Гүн, хүрэл хүрэн өнгө нь таныг эрүүл, гэрэлтсэн харагдуулж чадна, гэхдээ үүнийг авах хамгийн сайн арга юу вэ? Санаа зоволтгүй-энэ нийтлэл нь энэ зун харанхуй, гялалзсан шаргал өнгөтэй болохын тулд шатаасан арьсанд зуун настыг огтлох шаардлагагүй хамгийн сайн (хамгийн аюулгүй) арга замыг танд зааж өгөх болно.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Арьсаа бэлдэх
Алхам 1. Урд шөнө арьсаа гуужуулаарай
Үхсэн арьсыг арилгаж, жигд, бараан өнгийг олж авахын тулд ноос, ванны хөвөн эсвэл байгалийн гаралтай скрабаар арьсыг зөөлөн арчаарай. Арьсаа түүхий, цочроохын тулд маш их үрж болохгүй.
Байгалийн гуужуулагчтай гуужуулагчийн хувьд том ширхэгтэй далайн давс, зөгийн балтай хольсон нунтагласан элсэн чихэр, эсвэл чидуны тостой хольсон кофены үрийг туршиж үзээрэй
Алхам 2. Лосьоноор чийгшүүлнэ
Баялаг нойтон жин сонгоод арьсаа түрхэж, хуурайшихад хялбар болох цэгүүдэд анхаарлаа хандуулаарай. Мөн арьс болон бүх биеийг чийгшүүлэхийн тулд их хэмжээний ус уугаарай. Энэ нь таны арьсыг харанхуйлах боломжийг олгоно, учир нь харласан арьсны давхарга бүр хуурайшиж, амархан гууждаггүй.
Алхам 3. Нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй
15-аас дээш SPF ба түүнээс дээш өргөн спектртэй нарнаас хамгаалах тосыг сонгоод арьсандаа жигд түрхээд бүх биеэрээ түрхэнэ. Найздаа үүнийг нуруугаараа эсвэл өөрт чинь хүрч чадахгүй байгаа бусад хэсэгт түрхээрэй. Гадуур гарахаас 30 минутын өмнө нарнаас хамгаалах тос түрхэх хэрэгтэй.
- Усанд тэсвэртэй нарнаас хамгаалах тос нь гадаа норох эсвэл хөлрөх олон үйл ажиллагаанд тохиромжтой. Та үүнийг байнга давтан хийх шаардлагатай хэвээр байна.
- Нарнаас хамгаалах тос түрхэлгүйгээр илүү сайн эсвэл хурдан шарах болно гэсэн нийтлэг домгийг бүү сонс! Нарнаас хамгаалах тос дутагдсанаас наранд түлэгдэх нь таны харлуулах гэж буй арьсны эсийг үхүүлж, харанхуй болохоос сэргийлж, арьсны хорт хавдар тусах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Алхам 4. Арьс шир хурдасгуурыг туршиж үзээрэй
Арьс ширийг нэмэгдүүлэхийн тулд түргэвчилсэн тос эсвэл эм худалдаж аваарай. Наранд гарахаасаа өмнө бага багаар хэрэглэж, гаж нөлөө байхгүй эсэхийг шалгахын тулд багахан хугацаанд туршиж үзээрэй.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Наранд цагийг өнгөрөөх
Алхам 1. Нар хамгийн өндөр байх үед гадагш гарах
12.00 цагийн орчим гадаа богинохон цагийг өнгөрөөж наранд хамгийн их өртөж, наранд шарах хамгийн их боломжийг олж аваарай.
Өдрийн цагаар, тэр ч байтугай үүлэрхэг эсвэл сүүдэрт ч гэсэн түлэгдэх эсвэл наранд шарах боломжтой гэдгийг санаарай
Алхам 2. Ном унших эсвэл спортоор хичээллэх
Сайн ном, хөгжим сонсож, спортоор хичээллэх эсвэл зүлэг хадах гэх мэт гадаа гэрийн ажил хийх зэргээр наранд цагаа өнгөрөө.
Алхам 3. Нарнаас хамгаалах тосоо түрхэж, гадуур байхдаа ус уугаарай
Хамгийн тохиромжтой нь та нар ганц хоёр цаг л наранд байх ёстой, гэхдээ хэрэв та удаан хугацаагаар байх юм бол нарнаас хамгаалах тосыг хоёр цаг тутамд, нойтон болох бүртээ (усанд сэлэх, шүршүүрт орох, их хөлрөх гэх мэт) түрхээрэй. Арьсаа чийгшүүлэхийн тулд их хэмжээний ус ууж, арьсаа алдахгүй байх хэрэгтэй.
Алхам 4. Байрлалыг жигд шаргал болгож солино
Хэрэв та хэвтэж эсвэл сандал дээр хэвтэж байвал 15-30 минут тутамд урд, нуруу, хажуугийнхаа байрлалыг өөрчил, ингэснээр та улам бүр харанхуй болно.
- Нуруун дээрээ хэвтэж байхдаа гараа толгой дээрээ тавьж, толгойгоо бага зэрэг хойшоо бөхийлгөж дотор гар, хүзүүгээ ил гаргаарай. Урд талд байхдаа гараа гаргаж, мөр, гарынхаа дээд хэсэгт нарны гэрэл тусна.
- Хэрэв та спортоор хичээллэж байгаа эсвэл босоо байдлаар ямар нэгэн зүйл хийж байгаа бол нар, нар руу илүү шууд хардаг тул хамар, мөр, гар, хүзүүний ар тал бусад зүйлээс илүү шаргал өнгөтэй болдог гэдгийг санаарай.
3 -ийн 3 -р хэсэг: Нарны дараа нарны туяагаа арчлах
Алхам 1. Шүршүүрт орох
Илүүдэл нарнаас хамгаалах тос, хөлс, элс, шороог арилгахын тулд наранд цагийг өнгөрүүлсний дараа шүршүүрт ороорой.
Алхам 2. Арьсыг чийгшүүлнэ
Их хэмжээний ус ууж, арьсаа чийгшүүлэхийн тулд тос түрхээрэй. Арьсыг тайвшруулах сайн арга бол зуун настын гель ашиглаарай. Наранд гарсны дараа болон унтахынхаа өмнө лосьоноо тогтмол түрхээрэй.
Алхам 3. Нарны гэрлээ үргэлжлүүлээрэй
Өдөрт ганц хоёр цагийг наранд өнгөрөө, гэхдээ үүнийг өдөр бүр хий. Аюулгүй, удаан эдэлгээтэй, илүү тууштай бараан өнгийг олж авахын тулд аажмаар нарны өнгийг бий болго.
Зөвлөмж
Өдрийн орой болтол хүлээж аваарай. Арьсныхаа ялгааг харах гэж наранд удаан байлгаж болохгүй, учир нь гадуур байснаас хойш хэдэн цагийн дараа гарч ирэхгүй
Анхааруулга
- Хэрэв та маш цайвар арьстай бөгөөд шатаахгүйгээр арьс ширлэхэд хүндрэлтэй байгаа бол аюулгүй байж, нарны гэрэлгүй арьс ширний тос түрхээрэй.
- Наранд хэт удаан эсвэл олон удаа бүү бай, ялангуяа нарнаас хамгаалах тосоо дахин түрхэхгүй байх. Нарны цацраг туяа нь арьсны хорт хавдар үүсэхээс гадна үрчлээс, арьсны өнгөний өөрчлөлт, цусны судасны өргөжилт гэх мэт бага зэргийн боловч хүсээгүй арьсны өвчинтэй холбоотой байдаг.
