Хэн ч өвчтэй байх дургүй. Ханиадны хамар гоожих, ханиад томуунаас халуурах, бөөлжих хүртэл өвдөх нь таны ажлыг удаашруулдаг. Ханиад, томууг эмчлэх арга байхгүй тул та эдгээр өвчнийг ихэвчлэн 3-10 хоног даван туулах хэрэгтэй. Гэхдээ зохих ёсоор анхаарал тавьснаар та дуртай зүйлээ хийхээсээ өмнө эрт хөл дээрээ босч чадна.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Өвдөхгүй байхын тулд анхаарал тавих
Алхам 1. Ажил, сургуулиасаа гэртээ үлдэх
Гадагшаа явж, нэг өдөр хэвийн байх нь ихэвчлэн өвчтэй болдог. Энэ нь мөн эргэн тойрныхоо хүмүүсийг өвчинд нэрвэдэг. Удахгүй дахин гадагш гарахын тулд гэртээ байж, өөртөө анхаарал тавь. Ханиадны хувьд энэ нь эхний гурван өдөр, магадгүй дөрөв, таван өдөр гэсэн үг юм.
Алхам 2. Хэр их унтах ёстой
Унтах нь таны биеийг илүү сайн болгох хамгийн чухал алхамуудын нэг байж болно. Өвчин таны биед халдвал түүнтэй тэмцэхийн тулд аль болох их энерги шаардагдана. Унтах нь танд энэ энергийг өгөх болно.
Алхам 3. Өндөр нөлөөтэй дасгал хийхээс татгалзах
Хэдийгээр та үүнийг өдөр бүр хийж, эрч хүчийг нэмэгдүүлж байгааг олж мэдсэн ч өвчтэй байхдаа шаргуу ажиллах нь танд энэ энергийг өгөхгүй. Энэ нь ихэвчлэн өмнөхөөсөө илүү их ус зайлуулж, амьсгал эсвэл түгжрэлийн асуудлыг улам хүндрүүлдэг.
Алхам 4. Гараа ойр ойрхон угаах
Энэ нь таныг илүү олон нян авч, өвдөхөөс урьдчилан сэргийлэх болно. Энэ нь таны гар дээр хуримтлагдсан нянг устгахад туслах болно. Гараа халуун усаар угааж, дор хаяж 20 секундын турш савангаар угаана.
4 -ийн 2 -р арга: Гэртээ өөрийгөө илүү сайн болгоход туслах
Алхам 1. Ханиад томуу туссан эсэхийг тодорхойл
Аль нь танд байгааг мэдэж авснаар та зохих арга хэмжээг авах боломжтой болно. Ханиад ихэвчлэн таны толгойд байдаг - ханиалгах, найтаах, хамар гоожих. Ханиад томуу таны бүх биеийг эзлэх боломжтой. Томуугийн шинж тэмдэг нь толгой өвдөх, булчин өвдөх, даарах, халуурах, бөөлжих зэрэг шинж тэмдгүүд байдаг. Ханиад томуунаас болж ханиаднаас хамаагүй өвдөх хандлагатай байдаг.
Алхам 2. Өөрийгөө чийгтэй байлгаарай
Заримдаа их хэмжээний шингэн уух нь таны системийн халдварыг арилгахад тусалдаг. Ус бол ихэнхдээ хамгийн сайн сонголт боловч өөрт хамгийн амттай бүхнийг уух хэрэгтэй. Усны хувьд хоёр цаг тутамд том шил ууж үзээрэй. Та мөн Pedialyte эсвэл электролитоор хангадаг өөр нэг ундаа, ялангуяа бөөлжих эсвэл гүйлгэх үед уухыг хүсч болно.
Алхам 3. Халуун цай ууна
Ялангуяа ханиадны хувьд цай нь түгжрэлийг намдааж, хоолой өвдөхөд тусалдаг. Цай нь теофиллин агуулдаг бөгөөд уушигыг цэвэрлэж, салстыг бууруулдаг. Ямар ч төрлийн цай тустай байх болно, зөгийн бал нь ихэвчлэн хоолойгоо бүрэхэд тусалж, илүү тохь тухтай болгодог.
Алхам 4. Эрүүл хоол хүнс идээрэй
Хэрэв та хоолны дуршилтай бол үр тариа, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, туранхай махнаас татгалзаарай. Хэдийгээр чихэр эсвэл түргэн хоол нь тухайн үед сайхан сонсогдож байсан ч таны биеийг сайн ажиллуулж, өвчинтэй тэмцэхэд тус болохгүй. Хоолны хамгийн сайн сонголт нь таны шинж тэмдгүүдээс хамаардаг.
- Хоолой өвдөхөд нухсан төмс, шарсан өндөг, өтгөн шөл зэрэг тайвшруулах хоол хүнс ашиг тусаа өгөх болно.
- Нөгөө талаас, бие өвдөхөд хар навчит ногоон, тараг, авокадо зэрэг магни эсвэл кальци ихтэй хоол хүнс тусалж магадгүй юм.
- Толгой өвдөх нь ихэвчлэн ундны уснаас ашиг тустай байдаг. Заримдаа кофеин бага тунгаар, ялангуяа кофе эсвэл цай уухад тусалдаг. Гэхдээ кофеин таныг хатаасны дараа усаар дахин чийгшүүлэхээ мартуузай.
- Түгжрэлийн хувьд "алтан сүү" хийж үзээрэй. Хоёр аяга наргил модны сүүг ашиглан цагаан гаа, яст мэлхий, нэг халбага хар чинжүү хийж гал дээр буцалгана. Хэдэн минут буцалгасны дараа уухаасаа өмнө 10 минут байлгана. Турмерик нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд үүнийг өөрийн системд оруулах сайн арга юм.
- Тахианы махны шөл идээрэй. Уламжлалт мэргэн ухаан зөв байсан - тахианы шөл нь ханиаднаас эдгэрэхэд тусална. Энэ нь таны дархлааг сайжруулж, найрлагад үндэслэн электролит, олон төрлийн амин дэм нэмж, салстыг нимгэрүүлэхэд тусалдаг.
Алхам 5. Халуун шүршүүрт ороорой
Халуун уур нь салстыг салгахад тусалдаг. Ус нь таныг өвчтэй байхад биед хуримтлагдсан зарим нянг угааж цэвэрлэхийн зэрэгцээ таны арьсыг эрч хүчээр хангах болно.
Алхам 6. Хоолой өвдөхөд хоолойгоо дараарай
Устөрөгчийн хэт ислийн нэмэлт халбагаар халуун ус, нэг халбага давс хэрэглээрэй. Та мөн устөрөгчийн хэт ислийг дангаар нь хэрэглэж болно, гэхдээ өрөөний температурт бага хэмжээгээр (хоёр цайны халбага) хэрэглэхдээ болгоомжтой байгаарай. Та мөн усалж болно, гэхдээ энэ нь салстыг цэвэрлэхэд маш үр дүнтэй байдаг.
4 -ийн 3 -р арга: Эмийн санд очиж тусламж хүсэх
Алхам 1. Жоргүй томуу эсвэл ханиадны эсрэг эм ууна
Таны нөхцөл байдалд тохирсон эмийг хайж олох. Жишээлбэл, толгой өвдөх, халуурах үед ханиалгах, эсвэл өвчин намдаах/халуурах эм (аспирин, ибупрофен гэх мэт) ханиалгах эм. Ханиалга нь ханиалгыг түр зогсооход тусалдаг зарим ханиалгах сироп, дарангуйлагчийн бүрэлдэхүүн хэсэг болох декстрометорфанаас ашиг тустай байдаг. Гуайфенезин, псевдоэфедрин агуулсан эмийн тусламжтайгаар түгжрэлийг арилгах. Хэрэв эргэлзэж байвал эм зүйчээс асуугаарай.
Алхам 2. Давсны уусмал эсвэл хамрын давсны уусмалыг хэрэглэнэ
Эмийн сангууд нь салст бүрхэвчийг угааж, хамрын хөндийгөө цэвэрлэхэд тусалдаг олон төрлийн бүтээгдэхүүнийг агуулдаг. Нети савтай хамрын усалгааны бүтээгдэхүүн нь хачирхалтай санагддаг (та нэг хамрын хөндийд давсны уусмал асгах хэрэгтэй, нөгөө нь гардаг), гэхдээ энэ нь маш их тустай байж магадгүй юм. Давсны уусмал хийхдээ цэвэршүүлсэн эсвэл шүүсэн ус (цоргоны ус биш) ашиглахаа мартуузай.
Давсыг давсыг синусаас цэвэрлэхэд туслахын тулд толгойгоо шалан дээр зэрэгцүүлээрэй. Давстай усаар зайлж байхдаа өөр газар оруулахгүйн тулд "K" үсгийг чангаар хэлээрэй
Алхам 3. Ханиалгах дуслыг хөхөх
Ханиалгах үед хоолой өвдөх нь хамаагүй дээрдэх бөгөөд энэ нь таныг ханиалгахаас сэргийлдэг. Найрлага нь хоолойг бүрхэж, илүү тохь тухтай болгоно. Багцаас зөвлөгөө аваарай - сайхан амттай ч гэсэн та тэдгээрийг тасралтгүй хөхөх ёсгүй.
4 -ийн 4 -р арга: Эмчээс тусламж хүсэх
Алхам 1. Нэмэлт зөвлөмж авахын тулд эмнэлгийн үйлчилгээ үзүүлэгчийн тусламжийн утас руу залгаарай
Сувилагч эсвэл бусад эмнэлгийн мэргэжилтэнтэй ярилцах нь танд сэргээх төлөвлөгөөгөө тохируулахад тусална. Эмнэлгийн мэргэжилтэн танд тодорхой эмийг санал болгох эсвэл эмийн санд жороор дуудах боломжтой.
Алхам 2. Ханиад томуугийн шинж тэмдэг илрэх эсвэл ханиад нь сайжрахгүй байвал эмчид хандаарай
Хэрэв таны биеийн шинж тэмдэг өндөр халуурах (101 ° F буюу 38.3 хэмээс дээш), чичрэх, жихүүдэс хүрэх, хоол хүнс, ундаа ууж чадахгүй байх, цусархаг цэр, салиа зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл яарах хэрэггүй. Эдгээр элементүүдийн аль нэг нь гэртээ өгөхөөс илүү их тусламж шаарддаг.
Алхам 3. Эмч, эмнэлгийн мэргэжилтний зөвлөсөн арга хэмжээг аваарай
Хэрэв тэр танд жор бичиж өгсөн бол түүнийг бөглөөд эмчийн зөвлөсний дагуу уугаарай. Хэрэв тэр дараагийн айлчлалыг хүсч байвал төлөвлө. Хэдийгээр та өөрийгөө илүү сайжирч байна гэж бодож байгаа ч энэ эм болон бусад үзлэгт хамрагдах шаардлагагүй гэж бодож байсан ч эмч тань үүнийг ямар нэгэн шалтгаанаар зөвлөж байгаа гэдэгт итгээрэй. Эдгэрлээ бүү булаагаарай.
