Та бага нас, претен эсвэл өсвөр насандаа аутизмтай охин уу? Сайхан, хөөрхөн, хүмүүсийн нүүрэнд инээмсэглэл тодруулахыг хүсч байна уу? Энэхүү wikiHow нь хөөрхөн, энэрэнгүй байгалиа хэрхэн чөлөөлөхийг сурахад тань туслах болно.
Алхам
2 -ийн 1 -р арга: Амттай байх
Сайхан сэтгэл бол дэлхийг урагшлуулдаг бөгөөд таны хайраар дүүрэн мөн чанарыг дэлхийд харуулах нь түүнийг илүү аз жаргалтай газар болгоно.
Алхам 1. Сайхан сэтгэлээр санамсаргүй үйлдэл хий
Та бусад хүмүүсийн мэдэхгүй асуудлуудтай тулгардаг шиг хүн болгонд таны харж чадахгүй асуудал тулгардаг. Хэнд пикап хэрэгтэй байж болохыг та хэзээ ч мэдэхгүй. Энд зарим санаа байна:
- Гэнэтийн магтаал хэлээрэй.
- Хүмүүсийн үүд хаалгыг нээлттэй байлга.
- Хүмүүс юмыг хаях үед нь авчих.
- Хүмүүс рүү инээмсэглээрэй.
- Бяцхан бэлэгтэй хүмүүсийг гайхшруулаарай.
- Бусдад ашиг тустай өөр зүйл хий. WikiHow -ийн нийтлэлд бага зэргийн засвар хийсэн ч гэсэн үүнийг сайхан сэтгэл гэж үзэж болно.
Алхам 2. Хүмүүс танд хэрэгтэй үед хэрхэн сайн сонсогч болохыг сур
Уйлах мөртэй байх нь тэдэнд маш их тустай. Тэдний мэдрэмжийг баталгаажуулж, танд чухал гэдгийг тэдэнд хэлээрэй. Ярилцлагыг үргэлжлүүлэхийн тулд ашиглаж болох зарим ашигтай хэллэгийг энд оруулав.
- "Та энэ тухай ярихыг хүсч байна уу?"
- "Энэ үнэхээр хэцүү сонсогдож байна."
- "Та яагаад ингэж их бухимдаж байгааг би ойлгож байна. Энэ бол шийдвэрлэхэд хэцүү асуудал."
- "Би танд энэ талаар туслах арга байна уу?"
- "Хэрэв бид энэ тухай том хүнд хэлвэл тустай байх болов уу?"
Алхам 3. Уйтгар гунигтай хүмүүсийн хажууд байхын тулд чадах бүхнээ хий
Сэтгэл дундуур байгаа хүнийг тэвэрч, зураг зурж, бохь санал болгож эсвэл цэцэг түүгээрэй. Энэ нь хүмүүс тэдэнд санаа тавьдаг гэдгийг ойлгоход нь туслах болно.
Хэрэв та ичимхий байвал зүгээр. Чихэр эсвэл амтат бяцхан цаас тэдэнд чимээгүйхэн өгөх нь тэдний сэтгэлийг баясгадаг. Жижигхэн эсвэл чимээгүй дохиогоор хийсэн ч гэсэн сайхан сэтгэлтэй, тусархуу байх нь үргэлж сайн зүйл болдог
Алхам 4. Бусдад талархлаа илэрхийл
Хүмүүс таныг үнэлж байгааг сонсох дуртай. Олон хүнд баярлалаа: эцэг эх, багш нар, зочин илтгэгчид, сургуулийн жижүүрүүд, дэлхийг илүү сайхан болгож буй хэн бүхэн.
Ашигтай гарын авлагын дүрэм бол өөр хэн нэгний тухай сайхан бодол төрж байвал түүнийгээ хуваалцах нь сайхан байдаг. Энэ нь тэдний өдрийг гэрэлтүүлэх болно. Жишээлбэл, хэрэв та хэн нэгний зүүлт хэрхэн харагдаж байгааг харах дуртай бол "Таны хүзүүний зүүлт хөөрхөн" гэж хэлж болно
Алхам 5. Бусад хүмүүсээс чамд юм зааж өгөхийг хүс
Хүн бүр өөрийгөө мэргэжилтэн мэтээр мэдрэх дуртай бөгөөд танд зааж өгөхийг гуйх нь тэдэнд туслах болно. Мөн тэднээс шинэ санаа, мэргэн ухааныг сурч болно.
Алхам 6. Эхлээд өөртөө сайн анхаарал тавь
Хэрэв таны хэрэгцээ хангагдаагүй бол тус болох, сайхан сэтгэлтэй байх нь хэцүү байдаг. Өөртөө анхаарал тавь, тэгвэл бусадтай найрсаг харьцах нь илүү хялбар болно. Таны эрүүл мэнд хамгийн түрүүнд байна.
- Эрүүл хоол хүнс идэж, дор хаяж 8 цаг унтаарай.
- Өдөр бүр өөртөө тайван амрах цаг гаргаж өг.
- Хэрэв хэн нэгэн таныг дээрэлхэж, бухимдуулж байгаа бол насанд хүрсэн хүнд хэлээрэй. Таны мэдрэмж чухал.
- Хэзээ ч тамхи татаж, архи ууж, хар тамхи хэрэглэж болохгүй. Хэрэв хэн нэгэн тэдэнд санал болговол "Үгүй ээ, баярлалаа!"
Алхам 7. Өөртөө итгэлтэй бай
Сайхан сэтгэлтэй байх нь сайн боловч бусдыг бухимдуулахаас айх нь сайн зүйл биш юм. Бүх хүнд үргэлж таалагдахгүй байх нь зүгээр юм. Хүмүүсийн хүссэн бүх зүйлийг хийх шаардлагагүй, та үргэлж үгүй гэж хэлэх эрхтэй.
- Буруу гэж бодож байгаа зүйлээ олж харвал шууд ярь.
- Сэтгэл санаа тань байхгүй бол та хүмүүсийг тэврэх эсвэл инээмсэглэх шаардлагагүй.
- "Үгүй ээ, баярлалаа", "Би хийхийг хүсэхгүй байна" гэх мэт скриптүүдийг дасгал хий.
- Нөхцөл байдал танд хачин эсвэл буруу санагдаж байвал, яагаад гэдгийг нь ойлгохгүй байсан ч энэ талаар итгэмжлэгдсэн том хүнтэй ярилцаарай.
- Хэрэв та үгүй гэж хэлэхэд хэн нэгэн сонсохгүй байвал итгэдэг том хүндээ хэлээрэй.
Алхам 8. Өөртөө ч гэсэн сайхан сэтгэлтэй бай
Жинхэнэ сайхан сэтгэл дотроосоо ирдэг бөгөөд та үүнийг өөртөө (зөвхөн бусад хүмүүст ч биш) харуулах хэрэгтэй. Өөртөө ойлголт, энэрэл, дөлгөөн байдлыг өг. Өөрийнхөө дээрэлхэгч байхгүй бол амьдрал хангалттай хэцүү. Өөртөө эелдэг хандахын төлөө ажилла.
- Танд муу өдрүүд тохиолдохыг зөвшөөрдөг гэдгийг санаарай. Та эмх замбараагүй болж, заримдаа галзуурч, хүмүүсийн сэтгэлийг санамсаргүйгээр гомдоож, алдаа гаргах болно. Хүн бүр үүнийг заримдаа хийдэг. Төгс биш гэж өөрийгөө зодож болохгүй.
- Хэрэв та өөрийгөө өөдгүй зантай гэж үзвэл зогсоо. "Нөхцөл байдалд байсан найздаа би юу гэж хэлэх вэ?" Гэж өөрөөсөө асуугаарай. Та магадгүй илүү хөөрхөн байх байсан, тийм үү? Сайн найздаа өгөх байсан шиг сайхан сэтгэлээр өөрийгөө хандуулаарай.
2 -ийн 2 -р арга: Хөөрхөн аутизмтай байх
Гайхамшигтай өхөөрдөм аутизмтай хөөрхөн охины дүрийг харах боломжтой. Гоо үзэсгэлэнтэй байдлыг гадаад төрхөөрөө бага, харин ааш авираараа тодорхойлдог.
Алхам 1. Хүссэн байдлаараа сэтгэл хөдлөлөө илэрхийл
Хүмүүст ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа харуулах нь тантай холбогдоход тусалдаг. Хэрэв та урам зоригтой байгаагаа мэдэрч, гараа алгадахыг хүсч байвал үүнийг хий. Хэрэв та уйтгар гунигтай байгаа бол итгэдэг хүнээ олж, юу болсныг хэлээрэй.
Таны үзэл бодлоо илэрхийлэх арга дунджаас өөр байвал зүгээр. Энэ нь аутизмтай хүмүүсийн хувьд хэвийн үзэгдэл юм. Та аутизмтай байхыг зөвшөөрдөг, учир нь та өөрийнхөөрөө байхыг зөвшөөрдөг. Зарим хүмүүс таныг бүрэн ойлгоогүй байж магадгүй, гэхдээ энэ нь тэдний буруу ойлголтыг сонсох ёстой гэсэн үг биш юм
Алхам 2. Хүссэн бүхнээ хутгана
Таны өдөөлт нь тайван байж, анхаарлаа төвлөрүүлж, мэдрэмжээ илэрхийлэхэд тусалдаг. Энэ нь таны хөгжлийн бэрхшээлийн нэг хэсэг юм (сохор хүний цагаан таяг эсвэл дүлий хүний дохионы хэл шиг), олон нийтийн газар тахир дутуу болох нь зүгээр юм. Та байх үнэхээр хөөрхөн юм!
Та аутизмгүй хүн шиг аашлах хэрэггүй; Өөр хэн нэгэн мэт дүр эсгэх нь өөрийнхөөрөө байх гэсэн үг юм. Аутизмтай эсэхээс үл хамааран өөрийнхөөрөө байх нь зүгээр юм
Алхам 3. Сайхан хувцаслаарай
Энэ нь өөр өөр хүмүүсийн хувьд өөр өөр утгатай байж болох ч инээмсэглэх байдлаар хувцаслах нь их эсвэл бага утгатай. Хэрэв та үүнд дуртай бол энэ нь дур булаам гэсэн үг юм.
- Дуртай өнгөө өмсөөрэй.
- Сэтгэлийг өдөөхөд тохиромжтой тухтай даавууг сонгоорой. Микрофибр, салхитай даавуу эсвэл дуртай зүйл гэх мэт зөөлөн даавууг туршиж үзээрэй.
- Халуун, даарсан тохиолдолд давхарлаж хувцаслаарай.
Алхам 4. Дуртай зүйлээ хий
Хэрэв та инээмсэглэх зүйл хийвэл энэ нь бусад хүмүүст эерэг, сайхан сэтгэлтэй байхад тусална. Онцгой сонирхлынхоо талаар уншиж, хөгжимд дуулж, бүжиглэж, будаж, тоглоомон робот бүтээж эсвэл дуртай зүйлээ хий.
- Таны онцгой сонирхол маш чухал. Клубт элсэж, сонирхдог хүмүүстэйгээ уулзаж ярилцаарай. Боломжтой бол өдөр бүр онцгой сонирхолтой холбоотой ямар нэгэн зүйл хий. Энэ нь танд илүү аз жаргалтай, тайван байдлыг мэдрэхэд тусална.
- Аутизм бол зөвхөн бэрхшээлийн жагсаалт биш юм. Та бас гайхалтай давуу талтай. Та хүнд дарамт биш, та хайртай, эелдэг, үнэ цэнэтэй хүн юм.
Алхам 5. Амрахын тулд хангалттай цаг гаргаарай
Стресс нь аутизмтай хүмүүсийн хувьд ноцтой асуудал болж болзошгүй тул та өөрийгөө хэт их стресстүүлэхээс зайлсхийхийг хүсч байна. Өдөр бүр тайван амрах цаг гаргаж байгаарай.
Хэт их стресс нь илүү их хайлалт, зогсолт, сэтгэлийн түгшүүр гэх мэт эрүүл мэндийн асуудалд хүргэдэг
Алхам 6. Өөрөө байх зөвшөөрлийг өөртөө өг, "жирийн" байх талаар санаа зовох хэрэггүй
Та өдөөх эсвэл "насныхаа дагуу ажиллахгүй" байхдаа өөр харагдаж магадгүй юм. Жэйн Эйрыг уншиж байхдаа чихмэл амьтадтай ярих, ярих нь хэцүү байж магадгүй юм. Энэ бүгд зүгээр. Аутизмтай хөөрхөн охин бол өөрийнхөөрөө байхаас айдаггүй охин юм.
Алхам 7. Таны чихэрлэг, аутизмтай хүн таны дотор аль хэдийн орсон гэдгийг хүлээн зөвшөөр
Аутизмтай байх нь зүгээр, чи байх нь зүгээр. Та байгаагаараа л гайхалтай нэгэн болсон байна!
Зөвлөмж
- "Хөөрхөн аутизмтай охин" бол зүгээр л хэвшмэл ойлголт гэдгийг санаарай. Энэ нь таны том хэсэг байж болох ч танд өөр зүйл бас бий. Та энэ нийтлэлийн алхам бүрийг дагаж мөрдөх шаардлагагүй бөгөөд өөрийгөө хэн болохыг өөрчлөх шаардлагагүй болно.
- Хэрэв та өсвөр насны хүүхэд бол аутизмын соёлыг онлайнаар сурч эхлэхийг хүсч магадгүй юм. Аутизмтай хүмүүсийн хувьд хөгшин залуугүй маш таатай хүлээж авдаг газар юм.
- Хэрэв та аутизмтай биш бол чихэрлэг аутизмтай охин байхыг хичээх хэрэггүй. Хөгжлийн бэрхшээл бол дагалдах хэрэгсэл эсвэл чиг хандлага биш юм! Гэсэн хэдий ч энэ нь та хөөрхөн хөөрхөн охин байж чадахгүй гэсэн үг биш юм.
Анхааруулга
- Хэрэв хэн нэгэн таныг дээрэлхэж, шоолж байгаа бол тэр даруй насанд хүрсэн хүнд хэлээрэй.
- Хэрэв та аутизмтай холбоотой мэдээллийг онлайнаар хайж байгаа бол болгоомжтой байгаарай. Заримдаа аутизмыг ойлгодоггүй хүмүүс хэрцгий үг хэлдэг нийтлэл бичих болно. Тэд буруу байна. Аутизмтай хүмүүсийн бичсэн зүйлийг унших нь дээр. (wikiHow энэ талаар маш сайн байна.)
- Зарим хүмүүс өөр өөр хүмүүсийг, тэр дундаа аутизмтай хүмүүсийг дээрэлхэх нь хөгжилтэй гэж боддог. Эдгээр хүмүүсээс хол бай. Тэд муу санаатай бөгөөд тэдний хэлсэн зүйл чиний тухай үнэн биш юм.
