Харагдах байдал нь бүх зүйл биш байж болох ч нүдэнд амархан харагдах нь гэмтээхгүй нь лавтай. Аз болоход, таны генд байгаа зүйлээс (эсвэл жинсэн өмднөөсөө) илүү харагдах зүйл бий. Өдөр тутмын зуршилдаа бага зэрэг өөрчлөлт хийснээр та өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлж, өдөр бүр өөрийгөө сайхан харагдуулж чадна.
Алхам
10 -ийн 1 -р арга: Илүү их инээмсэглээрэй
2 1 УДАХГҮЙ
Алхам 1. Өөрийгөө нөхөрсөг, хүртээмжтэй харагдуул
Байнга хөмсгөө зангидан алхах нь "Холдох" гэсэн тэмдэг зүүхтэй адил юм. Бяцхан инээмсэглэл ч гэсэн таны царайг гэрэлтүүлж, илүү нөхөрсөг харагдуулж, илүү дур булаам харагдуулна. Та өдөр бүр нүүрэндээ том инээмсэглэх шаардлагагүй (энэ нь бага зэрэг аймшигтай юм), гэхдээ жижигхэн, тааламжтай инээмсэглэл нь таныг илүү дотно, сэтгэл татам харагдуулж чадна.
- Судалгаагаар инээмсэглэх нь таныг залуу харагдуулдаг болохыг харуулж байна.
- Маш их инээмсэглэх нь таны сэтгэл санааг сайжруулж, илүү аз жаргалтай болгоно.
10 -ийн 2 -р арга: Биеийн хэлээ итгэлтэй байлга
1 5 Удахгүй
Алхам 1. Өөрийгөө үнэлэх нь танд гайхалтай өөрчлөлтийг авчрах болно
Эрүүгээ дээш өргөөд нуруугаа шулуун байлгаарай. Мөрөө хойш нь тавиад ярилцаж байхдаа бүх хүмүүсийн нүд рүү харахыг хичээ. Та зогсож байхдаа хөлөө өргөн байрлалд өргөнө. Илүү их өөртөө итгэх итгэл төрөх тусам илүү сайхан харагдах болно.
- Гараа огтлолцолгүй байлгаснаар илүү хүртээмжтэй харагдаж байна.
- Та өөртөө бүрэн итгэлтэй биш байсан ч гэсэн үүнийг хийх хүртэл хуурамчаар үйлдэж болно. Үүнийг мэдэхийн өмнө та эхлүүлж байснаасаа илүү итгэлтэй байх болно.
10 -р аргын 3: Шинэ үс засалт хий
0 7 Удахгүй
Алхам 1. Зөв үс засалт хийснээр нүүр царай тань нээгдэж, хэв маягаа сэргээж чадна
Таны нүүрний дугуй хэлбэртэй нүүр царай нь тэгш өнцөгт үс засалт, дөрвөлжин нүүр нь олон тооны зөөлөн давхаргатай, зууван хэлбэртэй царай нь мохоо цохилтоор гайхалтай харагдаж, зүрх хэлбэртэй нүүр нь цохиураар гоё харагддаг. Хэрэв та юу авахаа мэдэхгүй байгаа бол үс засагчтайгаа ярилцаж өөрт тохирох зүйлээ олж мэдээрэй.
Үнийн шошгыг бүү гайхаарай-сайн үс засалт нь салонд 100 доллараас дээш үнэтэй байдаг
10-ийн 4-р арга: Өөрөө арьс ширний бүтээгдэхүүн хэрэглэх
0 1 Удахгүй
Алхам 1. Өөртөө бүтэн жилийн турш эрүүл гэрэлтүүлгийг бэлэглээрэй
Дотор нь наранд шарах ор нь аюултай (мөн арьсны хорт хавдраар өвчлөх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг) боловч шүршиж борлуулах нь тийм ч эрсдэлтэй биш юм. Хүрэл, гялалзсан харагдуулахын тулд та мэргэжлийн түвшинд хийлгэх эсвэл гэртээ өөрөө шарах тос түрхэж болно.
Хэт хурдан харанхуйд орохгүй байхыг хичээгээрэй. Хэт их биеэ шарах нь улбар шар өнгөтэй болох эрсдэлтэй
10 -ийн 5 -р арга: Шүдээ цайруулаарай
0 7 Удахгүй
Алхам 1. Тэдгээр сувдан цагааныг дахин гэрэлтүүлээрэй
Хэрэв таны шүд жаахан муухай эсвэл шар өнгөтэй харагдаж байвал дэлгүүр рүү очиж цагаан тууз худалдаж аваарай. Хэрэв танд ямар нэгэн тод толбо, өнгөө алдсан бол шүдний эмчид хандаж мэргэжлийн цайруулах эмчилгээ хийлгээрэй. Цагаан шүд нь таныг залуу, илүү дур булаам харагдуулж чадна!
Шүдээ цайруулах нь шүдний мэдрэмтгий байдлыг нэмэгдүүлдэг тул эмзэг шүдтэй бол болгоомжтой байгаарай
10 -ийн 6 -р арга: Арьсаа арчлах
0 2 Удахгүй
Алхам 1. Арьс арчилгааны зөв горим нь таныг гэрэлтсэн харагдуулдаг
Нүүрээ зөөлөн цэвэрлэгч, бүлээн усаар угааж, дараа нь чийгшүүлэгч түрхээрэй. Хэрэв та тослог арьстай эсвэл хагарах хандлагатай бол азелайн хүчил агуулсан бүтээгдэхүүнийг хэрэглэж үзээрэй. Хэрэв та арьсан дээрээ үрчлээ, хар толбо анзаарсан бол ретиноидыг агуулсан хөгшрөлтийн эсрэг тос түрхээрэй.
Хэт ягаан туяанаас арьсаа хамгаалахын тулд бүх зүйл дээр нарны тос түрхээрэй. SPF 30 ба түүнээс дээш байвал таны арьсыг залуу, шинэлэг харагдуулах болно
10 -ийн 7 дахь арга: Сайхан хувцаслахад цаг гарга
0 4 Удахгүй
Алхам 1. Загвараа сонгоод өөртөө тохирсон хувцас сонгоорой
Нэгдүгээрт, дуурайхыг хүсч буй хэв маяг эсвэл хүнийхээ талаар бодоорой: магадгүй тэшүүрчний гоо зүй танд таалагдаж магадгүй, эсвэл илүү бизнесийн энгийн уур амьсгал авах гэж байгаа байх. Дараа нь хэсгүүдийг сонгохдоо онлайнаар урам зориг хайж үзээрэй. Шинэ хувцасны шүүгээнд нэг их мөнгө зарцуулах шаардлагагүй-өөрийн шүүгээнээсээ олж харсан зүйлд та гайхаж магадгүй юм.
Хувцас сонгохдоо таны биеийн онцлогт тохирсон, өөртөө тохирсон эсэхийг шалгаарай
10 -ийн 8 -р арга: Нүүр будалтаар өөрийн онцлогийг онцол
0 8 Удахгүй
Алхам 1. Энэ нь зайлшгүй зүйл биш боловч өөртөө итгэлтэй болоход тусална
Нөсөө толбыг нуун дарагдуулж, арьсыг гэрэлтсэн харагдуулахын тулд бага зэргийн BB тос эсвэл өнгөт чийгшүүлэгч түрхээрэй. Сормуусны будаг, бага зэрэг уруулын гялбааг нэмж өдөр тутмын дүр төрхийг засаарай. Эсвэл бүрэн бүрхүүлтэй суурь, хөгжилтэй нүдний будаг, хуурамч, тод уруулын будаг бүхий бүх төрлийн гоёмсог өнгөлгөөг хий. Хувцасных шиг будалт нь таны байгалийн онцлогийг сайжруулж, тухайн цаг үед тохирсон байх ёстой.
- Хэрэв та урьд өмнө хэзээ ч будалт хийж байгаагүй бөгөөд үүнийг туршиж үзэхийг хүсч байвал YouTube дээрх онлайн хичээлүүдийг үзнэ үү.
- Үнэтэй гоо сайхны бүтээгдэхүүн худалдаж авахын тулд та банкаа эвдэх шаардлагагүй. Ихэнх эмийн дэлгүүрүүд үндсэн ойлголттой байдаг бөгөөд та тэдгээрийг хэрхэн яаж хэрэглэхээ сурч байхдаа дэлгүүрүүдээс эхэлж болно.
10 -ийн 9 -р арга: Өдөр бүр дасгал хий
0 4 Удахгүй
Алхам 1. Энэ нь таныг галбирлаг, өнгөлөг, сайхан харагдуулах болно
Бөөнөөрөө булчин чангарах шаардлагагүй, гэхдээ өдөрт 30 минут дунд зэргийн дасгал хийхийг хичээ. Та биеийн галбираа хэвийн байлгахын тулд гүйх, гүйх, усанд сэлэх, дугуй унах, явган аялал хийх, йогоор хичээллэхийг оролдож болно. Бусдын гоо сайхны стандартыг дагаж мөрдөхгүй байх, бие махбоддоо сайхан мэдрэмж төрүүлэхэд анхаарлаа төвлөрүүл.
Дасгал хийх нь таныг сайхан харагдуулахаас гадна эндорфин ялгаруулж, танд сайхан мэдрэмж төрүүлэх болно
10 -ийн 10 -р арга: Тэнцвэртэй хооллолт
0 9 Удахгүй
Алхам 1. Зөв зохистой хоол тэжээл нь арьсыг цэвэрлэж, гайхалтай сайхан харагдуулдаг
Хоол хийхдээ туранхай уураг, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, үр тариа ихээр идэхийг хичээгээрэй. Ялангуяа витамин С, Е витамин, ургамлын гаралтай эрүүл өөх тос, загас зэрэг нь таны арьсанд сайнаар нөлөөлж, гэрэлтсэн, сэтгэл татам харагдуулахад тусалдаг.
- Та жүрж, шохой, нимбэг гэх мэт ихэнх цитрус жимснээс витамин С олж болно.
- Е витаминыг самар, үр, жимс, ногоогоос аваарай.
- Эрүүл ургамлын гаралтай өөх тос нь авокадо, рапс, оливын тос, газрын самар, маалингын үрээс гаралтай.
