Та урт амралтын өдөр, амралт эсвэл амралтын дараа ажилдаа буцаж ирэхээс айж байгаа эсэхээс үл хамааран та ганцаараа биш юм. Жирэмсний болон жирэмсний амралтаас буцаж ирснийхээ дараа эсвэл өвчнөөсөө эдгэрснийхээ дараа та блюзийг барьж магадгүй юм. Хүн бүр ажлаасаа буцах блюзийг заримдаа мэдэрдэг. Шинж тэмдгүүд: анхаарал сарниулах, цочромтгой, зүгээр л хуучирсан байдал. Ажлынхаа бүтээмжийг дээд зэргээр хангах, ажлын долоо хоногтоо тэвчих чадвартай болгох сэдэл өгөх элементүүдийг нэмж, блюзийг багасгахын тулд буцаж ирснээ тохируулснаар ажлын горим руу буцаж ороод ажлынхаа блюзийг эмчил.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Ухаалаг ажиллах
Алхам 1. Өдөр бүр хамгийн чухал гурван ажлаа сонго
Буцах эхний өдрөө сайн эхлүүлэх нь хэцүү байж магадгүй юм. Хэт их ачааллыг бууруулж, зөвхөн гурван тэргүүлэх ажилд анхаарлаа төвлөрүүл. Энэ нь танд бүтээмжийг мэдрүүлж, маш их сүйрлийг мэдрэхгүйгээр аливаа зүйлийн эргэлтэнд оруулахад тусална.
Жишээлбэл, та имэйл, утасны дуудлагад хариулах, хугацаа нь дууссан төслийг дуусгах, зардлын тайлангаа бөглөх шаардлагатай болно. Гурван тэргүүлэх зорилгоо эхлээд хий. Хэрэв өөр юу ч хийхгүй бол та дор хаяж хамгийн чухал ажлуудыг шийдэх болно
Алхам 2. Эрчим хүчний түвшингээ харгалзан ажлуудаа төлөвлө
Хэрэв таны амралт таныг өөр цагийн бүс рүү аваачсан бол синхрончлолоо сэргээхэд бэрхшээлтэй байж магадгүй юм. Эсвэл, хэрэв та шинэ хүүхэдтэй оройтож унтдаг байсан бол өглөө нь хэцүү байж магадгүй юм. Өдрийн хамгийн их эрч хүч, анхаарал, анхаарал төвлөрөх магадлалтай үеийг бодоод үзээрэй. Энэ хугацаанд нэн тэргүүний ажлуудаа төлөвлө.
Жишээлбэл, та анх орохдоо сэтгэлээр унасан байж магадгүй тул имэйлд хариулах нь дээр байх. Өдөрт ойролцоогоор хоёр цагийн дараа та илүү хэцүү даалгавруудыг эхлүүлэх оюун ухаантай байж магадгүй юм
Алхам 3. Завсарлага аваарай
Ажлаа буцааж хийх эхний өдрийг өдрийн хоол хүртэл идэж уухаас өөр урт хугацаа байдаггүй. Ажлын өдрөө тарааж, цаг тутамд богино завсарлага аваад өөрийгөө сэргээгээрэй. Завсарлагааны үеэр та хамт ажилладаг хүнтэйгээ чатлах, сунгах, ус, кофе дүүргэх эсвэл гадаа зугаалж болно.
Алхам 4. Таны анхаарал шаарддаггүй ажлуудыг хуваарилах
Хэрэв танд өөр хэн нэгэн илүү сайн хийж чадах жижиг даалгавар байгаа бол сүлжээгээ идэвхжүүлээрэй. Ихэнх хүмүүс өөрт байгаа бүх нөөц бололцоогоо ашиглаж чаддаггүй, бүх зүйлийг бие даан хийхийг хичээдэг. Ийм алдаа бүү гаргаарай-хэрэв танд хэрэгтэй бол тусламж хүсээрэй.
- Та гэр бүл эсвэл хүүхэд асрах үүргээ эхнэр, нөхөр эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүнд шилжүүлж болно. Үүнтэй адилаар та өргөдөл гаргах, имэйлд хариулах эсвэл ажлаа судлах ажлыг туслахдаа шилжүүлж болно.
- Та бас бие махбодийн хувьд хийх боломжгүй зарим ажлуудаа шилжүүлэх шаардлагатай болж магадгүй юм. Жишээлбэл, хэрэв та дөнгөж хүүхэдтэй болсон бол хүнд хайрцаг өргөхөөс хэсэг хугацаанд татгалзах хэрэгтэй болж магадгүй юм.
Алхам 5. Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээс хол бай
Хэрэв та дуртай нийгмийн мэдээллийн хэрэгсэлд нэвтэрвэл та ажилдаа буцаж очих блюзээ улам дордуулах болно. Та найз нөхдийнхөө тэжээл дээр амралтаараа атаархаж буй зургуудыг олж хараад зогсохгүй энэ үйл явцад маш их цаг алдах болно. Үүний үр дүнд та муухай ааштай болж, түүнийг гүйцэх гэж хичээх болно.
Ажилд шаардлагагүй бол гар утсаа унтраа. Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээс гараад мэдэгдлийг хаах
3 -ийн 2 -р арга: Ажлыг тэсвэрлэх чадвартай болгох
Алхам 1. Эхний өдөр шинэ хувцас өмс
Хэрэв та ажлаасаа чөлөөтэй байхдаа гоёмсог шинэ даашинз эсвэл гоёмсог товчлуур худалдаж авсан бол буцаж ирэхдээ өмсөх төлөвлөгөөтэй байгаарай. Хуучин зүйл өмссөн байсан ч дуртай зүйлээ сонгоорой. Шинэ эсвэл сэтгэл хөдөлгөм хувцас өмсөх нь өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлж, ажлын гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэх болно.
Хэрэв та гэртээ өвчин, гэмтэл, хүүхэд төрүүлснийхээ дараа эдгэрч байсан бол зөвхөн хөлс, подволк өмссөн байж магадгүй. Сайхан хувцсаа өмсөх нь танд өөрийгөө дахин мэдрэх мэдрэмжийг сэргээхэд тусална
Алхам 2. Өдрийн хоол идэх сонирхолтой газар очихоор төлөвлө
Хэрэв та гадаа чамин газар амралтаа өнгөрөөсөн бол оффис дээр өдөржин суух нь клаустрофоби үүсгэж болзошгүй юм. Боломжтой бол өрөөндөө үдийн хоол идэхээс зайлсхий. Эрүүл салат эсвэл боодол авахын тулд булан дахь хоолны газарт очиж үзээрэй.
Хэрэв та өдрийн хоолоо хамт авчрахыг шаардаж байгаа бол цэвэр агаарт гарахын тулд гадаа авч яваарай
Алхам 3. Ирэх амралтын өдрүүдэд сэтгэл хөдөлгөм үйл ажиллагааг төлөвлө
Хэрэв та даваа гаригт буцаж байгаа бол долоо хоногийн турш танд урам зориг өгөх хэрэгтэй болно. Бямба гаригт амрах рашаан сувиллын өдөр төлөвлөх эсвэл хөгжим, спортын арга хэмжээний тасалбар худалдаж аваарай. Та баасан гаригт ажлын хамт олон, найз нөхөд рүүгээ утасдаж, ажлын дараа ундаа ууж болно.
Энэ нь таныг ердийн нийгмийн үйл ажиллагаандаа эргэн ороход тусалж, энгийн долоо хоногоо тийм ч энгийн зүйл биш мэт харагдуулах болно
Алхам 4. Дараагийн амралт эсвэл амралтаа баталгаажуулна уу
Дараагийн удаа ажлаасаа гарахдаа үүнийг тодорхойлох нь танд урам зориг өгөх болно. Хуанлигаа хараад дараагийн зугтахаа олж мэдээрэй. Та дараагийн гурван өдрийн амралтын өдрийг, үндэсний баярыг хайж олох эсвэл гурван сарын дараа гадаадад амралтаа баталгаажуулах боломжтой. Ингэснээр та ажил дээрээ бөмбөгийг анхааралтай ажиглаж чадна.
Алхам 5. Хайртай хүмүүстэйгээ уулзах
Хэрэв та жирэмсний болон жирэмсний амралтаа аваад дөнгөж эргэж ирсэн шинэ эцэг эх бол таны мэдрэл шинэ төрсөн хүүхдэд санаа зовж магадгүй юм. Энэ нь завсарлага авах, хүүхэд асрах мэргэжилтэн эсвэл бяцхан хүүхдээ харж байгаа гэр бүлийн гишүүнтэй холбоо барихад тусална. Гэртээ бүх зүйл сайн байгааг мэдэх нь ажил дээрээ үр бүтээлтэй ажиллахад тусална.
3 -ийн 3 -р арга: Ажил руугаа буцах оновчлол
Алхам 1. Явахаасаа өмнө хийх ажлуудынхаа жагсаалт, имэйлийг дарцаглах
Урьдчилан төлөвлөх замаар амжилтанд хүрэхийн тулд өөрийгөө бэлдэж, ажил дээрээ хийх блюзээ бууруулж чадна. Хэрэв та амралтаар явахаасаа нэг цагийн өмнө ганцхан цаг зарцуулж, тэргүүлэх зорилгоо тодорхойлж, амралтын автомат хариулагч имэйл эсвэл дуут шууданг тохируулж, аливаа ажлыг урьдчилан хуваарилж өгөх юм бол буцаж ирэхэд танд маш бага асуудал тулгарах болно..
Алхам 2. Долоо хоногийн дундуур буцаж оч
Хэрэв та амралтын дараа даваа гаригт ажилдаа буцаж ирэхээс айдаг бол Мягмар, Лхагва гаригт буцаж ирэх боломжтой байхаар төлөвлө. Долоо хоногийн дундуур буцаж ирэх нь үлдсэн өдрүүдийг урам хугарахгүй мэт болгодог.
Хэрэв та энэ замаар явах юм бол таны баг, туслахтай урьдчилан ярилцаж, чухал ажлуудыг таны эзгүйд хийх боломжтой эсэхийг шалгаарай
Алхам 3. Өөрийгөө дахин нэгтгэхэд хэсэг хугацаа зарцуул
Удаан хугацааны амралтын дараа ажилдаа буцаж очихын тулд та оюун ухаанаа цуглуулж, өөрийгөө олж авах тохируулга хийх шаардлагатай болно. Өдөржингөө шууд л шумбах нь үнэхээр хэцүү байж магадгүй юм. Тоглохын тулд хэдхэн цагийн дотор төлөвлөж урьдчилан төлөвлө.
Жишээлбэл, та ажлын өдрийн эхний цагийг буцааж залгах эсвэл өмнөх ажлынхаа даалгаврыг судалж үзэх боломжтой
Алхам 4. Долоо хоногийн сүүлээр уулзалт хийх хэрэгтэй
Уулзалт шиг үр бүтээлтэй ажлын өдрийг юу ч хаяж чадахгүй. Тэд ихэвчлэн хэтэрхий удаан ажилладаг бөгөөд сүүлийн үеийн мэдээлэлтэй байх үр дүнтэй аргаас ялгаатай нь нийгмийн дуудлага болдог. Болж өгвөл долоо хоногийн сүүлээр хийх уулзалтаа төлөвлөж, түрүүлж гүйцээрэй.
