Ухаангүй-албадлагын эмгэг (OCD) нь хүнийг эцэс төгсгөлгүй олон удаа давтагдах бодол, зан үйлийн урхинд оруулдаг сул дорой байдалд хүргэж болзошгүй нөхцөл юм. Энэ эмгэг нь хий үзэгдэл (тархинд үндэслэгддэг хяналтгүй, интрузив сэтгэлийн түгшүүр, засвар), албадлага (давтагдашгүй зан үйл, дүрэм, дадал зуршлуудыг илэрхийлж, өдөр тутмын амьдралд саад болдог) -ээр тодорхойлогддог. Та аливаа зүйлийг эмх цэгцтэй, эмх цэгцтэй байлгах дуртай учраас заавал OCD -тэй байх албагүй, гэхдээ таны оюун санааны өөрчлөлт таны амьдралд давамгайлж байвал та OKB -тэй байж магадгүй: хэрэв та өмнө нь хаалгыг дахин дахин түгжсэн эсэхийг шалгах шаардлагатай бол. Хэрэв та тодорхой зан үйл хийхгүй бол шөнө унтаж эсвэл бусад хүмүүст хор хөнөөл учруулна гэдэгт итгэж болно.
Алхам
2 -р арга 1: Шинж тэмдгийг ойлгох
Алхам 1. OCD -ийг ихэвчлэн тодорхойлдог сэтгэлийн зовлонг мэддэг байх
Ухаан алдах эмгэгтэй хүмүүс саажилттай болж, түгшүүртэй, хий үзэгдэлтэй бодол санаанд өөрийгөө чиглүүлдэг. Эдгээр бодол нь хянахад хэцүү эргэлзээ, айдас, залруулга эсвэл сэтгэлийн зовиуртай дүр төрхтэй байж болно. Эдгээр бодол санаа нь зохисгүй цагт орж, оюун ухаандаа давамгайлж, ямар нэгэн зүйл буруу байна гэсэн гүнзгий мэдрэмжээр таныг саажилж байвал та OKB -ийн өвчнөөр шаналж магадгүй юм. Нийтлэг хий үзэгдэлд дараахь зүйлс орно.
- Эмх цэгц, тэгш хэм, нарийвчлалын сэтгэлзүйн хүчирхэг хэрэгцээ. Ширээн дээрх мөнгөн эдлэлүүд нь төгс зохицуулагдаагүй, жижиг нарийн ширийн зүйлс төлөвлөгөөний дагуу хийгдээгүй, эсвэл нэг ханцуй нь нөгөөгөөсөө арай урт байвал та тархиндаа эвгүй мэдрэмжийг мэдэрч магадгүй юм.
- Шороо эсвэл нянгаар бохирдохоос айдаг. Таны арьс хогны хайрцагт хүрэх, хотын явган хүний зам дээр хүрэх, эсвэл хэн нэгний гар барихаас хүчтэй дургүйцэн мөлхөж магадгүй юм. Энэ нь гараа угааж цэвэрлэх гэх мэт эрүүл бус хүсэл тэмүүллээр илэрч болно. Хэрэв та бага зэргийн шинж тэмдгүүд нь илүү гүн гүнзгий, илүү аймшигтай шалтгааныг харуулж байна гэж үргэлж санаа зовдог бол энэ нь гипохондрияд илэрч болно.
- Хэт их эргэлзээ, байнгын баталгаа өгөх хэрэгцээ; алдаа гаргах, ичиж зовох, эсвэл нийгэмд хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй зан гаргахаас айдаг. Та ямар нэгэн зүйл болохгүй байх вий гэж айж, хийх ёстой зүйлээ хийхээс өөрийгөө саатуулж, толгойдоо эргэлзээ, түгшүүр төрж, байнга саажилттай болж магадгүй юм.
- Муу эсвэл нүгэлт бодлыг бодохоос айдаг; өөртөө болон бусдад хор хөнөөл учруулах тухай түрэмгий эсвэл аймшигтай бодол. Та харанхуй сүүдэр шиг оюун санааныхаа ард гарч ирдэг аймшигтай, хий үзэгдэлтэй бодлоосоо ухарч магадгүй юм. Та өдөр тутмын нөхцөл байдлын аймшигтай боломжуудын талаар бодож байж магадгүй: гудамжаар хөндлөн гарахдаа хамгийн сайн найз чинь автобусанд мөргүүлж байна гэж төсөөлж болно.
Алхам 2. Ихэнхдээ хий хоосон зүйл дагалддаг албадлагын талаар мэддэг байх
Албадлага гэдэг нь ихэвчлэн өөрийн дур сонирхлыг арилгах арга зам болохын тулд дахин дахин үйлдэл хийхээс өөр аргагүй болдог зан үйл, дүрэм, зуршил юм. Гэсэн хэдий ч хий үзэгдэл ихэвчлэн илүү хүчтэй болдог. Албадмал зан авир нь улам их шаардаж, цаг хугацаа алдах тусам өөрсдийгөө түгшээх шалтгаан болдог. Нийтлэг шахалтанд дараахь зүйлс орно.
- Усанд орох, шүршүүрт орох, гар угаах; гар барих, хаалганы бариул хүрэхээс татгалзах; цоож, зуух гэх мэт зүйлийг дахин дахин шалгах. Та өөрийгөө бүрэн цэвэрхэн болохоосоо өмнө гараа тав, арав, хорин удаа угааж байж магадгүй юм. Та шөнө унтаж амрахаасаа өмнө хаалгаа дахин дахин түгжиж, онгойлгож, дахин түгжих хэрэгтэй болж магадгүй юм.
- Тогтмол даалгаврыг гүйцэтгэхдээ оюун санаа, чангаар тогтмол тоолох; хоол хүнсээ тодорхой дарааллаар идэх; аливаа зүйлийг тодорхой байдлаар тогтмол зохион байгуулах. Бодохоосоо өмнө ширээн дээрх зүйлсээ төгс дарааллаар нь байрлуулах хэрэгтэй болов уу. Таны таваг дээр байгаа хоол хүнс хоорондоо хүрч байвал та хоол идэж чадахгүй байж магадгүй юм.
- Ихэнхдээ санаа зовдог үг, дүрс, бодол санаанд наалддаг нь арилдаггүй бөгөөд нойронд саад болдог. Магадгүй та хүчирхийлэлтэй, аймшигтай байдлаар үхэж байна гэсэн үзэгдлүүдтэй завгүй байгаа байх. Магадгүй та хамгийн муу хувилбарыг төсөөлөхөөс өөр аргагүй бөгөөд нөхцөл байдал буруугаар эргэж болзошгүй бүх арга замаа засахаас татгалзаж чадахгүй.
- Тодорхой үг, хэллэг, залбирлыг давтах; даалгаврыг хэд хэдэн удаа гүйцэтгэх шаардлагатай болдог. Та "уучлаарай" гэсэн үгэнд эргэлзэж, ямар нэгэн зүйлд сэтгэл дундуур байвал дахин дахин уучлалт гуйж магадгүй юм. Та жолоодож эхлэхээсээ өмнө машиныхаа хаалгыг 10 удаа хаах хэрэгтэй болж магадгүй юм.
- Үл мэдэгдэх үнэ цэнэтэй зүйлсийг цуглуулах эсвэл хадгалах. Та машин, гараж, хашаа, унтлагын өрөөнөөсөө хэрэгцээгүй зүйлсээ хэтрүүлэн хуримтлуулах боломжтой. Таны тархины практик хэсэг тоос шороо цуглуулж байгааг мэддэг ч гэсэн зарим зүйлд хүчтэй, үндэслэлгүй хавсралт мэдрэгдэж магадгүй юм.
Алхам 3. OCD -ийн нийтлэг "ангилал" -ыг ойлгох
Дэмийрэл, албадлага нь ихэвчлэн тодорхой сэдэв, нөхцөл байдалд эргэлддэг. Та эдгээр хэд хэдэн категорийг таних боломжтой бөгөөд та тэдгээрийн аль нэгийг нь танихгүй байж болно; Энэ бол таны албадлагын зан үйлийн өдөөгчийг ойлгох нэг арга юм. OCD -ийн нийтлэг хэлбэрүүд нь угаагч, шалгагч, эргэлзэгч ба нүгэлтнүүд, лангуу, зохицуулагч, овоолго юм.
- Угаагч нь бохирдлоос айдаг. Та гар угаах эсвэл цэвэрлэгээ хийхээс өөр аргагүй байдалд орсон байж магадгүй: хогоо гаргасны дараа гараа таван удаа савантай усаар угаах хэрэгтэй байж магадгүй; хангалттай цэвэр биш тул нэг өрөөг дахин дахин тоос соруулж байгаа юм шиг санагдаж магадгүй юм.
- Даамчид хор хөнөөл, аюул заналхийлж буй зүйлээ дахин дахин шалгадаг. Та унтахаасаа өмнө хаалгаа арван удаа түгжсэн эсэхийг шалгаж магадгүй юм. та унтрааж байснаа санаж байсан ч зуух унтарсан эсэхийг шалгахын тулд оройн турш босох шаардлагатай болж магадгүй юм. Номын сангаас авсан ном таны хүссэн ном мөн эсэхийг байнга шалгаж байх. Та итгэлтэй байхын тулд арав, хорь, гучин удаа дээш шалгах шаардлагатай болж магадгүй юм.
- Эргэлзэж буй хүмүүс болон нүгэлтнүүд хэрэв бүх зүйл төгс төгөлдөр бус эсвэл туйлын зөв хийгдээгүй бол ямар нэгэн аймшигтай зүйл тохиолдох эсвэл шийтгэгдэх болно гэж айдаг. Энэ нь цэвэр байдал, хэт нарийвчлалд хэт их анхаарал хандуулах, эсвэл эргэлзээ төрүүлэх зэргээр таныг жүжиглэхээс сэргийлж буйгаар илэрч магадгүй юм. Та алдаа дутагдалтай байхын тулд өөрийн бодол санаа, үйлдлээ байнга шалгаж болно.
- Тоологч, зохион байгуулагчид эмх цэгц, тэгш хэмийг эрхэмлэдэг. Та тодорхой тоо, өнгө, зохион байгуулалттай холбоотой мухар сүсэгтэй байж болох бөгөөд аливаа зүйлийг төгс эмх цэгцгүй болговол та буруу зүйлийн гүнзгий мэдрэмжийг мэдэрч магадгүй юм.
- Хуримтлагчид аливаа зүйлийг хаяхаас эрс дургүй байдаг. Та шаардлагагүй, ашиглахгүй байгаа зүйлээ албадан хуримтлуулж болно; Таны тархины практик хэсэг тоос шороо цуглуулж байгааг мэддэг байсан ч гэсэн зарим зүйлд хүчтэй, үндэслэлгүй хавсралт мэдрэгдэж магадгүй юм.
Алхам 4. Шинж тэмдгийнхээ ноцтой байдлыг анхаарч үзээрэй
OCD -ийн шинж тэмдгүүд ихэвчлэн аажмаар эхэлдэг бөгөөд амьдралынхаа туршид өөр өөр байдаг. Энэ эмгэг нь ихэвчлэн бага нас, өсвөр нас, насанд хүрэхэд илэрдэг. Илүү их стресст орсон үед шинж тэмдгүүд ихэвчлэн дорддог бөгөөд зарим тохиолдолд энэ эмгэг нь маш хүнд, цаг хугацаа их шаарддаг тул идэвхгүй болгодог. Хэрэв та хэд хэдэн нийтлэг хүсэл тэмүүлэл, албадлага, категорийг олж мэдээд амьдралынхаа ихээхэн хэсгийг эдгээр зүйлд зориулдаг болохыг олж мэдвэл мэргэжлийн онош тавихын тулд эмчид хандаарай.
2 -ийн 2 -р арга: OCD -ийг оношлох, эмчлэх
Алхам 1. Эмч эсвэл эмчилгээний эмчтэй ярилц
Өөрийгөө оношлоход бүү найд: та заримдаа санаа зовж, хэт их санаа зовж, хуримтлагдаж, эсвэл нянгаас дургүй байж магадгүй, гэхдээ OCD бол спектр бөгөөд цөөн хэдэн шинж тэмдэг илэрдэг. заавал эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай гэсэн үг юм. Эмнэлгийн мэргэжилтнээр оношлогдохоос өмнө та OCD -тэй эсэхээ мэдэхгүй болно.
- OCD -ийг оношлох лабораторийн шинжилгээ байдаггүй. Эмч оношлогоогоо зан үйлийнхээ зан үйлийг хийхэд хэр их цаг зарцуулж байгаа зэрэг шинж тэмдгүүдийнхээ үнэлгээнд үндэслэнэ.
- Хэрэв танд OCD гэж оношлогдсон бол санаа зовох хэрэггүй-энэ эмгэгийг эмчлэх "эмчилгээ" байхгүй байж болох ч шинж тэмдгээ бууруулж, хянахад тань туслах эм, зан үйлийн эмчилгээ байдаг. Та өөрийн хий хоосон сэтгэлээр амьдарч сурах хэрэгтэй байж магадгүй, гэхдээ тэдэнд амьдралаа удирдахыг зөвшөөрөх шаардлагагүй.
Алхам 2. Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT) -ийн талаар эмчээсээ асуугаарай
Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээний зорилго нь "өртөх эмчилгээ" эсвэл "өртөлт ба хариу урвалаас урьдчилан сэргийлэх эмчилгээ" гэж нэрлэгддэг) нь OKB өвчтэй хүмүүст зан үйлийн зан үйл хийхгүйгээр айдсаа даван туулж, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулахыг заах явдал юм. Эмчилгээ нь OKB өвчтэй хүмүүст ихэвчлэн тохиолддог хэтрүүлсэн эсвэл сүйрлийн сэтгэлгээг бууруулахад чиглэгддэг.
Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээг эхлүүлэхийн тулд та эмнэлзүйн сэтгэл судлаачтай уулзах шаардлагатай байж магадгүй юм. тогтмол өрхийн эмч, эмчилгээний эмч таныг зөв хүмүүстэй холбож өгөх боломжтой. Энэ нь амаргүй байх болно, гэхдээ хэрэв та өөрийн засварыг хянахын тулд шаргуу ажиллахаар шийдсэн бол та ядаж НИТХ -ын хөтөлбөрийг хайж олох хэрэгтэй
Алхам 3. Эмийн эмчилгээний талаар эмчээсээ асуугаарай
Антидепрессантууд-ялангуяа Пакил, Прозак, Золофт зэрэг серотониныг дахин авах дарангуйлагчид (SSRIs) нь OKB-ийг эмчлэхэд тустай байж болно. Хуучин эмүүд-Анафранил гэх мэт трициклик антидепрессантууд бас үр дүнтэй байдаг. Risperdal эсвэл Abilify гэх мэт зарим хэвийн бус сэтгэцэд нөлөөлөх эмүүдийг дангаар нь эсвэл SSRI -тэй хослуулан хэрэглэх үед OCD -ийн шинж тэмдгийг бууруулахад ашигладаг.
- Эмийг холихдоо маш болгоомжтой байх хэрэгтэй. Аливаа эмийг хэрэглэхээс өмнө үзүүлэх гаж нөлөөг судалж, шинэ эмийг аль хэдийн хэрэглэж байсан зүйлтэйгээ холих нь аюулгүй эсэхийг эмчээсээ асуугаарай.
- Зөвхөн антидепрессантууд нь таны OCD-ийн шинж тэмдгийг тайвшруулахад тусалдаг боловч энэ нь эмчлэх арга биш бөгөөд ямар ч үр дүнгүй эмчилгээ биш юм. Үндэсний Сэтгэцийн Эрүүл Мэндийн Хүрээлэнгийн хийсэн судалгаагаар хүмүүсийн 50-иас бага хувь нь хоёр өөр эм хэрэглэсэн ч гэсэн антидепрессант хэрэглэх шинж тэмдэггүй болдог болохыг тогтоожээ.
