Хэн ч бөөлжих дургүй, гэхдээ заримдаа энэ нь зайлшгүй юм. Бөөлжих нь гэдэс дотор бодис оруулах, цочроохтой холбоотой бие махбодийн байгалийн хариу үйлдэл юм. Ихэнх тохиолдолд бөөлжих нь тогтмол бус бөгөөд хор хөнөөлгүй байдаг. Энэхүү гарын авлагыг дагаж, жигнэмэгээ хаяхад илүү хялбар байх болно.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Тав тухтай бөөлжих
Алхам 1. Бөөлжих газар хай
Хэрэв та гэртээ байгаа бол бие засах газар, угаалтуур, хувин хамгийн сайн сонголт байх болно. Угаалтуур нь тийм ч сайн зүйл биш, учир нь хэрэв таны бөөлжис бөөн бөөн бөөн бөөн бөөн бөөн бөөнөөрөө гадагш гарах юм бол ус зайлуулах хоолойноос өөрөө бөөлжих хэрэгтэй болно.
Хэрэв та гадаа байгаа бол хүмүүс болон эд зүйлсээс холдохыг хичээгээрэй. Санамсаргүй согтуу хүн ирж машиныхаа бүх хэсэгт цацвал юу ч чамайг илүү зовоохгүй. Ой эсвэл хоосон газрыг олохыг хичээ. Та эдгээр газруудын аль нэгэнд задгай газар хаяж болно
Алхам 2. Бөөлжих шаардлагатай байгаа эсэхийг шалгаарай
Зарим хүмүүс дотор муухайрах долгионоор дайрдаг бөгөөд бөөлжих ёстой гэдэгт үнэхээр итгэлтэй байдаггүй. Энэ тохиолдолд бөөлжих нь тийм ч таатай биш байж магадгүй, учир нь энэ нь шаардлагагүй юм. Бусад хүмүүс бөөлжих болно гэдгээ мэддэг, магадгүй хэт их уусан байж магадгүй - цэвэрлэх нь зайлшгүй юм. Та эсвэл өөр хүн бөөлжих гэж байгаа эдгээр шинж тэмдгийг хайж олоорой.
- Уруул цайж, бүх өнгөө алддаг.
- Хөлөрч эхэл, хэт халуун байна.
- Ердийнхөөс давстай нулимж эхэлнэ.
- Ходоодонд маш их таагүй байдал.
- Толгой эргэх, хөдөлгөөнд дургүй болох.
Алхам 3. Оройтохоос өмнө дотор муухайрах, бөөлжихөөс урьдчилан сэргийлэхийг хичээ
Таны бие бөөлжихөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хэд хэдэн зүйлийг хийж болно. Бөөлжихөөсөө өмнө өөрийгөө туршиж үзээрэй.
- Сод, жимсний шүүс гэх мэт бага хэмжээний тунгалаг, чихэрлэг шингэн уух (улбар шар, бэрсүүт жүржийн шүүс хэт хүчиллэг тул хэрэглэхийг зөвлөдөггүй).
- Суух байрлалд эсвэл хэвтэж буй байрлалд амар. Үйл ажиллагаа нь дотор муухайрах, бөөлжихөд хүргэдэг.
Алхам 4. Биеэ бөөлжих эсвэл өөрөө бөөлжихийг өдөө
Хэрэв танд хангалттай хугацаа өгвөл эсвэл бүх зүйлийг аль болох хурдан дуусгахыг хүсвэл таны бие мэхээ өөрөө хийх болно.
- Бөөлжихийн тулд ipecac сироп, эсвэл давстай эсвэл гичтэй ус гэх мэт эмийг амаар авч болно.
- Увулыг өдөөхөд хуруугаа ашиглаарай. Нэг эсвэл хоёр хуруугаа аваад амныхаа ар талд байрлуул, гэхдээ хоолойны арын хэсэгт жижигхэн унжиж буй хавирга болох увула руу бүү хүр.
- Өөр хүн бөөлжихийг ажигла. Өөр хүн бөөлжихийг харах нь бөөлжих магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Бөөлжихийн тулд өөр хэн нэгний дотор муухайрах нь аяндаа хэцүү байдаг ч онлайнаар видео үзэх боломжтой.
Алхам 5. Бөөлжихийг хичээ
Одоо та бөөлжих хэрэгтэй гэдэгт итгэлтэй байгаа бол нарийвчлал нь дараагийн зорилго байх болно. Бөөлжих мэдрэмж гарч ирэхэд шүрших, асгарахаас сэргийлж амаа ариун цэврийн сав эсвэл саванд ойртуулаарай. Хэрэв та гадаа байгаа бол газар руу ойртох тусам цацах хаягдал бага гарах болно.
Алхам 6. Ямар нэг юм уух
Дууссаныхаа дараа жаахан ус уугаарай. Энэ нь хүчиллэг амтыг арилгах болно. Түүнчлэн, хэрэв та дахин бөөлжих шаардлагатай бол таны гэдэс хоосон биш; хоосон ходоодоор бөөлжих нь маш их өвддөг.
3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Аюулын шинж тэмдгийг мэддэг байх
Алхам 1. Ихэнх бөөлжих нь хэвийн үзэгдэл боловч зарим бөөлжих нь эрүүл мэндийн хувьд илүү том асуудал үүсгэж болзошгүйг мэдэж аваарай
Бөөлжих хамгийн түгээмэл шалтгаан бол гастроэнтерит бөгөөд ходоод гэдэсний замын үрэвсэл бөгөөд өвдөлт дагуулдаг ч энэ нь ноцтой өвчин биш юм.
Алхам 2. Эмч, сувилагчтай холбоо бариарай
- Дотор муухайрах нь хэд хоногоос илүү үргэлжилдэг эсвэл жирэмслэх магадлалтай байдаг.
- Хувийн эмчилгээ үр дүнтэй байдаггүй, та шингэн алдалтыг сэжиглэж байгаа эсвэл мэдэгдэж буй гэмтэл бөөлжис үүсгэсэн гэж сэжиглэж байна.
- Бөөлжих нь нэгээс илүү хоног үргэлжилдэг, эсвэл суулгалт дагалддаг бол 24 цагаас илүү үргэлжилдэг.
- Нялхсын хувьд бөөлжих нь хэдэн цагаас илүү үргэлжилдэг, суулгалт, шингэн алдалтын шинж тэмдэг илэрдэг, 38 хэмээс дээш халуурдаг, эсвэл хүүхэд зургаан цагийн турш шээгээгүй бол.
- Зургаагаас дээш насны хүүхдүүдийн хувьд бөөлжих нь 24 цагаас илүү үргэлжилдэг, суулгалт нь бөөлжихтэй хамт 24 цагаас илүү үргэлжилдэг, шингэн алдалтын шинж тэмдэг илэрдэг, халууралт нь 39 хэмээс дээш байдаг эсвэл хүүхэд хараагүй зургаан цагийн турш шээсэн.
Алхам 3. Дараах тохиолдолд эмчид яаралтай хандаарай
- Та бөөлжиж буй цусыг хардаг (тод улаан эсвэл "кофены үртэс").
- Таны толгой хүчтэй өвдөж, хүзүү хөшиж байна.
- Та сул дорой байдал, төөрөгдөл, эсвэл сэрэх чадвар буурдаг.
- Та хэвлийн хүчтэй өвдөлтийг мэдэрч байна.
- Та 38 хэмээс дээш халуурч байгааг тоолно.
- Та хурдан амьсгал эсвэл судасны цохилтыг хэмждэг.
Алхам 4. Хэрэв та Булими гэх мэт хоол тэжээлийн эмгэгтэй байж магадгүй гэж бодож байвал мэргэжилтэнтэй зөвлөлд
Булими бол жингээ хянахын тулд хоол идсэний дараа бөөлжих хүсэл юм. Булими өвчтэй хүмүүс богино хугацаанд их хэмжээний хоол иддэг (бинг), дараа нь хоол хүнснээс салах арга замыг хайж олдог. Булимия нь сэтгэлзүйн зөвлөгөө өгдөг боловч эдгэрдэг.
3 -р хэсгийн 3: Дотор муухайрахаас урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Хүнсийг анхааралтай, тогтмол, хувь хэмжээгээр идээрэй
Буруу хооллох, хэт их идэх нь бөөлжих шалтгаан болдог гэдгийг бид бүгд мэднэ. Гэхдээ бид хэрхэн хооллох нь дотор муухайрахаас урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
- Өдрийн турш бага багаар идэж байгаарай.
- Хоолоо залгихаасаа өмнө аажмаар идэж, зажилж идээрэй.
- Сүүн бүтээгдэхүүн, халуун ногоотой, хүчиллэг, өөх тос, шарсан гэх мэт шингэц муутай хоол хүнснээс зайлсхий.
- Хэрэв танд тааламжгүй санагдвал халуун эсвэл халуун биш харин хүйтэн эсвэл өрөөний температуртай хоол идээрэй.
Алхам 2. Хоолны дараа хангалттай ууж, зөв амарч байгаарай
Хоол хүнс боловсруулахад тохиромжтой цаг хугацаа, хангалттай байрлалыг өгөх нь таны дотор муухайрахаас урьдчилан сэргийлэх болно.
- Хоол идэхийн оронд хооронд нь шингэн (илүү зохимжтой ус) ууж, өдөрт 6-8 8 унц аяга ус ууж байгаарай.
- Хоол идсэнийхээ дараа амрах эсвэл суухаар шийдсэн бол толгойгоо хөлөөсөө дор хаяж нэг фут өндөрт байлга.
- Үйл ажиллагаа нь дотор муухайралтыг улам дордуулж болзошгүй юм. Хэрэв та бөөлжиж магадгүй гэж бодож байгаа бол хэт их ачаалал өгөхгүй, бие махбодийн хүч чармайлт гаргах хэрэггүй.
Зөвлөмж
- Хэрэв та урт үстэй бол үсэндээ бөөлжихгүйн тулд үсний зангиа эсвэл хавчаараар боож өг. Хэрэв танд үсний зангиа, хавчаар байхгүй бол үсээ хойш нь барих эсвэл үсээ тэврүүлэх хүн аваарай.
- Хэрэв та гадаа байгаа бол хучилтын оронд өвс хаяхыг хичээгээрэй. Жижиг цацах бүс.
- Удаан хугацааны турш анх удаа бөөлжиж байхдаа бөөлжихөөсөө өмнө юу болсныг анхаарч үзээрэй. Ингэж байж дараагийн удаа цохиулах нь урьд өмнө юу болохыг мэдэж байсан болохоор тийм ч гайхмаар зүйл болохгүй.
- Хэрэв та бөөлжих гэж байгаа бол урагш бөхийж гүнзгий амьсгаа аваарай. Танд эвгүй байх тул сандрахгүй байхыг хичээгээрэй.
- Бөөлжих үед хамраа залгаарай. Энэ нь бөөлжис, хүчил нь хамар, синус руу орохоос урьдчилан сэргийлэх болно.
- Ариун цэврийн өрөөнд амжиж амжихгүй бол хажууд чинь хүнсний дэлгүүрийн уут шиг хогийн уут байх ёстой.
- Зарим хүмүүс бөөлжих үед хажууд нь хүн байх дуртай байдаг бол зарим хүмүүс дургүйцдэг, хэрвээ танд таалагдаж байвал найз, гэр бүлийн гишүүн, хань ижилээсээ тусламж хүсээрэй. Гэсэн хэдий ч энэ нь тийм ч сайн санаа биш байж магадгүй, учир нь зарим хүмүүс бөөлжихийг харах/сонсох нь бөөлжих шалтгаан болдог.
- Бөөлжих нь сайн зүйл юм (ихэнх тохиолдолд энэ нь та нэмэлт зефир идэж, нэмэлт ундаа уухгүй эсвэл нэмэлт километр гүйх ёсгүй байсан гэсэн үг юм)!
- Хэрэв та хамраа таглаагүй бол хамарнаас чинь гарч байгаа бол хамраа гаргахын тулд хамраа үнэхээр хүчтэй үлээгээрэй.
- Та бөөлжих гэж байгаагаа эргэн тойрныхоо хүмүүст мэдэгдээрэй, ингэснээр эвгүй, муухай үнэр гарахгүй байх болно.
- Хэрэв та хувин хэрэглэсэн бол жорлонд асгаад зүгээр л угаана. Энэ нь хамаагүй хялбар юм.
- Хэрэв та гадаа бөөлжиж байвал бөөлжис нь цацахаасаа өмнө хол явж, та түүнийг газар руу чиглүүлэхгүй бол доошоо 45 градус доош харах нь сайн өнцөг юм.
- Хүмүүсийг тойрон бөөлжиж байхдаа бүү ичээрэй, бүгд үүнийг хийсэн.
- Хэрэв та хорхой эсвэл бусад өвчнөөр өвдсөн бол бүлээн ус уугаарай. Энэ нь гадагшлуулахад тусалдаг (бөөлжих).
- Боломжтой бол гараа бөөлжихөөс хамгаалахын тулд резинэн бээлий өмсөж, дараа нь гараа угаахаа мартуузай.
- Хэрэв та өвчтэй байхдаа унтдаг бол сэрэх гэж байгаа бол угаалгын өрөөнд унтах эсвэл орныхоо дэргэд ямар нэгэн зүйл тавиарай.
- Гүнзгий амьсгаа аваад тайвшир. Бөөлжих гэж бүү бодоорой, бөөлжисөө бүү бариарай. Энэ нь дуусмагц танд илүү сайхан мэдрэмж төрөх болно.
- Ходоодны хүчил шүдний оотой холилдох нь сайнаас илүү их хор хөнөөл учруулдаг тул шууд шүдээ угааж болохгүй. Үүний оронд ам угаагч, эсвэл гаа, ус уугаарай.
- Дөнгөж бөөлжиж байхдаа амнаас чинь аймшигтай амтыг гаргахын тулд ус ууж үзээрэй.
- 10 минут тутамд баруун болон нуруугаа хооронд нь сольж болохгүй.
- Хэрэв та бөөлжиж, бөөлжих нь хамараараа дамждаг бол давстай манан эсвэл хамар шүрших нь синусыг гадагшлуулахад тусална.
- Хэрэв та бөөлжиж байгаа юм шиг санагдвал хөнгөн хувцас өмсөж, дэргэд нь хувин эсвэл цүнх байгаарай. Тайвшрахын тулд гадаа цэвэр агаарт суух нь зүйтэй.
- Та эвгүй байдалд орохгүйн тулд ганцаараа байхыг хүсч байгаагаа хүмүүст мэдэгдээрэй.
- Хэрэв та бөөлжихийг хүсч байвал үүнийг үл тоомсорлож болохгүй. Хийх ёстой зүйлээ бие махбоддоо л хий. Энэ нь танд сайн.
- Хэрэв та бөөлжихийг хүсч байвал бие засах газар эсвэл хаяж болох өөр газар, жишээлбэл, хогийн сав руу ойртоорой.
Анхааруулга
- Хэрэв та урт үстэй бол үсээ бөөлжихгүйн тулд боломжтой бол боож өг.
- Хивс, хивс, тавилга дээр бөөлжихөөс зайлсхий, учир нь эдгээр гадаргуу толбо үүсэх магадлалтай.
- Хэрэв та жирэмсэн эсвэл эм ууж, бөөлжих мэдрэмж төрвөл анхан шатны эмч, эх барих эмэгтэйчүүдийн эмчтэйгээ холбоо бариарай.
