм.
Санаа зовохгүй байхыг хичээгээрэй, гэхдээ ревматоид артрит эмчилгээ хийлгээгүй тохиолдолд улам дордох боломжтой. Аз болоход, эмч танд шаардлагатай эмчилгээг хийхэд тань тусалж чадна
Алхам 4. Хэрэв ямар нэгэн хүндрэл гарвал эмчид хандаарай
Хэдийгээр та санаа зовох хэрэггүй ч ревматоид артрит нь тодорхой хүндрэл үүсгэдэг. Хэрэв танд хүндрэл тохиолдвол эмчид хандах нь дээр. Тэд танд хэрэгтэй эмчилгээ хийлгэх болно. Ревматоид артритын дараах хүндрэлийг эмчлэх шаардлагатай байж магадгүй юм.
- Остеопороз
- Хуурай ам, нүд
- Ревматоид зангилаа
- Халдвар
- Биеийн хэвийн бус бүтэц
- Карпал туннелийн хам шинж
- Зүрхний асуудал
- Уушигны өвчин
- Лимфома
