Хэдийгээр олон хүмүүс сэтгэцийн өвчин ховор тохиолддог гэж үздэг ч энэ нь үнэн биш юм. Ойролцоогоор 54 сая америкчууд сэтгэцийн эмгэг, өвчнөөр өвддөг. Сэтгэцийн өвчин нь дэлхийн өнцөг булан бүрт байгаа 4 хүн тутмын 1 -т нь амьдралынхаа зарим үед нөлөөлдөг. Эдгээр өвчнүүдийн ихэнхийг эм, сэтгэлзүйн эмчилгээ эсвэл хоёуланг нь эмчлэх боломжтой байдаг тул хэрэв та сэтгэцийн өвчний шинж тэмдэг илэрч байна гэж үзэж байгаа бол аль болох хурдан мэргэшсэн мэргэжилтэнээс тусламж хүсээрэй.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Сэтгэцийн өвчний тухай ойлголт
Алхам 1. Сэтгэцийн өвчин таны буруу биш гэдгийг ойлгоорой
Нийгэм нь ихэвчлэн сэтгэцийн өвчин болон үүнээс болж зовж шаналж буй хүмүүсийг гутаан доромжилдог бөгөөд таны асуудалтай байгаа шалтгаан нь таны үнэ цэнэгүй эсвэл хангалтгүй хөдөлмөрлөсөн байдлаас болдог гэдэгт итгэхэд хялбар байдаг. Энэ нь үнэн биш юм. Хэрэв та сэтгэцийн эмгэгтэй бол энэ нь эрүүл мэндийн байдлаас үүдэлтэй бөгөөд хувийн алдаа эсвэл өөр зүйл биш юм. Эмнэлгийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийн сайн мэргэжилтэн таныг өвчиндөө буруутгаж байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэх ёсгүй.
Алхам 2. Боломжит биологийн эрсдэлт хүчин зүйлсийг ойлгох
Сэтгэцийн өвчний ганц шалтгаан байдаггүй, гэхдээ тархины химийг өөрчилж, дааврын тэнцвэргүй байдлыг үүсгэдэг олон төрлийн биологийн хүчин зүйлүүд байдаг.
- Генетик будалт. Шизофрени, хоёр туйлт эмгэг, сэтгэл гутрал зэрэг сэтгэцийн зарим өвчин нь удамшлын шинж чанартай хүчтэй холбоотой байдаг. Хэрэв танай гэр бүлээс өөр хэн нэгэн сэтгэцийн өвчтэй гэж оношлогдсон бол та удамшлын бүтцээсээ шалтгаалан өвчин тусах магадлал өндөр байдаг.
- Физиологийн гэмтэл. Толгойн хүнд гэмтэл, ургийн хөгжлийн явцад вирус, бактери, хорт бодисонд өртөх зэрэг гэмтэл нь сэтгэцийн өвчинд хүргэдэг. Хууль бус эм, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх нь сэтгэцийн өвчнийг өдөөж, улам дордуулдаг.
- Эрүүл мэндийн архаг өвчин. Хорт хавдар болон бусад удаан хугацааны хүнд өвчин гэх мэт эрүүл мэндийн архаг өвчин нь сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал гэх мэт сэтгэцийн өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Алхам 3. Байгаль орчны эрсдэлт хүчин зүйлсийг ойлгох
Сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал гэх мэт зарим сэтгэцийн өвчин нь таны хувийн орчин, сайн сайхан байдалтай шууд холбоотой байдаг. Тасалдал, тогтворгүй байдал нь сэтгэцийн өвчнийг өдөөж, улам дордуулдаг.
- Амьдралын хүнд хэцүү туршлага. Амьдралд маш их сэтгэл хөдлөл, сэтгэлийн зовиуртай нөхцөл байдал нь хүний сэтгэцийн өвчнийг өдөөж болно. Бэлгийн, бие махбодийн болон сэтгэл санааны хүчирхийллийн түүх гэх мэт ойр дотны хүнээ алдах, эсвэл түүнийг гаргаж авах гэх мэт зүйлийг хэсэг хугацаанд төвлөрүүлж болно. Байлдааны болон яаралтай тусламжийн чиглэлээр ажиллаж байсан туршлага нь сэтгэцийн өвчнийг өдөөж болно.
- Стресс. Стресс нь одоо байгаа сэтгэцийн өвчнийг улам дордуулж, сэтгэлийн хямрал, түгшүүр зэрэг сэтгэцийн өвчин үүсгэдэг. Гэр бүлийн зөрчилдөөн, санхүүгийн бэрхшээл, ажилтай холбоотой асуудлууд нь стрессийн эх үүсвэр болдог.
- Ганцаардал. Хүчтэй дэмжлэгийн сүлжээгүй байх, найз нөхөд багатай байх, эрүүл харилцаа байхгүй байх нь сэтгэцийн өвчнийг өдөөж, улам дордуулдаг.
Алхам 4. Сэтгэцийн анхааруулах шинж тэмдэг, шинж тэмдгийг таних
Зарим сэтгэцийн өвчин төрснөөсөө эхэлдэг боловч зарим нь цаг хугацааны явцад хөгждөг эсвэл гэнэт гарч ирдэг. Дараах шинж тэмдгүүд нь сэтгэцийн өвчний шинж тэмдэг байж болно.
- Уйтгар гуниг эсвэл цочромтгой байдал
- Төөрөгдөл эсвэл чиг баримжаа алдах мэдрэмж
- Хайхрамжгүй байдал эсвэл сонирхол буурах мэдрэмж
- Хэт их санаа зовох, уурлах/дайсагнал/хүчирхийлэл
- Айдас/паранойи
- Сэтгэл хөдлөлийг даван туулахад бэрхшээлтэй байдаг
- Төвлөрөхөд бэрхшээлтэй байдаг
- Хариуцлагатай ажиллахад бэрхшээлтэй байдаг
- Тусгаар тогтнол эсвэл нийгэмээс татгалзах
- Унтахтай холбоотой асуудал
- Төөрөгдөл ба/эсвэл хий үзэгдэл
- Хачирхалтай, сүр жавхлантай эсвэл бодит байдлаас хөндийрсөн санаанууд
- Архи, мансууруулах бодис хэтрүүлэн хэрэглэх
- Хоолны дуршил эсвэл бэлгийн дур хүслийг өөрчлөх
- Амиа хорлох бодол эсвэл төлөвлөгөө
Алхам 5. Бие махбодийн анхааруулах шинж тэмдэг, шинж тэмдгийг таних
Заримдаа бие махбодийн шинж тэмдгүүд нь сэтгэцийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх дохио болдог. Хэрэв танд байнгын шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандаарай. Анхааруулах шинж тэмдгүүд нь дараахь зүйлийг агуулдаг.
- Ядаргаа
- Нуруу, цээж ба/эсвэл өвдөлт
- Зүрхний хурдан цохилт
- Хуурай ам
- Хоол боловсруулах замын асуудал
- Толгой өвдөх
- Хөлрөх
- Жингийн огцом өөрчлөлт
- Толгой эргэх
- Унтах хэв маягийн эрс өөрчлөлт
Алхам 6. Таны шинж тэмдгүүд хэр зэрэг хурц болохыг тодорхойл
Эдгээр шинж тэмдгүүдийн ихэнх нь өдөр тутмын үйл явдлын хариуд гарч ирдэг бөгөөд энэ нь таны сэтгэцийн өвчтэй гэсэн үг биш юм. Хэрэв тэд арилахгүй бол, хамгийн чухал нь таны өдөр тутмын амьдралд ажиллах чадварт сөргөөр нөлөөлж байвал та болгоомжтой байх хэрэгтэй. Мэргэжлийн эмнэлгийн тусламж авахаас хэзээ ч бүү ай.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Мэргэжилтнээс тусламж хүсэх
Алхам 1. Боломжтой тусламжийн төрлийг ойлгох
Сэтгэцийн эрүүл мэндийн чиглэлээр бэлтгэгдсэн олон мэргэжилтнүүд байдаг бөгөөд тэдний үүрэг давхарддаг боловч салбар бүр өөрийн гэсэн онцлогтой байдаг.
- Сэтгэцийн эмч бол сэтгэцийн эмч мэргэжлээр төгссөн эмч юм. Эдгээр нь сэтгэл судлалын чиглэлээр мэргэшсэн хамгийн мэргэшсэн мэргэжилтнүүд бөгөөд ихэвчлэн жороор олгодог эмийг удирдахад туслах хамгийн сайн эх сурвалж болдог. Тэд мөн сэтгэцийн эмгэг, түүний дотор шизофрени, хоёр туйлт эмгэг зэрэг хүнд хэлбэрийн өвчнийг оношлох чиглэлээр сургалт явуулдаг.
- Эмнэлзүйн сэтгэл судлаачид сэтгэл судлалын чиглэлээр докторын зэрэгтэй бөгөөд ихэвчлэн сэтгэцийн эрүүл мэндийн байгууллагуудад дадлага хийх эсвэл оршин суух сургалтаа дуусгасан байдаг. Тэд сэтгэцийн өвчнийг оношлох, сэтгэлзүйн шинжилгээ өгөх, сэтгэлзүйн эмчилгээ хийх боломжтой. Тэд тусгай зөвшөөрөлгүй бол ихэвчлэн жор бичиж өгөхгүй.
- Сэтгэцийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийн сувилагч нар дор хаяж магистрын зэрэгтэй, сэтгэцийн эрүүл мэндийн чиглэлээр мэргэшсэн сургалттай байдаг. Тэд сэтгэцийн өвчнийг оношлох, эм бичиж өгөх боломжтой. Зарим тохиолдолд тэд сэтгэлзүйн эмчилгээ хийх боломжтой байдаг. Таны мужаас хамааран сэтгэцийн эмчтэй хамтран ажиллах шаардлагатай байж магадгүй юм.
- Нийгмийн ажилтан нь нийгмийн ажлын чиглэлээр дор хаяж магистр зэрэгтэй. Лицензтэй клиникийн нийгмийн ажилтнууд сэтгэцийн эрүүл мэндийн байгууллагуудад дадлага хийх, оршин суух сургалтаа дүүргэж, сэтгэцийн эрүүл мэндийн зөвлөгөө өгөх сургалтанд хамрагдсан болно. Тэд эмчилгээ хийх боломжтой боловч эм бичиж өгөх боломжгүй. Тэд ихэвчлэн нийгмийн дэмжлэг үзүүлэх систем, нөөцийг маш сайн мэддэг.
- Зөвлөхүүд зөвлөх мэргэжлээр төгссөн бөгөөд ихэвчлэн сэтгэцийн эрүүл мэндийн байгууллагуудад дадлага хийдэг. Тэд сэтгэцийн эрүүл мэндийн янз бүрийн асуудлаар зөвлөгөө өгөх боломжтой боловч донтолт, мансууруулах бодис хэрэглэх гэх мэт сэтгэцийн эрүүл мэндийн тодорхой асуудалд анхаарлаа хандуулдаг. Тэд эм бичиж өгөх боломжгүй бөгөөд олон мужид сэтгэцийн өвчнийг оношлох боломжгүй байдаг.
- Эмч нар ихэвчлэн сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаар өргөн мэдлэггүй байдаг ч эм бичиж өгч, эрүүл мэндийнхээ цогц байдлыг зохицуулахад тусалдаг.
Алхам 2. Эмчтэйгээ уулзана уу
Сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал гэх мэт зарим сэтгэцийн өвчнийг хувийн эмчийн зааж өгч болох эмээр үр дүнтэй эмчилдэг. Эмчтэйгээ шинж тэмдгүүдийнхээ талаар ярилцаж, санаа зовж буй асуудлаа хуваалцаарай.
- Таны эмч таныг танай бүсэд мэргэшсэн сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн рүү чиглүүлэх боломжтой байж магадгүй юм.
- Сэтгэцийн эрүүл мэндийн албан ёсны оношлогоо нь хувь хүмүүс Нийгмийн даатгалд хамрагдах сэтгэцийн хөгжлийн бэрхшээлтэй иргэдийн тусламжид хамрагдах шаардлагатай бөгөөд таныг Хөгжлийн бэрхшээлтэй америкчуудын тухай хуулийн дагуу хамгаалагдсан байх ёстой.
Алхам 3. Эрүүл мэндийн даатгалын компанитай холбоо бариарай
Хэрэв та АНУ -д амьдардаг бол эрүүл мэндийн даатгалын даатгалын төлбөрийг төлдөг байх. Даатгалын компанитайгаа холбоо барьж, танай даатгалын төлөвлөгөөг хүлээн зөвшөөрч буй сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийн холбоо барих мэдээллийг асуугаарай.
- Даатгалын төлөвлөгөөнийхөө тодорхой шаардлагыг тодруулахаа мартуузай. Жишээлбэл, та сэтгэцийн эмчид үзүүлэхийн тулд үндсэн эмчээсээ лавлагаа авах шаардлагатай байж магадгүй, эсвэл эмчилгээнд тодорхой хязгаарлалт тавьж болно.
- Хэрэв танд эрүүл мэндийн даатгал байхгүй бол ойр орчмын сэтгэцийн эрүүл мэндийн төвийг хайж олоорой. Эдгээр төвүүд нь ихэвчлэн орлого багатай эсвэл даатгалгүй иргэдэд үнэ төлбөргүй эсвэл маш хямд эмчилгээ хийдэг. Зарим томоохон их дээд сургуулиуд, анагаахын сургуулиуд хямд өртөгтэй клиникүүдтэй байдаг.
Алхам 4. Уулзалт товлох
Бүс нутгаасаа хамааран сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй уулзахаар хэдэн өдрөөс хэдэн сар хүртэл хүлээх шаардлагатай болдог тул цагийг аль болох хурдан захиалаарай. Хүлээлгийн жагсаалт эсвэл цуцлах жагсаалтанд хамрагдахыг хүсээрэй, ингэснээр та өмнө нь уулзах боломжтой болно.
Хэрэв та амиа хорлох бодол, төлөвлөгөөтэй тулгарвал яаралтай тусламж хүсээрэй. Амиа хорлохоос урьдчилан сэргийлэх үндэсний утас нь долоо хоногийн 7 өдөр, 24 цагийн турш үнэгүй дуудлага хийх боломжтой. Та мөн яаралтай тусламжийн үйлчилгээнд 911 (эсвэл өөрийн орон нутгийн эквивалент) руу залгаж холбоо барьж болно
Алхам 5. Асуулт асуу
Та сэтгэцийн эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчээсээ асуулт асуухаас чөлөөтэй байх ёстой. Хэрэв та ямар нэг зүйлийг ойлгохгүй эсвэл тодруулахыг хүсэхгүй байвал асуугаарай. Та мөн эмчилгээний боломжит хэлбэрүүд, үргэлжлэх хугацаа, ямар төрлийн эм шаардлагатай байж болох талаар асууж лавлах хэрэгтэй.
- Таны мэдэрч буй шинж тэмдгүүдийн талаар эмчтэйгээ маш нээлттэй бөгөөд шударга байгаарай. Түүнчлэн, эм, ургамлын гаралтай эм, эсвэл шинэ эмчилгээ гэх мэт эмчилгээний сонголтуудынхаа талаар асуугаарай.
- Нэмж хэлэхэд, таны нөхцөл байдлын урьдчилсан таамаглалыг асуугаарай. Сэтгэцийн олон оношийг эмчлэх боломжгүй байдаг тул хэр удаан эмчлүүлж болох, эсвэл энэ нь тодорхойгүй үргэлжлэх эсэх, мөн хэр удаан эм уух шаардлагатай болох, донтуулдаг эсэх талаар сонирхож үзээрэй.
- Та энэ үйл явцад туслахын тулд юу хийж чадахаа үйлчилгээ үзүүлэгчээсээ асуух ёстой. Та сэтгэцийн өвчнийг бие даан эмчлэх эсвэл эмчлэх боломжгүй боловч өөрийн сэтгэцийн эрүүл мэндийг дэмжихийн тулд хийж чадах зүйлүүд байдаг; эдгээрийг үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ ярилцана уу.
Алхам 6. Үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ харилцах харилцааг анхаарч үзээрэй
Таны болон таны эмчийн хоорондын харилцаа аюулгүй, найрсаг, тохь тухтай байх ёстой. Анхны айлчлалаар та маш эмзэг байх болно. Таны эмчилгээний эмч танаас эвгүй асуулт асууж эсвэл эвгүй асуудлын талаар бодохыг танаас хүсч магадгүй ч тэр таныг аюулгүй, үнэ цэнэтэй, тавтай хүлээж авах мэдрэмжийг төрүүлэх ёстой.
3 -р хэсгийн 3: Сэтгэцийн өвчнийг даван туулах
Алхам 1. Өөрийгөө шүүмжлэхээс зайлсхий
Сэтгэцийн өвчнөөр шаналж буй хүмүүс, ялангуяа сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал гэх мэт хүмүүс "үүнээс ангижрах" ёстой юм шиг санагдах нь түгээмэл байдаг. Гэсэн хэдий ч та өөрийгөө чихрийн шижин эсвэл зүрхний өвчнөөс "сална" гэж бодоогүй шиг сэтгэцийн эмгэгтэй тэмцэж байгаа тул өөрийгөө шүүмжлэх ёсгүй.
Алхам 2. Дэмжих сүлжээг бий болгох
Таныг хүлээн зөвшөөрч, дэмждэг хүмүүсийн сүлжээтэй байх нь хүн бүхэнд чухал ач холбогдолтой, гэхдээ хэрэв та сэтгэцийн эмгэгтэй бол. Найз нөхөд, гэр бүл бол эхлэхэд тохиромжтой газар юм. Мөн олон дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүд байдаг. Орон нутгийнхаа дэмжлэг үзүүлэх бүлгийг хайж олох эсвэл онлайнаар нэгийг хайж олох.
Сэтгэцийн өвчний үндэсний холбоо (NAMI) нь эхлэхэд тохиромжтой газар юм. Тэд тусламжийн шугам, дэмжлэгийн нөөцийн лавлахтай
Алхам 3. Бясалгал эсвэл сэтгэлгээний сургалтыг анхаарч үзээрэй
Бясалгал нь мэргэшсэн мэргэжлийн тусламж ба/эсвэл эмийг орлох боломжгүй боловч энэ нь сэтгэцийн зарим өвчний шинж тэмдгийг, ялангуяа донтолт, мансууруулах бодис хэтрүүлэн хэрэглэх, түгшээхтэй холбоотой шинж тэмдгүүдийг даван туулахад туслах болно. Анхаарал, бясалгал нь хүлээн зөвшөөрөх, дэргэд байхын ач холбогдлыг онцолдог бөгөөд энэ нь стрессийг тайлахад тусалдаг.
- Эхлээд бэлтгэгдсэн бясалгал эсвэл сэтгэлгээний мэргэжилтнээс заавар авч, дараа нь өөрөө үргэлжлүүлэх нь танд тустай байж магадгүй юм.
- NAMI, Mayo Clinic, and howtomeditate.org нь бясалгал хийх сурах зөвлөмжийг өгдөг.
Алхам 4. Тэмдэглэл хөтөл
Өөрийн бодол санаа, туршлагаа өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь танд олон талаар туслах болно. Сөрөг бодол, түгшүүрийг бичих нь анхаарлаа төвлөрүүлэхээ болиход тусална. Тодорхой туршлага, шинж тэмдгийг өдөөдөг зүйлийг хянах нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчид танд хамгийн сайн тусламж үзүүлэхэд тусална. Энэ нь танд сэтгэл хөдлөлөө аюулгүйгээр судлах боломжийг олгоно.
Алхам 5. Зөв хооллолт, дасгал хийх дадал зуршлаа хадгалах
Хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөн нь сэтгэцийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлж чадахгүй ч шинж тэмдгийг тань удирдахад тань туслах болно. Хэрэв та шизофрени, хоёр туйлт эмгэг гэх мэт сэтгэцийн хүнд өвчтэй бол тогтмол цагийн хуваарь баримтлах, хангалттай унтах нь маш чухал юм.
Хэрэв та хоолны дуршилгүй болох, булими, хэт идэх гэх мэт хоол тэжээлийн эмгэгтэй бол хоолны дэглэм, дасгалынхаа талаар онцгой анхаарах хэрэгтэй болж магадгүй юм. Эрүүл дадал зуршлаа хадгалахын тулд мэргэжлийн хүнээс зөвлөгөө аваарай
Алхам 6. Согтууруулах ундааны хэрэглээгээ хязгаарлаарай
Согтууруулах ундаа нь сэтгэл гутралд ордог бөгөөд таны сайн сайхан байдалд ихээхэн нөлөөлдөг. Хэрэв та сэтгэлийн хямрал, мансууруулах бодис хэтрүүлэн хэрэглэх гэх мэт өвчинтэй тулгарвал архи, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Хэрэв та согтууруулах ундаа хэрэглэдэг бол дунд зэрэг уугаарай: ихэвчлэн эмэгтэйчүүдэд 2 шил дарс, 2 шар айраг, эсвэл 2 удаа архи, эрэгтэйчүүдэд 3 удаа ууна.
Эмчийн зааж өгсөн зарим эмийг ууж байхдаа согтууруулах ундаа огт хэрэглэж болохгүй. Эмээ хэрхэн эмчлэх талаар эмчтэйгээ ярилцаарай
Зөвлөмж
- Болж өгвөл анхны уулзалтанд тань хамт явахыг итгэмжлэгдсэн найз эсвэл гэр бүлийн гишүүнээсээ хүсээрэй. Тэд таны мэдрэлийг тайвшруулж, дэмжиж чадна.
- Мэргэшсэн мэргэжилтнүүдийн тусламжтайгаар эмчилгээ, амьдралын хэв маягийн сонголтоо шинжлэх ухаан, эмнэлгийн нотолгоонд үндэслээрэй. Сэтгэцийн өвчнийг эмчлэх олон "гэрийн" аргууд нь сэтгэцийн өвчнийг эмчлэхэд бага ч гэсэн тус болдоггүй, зарим нь таны өвчнийг улам дордуулдаг.
- Нийгэм ихэвчлэн сэтгэцийн өвчтэй хүмүүсийг гутаан доромжилдог. Хэрэв та сэтгэцийн өвчнийхөө талаар хэн нэгэнтэй хуваалцах нь тийм ч таатай биш байвал битгий тэгээрэй. Таныг дэмжиж, хүлээн зөвшөөрч, танд санаа тавьдаг хүмүүсийг хайж олоорой.
- Хэрэв танд сэтгэцийн өвчтэй найз эсвэл хайртай хүн байгаа бол тэднийг бүү шүүмжил, эсвэл "илүү их хичээх" гэж битгий хэлээрэй. Тэдэнд хайр, хүлээн зөвшөөрөлт, дэмжлэгийг санал болго.
Анхааруулга
- Хэрэв та амиа хорлох бодол, төлөвлөгөөтэй тулгарвал яаралтай тусламж хүсээрэй.
- Сэтгэцийн олон өвчнийг эмчлэхгүй бол улам дордох болно. Аль болох хурдан тусламж хүс.
- Мэргэжилтнүүдийн туслалцаагүйгээр сэтгэцийн өвчнийг эмчлэхийг хэзээ ч бүү оролдоорой. Ингэх нь таны өвчнийг улам дордуулж, танд болон бусдад ноцтой хохирол учруулж болзошгүй юм.
