Таны мөрөн дээр хүчтэй өвдөж байна, гэхдээ яагаад гэдгийг нь сайн мэдэхгүй байна уу? Хэрэв та гараа хөдөлгөж байхдаа өвдвөл та эргэдэг ханцуйвчаа эсвэл мөрөндөө хавсаргасан булчингийн бүлгийг гэмтсэн байж магадгүй юм. Гэмтэл бэртэл авах нь үнэхээр аймшигтай гэдгийг бид мэднэ, гэхдээ өвдөлтийнхөө шалтгааныг мэдэх нь эдгэрэлтийн төлөвлөгөө гаргах, түүнийг улам ихээр гэмтээхээс урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэгтэй. Эргэдэг ханцуйвчийн гэмтлийг хэрхэн таньж, эмчлэх талаар бид танд ярих болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Шинж тэмдэг
Алхам 1. Гэмтсэний дараа мөрөн доройтож байвал эмчид хандаарай
Хэрэв та гараа сунган мөрөө чангалж, хүнд зүйлийг өргөх юм бол эргүүлэх ханцуйвчаа урах магадлал өндөр байдаг. Хэрэв та бэртсэн даруйдаа гараа хөдөлгөж чадахгүй, хүчтэй өвдөж, гараа хөдөлгөж чадахгүй байвал эмчид яаралтай хандаарай.
- Эргэдэг ханцуйвчийн эмгэг нь яс, мөрний шөрмөсний хоорондох зай багасч, улмаар маш их өвдөлт, таагүй байдал үүсгэдэг.
- Заримдаа, таны эргэдэг ханцуйвч зүгээр л үрэвсэж болно, гэхдээ эмч илүү хүнд нулимс байгаа эсэхийг шалгахын тулд илүү олон удаа шинжилгээ өгч болно.
Алхам 2. Мөрний үений эргэн тойронд улайлт, хавдар, эмзэглэл байгаа эсэхийг ажиглаарай
Мөрөө нөгөөгөөсөө хавдсан эсвэл улайсан эсэхийг нүдээр шалгаж эхэл. Мөрний үений эргэн тойронд хуруугаараа бага зэрэг хүрч, ердийнхөөс илүү эмзэг мэдрэмж төрж буй эсэхийг мэдээрэй. Хэрэв та эдгээрийн аль нэгийг анзаарсан бол эргүүлэх ханцуйвчаа гэмтээсэн байж магадгүй юм.
Хавагнах нь шөрмөсний үрэвслийн шинж тэмдэг байж болох бөгөөд энэ нь таны мөрний шөрмөс үрэвсэх, цочрох үед илэрдэг
Алхам 3. Өвдөлт таны мөрнөөс болон гарынхаа урд хэсгээр цацагдаж байгааг мэдэр
Мөрнийхөө урд болон гарнаас ямар нэгэн өвдөлт гүйж байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд мөрөө зөөлөн хөдөлгөж үзээрэй. Хэрэв та бага зэргийн гэмтэл авсан бол та уйтгартай өвдөх болно, гэхдээ илүү ноцтой нулимстай бол илүү хүчтэй өвдөлт, таагүй байдал мэдрэгдэх болно.
- Хэрэв та гараа өргөх эсвэл толгой дээрээ ямар нэгэн зүйл өргөх юм бол хамгийн их өвдөлтийг мэдрэх болно.
- Өвдөлт нь шөрмөсний үрэвсэл эсвэл нулимсны шинж тэмдэг байж болох бөгөөд энэ нь булчингууд мөр, гарны яснаас салах үед үүсдэг.
- Эргэдэг ханцуйвчийн өвдөлт ихэвчлэн тохойноосоо зогсдог. Хэрэв өвдөлт гарныхаа бүх уртыг тараавал та хүзүүндээ хавчих болно.
Алхам 4. Гараа өргөж, сунгахад өвдөлт, сул дорой байдал мэдрэгдэж байгаа эсэхийг шалгаарай
Өвдөлт чинь хүндэрч байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд гараа шууд дээш нь сунгахыг хичээгээрэй. Дараа нь гараа толгой дээрээ дээш өргөөд, гарнаасаа өвдөж, өвдөж байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв энэ нь өвдвөл эсвэл таны хөдөлгөөн хязгаарлагдмал байвал та эргэдэг ханцуйвчаа гэмтээж магадгүй.
Өвдөлт намдаахын тулд гараа цамцны ханцуйнд хийж байгаа юм шиг эсвэл үсээ самнасан мэт зөөлөн эргүүлээрэй. Хэрэв энэ нь өвддөг бол энэ нь шөрмөсний үрэвсэл эсвэл нулимсны шинж тэмдэг байж магадгүй юм
Алхам 5. Мөрөө хөдөлгөж байхдаа сараалж, товших, цухуйхыг сонсоорой
Гараа өргөж, гараа сунгахдаа мөрнийхөө ойролцоо хусах, хусахад анхаарлаа хандуулаарай. Дуу чимээ, уйтгартай, өвдөж буй өвдөлт нь эргэдэг ханцуйвчийн нулимстай байгаагийн шинж байж магадгүй юм.
Та гараа хөдөлгөж байхдаа мөрний үендээ чичрэх мэдрэмжийг мэдэрч магадгүй юм
Алхам 6. Биеийнхээ нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт унтаж байхдаа өвдөлтийг анхаарч үзээрэй
Эргэдэг ханцуйвчийн гэмтэл нь шөнийн цагаар уйтгартай өвдөх мэт санагддаг бөгөөд энэ нь таныг сэрээх хангалттай хүчтэй байж магадгүй юм. Илүү хүчтэй өвдөлт байгаа эсэхийг харахын тулд бэртсэн гэж бодож буй талдаа хэвт. Хэрэв та тогтмол өвдөлт мэдэрч байвал эргүүлэх ханцуйгаа гэмтээх магадлал өндөр байна.
Хэдийгээр та тогтмол дасгал хийж байхдаа өдрийн турш өвдөлтийг тэвчих чадвартай байсан ч гэсэн та булчин, үе мөчдөө илүү их ачаалал өгч байгаа тул мөрөн дээрээ хэвтэх үед улам дордох болно
3 -ийн 2 -р арга: Оношлогоо
Алхам 1. Таны өвдөлт таны өдөр тутмын үйл ажиллагаанд саад болж байвал цаг товлох
Мөрний хөдөлгөөнийг давтан хийсний дараа эргүүлэх ханцуйвчийн булчин суларч, урагдах болно. Хэрэв та мөрний өвдөлт таны хөдөлгөөнийг хязгаарлаж эсвэл 1 долоо хоногоос дээш хугацаагаар үргэлжилж байгааг анзаарсан бол анхан шатны эмчтэйгээ уулзах цаг товлоорой. Тэд таны өвдөлтийн шалтгааныг тодорхойлж, хамгийн сайн эмчилгээг сонгохын тулд таны мөрийг өөр өөр байрлалд шилжүүлэх болно.
Алхам 2. Хэрэв таны эмч ясны спорыг сэжиглэж байгаа бол рентген зураг аваарай
Заримдаа таны мөрний яс үе мөч рүү ургаж, улмаар нулимс, үрэвсэл үүсгэдэг. Хэрэв эмч танд ямар нэгэн асуудал байгаа гэж сэжиглэж байгаа бол рентген шинжилгээ хийж, таны гэмтэл бэртлээс өөр шалтгаан байгаа эсэхийг шалгана.
- Рентген туяа нь үе мөчний үрэвслийг таны өвдөлтийн шалтгаан гэж тооцдоггүй.
- Таны эмч рентген зураг авахаасаа өмнө мөрний үендээ будаг тарьж, ханцуйвчийн ханцуйны жижиг нулимс байгаа эсэхийг шалгаж болно.
Алхам 3. Эргэдэг ханцуйны нулимс байгаа эсэхийг шалгахын тулд MRI хий
Хэрэв таны эмч илүү хүнд гэмтэл авсан гэж сэжиглэж байгаа бол рентгений оронд MRI хийлгэж болно. MRI хийх явцад эмч нулимсны нас, хүндийн зэргийг тодорхойлдог тул хамгийн сайн эмчилгээг санал болгож чадна. Туршилтын өмнө болон туршилтын явцад эмчийн бүх зааврыг дагаж мөрдөөрэй, ингэснээр тэд танд зохих үнэлгээ өгөх боломжтой болно.
- Таны эмч эргэдэг ханцуйвчийн гэмтлийн янз бүрийн үе шатыг оношлох болно.
- Таны эмч мөрөө шалгахын тулд хэт авиан шинжилгээг ашиглаж болно, учир нь та түүнийг хөдөлгөж байхдаа холбоосыг шалгаж болно.
3 -ийн 3 -р арга: Эмчилгээ
Алхам 1. Өвдөлт өгөхөөс зайлсхийж мөрөө амраа
Аз болоход та роторын ханцуйвчийн жижиг гэмтэлийг гэртээ эмчилж болно. Таны гэмтэл бэртлийг улам хүндрүүлж болзошгүй тул мөрөн дээрээ стресст оруулдаг аливаа дасгал, спортоос зайлсхийхийн тулд чадах бүхнээ хий. Толгой дээрээ байгаа зүйлд хүрэхийн оронд өдөр тутамдаа хэрэглэдэг зүйлсээ доогуур байлгаж, барьж авахад хялбар байгаарай. Хэрэв та ажил дээрээ гараа толгой дээрээ өргөх үйл ажиллагаа хийх шаардлагатай бол мөрний түвшингээс дээш гарахгүйн тулд хөлийн өтгөн эсвэл гишгүүрийг ашиглаарай.
Унтаж байхдаа нуруун дээрээ эсвэл биеийнхээ эсрэг талд хэвтэж, эдгээх мөрөндөө тийм ч их дарамт үзүүлэхгүй
Алхам 2. Эмч танд зааж өгсөн бол дүүжлүүр өмс
Таны эмч мөрөө тогтворжуулж, булчингаа эдгээх боломжийг танд олгож болно. Мөр, гараа дүүжлүүрээр дэмжээрэй, гэхдээ мөрөө аль болох эвтэйхэн хөдөлгөж байгаа эсэхийг шалгаарай. Үгүй бол таны мөр хөшиж, мөр чинь түгжигдэх болно.
Алхам 3. Өвдөлтөө намдаахын тулд мөсөн савыг мөрөн дээрээ барь
Мөсөн уут эсвэл хөлдөөсөн хүнсний ногооны уутыг алчуураар боож, мөрний үенийхээ эсрэг байлга. Өвдөлтийг намдаахын тулд мөсөө 20 минут орчим байлга. Та мөсөн савыг өдөрт 3-4 удаа аюулгүй хэрэглэж болно.
Мөсийг мөрөн дээрээ шууд тавихгүй байх, 20 минутаас хэтрэхгүй хугацаанд хэрэглэх нь арьсыг гэмтээх, хөлдөх шалтгаан болдог
Алхам 4. Өвдөлт мэдрэгдсээр байвал эмчийн жоргүй өгөх эм ууна
Ибупрофен эсвэл напроксен гэх мэт стероид бус үрэвслийн эсрэг эм (NSAID) сонгох. Хэрэв та өөр өвчин намдаагч байхгүй бол ацетаминофенийг туршиж үзэх боломжтой. Өвдөлт намдаах, үрэвслийг намдаахын тулд сав баглаа боодол дээрх зааврыг дагана уу.
Ходоодны шархлаа, бөөрний гэмтэлд хүргэж болзошгүй тул NSAID -ийн санал болгож буй тунг хэтрүүлэн хэрэглэхээс зайлсхий
Алхам 5. Мөрөө сунгаж бэхжүүлэхийн тулд физик эмчилгээ хийлгээрэй
Эргэдэг ханцуйвчийн гэмтэл нь таны булчинг сулруулдаг тул эмч хүчээ сэргээхийн тулд янз бүрийн сунгалт, зөөлөн дасгал хийхийг зөвлөж байна. Тэдний зааврыг дагаж мөрөн дээрээ хэт их ачаалал өгөхгүйн тулд физик эмчилгээгээ аажмаар хий. Та оролдож болох зарим сунгалт, дасгалын жишээг дурдвал:
- Дүүжин: урагш бөхийж, гараа доошоо унжуул. Гараа хоёр тийш, хажуу тийш, тойрог хэлбэрээр зөөлөн хөдөлгө.
- Гар кроссовер: гараа цээжин дээрээ шулуун барьж, нөгөө гараараа барь. Сунгалтыг 30 секундын турш барь.
- Дотоод эргэлт: уян харимхай туузыг хаалганы бариулын эргэн тойронд эргүүлнэ. Нөлөөлөлд өртсөн гар нь туузанд хамгийн ойр байх тул хаалган дээр перпендикуляр зогсож байгаарай. Тохойгоо 90 градусын өнцгөөр бөхийлгөж, туузыг барьж, туузыг аажмаар биеэрээ татаж аваарай.
Алхам 6. Өвдөлт, хаваныг түр эмчлэхийн тулд эмчээсээ стероидын тарилга хийлгэхийг хүснэ үү
Хэрэв та өвдөлтийг мэдэрч байгаа бөгөөд бусад эмчилгээ нь тус болоогүй бол эмчтэйгээ ярилцаж, стероидын тарилга хийхийг зөвлөж байна уу. Таны эмч эмийг үе мөч рүү шууд тарьдаг тул таны өвдөлт таны байнгын үйл ажиллагаанд саад болохгүй.
- Тарилга нь зөвхөн түр зуурын эмчилгээ бөгөөд 9 сар орчим үргэлжилдэг.
- Стероидууд таны шөрмөсийг хэт их хэрэглэдэг бол сулруулдаг тул жилд 2-3 удаа л тариа хийлгээрэй.
Алхам 7. Эмч зөвлөж байвал мөрний мэс засал хийлгэх нь хамгийн сүүлчийн арга юм
Хэрэв та идэвхтэй хүн эсвэл бусад эмчилгээ хийсний дараа маш их өвддөг бол мөрний мэс заслын талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. Тэдний хийж буй мэс заслын төрөл нь гэмтлийн хүнд байдлаас хамаардаг боловч эмч ихэвчлэн нулимсаа засахын тулд мөрний шөрмөсөө ясанд холбож өгдөг. Гэсэн хэдий ч хэрэв та их хэмжээний гэмтэл авсан эсвэл шөрмөс нь хэт гэмтсэн бол оронд нь мөр солих шаардлагатай байж магадгүй юм.
- Бага зэрэг нулимс дуслуулахын тулд эмч шөрмөс, булчинг ясандаа бэхлэхийн тулд жижиг зүслэг хийх болно. Энэ бол хамгийн бага инвазив сонголт юм.
- Илүү их нулимс асгаруулахын тулд эмч илүү том зүсэлт хийж болох тул гэмтсэн булчингуудыг дахин холбоход хялбар болно.
- Мөр солих үед таны эмч хиймэл үеийг мөрний ир болон гарын дээд хэсэгт суулгана. Энэ бол хамгийн инвазив мэс засал бөгөөд хэрэв та эргүүлэх ханцуйвчаа маш их гэмтээсэн бол танд л хэрэгтэй болно.
- Та мэс засал хийснийхээ дараа булчингаа сэргээхэд туслах зорилгоор физик эмчилгээний эмчтэй хамтарч ажиллах бөгөөд ингэснээр та өөрийгөө дахин гэмтээх магадлал багатай юм.
Зөвлөмж
Эргэдэг ханцуйвчийн нулимс нь хавчих мэдрэл, мөрний үений үрэвсэлтэй ижил төстэй шинж тэмдэг илэрдэг тул эмчээс оношоо тодруулж, өөрийн нөхцөл байдлыг баталгаажуулна уу
Анхааруулга
- Хэрэв та мөрөндөө өвдөж, эмчлэхгүй байвал эргүүлэх ханцуйвчийн нулимсыг улам дордуулж, гарны хүчийг алдаж магадгүй юм.
- Мөрөндөө бүрэн хүч чадал, хөдөлгөөнтэй болох хүртэл ямар ч спортоор хичээллэх, хүнд дасгал хийхээс зайлсхий.
- Гараа хөдөлгөхөө бүү зогсоо, учир нь энэ нь таны мөр сулрах эсвэл хөших болно. Өдөр тутмын тогтмол үйл ажиллагаандаа зүгээр л зөөлөн хандаарай.
