Тослог арьс нь таны арьсыг хүсээгүй гэрэлтүүлж, нүх сүвийг бөглөх болно. Энэ нь батга гаргахад хүргэдэг, учир нь тос ялгаруулдаг тосны булчирхай томорч, нүүрэндээ илүү төвлөрдөг. Гэхдээ хэзээ ч бүү ай, учир нь тослог арьснаас урьдчилан сэргийлэх энгийн бөгөөд хялбар аргууд байдаг! Эрүүл мэндийн бүтээгдэхүүнээ зөв хэрэглэж, амьдралын хэв маягаа бага зэрэг өөрчилснөөр таны арьсны эрүүл мэнд эрс сайжирна.
Алхам
2 -р арга 1: Эрүүл бүтээгдэхүүнээр тослог арьснаас урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Зөөлөн нүүр цэвэрлэгчээр нүүрээ өдөрт хоёр удаа угаана
Энэ нь таны нүх сүвийг бөглөж буй илүүдэл тосыг арилгах болно. Арьс судлаачид өглөө, орой бүр нүүрний үндсэн цэвэрлэгч хэрэглэх нь тослог арьснаас урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга гэдэгтэй санал нэг байна.
- Арьсаа хуурайшуулахгүйгээр нүүрээ цэвэрлэх зөөлөн нүүрний саван сонгох хэрэгтэй. Нүүрэндээ тос, чийгшүүлэгч нэмж өгдөг чийгшүүлэгч саван бүү ашиглаарай.
- Нүүрээ угаахдаа бүлээн ус хэрэглээрэй. Халуун ус таны нүүрийг хатааж, цочроож болзошгүй.
- Угаалгын дараа нүүрээ зөөлөн алчуураар сайтар хатаана.
- Арьсыг хатаах зориулалттай хатуу саван, нүүр цэвэрлэгчээс хол бай. Нүүр угаах зорилго нь нүүр, нүхний өөх тос, үхсэн арьсны эсийг биеэс зайлуулах явдал юм. Хэрэв та тослог арьсыг хатаах зориулалттай саван сонговол олж болох хамгийн зөөлөнийг нь сонгоод шаардлагатай үед л хэрэглээрэй.
- Хэрэв үндсэн цэвэрлэгч ажиллахгүй бол бензоил хэт исэл, салицилийн хүчил зэрэг хүчил агуулсан бүтээгдэхүүнийг туршаад үзээрэй. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь ихэвчлэн батгад зориулагдсан байдаг ч тослог арьстай тэмцэхэд тусалдаг.
Алхам 2. Нүх сүвийг чангалж, тосыг арилгахын тулд тоник түрхээрэй
Маш олон төрлийн тоник байдаг. Тослог арьстай тэмцэхийн тулд цайруулагч эсвэл цэвэрлэгч бодис хэрэглээрэй. Орц найрлагыг нь шалгаарай: astringents нь согтууруулах ундаатай байдаг бол цэвэрлэгч нь ихэвчлэн кофеин эсвэл ногоон цай зэрэг найрлагатай байдаг. Ердийн эсвэл хуурай арьсанд зориулагдсан тул арьсны тоник болон арьс өнгөлөгчөөс хол байгаарай.
- Тонерыг дух, хамрынхаа "t-zone" хэсэгт түрхээрэй. Эдгээр нь таны нүүрэн дээрх хамгийн тослог толбо юм. Тонерыг бага зэрэг эсвэл огт түрхэхгүй бол хацартаа түрхээрэй.
- Хөвөн бөмбөлөг ашиглан тоник түрхээрэй. Хөвөн бөмбөлгийг нүүрэндээ бага зэрэг угаа.
- Тонер хатсаны дараа нүүрний алчуураар угааж, хэт хуурайшихаас сэргийлэхийн тулд тосгүй чийгшүүлэгч түрхээрэй.
Алхам 3. Тосыг хурдан, хялбар аргаар арилгахын тулд цайруулагч цаас хэрэглэж, эм тариаг авч яваарай
Цайруулах цаас бол түр зуурын маш сайн засвар юм, учир нь арьсыг хуурайшуулдаггүй бөгөөд ердөө 15-20 секунд зарцуулдаг. Эмийн дэвсгэр нь ихэвчлэн салицилийн хүчил эсвэл гликолийн хүчил агуулдаг бөгөөд үүнийг явахад хэрэглэхэд хялбар байдаг. Тэд хүчилд суурилсан тул батга эмчлэх маш сайн эм юм.
- Цайруулагч цаасыг хамар, дух зэрэг тослог хэсэгт түрхээрэй. Үүнийг цэвэрлэхгүй байгаа эсэхийг шалгаарай. Та тослог хэсгийг хэдхэн секундын турш дарахад л тос шингэх болно. Энэ нь таны арьсанд наалдсан тосыг хурдан арилгаж өгөх боловч тосыг эргэж ирэхээс сэргийлдэггүй.
- Зарим арилгагч цаасанд тослог арьстай илүү хүчтэй тэмцдэг нунтаг орно.
- Эмийн дэвсгэрийг цүнхэндээ эсвэл цүнхэндээ авч яваарай. Эдгээр дэвсгэр нь ихэвчлэн хүчил дээр суурилдаг тул батгатай тэмцдэг.
- Шаардлагатай бол эмийн дэвсгэр хэрэглэхээс болгоомжил, гэхдээ арьсыг хэт хуурайшуулж болзошгүй тул өдөрт гурваас илүү удаа хэрэглэж болохгүй.
Алхам 4. Илүүдэл тосыг арилгахын тулд шаардлагатай бол гүн цэвэрлэгч нүүрний маск ашиглана уу
Нүүрний маск нь энгийн нүүр угаахаас илүү гүн цэвэрлэгээ хийдэг. Тэд илүү гүн рүү орж, бохирдлыг арилгаж, нүхний тосыг гаргаж авдаг. Гэсэн хэдий ч нүүрний маскаар хэт хуурайших эрсдэл өндөр байдаг. Тэдгээрийг хэмнэлттэй ашиглах.
- Ердийн нүүр цэвэрлэгчээ хэрэглэсний дараа маскаа л хэрэглээрэй.
- Маск түрхэхэд таны арьс, гар чийгтэй байх ёстой. Хамгийн их амрах, цэвэрлэхийн тулд маскыг ваннд хийж үзээрэй.
- Маскаа 10-15 минутын турш байлга. Маск болон зөөлөн алчуураар маскыг зөөлөн арилгаарай.
- Шавар/шавараар хийсэн нүүрний маск туршаад үзээрэй, эсвэл тарагнаас өөрөө хий. Эдгээр найрлага нь амьд соёлтой бөгөөд нүхийг маш сайн цэвэрлэж, тосны хуримтлалыг эрс багасгадаг.
Алхам 5. Тослоггүй чийгшүүлэгч болон тосгүй нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглээрэй
Ашиглаж буй аливаа бүтээгдэхүүний найрлагыг анхааралтай уншина уу. Зөвхөн усан суурьтай, комедоген бус гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг сонгоорой.
- Тослог арьстай зарим хүмүүс чийгшүүлэгч, нарнаас хамгаалах тос хэрэглэдэггүй, учир нь энэ нь тэдний асуудалд нэмэр болно гэж боддог. Хэрэв та зөв бүтээгдэхүүн хэрэглэвэл энэ нь таны арьсанд асар их ашиг тустай болно. Тослог арьсыг чийгшүүлж, хэт ягаан туяанаас хамгаалах шаардлагатай хэвээр байна.
- Нүүрэндээ хэрэглэж буй бүтээгдэхүүн бүрийнхээ орц найрлагыг шалгаж заншаарай. Тэдгээрийн аль нь ч тосонд суурилаагүй эсэхийг шалгаарай.
- Нарнаас хамгаалах гель эсвэл нүүрний нунтаг нь тос нэмж, нүх сүвийг бөглөхгүйгээр арьсыг хамгаалах боломжтой.
- Газрын тос агуулсан гоо сайхны бүтээгдэхүүнээс зайлсхийж, унтахаасаа өмнө бүх будалтыг зайлж угаана. Нүүр будалт нь нүхэнд орж, бүрэн арилаагүй тохиолдолд бөглөрөх болно. Хуучин будалтаа арилгахгүйгээр нэмэлт будалт хийж болохгүй.
- Хэрэв та тослог арьстай бол нүүр будалтыг арилгахдаа хүйтэн тос, тос түрхэж болохгүй. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь хуурай арьсыг чийгшүүлэх зориулалттай бөгөөд арьсанд тослог хальс үлдээж, нүх сүв бөглөрөх, тос хуримтлагдах, батга үүсэхэд нөлөөлдөг.
Алхам 6. Хэрэв таны тослог арьс батга үүсгэж байгаа бол түүнийг баталгаагүй эмээр эмчил
Бензоил хэт исэл агуулсан бүтээгдэхүүнийг ашиглан арьс дээр батга үүсгэдэг бактерийг устгаарай. Мөн арьсны нүх сүвийг бөглөж үхсэн арьсны эсийг бууруулдаг.
- Резорцин, хүхэр, салицилийн хүчил агуулсан батганы тос нь нүхийг бөглөхөд тусалдаг. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь батга батга арьсан дээр гарч ирсний дараа болон шархыг эдгээхэд зориулагдсан болно.
- Эмийн жоргүй батга хэрэглэх үед үйлдвэрлэгчийн хэрэглээний бүх зааврыг дагаж мөрдөөрэй.
- Шүршүүрт орохдоо нүүрээ савантай угааж байгаа эсэхийг шалгаарай. Зүгээр л хамараа угааж болохгүй, ингэснээр илүү бөглөрөх болно.
- Батганы эсрэг олон төрлийн бүтээгдэхүүн байдаг. Хэрэв эхнийх нь ажиллахгүй бол өөр нэгийг туршиж үзээрэй.
- Хэрэв жороор олгодог эмүүд тус болохгүй бол илүү их эмчилгээ хийлгэхийн тулд арьсны эмчид хандаарай.
2 -ийн 2 -р арга: Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх замаар тослог арьснаас урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Антиоксидант болон омега-3 тосны хүчлээр баялаг эрүүл хооллолтыг идээрэй
Эдгээр хоол хүнс нь таны арьсны гадаад байдал, бүтэцийг сайжруулах болно. Тослог арьсанд нөлөөлдөг өөх тос, элсэн чихэр ихтэй хоол хүнснээс зайлсхий.
- Антиоксидантуудын хувьд нэрс, шош, цангис, алим, үр тариа, бууцай, чинжүү зэрэг хоол идээрэй. Ерөнхийдөө тод өнгөтэй жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоонд антиоксидант их хэмжээгээр агуулагддаг.
- Омега-3 тосны хүчлүүдийн хувьд хулд загас, туна загас, самар, маалингын үр гэх мэт хоолыг идээрэй. Ялангуяа та загас иддэггүй бол загасны тосыг нэмэлт бүтээгдэхүүн болгон авч үзээрэй.
- Тослог арьсны байдлыг улам хүндрүүлдэг тослог, тослог хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий. Цөцгийн тос, үхрийн мах, шарсан хоол гэх мэт эрүүл бус өөх тосыг хас. Тэднийг самар, үр, авокадо, загас гэх мэт хоол хүнсэнд байдаг эрүүл өөх тосоор солино.
- Аль болох байгалийн гаралтай хоол хүнс, шинэхэн жимс, ногоо идээрэй. Ялангуяа арьсанд сайн нөлөөтэй хүнсний ногоонд бууцай, улаан лооль, лууван ордог.
- Бага хэмжээгээр шоколад нь таны арьсанд сайн болох нь батлагдсан!
Алхам 2. Биеийн тамирын дасгал хийх
Биеийн тамирын дасгал нь тослогоос урьдчилан сэргийлэх зэрэг таны арьсанд олон төрлийн ашиг тустай болохыг харуулсан. Тогтмол дасгал хийснээр таны арьс эрүүл, толигор болно.
- Тогтмол дасгал хийснээр амьдралынхаа стрессээс ангижраарай. Долоо хоногт дөрвөн удаа биеийн тамирын дасгал хийхийг хичээ. Найз нөхөдтэйгээ биеийн тамирын заал руу явж, дугуй унах эсвэл сагсан бөмбөг тоглох. Та юу ч сонгосон бай тогтмол дасгал хийж байгаа эсэхээ шалгаарай.
- Дасгал хийснийхээ дараа шүршүүрт орж, хөлс, бактерийг зайлуулах хэрэгтэй. Хэрэв та үүнийг хуримтлуулахыг зөвшөөрвөл энэ нь арьсны асуудалд хүргэж болзошгүй юм.
- Бие махбодид үзүүлэх стресс нь андрогенийн өндөр түвшинг өдөөж, газрын тосны үйлдвэрлэлд ижил гинжин урвал үүсгэдэг. Тослог арьсанд генетикийн урьдал өвчтэй хүмүүс сарын тэмдгийн үед эсвэл харшил, ханиад болон бусад өвчнөөр өвчилсөн тохиолдолд шинж тэмдэг нэмэгддэг. Үүнд бэлэн байгаарай, стрессийг бууруулах үйл ажиллагаагаар үүнийг эсэргүүцээрэй.
Алхам 3. Стрессийг даван туулахын тулд тайвшрах эсвэл бясалгалын техникийг ашиглаарай
Сэтгэцийн эрүүл мэнд ба арьсны эрүүл мэндийн хооронд хүчтэй холбоо байдаг. Стресс бол батга, тослог арьсны байнгын шалтгаан болдог. Сэтгэл санаагаа эерэг байлгахын тулд амьдралын стрессээ тайлж, арьс тань танд талархах болно!
- Стресс ба батга хоёрын уялдаа холбоог олон жилийн турш хүмүүс анзаарч ирсэн. Судалгаагаар стресс ихтэй үед бие нь илүү их хэмжээний андроген, кортизол ялгаруулдаг болохыг тогтоожээ. Энэ нь эргээд өөхний булчирхайг өдөөдөг тул газрын тосны үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг.
- Амьсгалаа тайвшруулж, бясалгал хий. Хамараараа гүнзгий, удаан амьсгал авахад анхаарлаа төвлөрүүлж, анхаарал сарниулах бүх зүйлийг арилга. Стресс арилж байгааг мэдэр.
- Иог бол стрессийг бууруулах маш сайн хэрэгсэл юм. Орон нутгийн йогийн сургалтыг туршиж үзээрэй!
Алхам 4. Бүтэн шөнө амарна
Шөнө бүр долоон есөн цаг унтдаг. Таны бие унтаж байхад таны арьсыг сэргээж, сэргээдэг. Нойр дутуу байх нь таны биеийн эрүүл арьсыг хадгалах чадварыг алдагдуулдаг.
- Унтах нь стресстэй холбоотой бөгөөд энэ нь тослог арьс, батга үүсгэдэг. Аз жаргалтай, эрүүл байхын тулд сайн унтаж амраарай!
- Нойр дутуу байх нь үрчлээ, нүдний бөглөрөл, арьсыг дутуу болгодог.
- Илүүдэл унтах нь таны арьсны эсийг задлахад хүргэдэг. Хэт унтах нь арван цаг ба түүнээс дээш цаг юм.
Алхам 5. Арьсыг чийгшүүлэхийн тулд их хэмжээний ус уугаарай
Чийгшүүлэх нь арьсыг эрүүл байлгах түлхүүр юм. Ус нь таны арьсанд тохирсон ус, тосны харьцааг өгч, үрчлээг зогсооно.
- Эмч нар өдөрт наймаас арван аяга ус уухыг зөвлөж байна.
- Усны хүрэлцээгүй байдал нь үрчлээ, арьсыг бүдэгрүүлж, нүхжилтийг илүү тодотгож өгдөг. Үүний нэгэн адил шингэн алдалт, батга гарах нь ихэвчлэн хоорондоо холбоотой байдаг.
- Шингэн алдалт нь таны арьсны тосны булчирхайн өөрчлөлтийг өдөөдөг бөгөөд таны арьсан дээр тос хуримтлагддаг. Чийгшсэн хэвээр байх нь таны арьсны тосыг илүү эрүүл түвшинд байлгадаг.
- Нимбэгний ус уух нь бас гайхалтай. Энэ нь таныг чийгшүүлж, антиоксидант, витамин С -ээр баялаг нимбэгний ус нь батгыг анагаах үйлчилгээтэй. Эрүүл арьстай байхын тулд өглөө өлөн элгэн дээрээ уугаарай!
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Нүүрээ өдөрт хоёр удаа бүлээн усаар угаана.
- Дэрний тагийг долоо хоногт хоёр удаа сольж байгаарай. Илүү их ус ууж, сайн унтаж, нарны доор хэт их гарахаас зайлсхий.
- Чийгшүүлэгч түрхээрэй. Энэ нь тосгүй болохыг анхаарна уу.
- Боломжтой бол будалтаас зайлсхийж, нүүр будалт хийхдээ нүүрнийхээ тослог хэсэгт түрхэхгүй байхыг хичээгээрэй.
- Таны нүүр царай маш их хэмжээний тос гаргаж авч магадгүй юм. Чийгшүүлэхийг хичээгээрэй.
- Хоолныхоо хэмжээг анхааралтай ажиглаарай.
- Нүүрээ угаасны дараа гоо сайхны бүтээгдэхүүн бүү хэрэглээрэй. Үүний нэгэн адил өдрийн төгсгөлд нүүр будалтаа нүүрнээсээ бүрэн угаана.
- Орой бүр дэрэндээ цэвэрхэн гар алчуур тавиад унтаж үзээрэй. Таныг унтаж байхад нүүрний гаргаж авах тосыг шингээхэд тусалдаг. Дээрээс нь дэрний уутанд бактери хуримтлагддаг тул цэвэр алчуур нүүрийг цэвэрхэн байлгадаг.
- Хэрэв та будалт хийдэг бол нүхийг хамгаалахын тулд эхлээд нунтаг праймер түрхээрэй.
