Ротаторын ханцуйвчийн нулимс нь тамирчдын дунд түгээмэл тохиолддог гэмтэл юм, ялангуяа бейсбол, теннис, жингээ ашиглан шидэлт, ракет дээр суурилсан спортоор хичээллэдэг хүмүүс. Ханцуйвчийн нулимсыг амрах, физик эмчилгээний тусламжтайгаар эмчлэх боломжтой байхад заримд нь стероидын тарилга эсвэл мэс заслын эмчилгээ шаардлагатай байж болно. Эргэдэг ханцуйвчийн зарим гэмтэл нь физик эмчилгээ, дасгалыг бэхжүүлэхэд тустай байж болно. Гэхдээ хүнд гэмтэл авсан тохиолдолд амрах, мэс засал хийх шаардлагатай болдог. Эмч, физик эмчилгээний эмчтэйгээ хамтран ажилласнаар та эргэдэг ханцуйвчаа эдгээж, эцэст нь хэвийн үйл ажиллагаандаа эргэж орох боломжтой болно.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Гэртээ мөрөө эмчлэх
Алхам 1. Эмчийн цагийг товлох
Эргэдэг ханцуйвчийн нулимсыг үргэлж эмчид үзүүлэх ёстой. Мөрөө хэрхэн эмчлэх нь гэмтлийн хүнд байдлаас хамаарна. Гэмтсэн гэж сэжиглэж байгаа эсвэл мөрний хэсэгт архаг өвдөлт мэдрэгдсэн даруйдаа эмчид хандаарай. Таны эмч нулимсны түвшинг үнэлж, амрах, физик эмчилгээ гэх мэт консерватив эмчилгээ нь хэвийн хөдөлгөөнийг сэргээхэд хангалттай эсэхийг танд мэдэгдэх болно.
Хүнд эсвэл бүрэн нулимс нь ихэвчлэн мэс засал эсвэл стероидын эмчилгээ шаарддаг. Таны эмч рентген туяа болон бусад шинжилгээг ашиглан мэс засал болон бусад эмнэлгийн эмчилгээ шаардлагатай эсэхийг мэдэх боломжтой
Алхам 2. Мөрөө амраагаарай
Нулимс чинь эдгэрч байхад мөрөө аль болох амраагаарай. Хүнд өргөх, гараа хурдан сунгах эсвэл хэт өндөр өргөхөөс зайлсхий. Гараа байгалийн жамаар өлгөхийг зөвшөөрөх, эсвэл гарны жин хэт их байвал дүүжлүүр ашиглах. Тогтмол биеийн тамирын дасгал хийхээс өмнө эмчийн зөвлөсний дагуу мөрөө амраагаарай. Сэргээх хугацаа нь гэмтлийн хүнд байдлаас хамаарна.
Биеийн хэвийн үйл ажиллагааг сэргээж эхэлмэгц бага багаар эхэл. Эмчилгээ хийлгэх үедээ зохих үйл ажиллагааны талаар эмч эсвэл физик эмчилгээний эмчтэйгээ ярилц
Алхам 3. Өвдөлтөө дарахын тулд мөрөө 15-20 минутын турш мөстүүлээрэй
Худалдааны зориулалттай мөсөн сав эсвэл мөсөөр дүүргэсэн цахилгаан товчны уут ашиглана уу. Мөсөн саваа цэвэр даавуу эсвэл өөдөсөөр боож, эргүүлэх ханцуйвчийнхаа дэргэд 15-20 минут байлга. Өвдөлт, үрэвслийг эмчлэхэд туслахын тулд өдрийн турш мөрөө мөсөнө.
Хүйтний улмаас хүндрэл гарахгүйн тулд мөстлөгийн хооронд дор хаяж 30 минут хүлээх хэрэгтэй
Алхам 4. Өвдөлт намдаахын тулд эмчийн жоргүй хэрэглэдэг үрэвслийн эсрэг эмүүдийг хэрэглээрэй
Ибупрофен, напроксен зэрэг жоргүй эм ууж, мөрөө эдгээх үед өвдөлт, өвдөлтийг намдаана. Эмийг эмчийн зөвлөсний дагуу эсвэл савлагааны тунгийн мэдээлэлд үндэслэн хэрэглэнэ.
4 -ийн 2 -р арга: Эмнэлгийн тусламж авах
Алхам 1. Физик эмчилгээнд хамрагдах
Бэлтгэгдсэн физик эмчилгээний эмчтэй ажиллах нь таны мөрөнд хүч чадал, хөдөлгөөнийг сэргээхэд тусална. Физик эмчилгээг консерватив эмчилгээний төлөвлөгөөний нэг хэсэг эсвэл мэс заслын дараах эмчилгээний нэг хэсэг болгон ашиглаж болно. Үүнтэй төстэй гэмтэл эдгэрсэн эмч эсвэл найз нөхдөөсөө танай бүсийн чанартай физик эмчилгээний эмчээс зөвлөгөө аваарай.
АНУ -д та Физик эмчилгээний улсын зөвлөлөөс (FSBPT) өгсөн линкийг ашиглан боломжит физик эмчилгээний лицензийг онлайнаар шалгаж болно
Алхам 2. Стероидын тарилгын талаар эмчээсээ асуугаарай
Кортизоны тарилга нь архаг үрэвсэл, хөдөлгөөн, өвдөлт намдаахад тусалдаг. Стероидын тарилга нь бүх өвчтөнд үр дүнтэй байдаггүй боловч зарим хүмүүс мэс засал хийлгүйгээр хөдөлгөөний хэвийн түвшинд эргэж ороход тусалдаг. Кортизон тарилга хийх хүчтэй нэр дэвшигч байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд эмчтэйгээ ярилцаарай.
Кортизоны тарилга цаг хугацааны явцад алга болно. Ирээдүйд танд нэмэлт тарилга хийх шаардлагатай байж магадгүй юм
Алхам 3. Эргэдэг ханцуйвчийн мэс заслын талаар эмчтэйгээ ярилцаарай
Хэрэв танд консерватив эмчилгээ тус болохгүй архаг өвдөлт, сул дорой байдал байгаа бол мэс заслын эмчилгээнд хамрагдах шаардлагатай байж магадгүй юм. Мэс засал хийлгэх нэр дэвшигчийн шалгуурыг хангаж байгаа эсэхийг эмчтэйгээ ярилцаарай. Хэрэв тийм бол тэд мэс заслын зөв техникийг сонгоход тань туслах болно.
Хэсэгчилсэн нулимс нь зөвхөн артроскопийн мэс засал хийх шаардлагатай байдаг бөгөөд энэ мэс заслыг удирдан чиглүүлэхийн тулд жижиг зүсэлт, камер, мөн debridement гэж нэрлэгддэг процедур шаардлагатай болно. Бүтэн нулимс нь ерөнхийдөө шөрмөс, ясыг нээлттэй засах шаардлагатай байдаг
4 -ийн 3 -р арга: Гэмтсэн мөрөн дээр ажиллах
Алхам 1. Дасгал хийхээс өмнө зүрхний цохилт багатай дасгал хийж дулаацаарай
Мөрний хөдөлгөөнийг буцааж өгөхөөр ажиллаж байхдаа ямар нэгэн томоохон дасгал хийхээс өмнө дулаацуулахын тулд 5-10 минут зарцуулаарай. Алхах эсвэл хөдөлгөөнгүй дугуй унах гэх мэт бага нөлөөтэй дасгалууд тохиромжтой. Энэ нь булчинд цусны урсгалыг аажмаар нэмэгдүүлэх, цаашдын гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэх болно.
Алхам 2. Мөрөө эдгээх үедээ зөөлөн дасгал хий
Чадвар мэдрэгдэхийн хэрээр мөрөн дээрээ хүч чадал, хөдөлгөөнийг буцааж өгөх сунгалт, үндсэн дасгалуудыг хийж эхлээрэй. Анх эхэлж байхдаа та эсэргүүцэл мэдэрч магадгүй, гэхдээ өвдөлтийг өдөөж буй аливаа үйл ажиллагааг зогсоох эсвэл багасгах хэрэгтэй. Зарим үндсэн сунгалт, дасгалыг дурдвал:
- Дүүжин дүүжин: Гуягаараа бөхийж, гэмтэлгүй гараараа ширээн дээр эсвэл сандал дээр биеэ дэмжээрэй. Гэмтсэн гараа унжуулж, 1-2 минутын турш бүх чиглэлд аажмаар хялбар хөдөлгөөн хий.
- Сэлүүрт сэлүүр: Ходоодоо хэвтээд гэмтсэн гараа тохойноос нь нугал. Саармаг байдалд буцаж ирэхээсээ өмнө мөрнийхөө ирийг шахаж, гараа суга руугаа өргө. Үүнийг 10 давталтаар давт. Хүч чадлыг нэмэгдүүлэхийн тулд та хөнгөн жин нэмж, эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэх боломжтой.
- Мөрний ир хавчих: Зүгээр л мөрөө хавчихад 10 секундын турш барь. Үүнийг 5-10 удаа хий.
Алхам 3. Мөрөө тогтмол сунгаарай
Мөрөө дасгал хийхээс гадна эдгэрэхийн хэрээр хөдөлгөөнийг нь дэмжихийн тулд өдөр бүр сунгах хэрэгтэй. Дасгал хийх явцад сунгалт хийж болно, эсвэл мөрөө гаргүй байлгахын тулд өдрийн турш өөр өөр цэгүүдэд нэг эсвэл хоёр удаа сунгалт хийх боломжтой. Зарим сунгалт нь дараахь зүйлийг агуулж болно.
- Уян хатан сунгалт: өвдөг сөгдөн нуруун дээрээ хэвт. Гараа хавчуулаад гараа шууд дээшээ, дараа нь толгой дээрээ буцаана. Төвийг сахисан байдал руу буцахаас өмнө сунгалтыг богино хугацаанд барь. Энэ дасгалыг 10 удаа давтана.
- Арын капсул суналт: Гэмтэлгүй гараа ашиглан гэмтсэн гарынхаа тохойноос барина. Тохойгоо аль болох цээжиндээ зөөлөн татна. Явахаасаа өмнө 10-30 секундын турш барь. Энэ сунгалтыг дор хаяж 3 удаа давтана. Энэ нь мөрний ар талыг сунгахад тусална.
Алхам 4. Мөрний изометрийн дасгалыг хийж үзээрэй
Эргэдэг ханцуйвчийн нулимс бага зэрэг сайжирсны дараа та үүнийг хийж болно. Тохойгоо 90 градусаар нугалж, нударгаа хий, дараа нь нударгаа хананд дэрээр шургуул.
- Хэрэв та нуруугаа хананд наалдсан бол тохойгоо хойш нь түлхэж болно.
- Хэрэв та үнэхээр сайн байгаа бол хананы хажууд хажуу тийш зогс. Дараа нь тохойгоо 90 градус өнцгөөр тохойноос бугуйны ар тал хүртэл бүгдийг хананд түлхээрэй. Үүний дараа та бугуйныхаа урд хэсгийг хананд түлхэж болно.
4 -ийн 4 -р арга: Ирээдүйн гэмтэлээс урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Хүч чадлын дасгалын талаар физик эмчилгээний эмчтэйгээ ярилц
Таны физик эмчилгээний эмч мөрөө эдгээж байх үед мөрөө бэхжүүлэхэд туслах зөв дасгалуудыг санал болгож чадна. Тэд ямар дасгалууд нь таны хөдөлгөөний далайц, ямар жинд хэрэглэхийг тодорхойлоход туслах болно.
Алхам 2. Мөрөө эдгэсний дараа өдрийн турш сунгана
Хэрэв та эргэдэг ханцуйвчийн гэмтэл авсан бол өдрийн турш богино хугацаанд нөхөн сэргээх сунгалт хийх нь гэмтэхээс урьдчилан сэргийлэх болно. Сунгалтыг хэрхэн, хэзээ хийх талаар физик эмчилгээний эмчийн зааврыг дагаж мөрдөөрэй.
Өдрийн турш сунахаас гадна төлөвлөсөн дасгал, биеийн тамирын дасгал хийхийн өмнө мөр, гараа сайтар сунгах хэрэгтэй
Алхам 3. Эргэдэг ханцуйвчийг бэхжүүл
Таны физик эмчилгээний эмч эргүүлэх ханцуйвчийг бэхжүүлэх тусгай дасгалуудыг зөвлөж болно. Мөрний хүчийг сэргээхэд чиглэсэн дасгалыг тасралтгүй хийх нь ирээдүйн гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэх болно. Мөрөө дасгал хийхийн тулд өдөр бүр цаг гарга. Эхлээд та хөдөлгөөнт дасгалаа үргэлжлүүлж болно. Гэсэн хэдий ч эмч танд зөвшөөрөл өгсний дагуу мөрний дасгал дээрээ хүч чадлын дасгал нэмж эхлээрэй.
Ханцуйвч чинь эдгэрч эхэлмэгц хөдөлгөөнт дасгалынхаа эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэхийн тулд гараа бага жинтэй, дасгалын тууз нэмж эхэл
Алхам 4. Дасгал хийсний дараа мөрөө амраа
Эргэдэг ханцуйвчны гэмтэл нь өмнөхөөсөө илүү гараа амрах хэрэгтэй гэсэн үг юм. Дасгал эсвэл биеийн тамирын дасгал хийсний дараа мөрөндөө амрахыг зөвшөөрнө үү. Та хавдахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд мөс хийх боломжтой. Хэрэв та хүнд хүчний бэлтгэлд хамрагдаж байгаа бол хүнд хүчир дасгалаа үргэлжлүүлэхээс 1-2 хоногийн өмнө булчингаа сэргээхийг зөвшөөрнө үү.
Эргэдэг ханцуйны нулимсыг оношлох, дасгал хийх, эмчлэхэд тусална уу
Ротаторын ханцуйвчийн нулимсыг оношлох
WikiHow болон бүх дээжийг нээнэ үү.
Гэмтсэн роторын ханцуйвчийн дасгал
WikiHow болон бүх дээжийг нээнэ үү.
Ротаторын ханцуйвчийн нулимсны эмчилгээ
WikiHow болон бүх дээжийг нээнэ үү.
