Хэрэв та ревматоид артрит (RA), аутоиммун үрэвсэлт өвчинтэй бол энэ нь таны үе мөчний өвдөлтийг мэдэрдэг. Биеийн дархлааны систем буруугаар дайрдаг бөгөөд ихэвчлэн бугуй, хурууны үеийг бүрхсэн мембран байдаг. Та хүзүү, мөр, тохой, хонго, өвдөг, шагай, хөлний эргэн тойронд өвдөж байгааг анзаарч болно. Гэхдээ үрэвслийг эмчлэх замаар өвдөлтийг зохицуулах нь таны тав тухыг бууруулдаг. Зуун настыг хэрэглэх, үрэвслийн эсрэг хоолны дэглэм барьж, амьдралын хэв маягаа өөрчлөх нь RA-ийн шинж тэмдгийг арилгах болно.
Алхам
4 -ийн 1 -р хэсэг: Ревматоид артритыг эмчлэхэд зуун настыг ашиглах
Алхам 1. Зуун настын гель, шүүсний талаар олж мэдэх
Зуун настын ургамлын гель нь шарх, түлэгдэлт, халдвар, үе мөчний өвчин, үе мөчний үрэвслийн уламжлалт эмчилгээ юм. Үрэвсэлийг багасгахын тулд та үүнийг үе мөчдөө шууд хэрэглэж эсвэл зуун настын шүүс ууж болно. Зуун наст нь үрэвслийн эсрэг шинж чанартай, өвдөлт намдаах шинж чанартай (үрэвслийн эсрэг шинж чанартай байж болзошгүй), мөн шархны эдгэрэлтийг түргэсгэдэг тул RA-д ашигтай байж болох юм. Энэ нь мөн чийгшүүлэх, хөгшрөлтийн эсрэг аюулгүй бодис юм.
- Гель нь "дотоод филе" гэж нэрлэгддэг зуун настын навчны төв хэсгээс гардаг. Энэ нь зуун настын шүүсээс илүү том элсэн чихэр агуулдаг. Эдгээр цогц элсэн чихэр нь зуун настын ашиг тусыг хариуцдаг гэж үздэг.
- Шүүсийг гадна навчнаас гаргаж авдаг бөгөөд элсэн чихэр агуулсан байдаг.
Алхам 2. Зуун настын гельийг ургамлаас гаргаж аваарай
Хэрэв та боловсорсон зуун настын ургамалтай бол навчийг хурц хайчаар хайчилж, дотор талын тунгалаг гелийг ил тод болгохын тулд гадна талын навчийг хуулж ав. Гелийг хуруугаараа гаргаж авах эсвэл навчны үзүүрийг хайчилж, гелийг нь шахаж ав.
Хэрэв та гель худалдаж авахыг хүсч байвал онлайнаар эсвэл өөрийн эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүрээс үзээрэй. Нэмэлт болон хадгалалтгүй органик зуун настыг худалдаж аваарай
Алхам 3. Зуун настын гельийг үе мөчдөө түрхээрэй
Эхлээд зуун настыг жижиг талбайд түрхэж, ямар нэгэн хариу үйлдэл үзүүлэх эсэхийг шалгаарай. Хэрэв тууралт болон бусад асуудал үүсвэл түүнийг хэрэглэхээ болих хэрэгтэй. Хэрэв арьсыг цочроох зүйл байхгүй бол гельийг хамгийн их зовоож буй хэсэгт түрхээрэй. Үүнийг бусад лосьон шиг түрхээрэй. Энэ нь ревматоид артрит өвчнөөс түр зуур ангижрах болно. Арьсыг цочроох зүйл байхгүй л бол та хүссэн хэмжээгээрээ зуун настын тусламжтайгаар өвчнийг эмчилж болно.
Ихэнх хүмүүс гаж нөлөө үзүүлдэггүй, гэхдээ зуун настын улайлт, түлэгдэлт, хорсох, ховор тохиолдолд богино хугацааны тууралт үүсгэдэг
Алхам 4. Зуун настын шүүсний гаж нөлөө, эрүүл мэндэд үзүүлэх харилцан үйлчлэлийн талаар олж мэдэх
Зуун настын шүүс нь дархлааны хариу урвалыг бууруулдаг гэж мэдээлсэн нь RA -д тустай байж магадгүй юм. Зуун настын шүүс уух нь таталт, суулгалт, хий үүсэх шалтгаан болдог. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол уухаа боль. Зуун настын шүүс уух нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, чихрийн шижин эмэнд саад учруулж болзошгүй тул шүүсийг 3-4 долоо хоногоос илүү ууж болохгүй. Энэ нь стероидын тос шингээлтийг бууруулж, жүүс уувал калийн түвшинг бууруулдаг. Аливаа эмийг нэмэлт, амны хөндийн зуун настыг хослуулахаас өмнө эрүүл мэндийн мэдлэгтэй мэргэжилтэнтэй үргэлж ярилцаарай.
- Зуун настын дотоод үр нөлөөний талаар урт хугацааны судалгаа хийгдээгүй байгаа боловч нэг судалгаагаар шүүс ба бүдүүн гэдэсний хорт хавдрын хооронд холбоо байгааг олж тогтоожээ.
- Нийтийн эрх ашгийн төлөө шинжлэх ухааны төв (CSPI) нь зуун настын шүүс уухыг зөвлөдөггүй. Гэхдээ зуун настын гадуур хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Алхам 5. Зуун настын шүүс ууна
Нэмэлт бодис, хадгалалтгүй органик зуун настын шүүсийг (Цөлийн сараана эсвэл Байгалийн зам гэх мэт) хайгаарай. Шүүсэнд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхийг харахын тулд өдөрт нэг удаа 2-3 унци (59-89 мл) бага хэмжээгээр эхэл. Өдөрт 3 удаа 2-3 унци (59-89 мл) хүртэл дасгал хий. Энэ нь бага зэрэг гашуун амттай бөгөөд үүнд бага зэрэг дасаж магадгүй юм. Та шүүс рүү 1 цайны халбага (4.9 мл) зөгийн бал нэмж эсвэл жимсний шүүстэй хольж амт нь таалагдах хүртэл туршиж үзээрэй.
Хэзээ ч үгүй Гелийг уугаарай, учир нь энэ нь хүчтэй laxative агуулдаг бөгөөд суулгалт үүсгэдэг.
4 -ийн 2 -р хэсэг: Хоол хүнс, амьдралын хэв маягаа өөрчлөх
Алхам 1. Хоол хүнсэндээ илүү чанартай хоол хүнс сонгоорой
Голчлон органик хүнс идэхийг хичээгээрэй. Эдгээр нь даавар, антибиотик гэх мэт пестицид эсвэл бусад химийн бодис агуулдаггүй бөгөөд энэ нь үрэвслийн эрсдэл нэмэгддэгтэй холбоотой байж болох юм. Та мөн боловсруулсан болон урьдчилан савласан хүнсний хэмжээг хязгаарлах хэрэгтэй. Энэ нь зарим хүмүүсийн үрэвслийг өдөөж болох нэмэлт бодис, хадгалалтын бодисыг хязгаарлах болно. Энэ нь үрэвслийн түвшинг нэмэгдүүлдэг энгийн нүүрс ус биш харин нарийн төвөгтэй нүүрс ус идэх болно.
- Бүх хоолыг ашиглан эхнээс нь хоол хийхийг хичээ. Энэ нь ихэнх витамин, эрдэс бодис, шим тэжээлийг хадгалах болно.
- Гол дүрэм бол хэрэв хоол нь хэт цагаан өнгөтэй цагаан талх, цагаан будаа эсвэл цагаан гоймон байвал түүнийг боловсруулсан болно. Үүний оронд үр тарианы талх, хүрэн будаа, үр тарианы гоймон идээрэй.
Алхам 2. Илүү их жимс, ногоо идээрэй
Нийт хоолны дэглэмийнхээ 2/3 -ийг жимс, хүнсний ногоо, үр тарианаас авахыг хичээ. Жимс, хүнсний ногоонд антиоксидантуудын өндөр агууламж байдаг тул үрэвслийг бууруулдаг. Шинэ бүтээгдэхүүн сонгохыг хичээ. Хөлдөөсөн бүтээгдэхүүнийг бас хэрэглэж болно, гэхдээ та ямар ч таргалалт, өтгөн соустай ногоо идэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Элсэн чихэр эсвэл хүнд сироп агуулсан жимснээс зайлсхий. Үүний оронд маш олон антиоксидант агуулсан тод өнгөтэй жимс, ногоог сонгоорой. Үүнд:
- Жимс жимсгэнэ (нэрс, бөөрөлзгөнө)
- Алим
- Чавга
- Улбар шар
- Цитрус
- Навчит ногоон ногоо
- Өвөл, зуны хулуу
- Болгарын чинжүү
Алхам 3. Илүү их эслэг идээрэй
Шилэн эс нь үрэвслийг бууруулдаг. Өдөрт дор хаяж 20-35 грамм эслэг авч байгаа эсэхийг шалгахыг хичээ. Өндөр эслэг агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүнд үр тариа, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, буурцаг, буурцагт ургамал, үр орно. Дараахь нь шилэн эсийн маш сайн эх үүсвэр юм.
- Хүрэн будаа, булгур улаан буудай, Сагаган, овъёос, шар будаа, квиноа
- Алим, лийр, инжир, огноо, усан үзэм, бүх төрлийн жимс
- Навчит ногоон ногоо (бууцай, гич, хүзүүвч, швейцарь, байцаа), лууван, цэцэгт байцаа, брюссель нахиалдаг, бок чой, нишингэ
- Вандуй, сэвэг зарам, бүх шош (бөөр, хар, цагаан, лима)
- Хулууны үр, кунжутын үр, наранцэцгийн үр, самар, үүнд бүйлс, пекан, хушга, пистачио зэрэг самар
Алхам 4. Улаан мах идэх хэмжээг хязгаарлаарай
Хэрэв та мах иддэг бол үхрийн мах туранхай (өвс тэжээл нь омега-3 ба омега-6 байгалийн харьцаатай тул өвс тэжээлээр хангадаг), шувууны мах арьсгүй байх ёстой. Ямар ч махыг гормон, антибиотикгүйгээр өсгөж, өөх тосыг нь тайрч авах хэрэгтэй. Махны хэмжээг хязгаарлах нь таны ханасан өөх тосны хэрэглээг бууруулахад тусална гэж Америкийн Зүрхний Нийгэмлэгээс нийт өдрийн илчлэгийнхээ 7% -иас бага хэмжээгээр хязгаарлахыг зөвлөж байна.
- Хоол хийхдээ цөцгийн тос, маргарин, богиносгохгүй бол ханасан өөх тосноос зайлсхийх боломжтой. Үүний оронд чидун эсвэл рапс тос хэрэглээрэй.
- AHA нь бүх транс өөх тосноос татгалзахыг зөвлөж байна. Хоолны шошгыг уншиж, "хэсэгчлэн устөрөгчжүүлсэн өөх тос" агуулсан бүтээгдэхүүнээс зайлсхий. Энэ нь шошгон дээр "0 өөх тос" гэж бичсэн байсан ч гэсэн бүтээгдэхүүн нь өөх тос агуулдаг гэсэн үг юм.
Алхам 5. Загасыг хоол хүнсэндээ оруулах хэрэгтэй
Загас бол сайн чанарын уураг бөгөөд илүү сайн омега-3 өөх тос агуулдаг. Омега-3 өөх тосыг их хэмжээгээр хэрэглэх нь үрэвслийн түвшин буурахтай холбоотой юм. Омега-3 тосны агууламж өндөртэй загасанд хулд, туна загас, форел, сардин, макрел зэрэг загас багтдаг.
Их хэмжээний ус ууж, чийгшсэн байхаа бүү мартаарай
Алхам 6. Үрэвслийн эсрэг халуун ногоо, ургамлыг хоол хүнсэндээ нэмээрэй
Зарим халуун ногоо, ургамал нь ревматоид артрит үрэвсэлтэй холбоотой өвдөлтийг бууруулдаг. Эдгээрийн зарим нь нэмэлт тэжээл (сармис, турмерик/куркумин, омега-3 тосны хүчил, витамин С, Е) хэлбэрээр байдаг боловч тэдгээрийг хэрэглэхээс өмнө эмчтэйгээ заавал ярилцаарай. Нэмэлт хоол хүнс гэхээсээ илүү тэдгээрийг хоолны дэглэмээс авах нь дээр. Эдгээр ургамал, халуун ногоо нь дараахь зүйлийг агуулдаг.
- Сармис
- Turmeric/curcumin
- Basil
- Орегано
- Хумс
- Шанцай
- Цагаан гаа
- Чили чинжүү
Алхам 7. Дунд зэргийн дасгал хийх
Дасгал хийх нь биеийн ерөнхий эрүүл мэнд, хүчирхэг булчин, ясыг хадгалахад тусална. Физик эмчилгээний эмч танд хамгийн ашигтай дасгалын төрлийг тодорхойлоход тусална. Гэхдээ дасгал хийх нь аэробик, жингийн бэлтгэл, алхах, явган аялал, тай чи эсвэл йог гэх мэт бага нөлөөтэй дасгалуудыг хэлдэг гэдгийг бүү мартаарай. Энэ бүхэн нь хүч чадал, уян хатан байдлыг хадгалахад тусална.
Амралт, дасгал хөдөлгөөнийг тэнцвэржүүлэхээ мартуузай. Хэрэв та ревматоид артритын дэгдэлт гарсан бол орондоо удаан хугацаагаар амрахын оронд богино завсарлага авах нь илүү тустай
Алхам 8. Өвчин өөрчлөгч ревматизмын эсрэг эм (DMARDs) ууна
Эдгээрт үрэвслийн эсрэг бодис орно. Таны эмч хавдрын үхжилийн хүчин зүйлийн эсрэг хийсэн эсрэгбиеийг зааж өгч болно. Эдгээр эмүүд нь ревматоид артриттай хэрхэн ажилладаг нь тодорхойгүй боловч ихэвчлэн үрэвслийн эсрэг эмүүдтэй хамт хэрэглэдэг. Эсвэл танд хүний генетикийн инженерчлэгдсэн уураг болох үрэвслийн эсрэг эмүүдтэй хослуулсан шинэ биологийн бодис бичиж өгч болно. Стероид бус үрэвслийн эсрэг эм, өвдөлт намдаах эмийг бусад эмийн хамт хэрэглэдэг.
DMARD нь метотрексат шиг элэгний ноцтой гэмтэл, хэт мэдрэгшлийн урвал үүсгэдэг. Бусад гаж нөлөө нь халуурах, ядрах, ханиалгах, амьсгалахад хүндрэлтэй байж болно
4 -ийн 3 -р хэсэг: Ревматоид артритын тухай ойлголт
Алхам 1. Ревматоид артритын шинж тэмдгийг анхаарч үзээрэй
Эхний шинж тэмдэг, шинж тэмдгүүд нь зөөлөн, хавдсан үе бөгөөд ихэвчлэн хүрэхэд дулаахан санагддаг. Ревматоид артриттай олон хүмүүс харьцангуй бага зэргийн өвдөлт, хөшүүн байдалтай байдаг ч шинж тэмдэг, шинж тэмдгүүд нь улам дордох тусам үе үе "дэгдэж" эхэлдэг. Бусад хүмүүс байнгын, архаг шинж тэмдэгтэй байдаг. Өвчин хөгжихийн хэрээр үе мөч, яс гэмтэж, улмаар үйл ажиллагааны алдагдалд хүргэж болзошгүй боловч эрт эмчлэх нь гэмтлийг хязгаарлаж чаддаг. Бусад шинж тэмдгүүд байж болно:
- Ядаргаа, булчингийн өвдөлт, ерөнхий хөшүүн байдал нь сэрсний дараа дор хаяж 1 цаг үргэлжилдэг эсвэл удаан амарсны дараа (остеоартритын өвдөлт, хөшүүн байдлаас ялгаатай нь илүү хурдан арилдаг).
- Өвчин эмгэггүй хүмүүсээс бусад өвчнөөр илүү их өвддөг. Үүнд бусад аутоиммун өвчин (Сжогрены синдром гэх мэт), васкулит (цусны судасны үрэвсэл), цус багадалт (эд эсэд хүчилтөрөгч тээвэрлэдэг улаан эсийн тооноос бага), уушигны өвчин орно.
- Ревматоид артриттай хүмүүсийн 35% -д тохиолддог ревматоид зангилаа. Зангилаа нь өртсөн үений ойролцоо арьсан дор овойлт хэлбэрээр илэрдэг бөгөөд ихэвчлэн тохойн ойролцоо байдаг. Тэд ихэвчлэн өвддөггүй, арьсан дор чөлөөтэй хөдөлдөг, вандуйнаас нимбэгний хэмжээтэй хүртэл хэмжээтэй байдаг.
Алхам 2. Ревматоид артрит авах эрсдэлт хүчин зүйлсийг ойлгох
Ревматоид артритын шалтгаан тодорхойгүй байгаа ч энэ нь удамшлын хүчин зүйлтэй холбоотой бололтой. Ганц ген биш бүлэг генийг өвлөн авсан нь ревматоид артрит үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг бололтой. Гормон ба хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлс нь мөн өвчний хөгжилд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Аливаа арьс өнгө, гарал үүсэлтэй эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс ревматоид артрит өвчнөөр өвчилдөг боловч энэ нь эрэгтэйчүүдээс илүү эмэгтэйчүүдэд тохиолддог. Эмэгтэйчүүд ихэвчлэн дунд наснаасаа эхэлдэг энэ өвчнөөр өвчлөх магадлал 2-3 дахин их байдаг
Алхам 3. Ревматоид артрит хэрхэн оношлогддог талаар олж мэдэх
Ревматоид артрит нь шинж тэмдэг, шинж тэмдэг, эрүүл мэндийн болон гэр бүлийн түүхийг ашиглан биеийн үзлэг хийдэг. Таны эмч оношийг ашиглан эмчилгээний төлөвлөгөө гаргах бөгөөд гол зорилго нь үрэвслийг багасгах, үе мөчний гэмтлийг багасгах замаар өвдөлтийг бууруулах явдал юм. Ревматоид артритыг оношлохын тулд эмч дараахь зүйлийг хийх болно.
- Лабораторийн шинжилгээ, үүнд рентген туяа эсвэл өртсөн үе мөчний бусад дүрслэл орно
- Цусны дээж, тухайлбал ревматоид хүчин зүйл (RF) болон бусад өвөрмөц бус цусны шинжилгээ хийх. RF-ийн шинжилгээгээр ревматоид артритыг оношлох боломжтой байдаг бол өвөрмөц бус нь үндсэн үрэвсэл байгааг илтгэнэ.
- Оношилгооны шинжилгээ нь ревматоид артритыг дуурайдаг бусад нөхцлийг үгүйсгэх, тухайлбал халдварт артропати (халдварын улмаас өвдсөн үе), системийн чонон яр (SLE), анкилозын спондилит (гол төлөв нуруу болон том үе мөчүүдэд нөлөөлдөг), фибромиалги.
4 -ийн 4 -р хэсэг: Хэзээ эмнэлгийн тусламж авах вэ
Алхам 1. Артритын шинж тэмдгийг анзаармагц эмчтэйгээ цаг товлох
Хэрэв та зохих эмчилгээг хийхгүй бол ревматоид артрит нь бусад олон төрлийн эрүүл мэндийн асуудалд хүргэж болзошгүй юм. Хэрэв та ревматоид артриттай гэж сэжиглэж байгаа бол тэр даруй эмчид хандаарай.
- Та үе мөчдөө байнга өвдөх, хавдах үед эмчид хандах хэрэгтэй.
- Эмчилгээгүй ревматоид артритын ноцтой хүндрэлүүд нь остеопороз, халдвар, карпал туннелийн хам шинж, зүрхний асуудал (хатуурсан эсвэл артерийн судас бөглөрөх гэх мэт), уушигны өвчин зэрэг орно.
Алхам 2. Эмчтэйгээ хийх тусламж үйлчилгээний төлөвлөгөөг боловсруулж, түүнийг чанд мөрдөнө
Эмч танд ревматоид артрит гэж оношлогдсоны дараа таны нөхцөл байдлыг аюулгүй, үр дүнтэй удирдах зөвлөмжийг өгөх болно. Тэд таныг RA -ийг эмчлэх туршлагатай ревматологич эсвэл физик эмчилгээний эмч гэх мэт бусад мэргэжилтнүүдэд хандаж болно. Эмч болон бусад асрах багийнхантайгаа ярилцаж, тэдний тусламж үйлчилгээний зааврыг ойлгож байгаа эсэхээ шалгаарай.
Эрүүл амьдралын хэв маягийг өөрчлөхөөс гадна таны асрамжийн баг RA-ийг удирдахын тулд эм (DMARD болон үрэвслийн эсрэг эм гэх мэт), физик эсвэл мэргэжлийн эмчилгээ, мэс заслын эмчилгээ (шөрмөс засах, үе солих гэх мэт) хэрэглэхийг зөвлөж болно
Алхам 3. Эмчийн зөвлөснөөр ойр ойрхон үзлэгт хамрагдаарай
Ревматоид артрит бол эмчлэх боломжтой өвчин боловч одоогоор эмчлэх боломжгүй байна. Тэдний санал болгож буй эмчилгээ үр дүнгээ өгч, ямар нэгэн шинэ хүндрэл гараагүй эсэхийг шалгахын тулд та эмчтэйгээ ойр ойрхон очиж уулзах хэрэгтэй болно.
- Тогтмол үзлэгт хамрагдахын тулд хэдэн удаа ирж байх шаардлагатайг эмчээсээ асуугаарай. Тэд 1-2 сар тутамд ирж байхыг зөвлөж болно.
- Судалгаагаар ойр ойрхон үзлэг хийх (өөрөөр хэлбэл жилд 7 -оос 11 удаа) Шуурхай үнэлгээний эмгэгтэй өвчтөнүүдийн эмчилгээний үр дүн илүү бага байдаг (жилд 7 -оос бага).
Алхам 4. Хэрэв танд шинэ шинж тэмдэг илэрвэл эмчид мэдэгдээрэй
Хэдийгээр та ревматоид артриттай холбоотой эмнэлгийн тусламж авч байсан ч заримдаа таны нөхцөл байдал гэнэт өөрчлөгдөж, муудаж магадгүй юм. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол үзлэгт хамрагдаагүй байсан ч эмчтэйгээ яаралтай уулзах хэрэгтэй.
