Kinesio соронзон хальснуудыг 1970 -аад онд доктор Кензо Касе бүтээсэн бөгөөд анхны уян хатан эмчилгээний соронзон хальснууд юм. Kinesio соронзон хальснуудын зорилго нь өвдөлтийг намдаах, булчингийн үйл ажиллагааг засах, subluxated үений байрлалыг өөрчлөх, цус/лимфийн эргэлтийг сайжруулах явдал юм. Биеийн зарим хэсэгт Kinesio соронзон хальснуудыг түрхэх замаар булчин болон үе мөчнийхөө өвдөлтийг намдаах боломжтой.
Алхам
2 -ийн 1 -р хэсэг: Kinesio соронзон хальсыг хэрэглэхэд бэлтгэх
Алхам 1. Kinesio соронзон хальсыг хэзээ түрхэх ёстойгоо мэдэж аваарай
Kinesio соронзон хальснууд нь спортоор хичээллэх, дасгал хийх гэх мэт биеийн тамирын дасгал хийх явцад болон дараа нь эдгээх үйл явцад тусалж чадна. Энэхүү тусгайлан хийсэн уян туузыг булчин, үе мөчний хэсэгт түрхэж, өвдөлт, хаваныг багасгаж, хөдөлгөөнийг сэргээж болно. Энэ нь үе мөчний хөдөлгөөнийг сайжруулж, булчингийн даралтыг бууруулдаг.
Хэрэв та дасгал хийсний улмаас хүзүүндээ архаг өвдөлт мэдрэх, биеийн хөдөлгөөн хийх явцад цусны урсгалыг нэмэгдүүлэх, эсвэл өдөржингөө ширээний ард суугаад нэмэлт тусламж авах шаардлагатай байсан бол Kinesio соронзон хальс ашиглаж болно
Алхам 2. Kinesio соронзон хальсаа аваарай
Зах зээл дээр Kinesio соронзон хальсны хэд хэдэн брэнд байдаг бөгөөд тэдгээр нь бүгд ижил ашиг тустай байдаг ч ялгаа нь соронзон хальсыг хэрхэн яаж савлахаас шалтгаалдаг. Зарим брэндүүд биеийн тодорхой хэсэгт зориулан урьдчилан хайчилж авсан соронзон хальснуудыг санал болгодог.
- Хамгийн өндөр үнэлгээ авсан соронзон хальснуудын зарим нь KT Tape, Performtex, Spidertech, Rock Tape юм.
- Kinesio соронзон хальсны тусламжтайгаар хүзүүний өвдөлтийг намдаахын тулд танд гурван ширхэг тууз хэрэгтэй болно.
- Та Kinesio соронзон хальсыг ихэнх спортын барааны дэлгүүрүүд эсвэл Amazon.com гэх мэт дэлгүүрүүдээр дамжуулан олж болно
Алхам 3. Туузаа хайчилж ав
Kinesio -ийн зарим соронзон хальснуудыг урьдчилан хайчилж авсан туузаар хийх болно, гэхдээ хэрэв та үүнийг хийхгүй бол хүзүүндээ огтлох хэрэгтэй болно. Цэвэрхэн соронзон хальс авахын тулд хурц хайч аваарай.
- Ойролцоогоор 10 сантиметр (3.9 инч) урттай тууз хайчилж, дундуур нь босоогоор нь зүсээд "Y" зурвас үүсгэж, төгсгөлд нь 2 сантиметр (0.8 инч) үлдээх хэрэгтэй.
- Хэрэв та хүсвэл 10 сантиметр (3.9 инч) хэмжээтэй хоёр тусдаа туузыг ашиглаж болно.
- Туузыг хайчилж ав.
Алхам 4. Арьсаа цэвэрлээрэй
Соронзон хальс нь арьсанд яг наалдаж, эпидермисийг өргөхийн тулд та арьсаа угааж, хатаах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр тос, хөлс арилах болно.
- Арьсаа хэт хуурайшуулалгүйгээр биеийнхээ тосыг өргөж өгөх саван ав.
- Мөн арьсаа үр дүнтэй хатааж байгаа эсэхийг шалгаарай, ингэснээр тууз наалдана.
2 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Kinesio соронзон хальсыг хүзүүндээ түрхэх
Алхам 1. Хүзүүний булчингаа сунгана
Тав тухтай сууж эсвэл зогсож байхдаа хөлөө шалан дээр чанга тавиад толгойгоо урагшлуул. Хагас хагас, Леватор, Скапула, Дээд Трапеци, Скаленес, Сплений Капитус (хүзүүндээ байгаа булчингууд мөрөндөө холбогдож) сунахын тулд хүзүүгээ урагшаа л бөхийлгө.
- Та эрүүгээ хүзүүндээ хүрэх гэж байгаа юм шиг хүзүүгээ тохойгоор нугалахыг хүсч байна, гэхдээ өөрийгөө гэмтээх гэж бүү сунгаарай.
- Хүчтэй татах мэдрэмжийг мэдрэх хүртэл булчингаа чангал.
Алхам 2. Босоо туузыг хэрэглэнэ
Таны хийх ёстой хамгийн эхний алхам бол нуруутайгаа босоо, ихэвчлэн параллель чиглэсэн хоёр босоо "I" туузыг ашиглах явдал юм. Туузыг үсний шугамын доор ердөө 1 сантиметрээс доош байрлуулна.
- Та туузыг хүзүүнд нь тавихдаа туузыг хуулж байгаа юм шиг хальслахыг хүсч байна.
- Босоо "I" туузыг буулгахдаа та 10-15 хувь орчим бага зэрэг суналт хийхийг хүсч байна. Энэ нь арьсан дээр хараахан тавиагүй байгаа үзүүрийг бага зэрэг татах гэсэн үг юм.
- Хүзүүний төв хэсэгт эсвэл нурууны хоёр талдаа өвдөлт мэдрэгдэж байгаа эсэхээс хамаарч туузаар дээш харуулан "V" эсвэл "Y" сэрээ үүсгэж эсвэл зэрэгцүүлэн байрлуулж болно. Сүүл нь мор ирний дээд талд байрлах трапецын булчингийн ойролцоо төгсөх ёстой.
Алхам 3. "I" хэвтээ туузыг хэрэглэнэ
Соронзон хальсыг хальслаад хүзүүндээ өвдөж буй хэсэгт хэвтээ байрлуулна. Та хэвтээ туузыг бусад туузтай бага зэрэг "А" хэлбэртэй болгохыг хүсч байна.
- Хэвтээ туузны хувьд та 75 хувь сунгахад ойрхон зүйлийг хүсч байна.
- Үүнийг хийхийн тулд туузыг бүхэлд нь татаж, дараа нь бага зэрэг хөнгөвчил. Дараа нь туузны төв хэсгийг эхлээд арьсан дээр байрлуулж, хоёр талд нь тэгшлээд, төгсгөл хүртэл нь дарж, арьсанд ямар ч суналтгүйгээр наалдана.
Алхам 4. Цавууг халааж, идэвхжүүлэхийн тулд туузыг арчина
Цавууг аль болох наалдамхай болгохын тулд сайн наалдахыг хүсч байгаа бөгөөд ингэснээр наалддаг бөгөөд туузан дээр бөмбөлөг байхгүй болно.
- Kinesio соронзон хальсыг зөв түрхэхэд арьсны дээд давхаргыг өргөж, даралтыг бууруулж, цусны эргэлт, булчингийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг.
- Хэрэв таны соронзон хальс аль болох наалдамхай биш бол та бүрэн эффект авч чадахгүй байж магадгүй юм.
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Kinesio соронзон хальсыг зөв байрлуулсан эсэхийг баталгаажуулахын тулд хэн нэгэн танд туслах нь хамгийн сайн арга юм
- Соронзон хальс түрхсэнээс хойш нэг цагийн дотор шүршүүрт орж, усанд орж болохгүй.
- Kinesio соронзон хальс нь тамирчдын дунд алдартай байсан ч соронзон хальсны үр нөлөөг баталгаажуулах шинжлэх ухааны нотолгоо тийм ч их байдаггүй. Хэрэв хүчтэй өвдөлт арилахгүй байвал эмчид хандаарай.
