Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар нурууны өвчин маш түгээмэл тохиолддог бөгөөд ихэнх хүмүүс үүнийг амьдралынхаа зарим үед мэдрэх болно. Судалгаагаар мөс нь мэдрэлийг өдөөх замаар нурууны өвдөлтийг намдааж, өвдсөн хэсгийн хаван, үрэвслийг бууруулдаг болохыг харуулж байна. Энэ нь танд тохирох болно гэсэн нотолгоо байхгүй ч гэртээ хүйтэн шахалт эсвэл мөсөн массаж хийхдээ мөс түрхэх нь аюулгүй байдаг. Нурууны өвдөлт ихэвчлэн хэдэн долоо хоногийн дараа өөрийгөө арчилсны дараа сайжирдаг боловч хэрэв таны өвдөлт үргэлжилсээр байвал эмчид хандаарай.
Алхам
2 -р арга 1: Мөсөн савыг нуруун дээрээ тавих
Алхам 1. Мөсөн боодол бэлтгэ
Хэрэв та нурууны өвдөлтийг мэдэрч байгаа бол түүнийг арилгахын тулд мөсөн сав ашиглахыг хүсч байвал мөс хийх эсвэл худалдаж авах боломжтой. Худалдааны сав баглаа боодолоос хөлдөөсөн хүнсний ногооны уут хүртэл хийсэн аливаа сонголт нь эвгүй байдлыг арилгах, үрэвслийг багасгахад тусалдаг.
- Та олон эмийн сан, эмнэлгийн хэрэгслийн дэлгүүрээс нуруундаа тусгайлан зориулагдсан мөс савыг худалдаж авах боломжтой.
- Хөлдөөгчтэй том уутанд гурван аяга (710 мл) ус, нэг аяга (237 мл) денатуржуулсан спирт хийнэ. Асгарахгүйн тулд өөр хөлдөөгч уутанд боож өгнө. Үүнийг өтгөн тууштай болтол хөлдөөгчинд хийнэ.
- Та жижиг мөсөн шоо эсвэл буталсан мөсийг хуванцар уутанд хийж мөсөн сав хийж болно.
- Та мөн хөлдөөсөн хүнсний ногооны уутыг ашиглаж болох бөгөөд энэ нь таны нурууны хэлбэрт тохирсон байх болно.
Алхам 2. Мөсөн савыг алчуур эсвэл даавуугаар боож өгнө
Мөсөн саваа түрхэхээсээ өмнө алчуур эсвэл даавуугаар боож өгнө. Энэ нь таныг норохоос хамгаалж, боодолыг байрандаа байлгаад зогсохгүй арьсаа мэдээ алдах, мөс түлэх, бүр хөлдөхөөс хамгаалах болно.
Ялангуяа арилжааны зориулалттай цэнхэр мөсийг алчуураар боох нь маш чухал юм. Эдгээр нь хөлдөөсөн уснаас илүү хүйтэн бөгөөд хөлдөх шалтгаан болдог
Алхам 3. Эмчилгээ хийлгэх тохь тухтай газар хай
Та нуруугаа мөсөн байхдаа тухтай байхыг хүсч байна. Хэвтэж эсвэл сууж болох тохь тухтай газар олох нь тайвширч, таагүй байдлыг арилгаж, мөстөлтийн бүрэн ашиг тусыг авах болно.
- Нуруугаа мөстгөх үед хэвтэх нь илүү хялбар байж магадгүй юм. Нурууныхаа даралтыг намдаахын тулд өвдөгөө бага зэрэг бөхийлгөж байгаарай.
- Та мөн мөсөн хайрцгийг сандал дээр тавиад нуруу, сандлынхаа хооронд холбож байрлуулж болно. Мөсөн боодол болон сандал хооронд гулсахгүйн тулд алчуур нэмэх шаардлагатай болж магадгүй юм.
Алхам 4. Мөсөн савыг нуруун дээрээ тавь
Та тав тухтай болмогцоо өвдөж буй мөсөн уутыг нурууныхаа хэсэгт тавь. Энэ нь танд өвдөлтийг намдааж, үрэвслийг бууруулж, таны таагүй байдлыг улам бүр нэмэгдүүлж магадгүй юм.
- Баглаа боодолыг нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт 20 минутаас хэтрэхгүй байлга. 10 минутаас бага байх нь үр дүнгүй байж магадгүй ч хэт их хугацаа нь гэмтэл учруулж болзошгүй тул 15-20 минутын турш буудна. Үүнийг 20 минутаас дээш хугацаагаар хийвэл арьс (крио түлэгдэл) болон эд эсийг гэмтээж болно.
- Та мөсөн уутыг дасгал эсвэл дасгал хийсний дараа ашиглаж болно, гэхдээ өмнө нь бүү ашиглаарай. Энэ нь таны тархи зогсох чухал өвдөлтийн дохиог хүлээн авахаас сэргийлж магадгүй юм.
- Хэрэв таны боодол өвдөлтийг өдөөсөн бүх хэсгийг хамардаггүй бол тайвшруулахын тулд мөсөн толбо хийж болно.
- Илүү хурцадмал байдлыг арилгахын тулд мөсөн уутыг ашиглаж байхдаа тайвширч, гүнзгий амьсгаа аваарай. Илүү эмчилгээний үр нөлөөг мэдрэхэд тань туслах бол бясалгалыг ашиглаарай.
- Багцыг хадгалахын тулд та уян боолт эсвэл агшилтын боолт ашиглаж болно.
Алхам 5. Мөсийг өвчин намдаагчтай хослуулна
Мөсөн эмчилгээ хийлгэхийн хажуугаар эмчийн жоргүй эм ууж үзээрэй. Энэхүү хослолыг хэрэглэснээр таны өвчин намдаахаас гадна үрэвслийг намдаана.
- Нурууны өвчнийг намдаахын тулд ацетаминофен, ибупрофен, аспирин, эсвэл напроксен натри ууна.
- Аспирин, ибупрофен, напроксен натри зэрэг NSAID -ууд нь үрэвслийг намдаахад тусалдаг.
Алхам 6. Хэдэн өдрийн турш эмчилгээгээ үргэлжлүүлээрэй
Өвдөлтийг анзаарсан даруйдаа дараагийн өдрүүдэд мөс нурууны өвчинд хамгийн үр дүнтэй байдаг. Мөсөө өвдөхөө болих хүртэл үргэлжлүүлэн түрхээрэй, эсвэл хэвээрээ байвал эмчид хандаарай.
- Та эмчилгээний хооронд дор хаяж 45 минут завсарлагаанаар нуруугаа өдөрт 5 хүртэл удаа мөстүүлж болно.
- Үргэлжилсэн мөстөлт нь эд эсийнхээ температурыг бага байлгаж, үрэвсэл, өвдөлтийг бууруулахад тусалдаг.
Алхам 7. Эмчтэйгээ уулзана уу
Долоо хоногийн дараа мөстөх нь тус болохгүй эсвэл таны өвдөлт тэвчихгүй бол эмчид хандаарай. Тэр өвдөлтийг илүү үр дүнтэй, хурдан эмчлэх боломжтой бөгөөд танд эвгүй байдалд хүргэж болзошгүй аливаа шалтгааныг тодорхойлж чадна.
2 -ийн 2 -р арга: Мөсөн массаж эмчилгээг ашиглах
Алхам 1. Загвар хийх эсвэл мөс массажлагч худалдаж аваарай
Зарим судалгаагаар мөсөн массаж нь булчингийн эсэд илүү хурдан нэвтэрч, мөсөн бүрхүүлээс илүү үр дүнтэй эдгэрэхэд тусалдаг болохыг тогтоожээ. Та эвгүй байдлыг арилгахын тулд мөсөн массаж хийх эсвэл худалдаж авах боломжтой.
- Дөрөвний гурвыг нь хүйтэн усаар дүүргэсэн цаас эсвэл полистирол аяганд хийж өөрөө мөсөн массаж хийлгээрэй. Энэ аягыг хөлдөөгчинд хавтгай гадаргуу дээр тавиад мөсөн бүрхүүл болтол нь тавь.
- Нуруугаа мөстүүлэх болгонд ус хөлдөхийг хүлээх шаардлагагүй тул хэд хэдэн мөсөн массаж хийлгээрэй.
- Та мөн мөсөн шоо ашиглан мөс массаж хийх боломжтой.
- Зарим компаниуд арилжааны зориулалттай мөсөн массаж хийдэг бөгөөд үүнийг зарим эмийн сан, спортын дэлгүүрээс худалдаж авч болно.
Алхам 2. Найз эсвэл гэр бүлийнхээ хэн нэгнээс тусламж хүсээрэй
Хэдийгээр та нурууныхаа хэсэгт хүрч өвдөж байгаа ч найз эсвэл гэр бүлийнхээ хэн нэгэнд туслах нь илүү хялбар байх болно. Энэ нь таныг тайвшруулж, мөсөн массажны ач тусыг хүртэх болно.
Алхам 3. Тайвширсан байр суурийг эзэл
Мөсөн массаж хийж байхдаа тайван, тухтай байрлалд сууж эсвэл хэвтээрэй. Энэ нь мөсөн эмчилгээг илүү үр дүнтэй авахад тусалж, өвдөлтийг хурдан намдаахад тусална.
- Хэрэв та гэртээ байгаа бол мөсөн массаж хийхэд хэвтэх нь илүү хялбар байх болно.
- Хэрэв та ажил дээрээ байгаа бол оффисын өрөө эсвэл кабинетийн шалан дээр, эсвэл тухтай байвал сандлынхаа урд суухыг хүсч болно.
Алхам 4. Мөс массаж хийлгэгчийг ил гарга
Ойролцоогоор хоёр инч (таван см) мөс харагдахаар хөлдөөсөн аяганы хэсгийг хуулж ав. Энэ нь өвдөж, нуруугаа массажлахад хангалттай хэмжээний мөсийг ил гаргаж, хүйтэн, хөлдөхгүйн тулд гарныхаа хооронд хаалт хийж өгнө.
Массаж байх үед мөс хайлж байгаа тул аягыг хуулж аваарай
Алхам 5. Мөсөн массаж хийлгэсэн хэсгийг дэвсээрэй
Аяган дахь хөлдөөсөн мөсийг ил гаргасны дараа нурууныхаа хэсэгт зөөлөн массаж хийж, өвдөж эхлээрэй. Энэ нь булчингийн эд эсэд гүн нэвтэрч, өвдөлтийг хурдан намдааж эхэлнэ.
- Мөсөн массажерыг зөөлөн, дугуй хэлбэртэй нуруугаараа үрээрэй.
- Нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт 8-10 минутын турш массаж хий.
- Та мөсөн массажийг өдөрт 5 хүртэл удаа хийж болно.
- Хэрэв таны арьс хэт хүйтэрсэн эсвэл хөшсөн бол арьс дулаарах хүртэл мөсөн массажаа зогсоо.
Алхам 6. Мөсөн массажийг давтана
Хэдэн өдрийн турш мөсөн массаж хий. Энэ нь эмчилгээг үр дүнтэй хийж, өвдөлт, үрэвслийг намдаахад туслах болно.
Мөсийг хэд хоногийн турш хэрэглэвэл хамгийн үр дүнтэй байдаг
Алхам 7. Мөсөн массажийг сайжруулахын тулд өвдөлт намдаах эм ууна
Өвдөлт намдаах, мөсөн массажны үрэвслийн эсрэг үр нөлөөг нэмэгдүүлэхийн тулд жоргүй эм тариа авах талаар бодож үзээрэй. Энэ нь илүү хурдан эдгэрч, илүү хурдан эдгэрэхэд тусална.
- Та аспирин, ацетаминофен, ибупрофен, натрий напроксен зэрэг олон тооны өвдөлт намдаах эм хэрэглэж болно.
- Ибупрофен, аспирин, напроксен натри зэрэг NSAID -ууд нь хаван, үрэвслийг багасгаж өвдөлтийг нэмэгдүүлдэг.
Алхам 8. Эмчтэйгээ уулзах цаг товлох
Хэрэв нурууны өвдөлт хэдэн өдрийн турш мөстөлт хийсний дараа үргэлжилсээр байвал эмчид үзүүлэх цаг товлоорой. Тэр өвдөлтийг намдаахын тулд үндсэн нөхцөл байдлыг тодорхойлох эсвэл танд илүү хүчтэй эмчилгээ хийх боломжтой байж магадгүй юм.
