Sebaceous уйланхай нь жижиг хэмжээтэй (1-2 мм), зөөлөн, арьсны өнгөнөөс цайвар шар өнгийн товруу бөгөөд нүх сүв бөглөрөхөд арьсан дээр үүсдэг. Эдгээр бөглөрөл нь sebum (арьсны тос) гадагшлахаас сэргийлдэг. Тэд ихэвчлэн нүүр (ихэвчлэн духан дээр), хүзүү, их бие дээр байдаг. Sebaceous уйланхай нь ямар ч хор хөнөөлгүй боловч үзэмж муутай, үе үе үрэвсэх аюултай. Цистууд заримдаа шууд шалтгаангүй байдаг ч хөгшрөлт, нарны гэмтэлтэй холбоотой байж болно. Аз болоход, үүнээс урьдчилан сэргийлэх зарим стратеги байдаг. Арьсаа шороо, тосгүй байлгаж, үсний уутанцарыг гэмтэхээс хамгаалж, өөх тосны уйланхай үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд эрүүл хооллолтыг сахих хэрэгтэй.
Алхам
3-р аргын 1: Арьс эрүүл эрүүл ахуйг сахих
Алхам 1. Өдөр бүр нүүрээ зөөлөн арьс цэвэрлэгчээр угаана
Нүүрээ тогтмол угааснаар нүх сүвийг бөглөж, уйланхай үүсгэж болзошгүй илүүдэл тос, арьсыг арилгадаг. Арьсыг цэвэрлэхийн тулд бүлээн ус, Cetaphil гэх мэт зөөлөн нүүр цэвэрлэгч хэрэглээрэй. Дараа нь алчуураар арьсаа арчина.
- Арьс судлалын эмч нар нүүрээ өдөрт хоёр удаа, өглөө, унтахын өмнө угаахыг зөвлөж байна. Хэрэв танд ганцхан цаг л байгаа бол унтахынхаа өмнө нүүрээ угаагаарай. Энэ нь өдрийн турш таны арьсанд орсон бүх бохирдлыг арилгадаг. Батгыг улам хүндрүүлж болзошгүй тул өдөрт хоёроос илүү удаа угаахаас зайлсхий.
- Угааж дууссаны дараа нүүрээ алчуур эсвэл алчуураар үрж болохгүй. Энэ нь тосыг таны нүх рүү түлхэж, бөглөрөх болно.
- Хэрэв таны нүүр угаах нь хагарал үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх хангалттай хүч чадалгүй бол арьсны эмчид хандаарай.
- Арьсаа долоо хоногт хоёр удаа жигд натри болон нүүр цэвэрлэгчтэй хольж түрхэх нь үхсэн арьсыг арилгаж, өөхний уйланхай үүсэхээс сэргийлнэ.
Алхам 2. Нуугдсан тос, шороог зайлуулахын тулд чихнийхээ ард угаа
Нүүрээ угаах нь батга, уйланхай гарахаас зайлсхийх түгээмэл зөвлөгөө боловч чихнийхээ ард бүү мартаарай. Энд тос, шороо хуримтлагддаг бөгөөд энэ нь sebaceous уйланхай үүсэх хамгийн түгээмэл цэг болдог. Савангийн үлдэгдэл нь энд буглаа үүсгэдэг тул угаасны дараа цэвэр усаар сайтар зайлна.
Та мөн шулам гэх мэт хоргүйжүүлэгч бодис ашиглан чихнийхээ ард байгаа тос, шороог арилгаж болно. Хөвөн даавуун дээр тавиад чих бүрийн ард үрээрэй
Алхам 3. Цистийг хянахын тулд батга арилгах эм хэрэглээрэй
Батга гарахаас урьдчилан сэргийлэх ижил эм нь тосны уйланхай үүсэхээс сэргийлдэг. Эм уух нь таны нүүрнээс гадна нуруу, их бие гэх мэт бусад хэсэгт уйланхай үүсэхээс сэргийлж чадна. Батга арилгах эмийг зөвхөн эмчийн зааврын дагуу авах боломжтой тул өөр эмчилгээ танд тус болоогүй бол дерматологичтойгоо ярилцаарай.
Батга гарахаас урьдчилан сэргийлэх олон төрлийн эм байдаг. Ретиноид нь үсний уутанцар бөглөрөхөөс сэргийлдэг. Эдгээр нь таны арьсанд түрхдэг тос эсвэл гель хэлбэрээр ирдэг. Антибиотикууд нь уйланхай дахь халдвараас, стероидууд нь үрэвслээс сэргийлдэг. Эдгээр нь хоёулаа тос эсвэл эм хэлбэрээр ирдэг. Танд тохирох эмийг олохын тулд арьсны эмчтэйгээ ярилцаарай
Алхам 4. Танд байгаа өөхний уйланхай арилгах талаар арьсны эмчээс асуугаарай
Тослог уйланхай, доторлогоо зэргийг мэс заслаар зайлуулах нь түүнийг эргэж ирэхээс урьдчилан сэргийлэх хамгийн үр дүнтэй арга юм. Арьсны эмчид хандаж, өөхний уйланхайгаа арилгах шаардлагатай эсэхийг шалгаарай. Хэрэв цист халдвар авсан бол арьсны эмч арилгахыг хойшлуулахыг зөвлөж магадгүй юм.
- Эмч цистийг арилгахаасаа өмнө орон нутгийн мэдээ алдуулагч тарина. Энэ нь бүсийг намжаах тул процедурын явцад ямар ч өвдөлт мэдрэхгүй болно.
- Таны эмч цистийг арилгаж, сорвийг багасгаж, бүрэн арилгах болно.
3 -ийн 2 -р арга: Үсний уутанцараа хамгаалах
Алхам 1. Зохих сахлын техникээр үс ургахаас сэргийлнэ
Таны үс хусдаг хэсэгт үс ургах нь элбэг байдаг бөгөөд эдгээр нь үсний уутанцарыг гэмтээх замаар sebaceous уйланхай үүсгэдэг. Зөв сахлын техник нь үс ургах, уйланхай үүсэхээс сэргийлдэг.
- Хусахаасаа өмнө бүлээн усаар арьсаа цэвэрлээрэй. Энэ нь нүх сүвийг нээж, үсний уутанцарт шороо орохоос сэргийлнэ.
- Үсний нүхэнд наалдахгүйн тулд үс ургах чиглэлд хус.
- Нүх сүвийг хаахын тулд хуссаныхаа дараа арьсаа хүйтэн усаар зайлна.
Алхам 2. Тосгүй будаг хэрэглээрэй
Зузаан будалт нь таны нүх сүвийг бөглөж, тос гадагшлахаас сэргийлдэг. Энэ нь өөхөн цистийг өдөөж болно, учир нь тос таны арьсан дор хуримтлагддаг. Хөнгөн, нүх сүвийг бөглөх магадлал багатай зөвхөн усан суурьтай будалт, тос хэрэглээрэй.
Какао эсвэл ши тос бүхий бүтээгдэхүүн, түүнчлэн бусад тос нь хүнд, тослог байдаг. Тэдгээрийг ус, эрдэс бодис агуулсан бүтээгдэхүүнээр солино
Алхам 3. Хэрэв та цистэд өртөмтгий бол гуужуулах сойзноос зайлсхий
Гуужуулагч нь арьсанд сайн нөлөөтэй байдаг ч хэрвээ цистэд өртөмтгий бол ширүүн сойз нь асуудлыг улам хүндрүүлнэ. Тэд таны нүх рүү шороо оруулж, уйланхай үүсгэж болно.
Гуужуулагч сойз хэрэглэхийн оронд химийн гуужуулагч хэрэглэж үзээрэй. Эдгээр нь сойз ашиглахгүйгээр үхсэн арьсыг тайлж, нүх сүвийг цэвэрлэх зориулалттай
Алхам 4. Наранд хэт их өртөхөөс сэргийлж, нарнаас хамгаалах тосоор өөрийгөө хамгаалаарай
Наранд хэт их өртөх нь арьсны гэмтэл, үрчлээс, арьсны хорт хавдар үүсгэдэг. Гадна орчинд байхдаа 15 ба түүнээс дээш SPF хамгаалалттай нарны тос түрхэж өөрийгөө хамгаалаарай. Нарны туяанаас арьсаа хамгаалахын тулд хийж болох бусад зүйлсийн дунд дараахь зүйлс орно.
- Өглөөний 10-14 цагийн хооронд наранд өртөхөөс зайлсхийх.
- Урт ханцуйтай цамц, өргөн малгай өмссөн.
- Наранд шарах ор, нарны гэрлээс зайлсхийх.
Алхам 5. Боломжтой бол үсээ зайлуулахаас зайлсхий
Сахлаа хусах, вакс хийлгэх, тонгорох нь үсний уутанцарыг гэмтээж улмаар уйланхай эсвэл ургах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв та энэ асуудалд өртөмтгий бол үс арилгах нь байдлыг улам дордуулж болзошгүй юм. Хэрэв та үүнээс зайлсхийж чадвал үсээ бүү арилгаарай. Энэ нь таны үсний уутанцарыг гэмтэхээс хамгаална.
Химийн үс арилгагч нь таны уутанцрыг гэмтээх магадлал багатай. Арьсныхаа багахан хэсгийг туршиж үзээд таны уурыг хүргэж буй эсэхийг шалгаарай. Үгүй бол үсээ ингэж арилгаарай
3 -ийн 3 -р арга: Цэвэр арьсанд зориулсан эрүүл хооллолт
Алхам 1. Омега-3 тосны хүчлийг хоол хүнсэндээ нэмж оруулаарай
Энэхүү тосны хүчил нь биеийн өөх тосны үйлдвэрлэл, арьсны үрэвслийг хянахад тусалдаг. Энэхүү тэжээллэг бодисын хэрэглээг нэмэгдүүлэх нь таны арьсны тослогийг багасгаж, уйланхай үүсэхээс сэргийлнэ.
- Насанд хүрэгчдэд зориулсан омега-3-ийн хоногийн хэрэглээ эрэгтэйчүүдэд 1.6 г, эмэгтэйчүүдэд 1.1 г байна.
- Омега-3-ийн сайн эх үүсвэр бол маалингын үр, рапс тос, хулд загас, самар, шош зэрэг тослог загас юм.
Алхам 2. А аминдэмийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх
Энэхүү витамин нь таны арьсны үрэвслийг багасгахад тусалдаг бөгөөд А аминдэмийн дутагдлын анхны шинж тэмдгүүдийн нэг бол хуурай, үрчлээстэй арьс юм. А аминдэмийг зохистой хэрэглэх нь уйланхай, батганы дэгдэлтийг дагалддаг үрэвслийг багасгахад тусална.
А аминдэмийн санал болгож буй эх үүсвэр бол сүүн бүтээгдэхүүн, мах, лууван, навчит ногоон ногоо, загас юм
Алхам 3. Гликемийн индекс өндөртэй хоол хүнснээс зайлсхий
Гликемийн индекс нь хоол хүнс таны цусан дахь сахарын хэмжээг хэр ихэсгэдэг болохыг харуулдаг. Судалгаагаар гликемийн өндөр индекс бүхий хоолыг батга эсвэл уйланхай дэгдэх магадлал өндөртэй холбож үздэг. Эдгээр хоолонд баяжуулсан гурил, талх, сод, цагаан будаа, төмс орно. Хэрэв та уйланхайтай холбоотой асуудалтай байсан бол эдгээр хүнсний хэрэглээг хязгаарлаж үзээрэй.
- Баяжуулсан цагаан гурилаар хийсэн хоол хүнс нь гликемийн өндөр индекстэй байдаг. Үүнийг хялбархан засахын тулд цагаан талхыг үр тарианы орлуулагчаар солино.
- Үүнээс гадна цагаан хоол хүнс нь гликемийн өндөр индекстэй байдаг. Жишээлбэл, эдгээр хоолноос зайлсхийхийн тулд та цагаан будааг хүрэн будаагаар амархан сольж болно.
