Томуу бол томуугийн вирусээс үүдэлтэй амьсгалын замын халдварт өвчин юм. АНУ -ын Өвчнийг хянах төвөөс (CDC) мэдээлснээр хүн амын 5-20% нь жил бүр томуугаар өвчилдөг. Эдгээрээс томуугийн улмаас 200 мянга гаруй хүн эмнэлэгт хэвтдэг бөгөөд жил бүр 36 мянга орчим хүн ханиадны улмаас нас бардаг. Дархлалын тогтолцоо нь насанд хүрсэн хүн шиг тийм ч сайн ажилладаггүй тул хамгийн эрсдэлтэй хүн ам нь маш залуу, өндөр настай хүмүүс юм. Ихэвчлэн бие нь томуугийн вирусын эсрэг дархлаа хамгаалдаг боловч дархлаа суларсан тохиолдолд энэ нь тохиолддоггүй. Хэрэв та томуу туссан бол нэмэлт тэжээл хэрэглэх талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Ханиадыг нэмэлт тэжээлээр эмчлэх
Алхам 1. Зөв төрлийг худалдаж аваарай
Нэмэлт бүтээгдэхүүн худалдаж авахдаа нэр хүндтэй үйлдвэрлэгчдийг хайх хэрэгтэй. Эдгээр лонхнууд нь Consumer Labs, Natural Products Association (NPA), LabDoor, United States Pharmacopeia (USP) гэх мэт магадлан итгэмжлэх үйлчилгээгээр баталгаажсан тамгатай байх болно. Эдгээр бие даасан байгууллагууд нь шошгон дээр бичсэн зүйлийг агуулсан эсэхийг шалгахын тулд нэмэлт тэжээлийг туршиж үздэг лабораториудтай байдаг.
- Нэмэлт тэжээл нь зохицуулалттай салбар биш гэдгийг санаарай, тиймээс цэвэр бүтээгдэхүүн худалдаж авах, одоо байгаа эмийн эсрэг харилцан үйлчлэл байгаа эсэхийг шалгах нь чухал юм. Харилцааны хяналтыг орон нутгийн эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгч, эмийн сангийн эм зүйчид хийж болно.
- Ихэнх нэмэлтүүд нь шинжлэх ухааны судалгаагаар дэмжигддэггүй гэдгийг санаж байх хэрэгтэй. Ихэнх нотолгоо нь эм, эм тариаг нарийн шалгадаг гэхээсээ илүү анекдот буюу хувийн дансанд үндэслэсэн байдаг.
- Элсэн чихэр, нэмэлт бодис, хадгалалтын бодис агуулсан нэмэлтүүдээс зайлсхий. Хугацаа дуусахаас өмнө нэмэлт тэжээл хэрэглэж байгаа бол танд нэмэлт бодис, хадгалах бодис хэрэггүй.
Алхам 2. Зөгийн жилий ууна
Зөгийн жилий нь вирусын эсрэг үйлчилгээтэй, зөгий хийсэн байгалийн давирхай юм. Ханиад томуу туссан үед өдөрт нэгээс хоёр халбага Зөгийн жилий ууна. Та үүнийг дотоодын эрүүл мэндийн дэлгүүр эсвэл эмийн санд шингэн хэлбэрээр авах боломжтой.
- Хэрэв та ханиад томуунаас урьдчилан сэргийлэхийг хүсч байвал ханиад томууны улирал эхлэхэд Зөгийн жилий ууж эхэлж, дуустал нь үргэлжлүүлээрэй.
- Хар улиас, зөгий болон бусад зөгий бүтээгдэхүүнд харшилтай, жирэмсэн, хөхүүл хүүхэд байвал Зөгийн жилий бүү хэрэглээрэй. Хэрэв та астма эсвэл хоол боловсруулах замын архаг эмгэгтэй бол эм уухаасаа өмнө эмчээсээ асуугаарай.
- Хэрэв таны хүүхэд ханиад томуу туссан бол түүнд Зөгийн жилий өгөхийг хүсч байвал эмчтэйгээ эсвэл гэрийн эмчилгээний эмчтэй ярилцаарай.
Алхам 3. Андрографийг ашиглана уу
Андрограф бол томуугийн шинж тэмдгийг бууруулж, богиносгодог ургамал юм. Үүнийг капсул хэлбэрээр авдаг бөгөөд үүнийг эмийн санд худалдаж авах боломжтой. Ерөнхий тун нь таны хэрэгцээнээс хамаарч 500-3000 мг хооронд хэлбэлздэг тул аль хэмжээ нь танд тохирохыг эмчээсээ асуугаарай.
Хэрэв та жирэмсэн эсвэл хөхүүл бол ууж болохгүй
Алхам 4. Ургамлын гаралтай бодисыг арилгаж үзээрэй
Түгжрэл нь ханиадны шинж тэмдэгүүдийн нэг тул энэ шинж тэмдгийг арилгахын тулд нэмэлт тэжээл шаардлагатай байж магадгүй юм. Eucalyptus болон peppermint нь хоёулаа ханиалгах, задаргаа арилгахад тусалдаг гайхалтай ургамал юм.
- Тэднийг олон төрлийн хүйтэн эм, шахмалаас олж болно. Та тэдгээрийг шинж тэмдгүүдээ арилгахын тулд ургамал, тосны нэмэлт болгон ашиглаж болно. Эдгээрийг орон нутгийн эмийн сан эсвэл эрүүл хүнсний дэлгүүрээс олж болно.
- Мөн гаа цай ууж үзээрэй. Ургамлын хатаасан хэлбэр нь ханиад томуу туссан үед маш их тайвшруулдаг.
Алхам 5. Ургамлыг хэрэглэх хугацааг багасгах
Echinacea нь ханиадны үргэлжлэх хугацааг нэг хоног хүртэл бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Ургамлын гаралтай өөр нэг эм болох Elderberry нь ханиадыг гурав хүртэл хоногоор бууруулдаг болохыг харуулсан. Эдгээрийг капсул, шингэн эсвэл ургамлын хэлбэрээр олж болно. Тэд мөн тос хэлбэрээр байдаг бөгөөд үүнийг эмчийн тусгай зааварчилгаагүй бол ууж болохгүй.
- Та эрүүл мэндийн дэлгүүрээс echinacea эсвэл elderberry цай олж болно.
- Хэрэв та жирэмсэн эсвэл хөхүүл бол echinacea эсвэл elderberry бүү хэрэглээрэй.
- Тэднийг орон нутгийн эмийн сан эсвэл эрүүл хүнсний дэлгүүрээс хайж олоорой.
Алхам 6. Омега 3 тосны хүчлийг туршаад үзээрэй
Омега-3 тосны хүчлийг биед үрэвслийн эсрэг бодис үйлдвэрлэхэд ашигладаг. Тэдгээрийг байгалийн гаралтай загас, овъёос, самарнаас олж болох боловч нэмэлт тэжээлүүд нь таны өдөр тутмын санал болгож буй хэмжээг авахад тусалдаг. Орон нутгийн эмийн сан эсвэл эрүүл хүнсний дэлгүүрээс дор хаяж нэг грамм EPA ба DHA агуулсан хоёр төрлийн омега 3 агуулсан цэвэршүүлсэн, мөнгөн усгүй загасны тосны капсулыг хайж олоорой.
- Өвдсөн үедээ өдөр бүр 1-2 грамм ууна. Та мөн энэ өвчнийг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор авч болно
- Хэрэв та цус шингэлэх эм ууж байгаа бол омега 3 тосны хүчлийг хэрэглэхдээ болгоомжтой байгаарай. Үүнийг хийхээсээ өмнө эмчээсээ зөвлөгөө аваарай.
- Омега 3 -ийг их хэмжээгээр хэрэглэх нь цус алдалт, чихрийн шижинтэй хүмүүсийн цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, сэтгэлийн хямралыг өдөөдөг болохыг анхаарна уу.
Алхам 7. Спирулинаг туршаад үзээрэй
Спирулина бол томуугийн вирусыг устгадаг болохыг лабораторийн нөхцөлд нотолсон цэнхэр ногоон замаг юм. Үүнийг хүмүүст ийм байдлаар туршиж үзээгүй боловч таны ханиадны шинж тэмдгийг эмчлэхэд үр дүнтэй байж магадгүй юм. Үүнийг эмийн сан, эрүүл хүнсний дэлгүүрээс олж болно. Та үүнийг нунтаг, капсул эсвэл хальс хэлбэрээр авч болно. Санал болгож буй хоногийн тун нь өдөрт 4-5 удаа 500 мг капсул юм.
Санал болгож буй тун нь маш их ялгаатай байдаг тул тухайн тохиолдолд тохирох тунг эмчээсээ асуугаарай
3 -р арга 2: Дархлаагаа нэмэлт тэжээлээр нэмэгдүүлэх
Алхам 1. Аргининыг туршиж үзээрэй
Аргинин бол хагас чухал амин хүчил бөгөөд энэ нь бие махбодид нийлэгждэг боловч ажиллахад шаардлагатай уургийн барилгын блок юм. Аргинин нь амьсгалын дээд замын халдварт өвчний эрсдлийг бууруулахад тусалдаг тул томуугийн улирал эхлэхээс өмнө энэ нэмэлтийг ууж эхэлнэ. Нэмэлтийг эмийн санд худалдаж авах боломжтой бөгөөд аргинины өдөр тутмын тун нь 2-3 грамм байна.
- Та аргининыг самар, өндөг, сүү, мах (цацагт хяруулын хөх, гахайн мах), газрын самар зэрэг байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнээс авах боломжтой тул аргинины хэрэглээг нэмэгдүүлэхийн тулд илүү ихийг идээрэй.
- Ханиад томуу туссан үед аргинин уухаасаа өмнө эмчтэйгээ ярилцаж, энэ нь таны хэрэглэж буй эмтэй харьцахгүй байх ёстой.
- Хэрэв та элэг, бөөрний өвчний түүхтэй, цус харвалтанд өртсөн, хадуур эсийн өвчтэй, цус шингэрүүлэгч эм ууж, цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин өвчний эсрэг эм ууж байгаа бол аргинин ууж болохгүй. Жирэмсэн болон хөхүүл үед аргининыг бүү хэрэглээрэй.
Алхам 2. Илүү их Д аминдэм авах
Д аминдэмийн бэлдмэл нь ханиад томуу тусах магадлалыг бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Д аминдэм нь хулд, макрел, сардин, сүү, өндөг, бяслаг, сагамхай элэгний тосонд агуулагддаг. Гэсэн хэдий ч хэрэв та D витаминаар дархлаагаа сайжруулахыг хүсч байвал өөрийн түвшинг нэмэгдүүлэхийн тулд D3 витамин гэх мэт нэмэлт тэжээлийг хайж олоорой. Эдгээрийг таны эмийн сан эсвэл эрүүл хүнсний дэлгүүрээс авах боломжтой.
- Ихэнхдээ хүйтэн уур амьсгалтай орнуудад хүмүүс Д витамины дутагдалд ордог бол Д аминдэмийн дутагдал нь хорт хавдар, аутоиммун өвчин, 2 -р хэлбэрийн чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх, остеоартрит зэрэг олон архаг өвчний эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
- Энэ нь өөх тосонд уусдаг витамин (таны системд үлдэж, шээсээр гадагшлахгүй байна гэсэн үг) бөгөөд хордлого үүсч болзошгүй тул ерөнхий нэмэлтийг эмчийн зүгээс зааж өгөх ёстой.
- Хэрэв та веган хүн бол амьтнаас гаралтай D2 витаминыг туршиж үзээрэй.
Алхам 3. Пробиотик эм ууна
Пробиотик бол таны бие дэх халдвартай тэмцэхэд тусалдаг сайн бактери юм. Үүний тулд тэд дархлааг сайжруулж томуугийн вирусээс урьдчилан сэргийлэхэд туслах болно. Та пробиотикийг тарагнаас байгалийн гаралтай хэлбэрээр авах эсвэл нэмэлт хэлбэрээр авах боломжтой бөгөөд үүнийг ихэнх эмийн сан, хүнсний дэлгүүр эсвэл эрүүл хүнсний дэлгүүрээс олж болно.
Хэрэв та дархлаа дарангуйлах эм ууж байгаа эсвэл эмчийн зааж өгөөгүй бол таны дархлааны тогтолцоонд нөлөөлдөг өвчин туссан бол пробиотикийг бүү уу
Алхам 4. Илүү их витамин Е аваарай
Е витамин нь томуугийн вирүсээс хамгаалах, халдвараас урьдчилан сэргийлэхэд тустай байж болно. Та Е витаминыг навчит ногоон ногоо, самар гэх мэт хоол хүнснээс авах боломжтой боловч нэмэлт тэжээл нь таны эсэргүүцлийг бий болгоход тусалдаг. Энэхүү нэмэлт тэжээлийг ихэнх томоохон дэлгүүрүүдээс авах боломжтой. Зөвлөмж болгож буй хоногийн тун нь 15 мг буюу 22.4 IU-аас хэтрэхгүй боловч Е витамин хэрэглэхээс өмнө өөхөнд уусдаг тул эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
- 14 -өөс доош насны хүүхдэд өдөр тутмын тун нь 7 мг буюу 10.4IU витамин Е байдаг.
- Жирэмсэн болон хөхүүл үед нэмэлт Е витамин хэрэглэж болохгүй.
Алхам 5. Дархлаа дэмжих нэмэлт бэлдмэлийг ууна
Цайр, витамин С нь дархлааны системийг ажиллуулж, дэмжиж, сайжруулдаг. Өдөр бүр 30 мг цайр, өдөр бүр 75-125 мг витамин С ууна. Эдгээрийг нэмэлт бүтээгдэхүүн зардаг ихэнх томоохон дэлгүүрүүдээс олж болно.
- Өдөрт 50 мг -аас их цайр ууж болохгүй. Хэт их цайр нь ханиад томуу тусах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
- Витамин С нь үрэвслийн эсрэг, антиоксидант, вирусын эсрэг бодис юм. Энэ нь хүүхэд, насанд хүрэгчдэд аюулгүй байдаг.
3 -ийн 3 -р арга: Томуугийн тухай ойлголт
Алхам 1. Шинж тэмдгийг анхаарч үзээрэй
Хэрэв та ханиад томуутай гэж бодож байвал тодорхой шинж тэмдгүүд гарч ирж магадгүй юм. Та ханиадны мэдэгдэж буй зарим эсвэл бүх шинж тэмдгүүдтэй байж болох ч тохиолдол бүрт өөр өөр байж болно. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь нас барах эсвэл хүндрэх өндөр эрсдэлтэй хүмүүст, жишээлбэл, маш залуу, өндөр настай, ХДХВ/ДОХ эсвэл дархлаа дарангуйлах бусад өвчтэй, хорт хавдартай хүмүүст анхааралтай ажиглагдах ёстой. Анхаарал хандуулах ёстой томуугийн нийтлэг шинж тэмдгүүд нь:
- Халуурах эсвэл жихүүдэс хүрэх
- Ханиалга, хоолой өвдөх
- Хамрын хамар, хамар битүүрэх
- Бие өвддөг
- Толгой өвдөх
- Ядаргаа
- Хэдийгээр бөөлжих, суулгах нь насанд хүрэгчдээс илүү хүүхдүүдэд илүү түгээмэл тохиолддог
Алхам 2. Томуугийн оношлогоо
Хэрэв та ханиад хүрсэн гэж бодож байвал эмчид хандаарай. Тэр биеийн үзлэг хийж, таны шинж тэмдгийг шалгах болно. Лабораторийн шинжилгээг ихэвчлэн хийх шаардлагагүй байдаг. Таны биеийн байдал ерөнхийдөө сайн байгаа бол эмчид үзүүлэх шаардлагагүй байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв та өндөр эрсдэлтэй, 1-2 долоо хоногийн турш гэрийн эмчилгээгээ сайжруулалгүй, хүнд хэлбэрийн шинж тэмдэг илрээгүй бол эмчид яаралтай хандаарай.
Томуугийн улирал эхлэхээс өмнө вакцин хийлгэх талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. Вакцинжуулалт нь ханиад танд хэрхэн нөлөөлж байгааг мэдэгдэхүйц өөрчилдөг бөгөөд та үүнийг огт авахгүй байж магадгүй юм
Алхам 3. Ханиад томуунаас эмчилнэ
Эмнэлгийн эмчилгээ нь ихэвчлэн таны шинж тэмдгээс хамаарч ямар нэгэн эм дагалддаг амралт, шингэн юм. Танд амантадин (Симметрел), римантадин (Флумадин), занамавир (Реленза) эсвэл оселтамивир (Тамифлу) гэх мэт эмүүдийг зааж өгч болно. Бусад түгээмэл эмүүд нь ацетаминофен, ибупрофен зэрэг халууралтыг бууруулдаг эмүүд, хамрын хөндийрүүлэгч, нойрмоглох, нойрмоглохгүй антигистаминууд, ханиалгах сироп юм.
