Архаг нойргүйдэл, хааяа нойргүйдэх эмчилгээнд туслах олон төрлийн жороор олгодог, жоргүй олгодог эмүүд байдаг. Эдгээр эмүүдийн аль нь ч эрсдэлгүй байдаг ч эсрэг заалтуудыг (зарим эмийг хэрэглэхгүй байх тодорхой нөхцөл байдал) ойлгож, зохих ёсоор хэрэглэх нь сөрөг урвалаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Нойрыг сайжруулахын тулд эм хэрэглэх шаардлагагүй хэд хэдэн аргыг ашиглаж болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Унтлагын эмийг жороор аюулгүй хэрэглэх
Алхам 1. Эхлээд үндсэн нөхцөлийг эмчил
Нойргүйдэлд өртөж буй зарим хүмүүсийн хувьд жороор олгодог унтах хэрэгсэл нь сайн сонголт боловч нойргүйдэл нь эмчлэх шалтгаантай хүмүүст тохиромжгүй байдаг. Унтах тусламж авахаасаа өмнө үндсэн нөхцлийг арилгахын тулд эм эсвэл бусад эмчилгээ шаардлагатай байж магадгүй эсэхийг тодорхойлохын тулд эмчид хандаарай.
Нойронд саад болдог нийтлэг эмгэгүүд нь архаг өвдөлт, хүчиллэг рефлюкс, нойрны апноэ, тайван бус хөлний синдром гэх мэт хөлний хөдөлгөөний эмгэг юм. Сэтгэлийн хямрал, түгшүүр, стресс нь нойрны хэв маягт нөлөөлж болзошгүй
Алхам 2. Бүх эм эрсдэлтэй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй
Шинжлэх ухаан урт замыг туулсан ч нойрны эрсдэлгүй тусламж гэх ойлголт одоог хүртэл байхгүй байна. Эдгээр бүх эмүүд нь нойрмоглох, төөрөгдөлд орох, хараат болох зэрэг гаж нөлөө үзүүлэх чадвартай байдаг. Хэрэв та жороор олгодог нойрны эм авах гэж байгаа бол эрсдэл, ашиг тусын талаар эмчтэйгээ ярилцахаа мартуузай.
- Унтах эмтэй холбоотой хамгийн нийтлэг нөлөө нь өдрийн цагаар нойрмоглох, нойрмоглох, толгой эргэх, толгой эргэх, танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа муудах, хөдөлгөөний зохицуулалт муудах, химийн бодисын хамаарал зэрэг орно. Унтах хэрэгслийн бага тохиолддог гаж нөлөө нь унтах, машин жолоодох, утсаар ярих, хооллох, бүрэн сэрээгүй байхад бэлгийн харьцаанд орох гэх мэт нойрны нарийн төвөгтэй эмгэгүүд юм.
- Унтах хэрэгсэл нь сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг түр зуур доройтуулж болзошгүй юм.
- Доксепин ба Рамелтеон бол нойрны хоёр хэрэгсэл бөгөөд хараат болох эрсдэлтэй байдаггүй.
Алхам 3. Боломжтой бол богино хугацаанд үйлчилдэг эмийг сонгоорой
Хэрэв та нойрны эмчийн жороор эм авах гэж байгаа бол богино хугацаанд үйлчилдэг эм танд тохирох эсэхийг эмчээсээ асуугаарай. Гаж нөлөө нь богино хугацаанд үйлчилдэг эмүүд (бие махбодид хурдан шингэдэг) тохиолддог хэвээр байгаа боловч урт хугацаанд үйлчилдэг (шингээхэд удаан хугацаа шаардагддаг) эмүүдээс хамаагүй бага байдаг.
- Богино нөлөөтэй эмүүд нь Ramelteon, Triazolam, Zaleplon, Zolpidem юм. Урт хугацаанд үйлчилдэг эмүүд нь Доксепин, Эстазолам, Эзопиклон, Темазепам, Золпидемийн өргөтгөсөн хувилбар юм.
- Удаан хугацааны эм нь зарим хүмүүст, ялангуяа унтахаасаа өмнө унтахаасаа өмнө асуудалтай хүмүүст илүү тохиромжтой байж болох юм.
Алхам 4. Антидепрессант танд тохирох эсэхийг мэдэх
Антидепрессантуудыг FDA нойрны эм гэж батлаагүй ч тайвшруулах үйлчилгээтэй антидепрессантууд байдаг. Эдгээр эмийг бага тунгаар хэрэглэх нь сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралд орсон өвчтөнүүдэд нойргүйдэл эмчлэхэд тохиромжтой байдаг.
Амитриптилин, Миртазапин, Тразодон нь тайвшруулах нөлөөтэй антидепрессантууд юм
Алхам 5. Эмчийн зааврыг дагаж мөрдөөрэй
Хэрэв танд нойрны эм өгөх жор өгсөн бол тунг хэрэглэх зааврыг чанд дагаж мөрдөх нь чухал юм. Бэлдмэлийг хэт их эсвэл бага хэмжээгээр хэрэглэх нь хүсээгүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.
- Тун нь танд тохиромжгүй гэж бодож байсан ч эмчтэйгээ зөвлөлдөхгүйгээр тунг хэзээ ч бүү бууруулж эсвэл нэмэгдүүлж болохгүй.
- Эмээ гэнэт зогсоох нь нойргүйдэл үүсгэдэг.
Алхам 6. Хэрэв та хөгшин бол илүү болгоомжтой байгаарай
Унтлагын жороор бичсэн эм нь маргааш өглөө нь хэн нэгнийг уйтгар гунигт автуулж, төөрөгдөлд оруулдаг боловч эдгээр гаж нөлөө нь нас ахих тусам улам дорддог. Хэрэв та 50 ба түүнээс дээш настай бол нойрны эм хэрэглэхээс болгоомжлох хэрэгтэй.
- Нас ахих тусам бие махбодь эмийг аажмаар задалдаг тул өндөр настай хүмүүс гаж нөлөөнд илүү өртөмтгий байдаг.
- Хэрэв та 50 ба түүнээс дээш настай бол эмчийн зөв тунгийн талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам 7. Машин жолоодохоос шууд зайлсхий
Унтлагын жороор өгөх эм нь хоол хүнс гэх мэт гаж нөлөө үзүүлдэг тул эм танд хэрхэн нөлөөлж байгааг ойлгох хүртэл анхаарлаа төвлөрүүлэх шаардлагатай аливаа зүйлийг хийхээс зайлсхийх нь зүйтэй. Машин жолоодох, машин жолоодох нь ялангуяа аюултай тул унтах шинэ эм ууж эхэлснээс хойш дор хаяж нэг хоногийн турш эдгээр үйл ажиллагаанаас зайлсхий.
Алхам 8. Унтах нарийн төвөгтэй зан үйлийн талаар мэдээлэх
Тайвшруулах, нойрсуулах эм нь заримдаа унтаж байхдаа хүмүүсийг хооллох, машин жолоодох гэх мэт нарийн төвөгтэй зан үйлд хүргэдэг. Ийм зүйл тохиолдоход хүмүүс ихэвчлэн маргааш өглөө нь болсон үйл явдлын талаар ой санамжгүй байдаг. Энэ нь маш аюултай байж болзошгүй тул нойрны эм бичиж өгөхдөө нойрны ямар нэгэн нарийн төвөгтэй үйлдэл хийсэн гэж үзэх үндэслэл байгаа бол эмчид мэдэгдээрэй.
Алхам 9. Харшлын урвалын үед яаралтай эмнэлгийн тусламж авах
Энэ нь тийм ч түгээмэл биш боловч зарим хүмүүс жороор олгодог унтах хэрэгсэлд харшлын урвал үзүүлдэг. Хэрэв та анафилакси эсвэл нүүрний хавантай бол эдгээр хариу үйлдэл нь амьсгалахад тань саад болж болзошгүй тул эмнэлгийн тусламж яаралтай авах нь чухал юм.
3-р хэсгийн 2-р хэсэг: Жоргүй унтах эмийг зөв сонгох
Алхам 1. Унтахын тулд архи бүү хэрэглээрэй
Зарим хүмүүс унтахад хүндрэлтэй үедээ өөрийгөө архиар эмчилдэг боловч энэ нь тийм ч сайн санаа биш юм. Согтууруулах ундаа нь ядаргаа мэдрүүлдэг ч нойрны чанар мууддаг тул маргааш өглөө нь сэрээд сэрэх магадлал бага байдаг.
Хэрэв та ямар нэгэн эмчийн жороор эсвэл унтахын тулд эм ууж байгаа бол хэзээ ч архи ууж болохгүй, учир нь энэ нь сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм
Алхам 2. Эмчийн жоргүй эмийг зөвхөн богино хугацаанд хэрэглээрэй
Хэрэв та хааяа хэрэглэвэл гадуур унтах хэрэгсэл маш үр дүнтэй байх болно; Гэсэн хэдий ч эдгээр эмүүдийн ихэнхийг агуулсан антигистаминыг тэсвэрлэх чадварыг бий болгох нь амархан бөгөөд энэ нь эмийг үр дүнгүй болгодог. Тэвчээртэй байдлыг бий болгохгүйн тулд унтах эмийг удаан хугацаагаар тогтмол хэрэглэж болохгүй.
Алхам 3. OTC унтлагын хэрэгслийн эсрэг заалттай танилцах
Дифенгидрамин ба доксиламин бол ихэнх гадуурх унтах хэрэгслийн идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Эдгээр эмүүд нь богино хугацаанд хэрэглэхэд аюулгүй байдаг боловч дараах хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
- Хаалттай өнцөгт глаукомтай хүмүүс
- Астма өвчтэй хүмүүс
- Уушигны архаг бөглөрөлт өвчтэй хүмүүс
- Унтах апноэ өвчтэй хүмүүс
- Элэгний хүнд өвчтэй хүмүүс
- Хоол боловсруулах тогтолцооны бөглөрөлтэй хүмүүс
- Шээсний дутагдалтай хүмүүс
- Жирэмсэн эсвэл хөхүүл эмэгтэйчүүд
- 75 -аас дээш насны хүмүүс
Алхам 4. Мелатонины давуу болон сул талыг ойлгох
Мелатонин бол нойрыг өдөөдөг даавар бөгөөд үүнийг бие махбодь өөрөө гаргадаг. Мелатонин бэлдмэлийн бэлдмэл нь түгээмэл унтах хэрэгсэл бөгөөд зарим хүмүүст үр дүнтэй байж болох ч хүн бүрт тохиромжгүй байдаг.
- Мелатонин бэлдмэл нь нойргүйдэлтэй хүмүүстэй харьцуулахад циркадийн хэмнэлийн эмгэг (тийрэлтэт саатал гэх мэт) өвчтэй хүмүүст илүү үр дүнтэй байдаг.
- Хэдийгээр энэ нь "байгалийн" боловч мелатонин нь унтах, дотор муухайрах, дараагийн өдөр нь нойрмоглох зэрэг гаж нөлөө үзүүлдэг.
- Энэ нь FDA -ээр зохицуулагдаагүй тул мелатонин эм нь өөр өөр брендээс хамаарч өөр өөр байдаг. Унтахын тулд 0.1-0.3 мг -аар эхэл. Хэрэв та эдгээр тунгаар бэлдмэл олж чадахгүй бол 1.0 мг эм худалдаж аваад хоёр хувааж уух нь дээр. "Бага ба удаан" гэж эхлээрэй. Та тунг илүү нарийвчлалтай тохируулахын тулд хоцрогдсон, яаралтай суллах эмийг олж болно гэдгийг санаарай.
- Орондоо орохоос нэг цагийн өмнө мелатонин ууж, шаардлагатай бол энэ хугацааг тохируулаарай.
- Зарим бета-хориглогч гэх мэт эмүүд нь мелатонин үйлдвэрлэхэд саад учруулж болзошгүй юм. Каффейн ба согтууруулах ундаа нь мелатонины нийлэгжилт, бодисын солилцоонд нөлөөлдөг болохыг мэддэг.
Алхам 5. Валерианы тухай баримтуудыг олж аваарай
Валериан бол нойрны эм болгон ашигладаг ургамлын гаралтай нэмэлт юм. Энэ нь зарим хүмүүст үр дүнтэй байж болох ч нойрны бусад тусламжийн нэгэн адил гаж нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ нь хүн бүрийн хувьд зөв сонголт биш юм.
- Валерианыг ихэвчлэн дор хаяж хоёр долоо хоног тогтмол хэрэглэдэг бол хамгийн үр дүнтэй байдаг тул архаг нойргүйдэлтэй хүмүүст нойрны асуудал хааяа тохиолддог хүмүүсээс илүү сайн сонголт болдог.
- Нийтлэг гаж нөлөө нь толгой эргэх, толгой өвдөх, ходоодны хямрал юм.
- Валериан нь жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүд, 3-аас доош насны хүүхдүүд, элэгний өвчтэй хүмүүст аюулгүй байдаггүй.
- Валерианыг FDA зохицуулдаггүй тул тунг зөв тогтоох талаар албан ёсны зөвлөмж байдаггүй.
Алхам 6. Эмийн харилцан үйлчлэлээс болгоомжил
Ургамлын гаралтай нойрсуулах хэрэгсэл гэх мэт жороор олгодог бүх унтлагын хэрэгсэл нь жороор олгодог эм болон бусад эмүүдтэй харилцан үйлчлэлцдэг. Эмчилж буй бүх эмийнхээ талаар эмчтэйгээ үргэлж ярилцаарай.
- Мелатонин нь жирэмслэлтээс хамгаалах эм, дархлаа дарангуйлагч, чихрийн шижин эм, цус шингэрүүлэгчтэй харилцан үйлчлэлцдэг.
- Валериан Гэгээн Жонны Wort -тай харьцаж болно.
3-ийн 3-р хэсэг: Нойронд тань туслахын тулд эмнэлгийн бус заль мэхийг ашиглах
Алхам 1. Температурыг тохируулна уу
Ихэнх хүмүүс хэт халуун биш, гэхдээ хэт хүйтэн биш байхад илүү сайн унтдаг. Илүү хурдан унтаж, илүү сайн унтахын тулд термостатаа тохируулж, унтаж байх үедээ температур нь 16.6-21.1 ° C байх ёстой.
Хүн бүр өөр өөр байдаг тул өөрт тохирохыг олж мэдэхийн тулд өөр өөр температурт туршиж үзээрэй
Алхам 2. Зөв хөнжил сонгоорой
Төгс хөнжил нь унтах чанарыг эрс нэмэгдүүлдэг. Бүх шийдэлд тохирсон ганцхан хэмжээ байдаггүй тул өөрт тохирохыг олохын өмнө хэд хэдэн өөр хөнжил туршиж үзэх хэрэгтэй болж магадгүй юм.
- Хөнгөн, дунд зэргийн жинтэй хөнжил нь хамгийн тохиромжтой, учир нь хүнд хөнжил нь шөнийн цагаар хэт халуунд хүргэж, нойрыг чинь алдагдуулдаг. Халаасан хөнжил нь таныг хэт халах шалтгаан болдог.
- Хэрэв та харшилтай бол харшил өгөхгүй хөнжил сонгож, долоо хоног бүр халуун усаар угааж, харшил үүсгэгч бодисоос ангижраарай.
- Жинлэх хөнжил нь тэврэхтэй адил даралт өгч, танд аюулгүй байдлыг мэдрүүлдэг тул сэтгэлийн зовиуртай хүмүүст тохиромжтой.
Алхам 3. Унтах эрүүл ахуйг сайжруулахын тулд амьдралын хэв маягаа өөрчил
Таны амьдралын хэв маягийг өөрчлөхөд туслах олон төрлийн энгийн өөрчлөлтүүд байдаг бөгөөд энэ нь нойрыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Хэрэв та нойрны асуудалтай байгаа бол эм уухаасаа өмнө дараах аргуудыг туршиж үзээрэй.
- Өдөр бүр, амралтын өдрүүдэд ч гэсэн орондоо орж, сэрээхийг хичээгээрэй.
- Халуун усанд орох, шүршүүрт орох, бясалгал хийх, эсвэл кофеингүй цай уух гэх мэт тайвшруулах үйлчилгээтэй унтахын тулд хэдэн цагийн турш унтаж эхэл.
- Үдээс хойш, оройн цагаар кофеин хэрэглэхээс зайлсхий.
- Шөнийн цагаар ядаргаа сулрахад хүргэж болзошгүй тул өдрийн цагаар унтаж болохгүй.
- Эрчим хүчийг шатаахын тулд тогтмол дасгал хий.
- Амьдралынхаа стрессийн хэмжээг багасгах эсвэл удирдах.
Алхам 4. Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээг туршиж үзээрэй
Хэрэв танд нойрыг сайжруулахад бага зэрэг тусламж хэрэгтэй байгаа ч та ямар нэгэн эм уухыг хүсэхгүй байгаа бол танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээний үр шимийг хүртэх болно. Ийм эмчилгээ нь таныг сайн унтахад саад болж буй зүйлийг олж тогтоох, унтах зуршлыг сургахад тусална.
- Эмээс ялгаатай нь танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ нь нойргүйдлийн үндсэн шалтгааныг арилгахад тусална.
- Та булчингаа тайвшруулах гэх мэт тайвшруулах арга техникийг сурч эсвэл бясалгалыг удирдаж болно.
Зөвлөмж
- Унтахаасаа өмнө нойрмоглох магадлалыг бууруулж болно (эмчийн жороор эсвэл эмчийн заавраар) эсвэл унтахаасаа өмнө бүтэн найман цаг унтах хэрэгтэй.
- Хэрэв та ихэнх шөнийн цагаар унтах зориулалтын эм хэрэглэх шаардлагатай гэж үзвэл нэмэлт үнэлгээ хийлгэхийн тулд эмчид хандах хэрэгтэй.
