Хүмүүс хөгшрөх тусам арьс нь бас өөрчлөгддөг нь гарцаагүй үнэн юм. Үрчлээ, элэгний толбо (нарны толбо), хуурай арьс зэрэг нь хөгшрөлтийн явцын хэвийн хэсэг юм. Учир нь таны арьс нарийсч, нарны цацраг туяа, халдварын эсрэг бага дэмжлэг үзүүлдэг. Мөн таны арьс хөлс, тосны булчирхайг алддаг бөгөөд энэ нь таны арьсыг чийглэг байлгадаг. Хуурай арьс хаанаас ч гарч ирж болох боловч гар, гар, хөл, нуруундаа анзаарах магадлал өндөр байдаг. Аз болоход арьсыг чийгшүүлж, хөгшрөлтөөс үүдэлтэй хуурайшилтаас урьдчилан сэргийлэх энгийн аргууд байдаг.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Арьсаа цэвэрлэж, чийгшүүлнэ
Алхам 1. Байгалийн гаралтай цэвэрлэгчийг сонгоорой
Согтууруулах ундаа, үнэртэн, дезодорант болон бусад химийн бодис агуулсан хатуу саван нь арьсны чийгийг арилгадаг тул үүнээс зайлсхийх хэрэгтэй. Үүний оронд ургамлын тос агуулсан саван сонгох хэрэгтэй. Глицерин, жожоба тос, кокосын тос эсвэл бүйлсний тос агуулсан саван хайх хэрэгтэй. Эдгээр нь таны арьсыг цэвэрлэж, шаардлагатай чийгийг нэмж өгөх болно.
Та мөн савангүй усанд орох эсвэл савангүй цэвэрлэгч сонгох боломжтой
Алхам 2. Халуун усаар угаа
Хэт их ус таны арьсыг хуурайшуулдаг тул өдөр бүр цөөн тооны усанд орох, шүршүүрт орох нь бага байдаг. Халуун усыг уураар жигнэхийн оронд үргэлж бүлээн ус хэрэглэж байгаарай, учир нь халуун ус нь таны арьсыг байгалийн гаралтай тосноос салгаж авдаг. Халуун ус нь халуун уснаас бага хатдаг. Усанд орохдоо угаалгын өрөө эсвэл шүршүүрийг 5-10 минутын турш байлга.
Усанд ванны тос нэмж оруулахаас зайлсхий. Энэ нь таны ванныг хальтиргаатай болгож, унах эрсдэлийг нэмэгдүүлж болзошгүй юм
Алхам 3. Арьсаа зөөлөн угааж, хатаана
Та арьсаа угаахын тулд зөвхөн гараа ашиглах хэрэгтэй. Гэхдээ хэрэв та угаалгын алчуур, сойз эсвэл пуф хэрэглэхийг хүсч байвал зөөлөн болгоомжтой угаах нь хөгшрөлтийн нарийн арьсыг гэмтээж болзошгүй юм. Та хатаахад бэлэн болсны дараа чийгшүүлэгч түрхэхээсээ өмнө хэдэн минутын турш агаарт хатаана.
Хэрэв та алчуураар хатаахыг хүсвэл үрэхийн оронд өөрийгөө хуурай арчина. Энэ нь таны арьсанд илүү зөөлөн болно
Алхам 4. Байгалийн гаралтай чийгшүүлэгч тосыг сонгоорой
Анхилуун үнэр агуулаагүй байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнийг (жожоба тос, оливын тос, эсвэл цөцгийн тос гэх мэт) судлаарай, учир нь эдгээр нь харшлын урвал үүсгэдэг. Чийгшүүлэгч тос нь хортой найрлага агуулсан эсэх, харшлын урвал, хорт хавдартай холбоотой эсэхийг тодорхойлохын тулд Байгаль орчны ажлын хэсгийн онлайн мэдээллийн сангаас бүтээгдэхүүнийг хайж үзээрэй. Та мөн үрчлээг толийлгохын зэрэгцээ арьсаа усанд байлгахад туслах найрлагатай бүтээгдэхүүн хайх хэрэгтэй. Эдгээр найрлагад дараахь зүйлс орно.
- Керамид
- Глицерин
- Гиалуроны хүчил
- Ланолин
- Линол, линолен, лаурины хүчил (эдгээр нь зөөлрүүлэгч бодис юм)
Алхам 5. Усанд орсны дараа чийгшүүлэгч түрхээрэй
Чийгшүүлэгч түрхэхийг хүлээх хэрэггүй. Цөцгий, тос нь чийгийг сайн хадгалдаг тул шүршүүрт орох, усанд орохдоо чийгшүүлэгч тос түрхвэл таны арьс илүү чийглэг байх болно. Усанд орсноос хойш гурван минутын дотор үүнийг хийхийг хичээ.
Таны арьс хуурайшиж эхэлмэгц өдрийн турш чийгшүүлэгч тос түрхэхээ мартуузай. Өдөрт доод тал нь хоёр удаа арьсаа чийгшүүлэхийг хичээгээрэй
3 -ийн 2 -р хэсэг: Нас ахих тусам арьсаа хамгаалах
Алхам 1. Өдрийн турш нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй
Зарим нарнаас хамгаалах тосыг арьсыг хуурайшуулахаас хамгаалдаг чийгшүүлэгч хэлбэрээр зардаг. Хамгийн багадаа 30 -аас дээш SPF -тэй нарнаас хамгаалах тосыг сонгоорой. Шошгон дээр өргөн хүрээтэй гэж бичнэ (энэ нь хэт ягаан туяа, хэт ягаан туяаны цацрагийг хоёуланг нь хаах болно гэсэн үг). Нарны тосыг хангалттай хэмжээгээр хэрэглэж, биеийнхээ хамгаалалтын шилийг дүүргэж, өдрийн турш хоёр цаг тутамд нарнаас хамгаалах тосоо түрхээрэй.
- Нарны туяа нь таны арьсыг эрт хөгшрүүлж, үрчлээтүүлж, хатаахад хүргэдэг. Тиймээс нарнаас хамгаалах тосыг өдөр бүр хэрэглэх нь чухал юм.
- Хэрэв та нарнаас хамгаалах тос түрхэхэд асуудал гарвал нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй.
Алхам 2. Нарны гэрэлд хамгаалалтын хэрэгсэл зүүх
Хэрэв та наранд өртөх болно гэдгээ мэдэж байгаа бол малгай, нарны шил, урт өмд, урт ханцуй гэх мэт биеийн хамгаалалттай байх ёстой. Хэрэв цаг агаар дулаахан байвал хувцас нь чөлөөтэй байх ёстой. Хөргөхгүй байхын тулд байгалийн утас (хөвөн, маалинган даавуу, торго гэх мэт) өмсөж, чийгийг арилгаж болно.
Та мөн хэт ягаан туяа, хэт ягаан туяаг хамгаалдаг нарны шил зүүх хэрэгтэй. Энэ нь таны арьсыг хуурай байлгахгүй ч гэсэн таны нүдийг гэмтэх туяанаас хамгаалж чадна
Алхам 3. Нарны шууд тусгал, наранд шарах ороос зайлсхий
Хэрэв та нар шарах ор ашигладаг эсвэл наранд хэвтэж байвал зогсох талаар бодох хэрэгтэй. АНУ -ын Эрүүл мэндийн газар, Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллага нарны туяа, нарны хэт ягаан туяаны цацрагийг хорт хавдар үүсгэгч бодис гэж мэдэгдсэн (энэ нь хорт хавдар үүсгэдэг гэсэн үг юм). Энэхүү хэт ягаан туяа нь таны арьсыг эрт хөгшрүүлж, үрчлээ нэмж, арьсыг хатаана.
Мөн нарны гэрэлд гадаа өнгөрүүлэх хугацааг хязгаарлах хэрэгтэй. 10 -аас 15 -ны хооронд өртөлтөө хязгаарлаарай. Үүнд бүрхэг өдрүүд орно
Алхам 4. Өвлийн улиралд хуурай арьсанд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй
Өвлийн улиралд агаар илүү хуурай байдаг тул ихэнх хүмүүс хуурай арьстай байдаг. Ялангуяа бээлий, ороолт, малгай өмсөж арьсаа сөрөг нөлөөнөөс хамгаалах нь маш чухал юм. Та мөн гал эсвэл бусад дулааны эх үүсвэрийн өмнө сууж арьсаа гэмтээхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Энэ нь чийгшүүлэгч ажиллуулахад туслах болно. Чийгшүүлэгч нь агаарт чийг оруулах бөгөөд ингэснээр таны арьс хуурайшихаас сэргийлнэ
Алхам 5. Эмнэлгийн тусламж авах
Хуурай арьс бол хөгшрөлтийн ердийн нэг хэсэг боловч хэрэв хоёроос гурван долоо хоногийн дотор арьсыг сайжруулж өгөх зүйл байхгүй бол эмч, арьсны эмчид хандаарай. Та хуурай арьстай холбоотой эрүүл мэндийн асуудалтай байж магадгүй. Таны эмч, арьсны эмч эдгээр нөхцлүүдийн аль нэгийг оношлох эсвэл үгүйсгэх боломжтой.
- Экзем
- Атопик дерматит
- Мөөгөнцрийн халдвар (хөлний хөл гэх мэт)
- Себорей дерматит
- Бамбай булчирхайн өвчин
- Psoriasis
- Sjogren -ийн хам шинж
3 -р хэсгийн 3: Хуурай арьснаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд амьдралын хэв маягаа өөрчлөх
Алхам 1. Өдрийн турш ус ууна
Нас ахих тусам хүмүүс ус бага уудаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Нас ахих тусам та цангаагүй байсан ч илүү их ус ууж сурах хэрэгтэй болж магадгүй юм. Өдрийн турш ус уухыг хичээгээрэй, ялангуяа хэрэв та арьсаа чимхээд хэдэн секундын турш майхан хэвээрээ байвал (энэ нь таны бие сайн чийгшээгүй байгаагийн шинж юм).
Эмэгтэйчүүд өдөр бүр 2.2 литрийн багтаамжтай есөн 8 унц, эрэгтэй 13 (3 литрийн) хэмжээтэй байх ёстой. Хэрэв та халуун орчинд, биеийн тамирын дасгал хийж, хөлрөх юм бол илүү их уух хэрэгтэй болно
Алхам 2. Тамхинаас гарах
Тамхи татах нь таны арьсыг нарны гэрлийн туяа (эсвэл нарны ор) хэт ягаан туяанд өртөхөөс хурдан хөгшрүүлдэг. Тамхи татах болон арьсны эрт хөгшрөлтийн талаарх судалгаагаар тамхи татах нь таны арьсны уян хатан чанарыг бууруулж, үрчлээс үүсэхийг нэмэгдүүлж, арьсны өнгийг алдагдуулж, арьсны өнгийг алдагдуулдаг болохыг харуулж байна.
Тамхинаас гарахад туслах эх сурвалжуудын талаар эмчтэйгээ ярилц. Зогсоох тусламж, дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүд, эмүүд таныг тамхинаас гарахад туслах боломжтой
Алхам 3. Антиоксидант бэлдмэл хэрэглэх
Антиоксидантууд нь арьсны хөгшрөлтийн шинж тэмдгийг бууруулдаг. Зарим хөгшрөлтийн эсрэг тос нь эдгээр антиоксидантуудыг агуулдаг боловч антиоксидантуудын хамгийн сайн хэлбэр нь таны хоолны дэглэмээс гаралтай болохыг судалгаа харуулж байна. Та тэдгээрийг нэмэлт хэлбэрээр авч болно (үйлдвэрлэгчийн зааврын дагуу). А, С, Д, Е витамин, бета каротиноид, полифенолыг оруулахыг хичээгээрэй. Эдгээр антиоксидантуудын хамгийн сайн хүнсний эх үүсвэрүүд нь:
- Улаан лооль
- Гүзээлзгэнэ
- Цитрус: жүрж, бэрсүүт жүрж, нимбэг, шохой
- Канталупе
- Гүйлс
- Брокколи
- Амтат төмс
- Бууцай
Алхам 4. Омега-3 тосны хүчлийг хоол хүнсэндээ түлхүү оруулах
Омега-3 тосны хүчлээр баялаг хоолны дэглэм нь нас ахих тусам арьсыг чийгшүүлж, арьсыг хамгаалж чаддаг. Омега-3 тосны хүчил нь арьсанд коллагенийг хадгалснаар үүнийг хийдэг. Загас (хулд, макрел, сардин, албакор туна гэх мэт) болон хясаа нь омега-3 тосны хүчлүүдийн маш сайн эх үүсвэр юм. Омега-3-ийн ургамлын гаралтай эх үүсвэрийн хувьд дараахь зүйлийг туршиж үзээрэй.
- Үр: маалингын үр, чиа үр, хулууны үр, наранцэцгийн үр, кунжутын үр
- Газрын тос: Маалинган тос, шар буурцгийн тос, рапс тос
- Навчит ногоон ногоо
- Авокадо
- Хушга
