Карпал туннелийн хам шинж (CTS) -д Kinesio соронзон хальс ашиглах нь бугуйны үеийг дэмжихэд тустай боловч өвдөлтийг бууруулж, цусны эргэлтийг нэмэгдүүлж, мэдрэлийн урсгалыг сайжруулдаг. Кинсио соронзон хальс нь CTS -ийн хувьд маш хэмнэлттэй, аюулгүй эмчилгээ бөгөөд ихэвчлэн физик эмчилгээний эмч, спортын эмч, хими эмчилгээ, биеийн тамирын эмч нар хийдэг. CTS -д Kinesio соронзон хальсыг хэрхэн зөв ашиглах талаар олж мэдэхийн тулд доорх алхмуудыг үзээрэй.
Алхам
3-ийн 1-р хэсэг: CTS-д урьдчилан зүссэн Kinesio соронзон хальс ашиглах
Алхам 1. Шуу, бугуй, гараа цэвэрлэ
Ямар нэгэн соронзон хальс түрхэхийн өмнө гар, бугуй, гараа савантай бүлээн усаар сайтар угааж, дараа нь бүх хэсгийг цэвэр алчуураар сайтар хатаана. Арьсан дээрээ ямар нэгэн чийг, тос үлдээх нь Kinesio соронзон хальсны ард наалддаг цавууны (цавуу) үр нөлөөг бууруулна.
- Бүх тос, бохирдлыг арилгахын тулд усаар угааж цэвэрлэсний дараа спирт агуулсан гар ариутгагч бодис хэрэглэх талаар бодож үзээрэй.
- Хэрэв та ялангуяа шуу болон/эсвэл гартай үстэй бол ямар нэгэн соронзон хальс түрхэхээсээ өмнө дор хаяж нэг өдрийн өмнө зөөлөн хусаад арьсанд илүү сайн наалдана.
Алхам 2. Kinesio соронзон хальсны урьдчилан хайчилж авсан туузыг тавь
Хэрэв та Kinesio бугуйны бугуйвчийг урьдчилан худалдаж авсан бол туузыг лангуун дээр эсвэл хавтгай гадаргуу дээр тавь. Тусгай бугуйны иж бүрдэлд гурван тууз багтсан болно: урт нь цайвар цэнхэр, 12 инчийн урттай, тус бүр нь 6 инчийн урттай хоёр богино хар ширхэг. Урт хэсэг нь гарын / гаранд зориулагдсан бол богино хар хэсгүүд нь бугуйгаа ороож дэмжлэг үзүүлэх зориулалттай.
- Kinesio бугуйны бугуйвч нь наалдамхай материал дээр цаасан суурьтай туузаар ирдэг бөгөөд энэ нь таны биеийн харьцаанд нийцүүлэн огтлоход хялбар болгодог.
- Хэрэв таны бугуй нимгэн байвал та хар хэсгүүдийн аль нэгийг нь талыг нь огтолж, хоёр хэсгийг тусад нь түрхэж илүү их дэмжлэг үзүүлэх боломжтой болно (доороос үзнэ үү).
Алхам 3. Урт хэсгийг гарын шуунд түрхээрэй
Таны гар цэвэрхэн, хуурай болсны дараа таны түрхсэн хамгийн эхний соронзон хальс нь таны гарын шуу болно. Энэ нь тохойноосоо доогуур, гарныхаа ар тал хүртэл гүйхэд хангалттай урт байх ёстой. Ихэнх хүмүүсийн хувьд зай нь ойролцоогоор 12 инч байдаг боловч энэ нь таны хэмжээ, пропорцоос хамаарч их эсвэл бага байж болно.
- Урд цавчих бугуйвч бүхий урт цэнхэр "I-strip" нь бараг бүх хүнд тохирдог, гэхдээ гарын шуу харьцангуй богино байвал тайрах шаардлагатай болдог. Танд туслах зорилгоор соронзон хальсны ар талд хайчлах гарын авлага байдаг.
- Урт туузыг түрхэхээс өмнө бугуйгаа доош нь чиглүүлж, гарын булчингаа сунгах эсвэл чангалах байрлалд оруулна.
- Kinesio соронзон хальс түрхэхдээ хэт сунгахгүй байхыг хичээгээрэй. Цаасан дэвсгэрийг арилгаж, сайтар түрхээд арьсанд сайн дараарай.
Алхам 4. Бугуйныхаа эргэн тойронд богино боолт түрхээрэй
Шууны хэсгийг арьсанд чинь наалдсан бол бугуйныхаа хэсгийг харьцангуй чанга бугуйвч шиг түрхэх хэрэгтэй. Хэрэв та урьдчилан тайрсан бугуйны иж бүрдэл худалдаж авсан бол хар хэсгүүд нь бугуйнд чинь ороосон байх ёстой. Хэрэв таны бугуй нимгэн байвал хар туузыг хоёр хувааж, бугуйгаа хоёр удаа боож хамгийн сайн дэмжээрэй.
- Илүү сайн дэмжлэг үзүүлэхийн тулд бугуйнд хоёрдахь туузыг нэмж, хэт чанга бүү түрхээрэй, учир нь та гарны цусны эргэлтийг (мөн мэдрэлийн урсгалыг) таслан зогсоож CTS -ээ улам хүндрүүлнэ.
- Наалдамхай материал (цавуу) -ыг арьсанд сайтар бэхлэх хангалттай хугацаа өгөхийн тулд биеийн тамирын дасгал хийхээс дор хаяж нэг цагийн өмнө Kinesio соронзон хальс түрхээрэй.
Алхам 5. Долоо хоногийн дотор дахин соронзон хальс
Ихэнх Kinesio соронзон хальсны ажил нь биеийн тамирын дасгал хийх, ердийн усанд орох зэргээр 3-5 хоног үр дүнтэй байх болно, гэхдээ хэрэв та угааж байхдаа идэвхгүй, болгоомжтой байвал долоо хоног авах боломжтой. Бугуйгаа соронзон хальсанд наах гол зорилго бол CTS-ээс тасралтгүй тусламж үзүүлэх, өвдөлт намдаах явдал юм.
- Kinesio соронзон хальсыг татах нь ихэвчлэн маш хялбар байдаг. Хэрэв танд асуудал байгаа бол гараа бүлээн усанд дэвтээж, эсвэл үзүүргүй тууз хайчлах тусгай хайч ашиглана уу.
- CTS нь архаг явцтай байдаг тул хэрэв та шалтгааныг нь олж чадахгүй бол шинж тэмдгийг арилгахын тулд бугуйгаа олон долоо хоног, хэдэн сарын турш соронзон хальсаар боох шаардлагатай болдог.
- Хэрэв соронзон хальснаас наалдсан наалдамхай бодис таны арьсыг цочроож эхэлбэл хэдэн өдрийн турш завсарлага авах хэрэгтэй болж магадгүй. Зуун настын гель түрхвэл арьс хурдан эдгэрнэ.
3 -ийн 2 -р хэсэг: CTS -ийн өөрийн соронзон хальсыг хайчлах
Алхам 1. Гар, гараа угааж, хатаана
Чийг, арьсны тос нь арьсны наалдацыг бууруулдаг тул Kinesio соронзон хальс түрхэхээсээ өмнө гарын, бугуй, гараа сайтар угааж байгаарай. Хэрэв та согтууруулах ундаа агуулсан цэвэрлэгч хэрэглэхийг хүсэхгүй байгаа бол цагаан цуу эсвэл нимбэгний шүүс ашиглан арьсан дээрх хатуу толбыг арилгах талаар бодож үзээрэй.
- Үстэй гар хусахаас өөр арга бол үсийг лав (түр зуур засах) эсвэл лазер эмчилгээ (байнгын эмчилгээ гэх мэт) ашиглан арилгах явдал юм.
- Kinesio соронзон хальс түрхэхээс өмнө үсээ зайлуулах процедураас нэг эсвэл хоёр хоногийн дараа арьсыг эдгээх боломжийг танд олгоно.
Алхам 2. Kinesio соронзон хальсыг өөрөө хайчилж ав
Хэрэв та онлайнаар эсвэл эмчилгээний эмчээсээ Kinesio соронзон хальс худалдаж авсан бол гурван хайчаар ойролцоогоор ижил урттай (дээр дурдсанчлан) хайчаар хайчилж авах хэрэгтэй болно. Хамгийн урт хэсэг нь ойролцоогоор 12 инч (30 см), хоёр богино хэсэг нь бугуйны диаметрээс хамааран 4-6 инч урт байх ёстой. Бугуйгаа соронзон хальсны хэмжүүрээр хэмжиж, дараа нь хичнээн соронзон хальс хайчлахаа мэдэхийн тулд нэг инч орчим нэмж оруулаарай.
- Бүх зүссэн туузыг дугуй булангаар хайчилж байх ёстой бөгөөд ингэснээр арьсыг ирмэгээс нь салгахад илүү хэцүү болно.
- Наалдамхай тууз хайчлахдаа хайчаа хурц, цэвэрхэн байлгаарай. Шаардлагатай бол хайчаа цэвэрлэхийн тулд спиртийн алчуур ашиглана уу.
Алхам 3. Эхлээд шуудаа соронзон хальс түрхээрэй
Таны хийх ёстой хамгийн эхний хайчлах соронзон хальс бол гарын бугуйнд бэхлэх бөгөөд энэ нь дараа нь бугуйндаа наасан туузны зангуу болно. Соронзон хальс түрхэхээсээ өмнө гарын булчингаа чангалж байхын тулд бугуйгаа доошлуулахаа бүү мартаарай.
- Туузыг гарынхаа хамгийн махлаг хэсгийг бүрдүүлдэг булчин дээр шууд байрлуулна. Тохойн ясны дээр соронзон хальс бүү хий.
- Kinesio соронзон хальс нь гарын булчингийн хурцадмал байдлыг арилгахад тусална.
Алхам 4. Дараа нь бугуйндаа соронзон хальс түрхээрэй
Шууны хэсгийг зангуу болгон доошлуулсны дараа бугуйныхаа эргэн тойронд илүү богино хэсгийг түрхээрэй. Хоёрдахь хэсэг нь дээр дурдсанчлан илүү их дэмжлэг үзүүлэх болно. Kinesio соронзон хальсны үүргийг гүйцэтгэж байхдаа туузаа сунгахгүйгээр бугуйгаа бүрэн ороож чадахуйц хэсгийг хайчилж ав.
- Илүү сайн дэмжлэг үзүүлэхийн тулд бугуйнд хоёр дахь туузыг нэмж, харин эсрэг чиглэлд боож өгнө. Эхний хэсгийн "үе" нь хоёр дахь хэсэгт бүрэн давхцаж байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Дээр дурдсанчлан соронзон хальсыг 3-5 хоногийн дотор дахин түрхэнэ.
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Kinesio -д бугуйгаа наах бэлтгэл
Алхам 1. Эхлээд CTS оношлогдох
Бугуйгаа соронзон хальснаас наах, эмчлэхийн өмнө өвдөлт, бусад шинж тэмдгүүд юу үүсгэж байгааг мэдэх нь чухал юм. CTS нь бугуйны жижиг хэлтэрхий ясны дотор дунд зэргийн мэдрэлийн шахалтаас үүсдэг. Энэ нь ихэвчлэн бугуйны хэт ачаалал, бугуйны ер бусын анатоми, муу эдгэрсэн хугарал ба / эсвэл үрэвсэлт артритаас болж давтагддаг омог / шөрмөсөөр өдөөгддөг.
- CTS -ийн ердийн шинж тэмдгүүд нь: бугуй, гарны дотор өвдөх, мэдээ алдах, хорсох,/эсвэл сулрах зэрэг орно.
- Хэрэв та бугуйнд ижил төстэй шинж тэмдэг илэрч байвал өрхийн эмч, мэдрэлийн эмчид хандаж цаг аваарай.
- ЦТС-ийн оношийг баталгаажуулахын тулд EMG ба мэдрэлийн дамжуулалт гэх мэт цахилгаан оношлогооны судалгааг ихэвчлэн хийдэг.
Алхам 2. Kinesio соронзон хальсны талаар мэддэг дадлагажигчтай цаг товлох
CTS -тэй гэдгээ баталсны дараа үүнийг дуурайж болох бусад өвчин биш (үсний хугарал гэх мэт), Kinesio соронзон хальсны туршлагатай эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй холбоо бариарай. Таны эмч үүнийг яаж хийхийг мэддэг байж магадгүй, гэхдээ тэр таныг илүү туршлагатай, техникээр сурсан спортын эмч, физик эмчилгээний эмч, хиропрактор руу хандуулах болно.
- Энэ үе шатанд та эрүүл мэндийн мэргэжлийн хүмүүст бугуйгаа Kinesio соронзон хальсаар боож өгөх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр та техник, оновчтой аргыг сурч, гэртээ давтаж болно.
- Дасгалжуулагчийг анхааралтай ажиглаж, олон асуулт асуухаас бүү ай, ингэснээр та бугуйгаа туузаар бэхлэх хамгийн үр дүнтэй аргыг ойлгосон болно.
- CTS -тэй ажилладаг, Kinesio соронзон хальсны хэрэглээтэй бусад эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдэд массажны эмч, зүүний эмч эсвэл натуропат багтдаг.
Алхам 3. Дэлгэрэнгүй мэдээллийг онлайнаар аваад Kinesio соронзон хальс худалдаж аваарай
Та гэртээ бугуйвчтай байхдаа гэртээ CTS -ийн шинж тэмдгүүдэд Kinesio соронзон хальсны техник хэр үр дүнтэй болохыг хараарай. Хэрэв энэ нь танд тустай гэж бодож байвал видеог үзэж, Kinesio бичлэг хийх болон гэрийн хэрэглээнд хаанаас худалдаж авах талаар онлайнаар илүү их судалгаа хийгээрэй. Таны эрүүл мэндийн эмч (физик эсвэл эмч) танд зарах (эсвэл өгөх) нэмэлт кинезио соронзон хальстай байж болох ч үүнээс худалдаж авах олон онлайн сайтууд байдаг.
- Kinesio соронзон хальс нь бугуйнд тусгайлан зүсэгдсэн хэсгүүд байдаг бөгөөд энэ нь CTS болон бугуйн бусад гэмтлийг соронзон хальсанд наахад маш тохиромжтой болгодог. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд боломжтой бол энэ төрлийг онлайнаар худалдаж аваарай.
- Kinesio соронзон хальсыг ихэвчлэн таны үйл ажиллагаанаас хамааран хэдэн өдөр (долоо хоног хүртэл) үлдээдэг тул бугуйгаа дахин наахаасаа өмнө судалж, соронзон хальс захиалах хангалттай хугацаа өгдөг.
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Kinesio соронзон хальсны арьсыг илүү сайн наалдуулахын тулд соронзон хальсыг хэрэглэхээс хэдхэн минутын өмнө үс хатаагчаар наалддаг.
- Хэрэв та бугуйндаа хоёр ширхэг соронзон хальс түрхэж байвал өөр өөр чиглэлд явуулаарай, ингэснээр бугуйны эсрэг талд (дээд ба доод) нэгдэх болно.
- Дасгал хийсний дараа, усанд сэлсний дараа эсвэл шүршүүрт орсны дараа Kinesio соронзон хальсыг хатаахын тулд шингээгч алчуураар зөөлөн арчина.
- Kinesio соронзон хальсыг хэрэглэснээс хойш нэг цагийн дотор шүршүүрт орж, усанд орж болохгүй.
- Судалгаагаар Kinesio соронзон хальс нь CTS -ийн шинж тэмдгүүдэд туслахын тулд бугуйны янз бүрийн хэлбэр, бэхэлгээнээс илүү үр дүнтэй болохыг харуулж байна.
- Карпал туннелийн синдром нь заримдаа булчингийн хурцадмал байдлаас болж улам хүндэрдэг тул туузыг мөрний булчингийн ард боож үзээрэй.
Анхааруулга
- Kinesio соронзон хальсыг гэмтсэн, цочромтгой харагдсан арьсны гадаргуу дээр бүү түрхээрэй. эвдэрсэн эсвэл эвдэрсэн.
- Хэрэв та үнэхээр эмзэг арьстай бол "туршилтын" жижиг хэсгийг нэг өдрийн турш түрхээрэй. Хэрэв арьс цочрох юм бол туузыг бүү ашиглаарай.
