Аутизмын талаар олон нийтэд нээлттэй байх нь маш том шийдвэр болно. Та жинхэнэ байх, бусдын дургүйцсэн ч гэсэн өөрийгөө тэврэх, аз жаргалтай, аутизмтай нэгэн зэрэг амьдрах боломжтой гэдгээ үлгэр жишээгээр харуулахыг сонгож байна.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Шийдвэр гаргах
Нээлттэй аутизмтай болох нь маш том шийдвэр юм. Хүмүүст хэлж эхлэхээсээ өмнө үүнийг сайтар бодох нь чухал юм.
Алхам 1. Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөхийн төлөө ажилла
Хэрэв та аутизмтай хүн биш бол нээлттэй аутизмтай болоход бэлэн биш байж магадгүй юм. Өөртөө тухтай байж, өөрийгөө бусдаас өөр байхыг зөвшөөр. Шаардлагатай бол жижиг алхамуудыг хийж, тусламж хүсээрэй. Та аутизмтай хүмүүсийн дунд олон шалтгаанаар оролцохыг хүсч магадгүй, үүнд та ганцаараа биш гэдгээ ойлгох хэрэгтэй.
Алхам 2. Олон нийтийн дунд аутизмтай байхын ашиг тусыг хүлээн зөвшөөр
Аутизмтай гэдгээ дэлгэвэл хүмүүс таныг илүү сайн ойлгож, аутизмгүй хүн шиг харагдахаас гадна бусад зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжтой болно. Энд зарим зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
-
Сэтгэцийн эрүүл мэнд:
Аутизмгүй хүний хувьд "өнгөрөх" нь үнэхээр сэтгэлээр унах болно. Аутизмын шинж чанараа нуухад бага энерги зарцуулдаг аутизмтай хүмүүсийн сэтгэцийн эрүүл мэнд сайжирдаг.
-
Ойлгож байна:
Хүмүүс сөрөг шинж чанараасаа биш аутизмаас үүдэлтэй гэдгийг мэддэг бол хүмүүс таны ялгааг хүлээн зөвшөөрч магадгүй юм. Хэрэв та ямар нэг муу зүйл хийвэл тэд илүү тэвчээртэй байж магадгүй.
-
Өөрийгөө тайлбарлавал:
Хүмүүс таны тэмцэл эсвэл нийгмийн хальтиргаа нь хөгжлийн бэрхшээлтэй холбоотой бөгөөд хүчин чармайлт дутагдсаныг мэддэг бол тантай илүү эв найртай харьцаж магадгүй юм. Тэд танд хэрэгтэй үед илүү тэвчээртэй байж, тусалж магадгүй юм.
-
Бусдад заах нь:
Аутизмтай хүний хувьд тантай танилцсанаар бусдад сөрөг хэвшмэл ойлголтыг эвдэх гэх мэт аутизмын талаар илүү сайн ойлголттой болоход тусалдаг.
Алхам 3. Аутизмтай гэдгээ мэдээд бусдын сул талыг хүлээн зөвшөөр
Төгс төгөлдөр ертөнцөд хүмүүс хэн ч үүгээр шуугиан дэгдээхгүйгээр өөрсдөө байж чаддаг. Харамсалтай нь энэ бол хамгийн тохиромжтой ертөнц биш бөгөөд зарим хүмүүс найрсаг бус, бүдүүлэг байж магадгүй юм. Та ингэж ярьж байгаа хүмүүсийн үгийг хэзээ ч сонсох шаардлагагүй, гэхдээ сэтгэлээр унасан хэвээр байж магадгүй юм.
-
Ялгаварлан гадуурхах:
Мэдлэггүй хүмүүс таныг оношлогоо эсвэл аутизмтай холбоотой шинж тэмдгүүд дээр үндэслэн шүүж магадгүй юм. Зарим хүмүүс таныг хасах эсвэл бүдүүлэг хандахаар шийдэж магадгүй юм.
-
Хэвшмэл ойлголт:
Таны тухай хүмүүсийн үзэл бодол өөрчлөгдөж магадгүй юм. Тэд сөрөг хэвшмэл ойлголтыг хэрэгжүүлж эсвэл хүүхэд шиг хандаж магадгүй юм.
-
Өөрийгөө тайлбарлавал:
Зарим хүмүүс тантай аутизм гэж юу болох, эсвэл "жинхэнэ" аутизмтай эсэх талаар маргахыг оролдож магадгүй (цаасан оноштой байсан ч гэсэн!).
Алхам 4. Таны шийдвэр хэр тогтвортой болохыг анхаарч үзээрэй
Таны одоо мэдэрч буй байдал 15 жилийн дараа мэдэрч байгаагаас өөр байж магадгүй. Хэрэв та залуу хүн бол ирээдүйд ажил олгогчдоос мэдэхийг хүсэхгүй байгаа бол хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр өөрийгөө аутизмтай хүн гэж тодорхойлохоос зайлсхийж болно.
- Интернетэд ямар нэгэн зүйл орсны дараа тэр үүрд интернэтэд байх болно. Хэрэв та аутизмын талаар өргөнөөр бичихийг хүсч байвал дэлгэцийн нэрийг ашиглах талаар бодож үзээрэй.
- Жишээлбэл, ирээдүйн ажил олгогч тань коллежид аутизмын хөөрхөн цамц өмссөн эсэхийг мэдэхгүй байх болно. Хэрэв та аутизмын талаар эссэ хэвлүүлсэн эсвэл аутизмыг хүлээн зөвшөөрөх арга хэмжээний үеэр сонинд ярилцлага өгсөн эсэхийг тэд мэдэх болно. Та үүнийг хүсч байгаа эсэх нь танд хамаарна.
Алхам 5. Энэ нь хар цагаан биш гэдгийг хүлээн зөвшөөр
Хүмүүс таныг аутизмтай гэж боддогоос нейропатик гэж боддогоос арай илүү нарийн зүйл юм. Та аутизмтай гэж хэлэлгүйгээр тахир дутуу болсон эсвэл өөр өөр хэрэгцээтэй гэдгээ илчилж болно. Таны сонгох зүйл нь танд болон таны тав тухтай бүсээс хамаарна.
- "Би жаахан хачин зантай, надад ер бусын хэрэгцээ байдаг."
- "Би хөгжлийн бэрхшээлтэй бөгөөд _ үүсгэдэг."
- "Би хөгжлийн бэрхшээлтэй."
- "Би аутизмтай хүн."
Зөвлөгөө:
Та үргэлж хэн нэгэнтэй жижиг зүйлээс эхэлж, дараа нь түүнд илүү тухтай байх тусам илүү ихийг дэлгэж болно. Эргэлзээтэй байгаа бол жаахан хувийн хэвээрээ байгаарай. Та дараа нь илүү ихийг хэлж болно.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Нээлттэй байх
Алхам 1. Аутизмтай гэдгээ тайлбарлахын тулд хэдэн скрипт бэлдээрэй
Аутизм бол маш их гутаан доромжилсон тахир дутуу хүн тул үлгэр домог, алдааг арилгахаас гадна нарийн ширийн зүйлийг тайлбарлахад бэлэн байгаарай. Скрипт бичих, хариултаа хэрэгжүүлэх нь ажлыг хөнгөвчлөх болно.
- "Аутизм бол нийтлэг боловч буруу ойлгогддог нийгэм, хөгжлийн бэрхшээл юм. Надад заримдаа хүмүүсийг ойлгоход хэцүү байдаг, эмзэг чих, ер бусын биеийн хэл. Сайн тал дээр би код бичихдээ үнэхээр сайн."
- "Аутизмтай байх нь сайн, муу, төвийг сахисан хэсгүүдээс бүрддэг. Миний биеийн хэл арай өөр, би зарим зүйлд үнэхээр сайн байж, бусад зүйлд нэмэлт тусламж хэрэгтэй болно."
- "Аутизмтай холбоотой олон домог байдаг."
- "Холливудын аутизм нь хошигнол, тэнэг хүмүүсийн хэвшмэл ойлголттой адил байдаг. Аутизм ярьдаг нь үнэнч гэдгээрээ алдартай биш. Буруу ташаа мэдээлэл их байдаг. Тиймээс аутизмын талаар сонссон олон зүйл худлаа байж магадгүй юм."
Алхам 2. Аутизмын тухай ярихдаа найрсаг, бодит байдлыг илэрхийлсэн өнгө аясыг ашигла
Бусад хүмүүс таны аутизмыг хэрхэн харахыг тодорхойлоход та тусалж чадна. Хэрэв та өөртөө итгэлтэй, сайхан дуугарвал тэд ч гэсэн үүнд сэтгэл хангалуун байх болно.
Нээлттэй биеийн хэлийг ашигла: тэднийг харж, найрсаг илэрхийлэл өмсөж, гайхалтай ах эсвэл инженерийн зэрэгтэй гэдгээ тайлбарлаж байсантай ижил төстэй аялгуу ашиглаарай
Алхам 3. Аутизмтай гэдгээ олон нийтэд бүү нуу
Хэрэв та өдөөхийг хүсч байвал өдөө. Хэрэв та заримдаа тахир дутуугийн өргөлтөөр ярьдаг бол энэ нь таныг ярианд саад болохгүй. Өөрөө өөрийнхөөрөө байгаарай. Олон нийтийн газар тахир дутуу болоход буруудах зүйл байхгүй.
- Өөрт тохирсон биеийн хэлээ ашиглаарай. Хэрэв энэ нь танд ер бусын санагдаж байвал та зүгээр сууж эсвэл нүдээрээ хараад суух шаардлагагүй.
- Мэдээжийн хэрэг, бүх омог олон нийтэд тохиромжтой байдаггүй. Хэн нэгний хувийн орон зайд халдаж болохгүй (жишээлбэл, зөвшөөрөлгүй үсээрээ тоглох), хүмүүс анхаарлаа төвлөрүүлж байхад анхаарлаа сарниулахгүй байхыг сонгоорой.
Алхам 4. Өөрийн ялгааг нуухын оронд тайлбарла
Зарим хүмүүс аутизмтай биеийн хэлэнд дасаагүй тул үүнийг хурдан тайлбарлаж хэлээрэй.
- "Нүдэнд хүрэх нь надад эвгүй санагдаж, анхаарал сарниулдаг. Би ихэвчлэн хүмүүсийн ам эсвэл цамцыг хардаг болохоор анхаарлаа төвлөрүүлж чаддаг."
- "Миний сонсдог биеийн хэл нь бусдынхаас арай өөр харагддаг. Хэрэв би эргэн тойрноо харж, сандрах эсвэл сандал дээрээ сэгсэрч байгаа бол яг л ийм байдлаар анхаарлаа хандуулдаг."
- "Би аутизмтай, гараа алгадах нь аз жаргалыг илэрхийлэх нэг арга юм."
Алхам 5. Аутизмтай холбоотой мессеж бүхий цамц эсвэл гоёлын хувцас өмсөж үзээрэй
Энэ бол аутизмтай гэдгээ дэлхий нийтэд хэлэх хялбар арга бөгөөд үүнийг хэн мэдэх нь хамаагүй. Та аутизм эсвэл нейробиологийн талаархи мессеж бүхий цамц эсвэл дуртай байгууллагынхаа логог сонгож болно. Солонго үнэт эдлэл бас сонголт болно.
- Мэдрэлийн олон янз байдлын бэлгэдэл (солонгын хязгааргүй байдлын тэмдэг), #RedInstead -ийн улаан (хуучнаар #WalkInRed) улаан өнгө, ерөнхийдөө солонго бол өмсөх ёстой зүйлийн жишээ юм.
- Тааврын хэсэг ба "цэнхэр өнгөөр гэрэлтүүлэх" нь доромжилсон утгатай байдаг, учир нь тэд аутизм ярьдаг, айдас, өрөвдөх гэсэн мессежтэй холбоотой байдаг.
- Хэрэв борлуулалтын нэг хэсгийг хандивлаж байгаа бол буяны үйлс нь тустай, хор хөнөөлгүй байгаа эсэхийг шалгаарай. Зарим буяны байгууллагууд үүнтэй тэмцэхийн оронд гутаан доромжлолыг нэмэгдүүлдэг.
3 -р хэсгийн 3: Өөртөө анхаарал тавих дадлага хийх
Олон нийтийн дунд аутизмтай байх нь хэцүү байж магадгүй юм. Заримдаа таны шинж тэмдгүүд хүндрэл учруулдаг, заримдаа хүмүүс сайхан байдаггүй. Өөртөө сайн анхаарал тавиарай.
Алхам 1. Өөртөө болон бусдын ялгааг хүлээн зөвшөөр
Тохирохыг хичээх нь таныг илүү ганцаардмал болгоно. Өөрийгөө бусдаас ялгаруулж, бусдаас ялгаруулж буй зүйлийг тэмдэглээрэй.
Алхам 2. Эрүүл мэндээ анхаарч үзээрэй
Эрүүл байх нь хүн бүрийн хувьд чухал ач холбогдолтой бөгөөд ялангуяа стресс, түгшүүрийн эрсдэл өндөртэй аутизмтай хүмүүст чухал ач холбогдолтой юм. Хэрэв таны бие эрүүл байвал стресс багатай байх болно. Жимс, хүнсний ногоо идэж, витамин ууж, дор хаяж 8 цаг унтаж, дасгал хийх аргуудыг хайж олоорой.
- Дасгал нь найзтайгаа хамт алхах, дугуй унах, дугуйгаар гулгах, өдөөлт, дүүжин, явган аялал, хүүхдүүдтэй тоглох зэрэг багтана. Дасгал хийх нь хөгжилтэй байж чадна!
- Хоол идэх үедээ тавагныхаа 1/3 -аас доошгүй хэсгийг жимс, ногоогоор дүүргэхийг хичээгээрэй.
Алхам 3. Өөртөө амрах, цэнэглэх хангалттай хугацаа өг
Аутизмтай хүмүүсийн хувьд амьдрал стресстэй байдаг (ерөнхийдөө!), Тиймээс сэтгэл санааны эрүүл мэнддээ анхаарах нь чухал юм. Өдөр бүр хайртай хүмүүстэйгээ болон/эсвэл онцгой сонирхолдоо цагийг өнгөрөө.
Алхам 4. Та үнэ цэнэтэй гэдгээ санаарай
Хөгжлийн бэрхшээлтэй хүмүүс ур чадвартай бөгөөд дэлхийтэй хуваалцах дуртай байдаг. Та дур булаам, өвөрмөц бөгөөд танд чухал давуу тал бий.
-
Хөгжлийн бэрхшээлтэй найзынхаа талаар бод.
Та өөртэйгөө яаж ярьж байгаа шигээ тэдэнтэй ярих уу? Өөртөө найз шиг хандаж, найздаа хэлэхийг хүсдэггүй зүйлийг өөртөө битгий хэлээрэй.
-
Өөрийн давуу талуудын талаар бод.
Та юунд сайн вэ? Та бусдад хэрхэн тусалдаг вэ? Аутизмтай холбоотой давуу талуудын талаар (хэв маягийг таних, анхаарал төвлөрүүлэх, онцгой сонирхол) болон өөрт тань байгаа давуу талуудын талаар бод.
-
Сайн дурын ажилтан.
Шөлтэй гал тогоонд зочилж, аутизмыг хүлээн зөвшөөрөх арга хэмжээнд оролцох эсвэл wikiHow дээр аутизм эсвэл таны онцгой сонирхлын талаархи нийтлэлүүдийг засах. Бусдад тусалдаг гэдгээ мэдсэнээр өөрийгөө илүү сайн мэдэрч чадна.
-
Хэн нэгэнтэй ярилц.
Хэрэв та өөртөө гунигтай байвал хайртай хүн, эмч, эмчилгээний эмчдээ хэлээрэй. Ярилцах нь танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэхэд тусалдаг бөгөөд хэрэв та сэтгэлийн хямрал гэх мэт өвчтэй бол энэ нь эдгэрэх эхний алхам болно.
Алхам 5. Аутизмтай найз нөхөдтэй болох
Аутизмтай нийгмийн клуб, өмгөөллийн бүлгүүд эсвэл онлайн зайг хайж үзээрэй. Аутизмтай найз нөхөд нь өөрийнхөөрөө байж, зөвлөмж хуваалцах, дэмжлэг үзүүлэх нь зүгээр гэдгийг санаж байхад тусална.
Алхам 6. Хүлээн авах, дэмжих хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл
Амьдралынхаа эерэг харилцаанд анхаарлаа хандуулаарай: гэр бүлийн гишүүд, сайн найз нөхөд, зөвлөгч, аутизмтай хүмүүст урам хайрлах. Таныг доош нь унагаж буй хүмүүст цаг үрэх хэрэггүй. Таныг аз жаргалтай болгодог хүмүүстэй холбоо бариарай.
