Хэрэв та сайн биш байгаа бол өвчтэй байгаагаа бусад хүмүүст мэдэгдэхээс зайлсхийж магадгүй юм. Үүнийг хийх хамгийн шууд арга бол байгаа шинж тэмдгүүдээ нуух, эрүүл харагдахын тулд чадах бүхнээ хийх явдал юм. Гэсэн хэдий ч, COVID-19-ийн дэгдэлтийн үед ямар нэгэн өвчнийг бүү нуугаарай-тахлын үед цаг агаар дор байгаа бол гэртээ байж, эмчээс зөвлөгөө авах нь маш чухал юм.
Ингэснээр та аль болох түргэн эмчилгээ хийлгэж, өвчин тархахаас сэргийлж чадна.
Алхам
3 -р арга 1: Шинж тэмдгээ нуух
Алхам 1. Эдгэрч байхдаа өөртөө анхаарал тавих нууц алхмуудыг хий
Аль болох их амарч, их хэмжээний шингэн уух хэрэгтэй. Хэт их ажиллах эсвэл өвчтэй болоход хүргэсэн зүйл идэхээс зайлсхий. Өөрийгөө сайн сайхан байлгахын тулд ердийн хийдэггүй зүйлээ хийж байгааг чинь гэр бүлийн гишүүд харахгүй байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Өөртөө анхаарал тавих нь аль болох хурдан эдгэрэх хамгийн сайн арга юм. Энэ нь өвчнөө удаан хугацаанд нуух боломжийг танд олгоно.
- Жишээлбэл, нэмэлт амралт авахдаа үүнийг ил тод болгож болохгүй. Эрт унтах гэж байгаагаа хүн болгонд бүү зарла, ердийнхөөрөө унтдаггүй бол унтах тухай бүү ярь.
- Хэрэв хоол идэх нь танд өвчин тусдаг бол тийм ч их идэж болохгүй, гэхдээ өлсөөгүй байна, эсвэл идэхгүй байна гэж бүү хэлээрэй. Таны идэх зуршлын талаар хэн ч асуухгүй байх.
- Сэжиг төрүүлэхгүйн тулд өөрийгөө илүү идэвхтэй байхыг хүчлэх хэрэггүй. Түүнийг даван туулах хүсэл танд төрж магадгүй, гэхдээ энэ нь таны өвчнийг улам хүндрүүлж, хүмүүс таныг өвчтэй болохыг олж мэдэх болно.
Алхам 2. Ханиалгах, найтаахаас сэргийлэхийн тулд хүйтэн эм хэрэглээрэй
Эдгээр нь ихэвчлэн өвчтэй байгаагийн хамгийн тод шинж тэмдэг байдаг тул хүмүүсийн нүдэн дээр хийхгүйн тулд жоргүй эмээ нууцаар аваарай. Аюулгүй байхын тулд эмийн тунгийн зааврыг чанд дагаж мөрдөх ёстой. Хэрэв та хүйтэн эм худалдаж авахад хэтэрхий залуу байгаа эсвэл ууж чадахгүй байгаа бол эдгээр байгалийн сонголтуудын нэгийг туршаад үзээрэй.
- Хоолойн өвчнийг намдаахын тулд давстай усыг хоолойгоор (мэдээж хувийн байдлаар) угаана.
- Зөгийн балтай цай ууж, хоолойгоо тайвшруулж, ханиалгахаас сэргийлээрэй.
- Тахианы махны шөл идэж эрч хүчээ сэргээж, хоолойгоо тайвшруулна.
Алхам 3. Бусдаас бүрэн нууж чадахгүй байгаа шинж тэмдгүүдийг багасгах
Хэрэв таны ажил эсвэл сургуулийн орчинд ханиалгах гэх мэт шинж тэмдгийг нуух боломжгүй бол түүнийг зовиур багатай эсвэл ил тод болгоход анхаарлаа хандуулаарай. Өвчний шинж тэмдгийг богино хугацаанд арилгахын тулд өөрийгөө харагдахгүй газар аваач.
- Жишээлбэл, хэрэв та хамраас хамар гоожих нь мэдэгдэхүйц үнэртэж байгаа бол ойр зуурын ариун цэврийн өрөөнд орж, хамраа үлээж хэсэг хугацаанд үнэрлэхгүй байх хэрэгтэй.
- Хэрэв та бөөлжиж магадгүй гэж бодож байвал угаалгын өрөө рүү хурдан ороход бэлэн байгаарай. Шалан дээр бөөлжих гэх мэт зүйл хийх нь тэр даруй чамайг орхиж, эвгүй байдалд оруулах болно.
Алхам 4. Дуу хоолой муутай байвал аль болох их ярихаас татгалз
Сайн дураараа яриа эхлүүлж, бусад хүмүүст богино хэллэгээр хариулахыг бүү оролдоорой. Таны дуу хоолой богино хугацаанд ажиллах болно, гэхдээ хэрэв танд асуудал тулгарсан бол та илүү их ярих тусам алдаа гарч магадгүй юм.
- Ялангуяа аливаа тулаан эхлэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Орилох нь дуу хоолойгоо бүрмөсөн алах хурдан арга тул хэн нэгний уурыг хүргэж, маргаан үүсгэж болзошгүй зүйлийн талаар бүү ярь.
- Заримдаа нэг удаа ханиалгах нь таны дуу хоолойг холдуулдаг, гэхдээ дахин ханиалгахад энэ нь хэвийн сонсогдох болно. Хоолой ямар байх эсэхээс хамаарч таны хоолой ажиллах эсэхээ мэдэх болно, тиймээс ярих хэрэгтэй бол ярихаасаа өмнө хоолойгоо цэвэрлэх эсвэл ханиалгахыг хичээгээрэй.
Алхам 5. Хэрэв таны шинж тэмдэг маш хүчтэй байвал нууж чадахгүй бол эмчид хандаарай
Илүү хүчтэй шинж тэмдгүүд болох халуурах, амьсгал давчдах, цээж өвдөх зэрэг нь маш ноцтой өвчний шинж тэмдэг байж болно. Хэрэв тийм бол эцэг эхдээ (хэрэв та хүүхэд байвал) хэлэх эсвэл эмчдээ дуудах хэрэгтэй.
Өвдсөн гэдгээ нуухыг зөвхөн хэрэв та хоёуланд нь хэрэгтэй байгаа бөгөөд боломжтой гэж бодож байвал л нуухыг хичээгээрэй. Хэрэв таны шалтгаан нь ямар нэгэн зүйл хийх шаардлагагүй гэсэн үг биш юм бол тэдний талаар сайн бодоорой, учир нь өвчтэй гэдгээ хүмүүст ойлгуулах нь таны бодож байгаа шиг тийм ч муу байдаггүй
Анхааруулга: COVID-19 тахлын үед аливаа өвчнийг нуух гэж бүү оролдоорой. Гэртээ байж, эрүүл ахуйгаа сайтар сахиж, эмчээс зөвлөгөө авч, шинжилгээ, эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай эсэхийг шалгаарай.
3 -р аргын 2: Эрүүл харагдах
Алхам 1. Нүүрээ эрүүл, шүүдэрлэг арьстай болгохын тулд чийгшүүлэгч түрхээрэй
Арьсаа хуурайшиж, хальслахгүйн тулд нүүрэндээ бага зэрэг чийгшүүлэгч түрхээрэй. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд эмзэг арьсанд зориулагдсан, эрүүл тэжээллэг бодисоор дүүргэсэн чийгшүүлэгч тосыг хэрэглээрэй.
Та мөн чийгшүүлэгч тосондоо хэдэн дусал тос нэмж, арьсанд илүү тэжээл өгөх боломжтой
Алхам 2. Витаминаар баялаг нүүрний маскыг хэрэглэснээр арьс тань эрүүл гэрэлтсэн болно
Илүү сайн үр дүнд хүрэхийн тулд антиоксидант агуулсан гуужуулагч нүүрний масктай хамт яваарай. Хэрэв та өвчний улмаас уйтгартай эсвэл цайвар өнгөтэй байвал энэ нь хамгийн сайн арга юм.
Таны хамгийн сайн сонголт бол урд талын шошгон дээр "витамин агуулсан" эсвэл "дэвшилтэт антиоксидант агуулсан" гэсэн тусгай маск ашиглах явдал юм
Алхам 3. Нүдээ арай ядарсан харагдуулахын тулд сормуусаа буржийлгаарай
Сормуусны сормуус нь таны нүдийг илүү том, тод харагдуулдаг. Хэрэв та өвчнөөсөө ядарсан харагдахгүй бол энэ нь ялангуяа тустай болно.
Хэрэв таны сормуус тийм ч урт биш бол сормуусны будагыг доод сормуусаа ашиглан нүдээ том харагдуулж болно
Алхам 4. Өглөө хүйтэн компресс түрхэж, нүүрээ бага зэрэг хавдсан харагдуулна
Нэгдүгээрт, хэрэв та хөхөрсөн царайтай сэрсэн бол сэрүүн усыг нүүр рүүгээ цацаарай. Дараа нь хүйтэн шахалтаар нүүрэндээ түрхээд 15-30 минут байлгаад өглөөний дэглэмээ үргэлжлүүлээрэй.
Шингэн алдалгүй байхын тулд их хэмжээний ус уух нь таны нүүрийг хавдахад тусална
3 -ийн 3 -р арга: Бусдыг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Боломжтой бол сургууль, ажилдаа явахаас зайлсхий
Хүмүүс ямар нэгэн шалтгаанаар өвчтэй байхдаа гэртээ үлддэг; Та өвчтэй байхдаа дэлхийг зоригтой байлгаж чадна, гэхдээ тэгж чадахгүй. Хэрэв та өөр шалтгаанаар өвчнөө нуун дарагдуулж байгаа бол гэрээсээ гадуур байхад таны шалтгаан өдөржингөө зовж байх нь зүйтэй эсэхийг шийдээрэй. Та гэртээ үлдэх ёстой гол үзүүлэлтүүд нь:
- Халуурах, ялангуяа 39 хэмээс дээш халуурах.
- Бөөлжих, ялангуяа сүүлийн 24 цагийн дотор.
- Аймшигтай, байнга ханиалгах нь хүн бүрийн үйл ажиллагааг тасалдуулж, ердийн хийдэг зүйлээ хийхэд тань саад болдог.
- Бие бялдрын хөдөлмөр шаарддаг ажилтай байх, эсвэл илүү хүнд дасгал хийдэг сургуульд PE -тэй байх.
- COVID-19 тахлын үед гарсан аливаа өвчин.
Алхам 2. Гэр бүлийн гишүүдээ өвчлүүлэхгүйн тулд эрүүл ахуйг сайтар сахих хэрэгтэй
Хэрэв танай гэр бүлийн гишүүд таныг өвчтэй байгааг мэдэхгүй бол тэд урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авахгүй бөгөөд үүний үр дүнд танд хэрэгтэй болно. Дээрээс нь танай гэр бүлийн гишүүд танаас өвчтэй болж, та өвчнөө нуун дарагдуулж байгааг мэдвэл уурлаж магадгүй юм.
- Жишээлбэл, гэр бүлийн гишүүн аяга хуваах талаар санаа зовдоггүй гэж хэлдэг байсан ч хардлага төрүүлэхгүйн тулд эсвэл энэ нь танд үнэхээр нөлөөлөхгүйн тулд өөрийнхөөсөө уухыг бүү зөвшөөр.
- Гараа ойр ойрхон угаах. Гэрт байгаа хэн нэгэнд хүрч болох зүйлд хүрэхээсээ өмнө гараа угаах хэрэгтэй. Хоол идэхээсээ өмнө угаах гэх мэт. Хэрэв танай гэр бүлийнхэн анзаарна гэж бодож байгаа бол угаалгын өрөөний угаалтуур эсвэл сонсохгүй байгаа газар угаагаарай.
- Гэр бүлийнхээ гишүүдийг нянгийн халдвар авахад хүргэж болзошгүй ажил, ажил бүү хий. Хэрэв та хоол хийх эсвэл ширээ тавих нь таны үүрэг бол үүнийг хийхгүйн тулд өвчинтэй холбоогүй шалтаг хайж олоорой. Танай гэр бүл уурлаж магадгүй, гэхдээ та тэдний төлөө үүнийг хийж байгаагаа мэдэж байна.
Алхам 3. Анхааралгүй аль болох өөртөө хадгал
Энэ нь гунигтай сонсогдож байгаа ч үнэн бол та хүмүүстэй эсвэл байшингийнхаа задгай газар байх тусам бусад хүмүүс таныг өвчтэй байгааг анзаарах болно. Сэтгэл санаа чинь сайжирах хүртэл ихэнх цагаа өрөөндөө ганцаараа өнгөрөөх нь зүйтэй.
- Энэ нь таны эрүүл мэндэд ч тустай, учир нь олон цагаар чимээгүйхэн унших нь зочны өрөөнд тоглоом тоглохоос илүү тайван байдаг.
- Та ганцаараа суух эсвэл найз нөхдөө үл тоомсорлох шаардлагагүй гэдгийг санаарай. Хэрэв та ганцаараа эсвэл бүлгээрээ ажиллах боломжтой бол боломжтой үедээ ганцаараа байхыг сонгоорой.
Алхам 4. Хэрэв та халуурч байвал хүмүүст хүрэхээс зайлсхийх эсвэл хүмүүст хүрэхээс зайлсхий
Энэ талаар бүү хэтрүүлээрэй; Ихэнх хүмүүс хурдан тав, тэврэх үед таны арьсны температурыг мэдэрдэггүй. Гэсэн хэдий ч хүмүүсийг таны шууд арьсанд, ялангуяа нүүрэнд хүрэхээс зайлсхий. Таны гарыг атгасан хүн хүртэл биеийн өндөр температурыг анзаарч чадна.
