Бид бүгд үсэндээ байгалийн гаралтай тос ("sebum" гэж нэрлэдэг) байдаг, гэхдээ зарим хүмүүс энэ тосыг хэт их хэмжээгээр үйлдвэрлэж, улмаар үсний байдал муу болоход хүргэдэг. Дээрээс нь олон хүмүүс үсээ хэт засч, тослог мусс, гель болон бусад бүтээгдэхүүнийг ашиглан байдлыг улам дордуулдаг. Малгайны доор нуугдах эсвэл үсээ гэзэг рүү татах нь тослог үсний анхны шинж тэмдэг биш харин үс арчилгааны дэглэмийг өөрчлөх эсвэл хоолны дэглэмд өөрчлөлт оруулах замаар үсний илүүдэл тосны асуудлыг шийдэж болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Цэвэрлэх дэглэмээ өөрчлөх
Алхам 1. Үсээ бага угаах
Энэ нь ойлгомжгүй мэт санагдаж болох ч үсээ угаах нь илүүдэл тосны үйлдвэрлэлд хүргэж болзошгүй юм. Үүний нэг шалтгаан нь шампунь нь таны толгойг байгалийн тосоор хуулж, таны хуйхнаас илүү ихийг гаргаж авах замаар хариу үйлдэл үзүүлдэгтэй холбоотой юм. Түүнчлэн, зарим шампунь, ангижруулагч, ялангуяа силикон агуулсан бүтээгдэхүүн нь таны үсийг илүү тослог эсвэл тос шиг бодисоор үлдээж чаддаг.
Хэрэв та өдөр бүр угааж хэвшсэн бол аажмаар тайрч эхэлж, долоо хоногт нэг л удаа үсээ угаагаарай. Эцэст нь хэлэхэд 2-3 удаа үсээ угааж болохгүй
Алхам 2. Зөв шампунийг хэрэглээрэй
Зөөлөн цэвэрлэх шампунь нь хэт их тосыг угаахаас зайлсхийхэд тусална. Мөн таны хуйханд хэт их тослог үүсэхээс сэргийлнэ. Түүнчлэн, салицилийн хүчил, селений сульфид, кетоконазол агуулсан шампунийг үе үе хэрэглэвэл таны хуйхыг гүн цэвэрлэж, хуйхыг эрүүл байлгаж, тослоггүй болгодог.
Цайны модны тос агуулсан шампунь нь тос шингээдэг тул ашигтай байж болно
Алхам 3. сайтар зайлж угаана
Та ямар бүтээгдэхүүн хэрэглэж байгаагаас үл хамааран сайтар зайлж байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Та дор хаяж 30 секундын турш угаах хэрэгтэй, гэхдээ урт байх тусмаа сайн.
Алхам 4. Зөвхөн төгсгөлийг нь нөхцөллөөрэй
Ангижруулагчийг хуйхнаасаа хол байлга, учир нь энэ нь тосны үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг. Үсний ангижруулагч нь хэврэг болж, хуурайшихад туслах зориулалттай.
Тослог үсэнд зориулан тусгайлан боловсруулсан бүтээгдэхүүнийг хайж, бага хэмжээгээр хэрэглээрэй
Алхам 5. Гэрийн эмчилгээг хэрэглээрэй
Дээрх алхмуудаас гадна үсээ тослоггүй болгох олон төрлийн гэрийн эмчилгээг туршиж үзээрэй. Тэдгээрийн ихэнх нь таны гар дээр байгаа хямд үнэтэй орц найрлагыг хэрэглэдэг бөгөөд үүнийг зуун настын, жигд натри, хүүхдийн нунтаг, цай гэх мэт хүнсний дэлгүүрээс авах боломжтой. Доорх нь цөөн хэдэн энгийн бөгөөд хэрэгтэй жишээнүүд юм.
- Уксус эсвэл нимбэгний шүүсийг зайлах: 2 халбага (29.6 мл) цагаан цуу эсвэл нэг нимбэгний шүүсийг нэг аяга усаар холино. Үсээ шампунаар угааж, энэ хольцоор зайлж, дараа нь бүлээн усаар зайлна.
- Шар айраг зайлах: архи бол хатаах бодис тул 1/2 аяга шар айргийг 2 аяга устай хольж, шампунаар угаасны дараа үсээ хольж угаана. Дараа нь баар шиг үнэр гарахгүйн тулд үсээ сайтар зайлж угаана уу.
- Oatmeal -ийн эмчилгээ: овъёосны гурил бэлтгээд хөргөнө, дараа нь хуйханд түрхээд 10-15 минут байлгана. Үс арчилгааны ердийн дэглэмийг дагаж мөрдөөрэй.
3 -ийн 2 -р арга: Загварын дэглэмээ өөрчлөх
Алхам 1. Дулааныг толгойноосоо хол байлга
Дулаан нь газрын тосны үйлдвэрлэлийг өдөөдөг тул хатаахаас зайлсхий. Ноцтой тослоглох нь санаа зовоож байгаа бол хавтгай индүү, буржгар индүү, халуун өнхрөхөөс зайлсхийх нь зүйтэй.
Алхам 2. Үсээ арай бага хүрээрэй
Үсээ гараараа гүйлгэх, өөрөөр хэлбэл үсээ тоглуулах нь хуйхнаас тосыг бусад үсэнд тараана. Энэ нь үндэс дээр газрын тосны үйлдвэрлэлийг өдөөж болно.
- Үсэндээ хүрэх нь бас асуудалтай байдаг, учир нь энэ нь таны гарнаас тос (тос, идсэн зүйл гэх мэт) -ээс үс рүүгээ шилжүүлдэг.
- Сойзны хувьд мөн адил: сойзоо толгой дээрээ чирэх тоолондоо та бусад түгжээгээрээ үндсийг нь тосолж авдаг. Орооцолдох, ядаргаатай байх үед та угааж байх хэрэгтэй, гэхдээ өдөрт эдгээр 100 цохилтыг эсэргүүцэхийг хичээгээрэй.
Алхам 3. Хуурай шампунийг шүршинэ
Эдгээр бүтээгдэхүүн нь үндсийг тослог байдлаас ангижруулж, эзлэхүүнийг нэмэгдүүлэх боломжтой. Эдгээр нь шампуньгүй өдрүүдэд тохиромжтой сонголт юм.
- Хуурай шампунь нь үсний тусламжтай маш сайн байдаг, гэхдээ та үүнийг өдөр бүр хэрэглэж болохгүй. Энэ нь үсний уутанцарыг хааж, толгой дээрх хөлс булчирхайг ажлаа зохих ёсоор хийхэд хэцүү болгодог.
- Эрдэнэ шишийн цардуул, эрдэнэ шишийн гурил, толбо цаас нь хуурай шампуньтай адил ажилладаг бөгөөд угаалгын хооронд илүүдэл тос шингээдэг.
Алхам 4. Газрын тос агуулсан бүтээгдэхүүнээс зайлсхий
Силикон эсвэл өндөр концентрацитай тос түрхэх бүтээгдэхүүн нь таны үсийг тослог харагдуулдаг тул найрлагын шошгыг анхааралтай уншиж, өөр орлуулагчийг сонгоорой.
3 -р аргын 3: Хоолны дэглэмээ өөрчлөх
Алхам 1. Илүү их В2 ба В6 авах
Эдгээр витаминууд нь биеийн өөх тосны үйлдвэрлэлийг хянахад тусалдаг.
- Наранцэцгийн үр нь В2 ба В6 витамины маш сайн эх үүсвэр юм. В6 өндөр агууламжтай бусад хоолонд загас, шувуу, улаан мах, шош орно.
- Хэрэв та В витаминыг хоол хүнснээс хангалттай авч чадахгүй байгаа бол эмийн сан, хүнсний дэлгүүрт байдаг жоргүй нэмэлтийг авч болно.
Алхам 2. А, Д аминдэмээр баяжуулах
В витамины нэгэн адил эдгээр нь өөх тосны үйлдвэрлэлийг хязгаарлахад тусалдаг.
Энэ хэмжээг хэтрүүлж (эсвэл дутуу хийхгүй) байхын тулд А, Д витамин нэмж өгөхөөс өмнө (эсвэл нэмэлт хоолны дэглэм эхлэхээс өмнө) эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь чухал юм
Алхам 3. Гликеми багатай хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөөрэй
Өндөр гликемик хоол хүнс нь цусан дахь инсулиныг ихэсгэдэг бөгөөд энэ нь газрын тосны үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг.
Цэвэршүүлсэн, нүүрс ус ихтэй хоол хүнс, элсэн чихэр ихтэй хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийж, цардуулгүй хүнсний ногоо, буурцагт ургамал, жимс жимсгэнэ сонгохыг илүүд үзээрэй
Алхам 4. Цайрыг илүү ихээр хэрэглээрэй
Цайр нь өөх тосны үйлдвэрлэлийг хянадаг бөгөөд улаан мах, шувууны махнаас авах боломжтой.
Oatmeal нь цайр, В2, В6 витамин агуулдаг бөгөөд тослог үстэй тэмцэхэд тустай
Алхам 5. Омега-3 тосны хүчлийг идээрэй
Эдгээр нь үсний эрүүл мэндэд маш сайн нөлөөтэй. Загас, самар бол хоёр сайн эх үүсвэр юм.
Зөвлөмж
- Зарим хүмүүсийн хувьд тослог үс нь гормоны асуудлаас болдог. Энэ нь ялангуяа өсвөр насныхан, жирэмсэн эмэгтэйчүүд эсвэл цэвэршилтийн насны эмэгтэйчүүдэд илүү түгээмэл тохиолддог. Хэрэв та тослог үсээ дааврын эмгэгээс үүдэлтэй гэж бодож байвал эмчид хандаарай.
- Жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл ба стероидууд нь өөх тосны үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг.
- Шампуниа хэт хүчтэй үрэхээс зайлсхий, учир нь энэ нь тосны үйлдвэрлэлийг улам идэвхжүүлнэ.
