ADHD эсвэл ADD өвчтэй хүнтэй болзох (одоо үүнийг анхааралгүй ADHD гэж нэрлэдэг) зарим бэрхшээлтэй тулгардаг. Эдгээр нөхцөл байдал нь хэн нэгний анхаарлаа төвлөрүүлэх, цагтаа байх, ажлаа цэгцтэй гүйцэтгэх чадварт нөлөөлдөг. ADD эсвэл ADHD өвчтэй хэн нэгний хамтрагчийн хувьд та харилцаагаа хэвийн болгохын тулд юу хийж чадахаа бодож магадгүй юм. Та эдгээр нөхцөл байдлын талаар олж мэдээд эхэлж болох бөгөөд ингэснээр та өрөвдөх сэтгэлээ үргэлжлүүлж чадна. Найз залуугаа нөхцөл байдлаас нь салгахыг хичээ. Өдөр тутмын ажлаа зохицуулах тухайд та арай илүү тэвчээртэй, ойлгомжтой байх хэрэгтэй болж магадгүй юм. Найз залуугаа дэмжихийг хичээгээрэй. Ярилцлагын үеэр түүний оюун ухаан төөрч байвал тэвчээртэй байж, түүнийг хэрэгтэй газар нь тусламж эрэхэд нь уриал.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Найз залуудаа өрөвдөх сэтгэлийг бий болгох
Алхам 1. Нөхцөл байдлын талаар олж мэдэх
Энэ нь өрөвдөх сэтгэлийг хөгжүүлэхэд чухал ач холбогдолтой юм. ADD эсвэл ADHD -ийн талаар ярьдаг зарим вэбсайтуудыг үзээрэй. Орон нутгийн эмчилгээний эмчийн товхимолыг аваарай. Нөхцөл байдлын талаар унших сайхан газруудыг мэддэг байж магадгүй тул та найз залуугаасаа унших материал руу шилжүүлэхийг хүсч болно.
- ADD/ADHD өвчтэй хүмүүс анхаарлаа хандуулахын тулд тэмцэж магадгүй юм. Таны найз залуу яриа өрнүүлэх үед, жишээлбэл, эсвэл кинонд суухын тулд тэмцэж байж магадгүй.
- ADD/ADHD өвчтэй хүмүүс мартамхай байж болно. Хэрэв найз залуу чинь оройн зоог барих цагийг буруу хийсэн бол тэр чамайг эрт сонссон байж магадгүй. Тэр мэдээллийг зүгээр л мартжээ.
- ADD ба ADHD нь зохион байгуулалтын ур чадвар муутай байж болзошгүй тул хэрэв та найз залуугийнхаа араас их цэвэрлэгээ хийдэг бол энэ нь тэр бүдүүлэг зан гаргаад байгаа юм биш. Тэр зүгээр л хоцрохын тулд тэмцэж магадгүй юм.
- ADD болон ADHD өвчтэй хүмүүс илүү сэтгэл хөдлөлтэй, импульстэй байж болно. Таны найз залуу гэнэт юмыг бүдгэрүүлж, бага зэрэг ааштай байж магадгүй. ADD эсвэл ADHD өвчтэй хүнтэй тайван яриа өрнүүлэх нь хэцүү байж магадгүй юм.
Алхам 2. Найз залуугаасаа түүний туршлагыг асуу
Найз залуутайгаа ярилцаж, ADD эсвэл ADHD -тэй тохиолдсон туршлагын талаар асуулт асуух нь танд үнэ цэнэтэй үзэл бодлыг олж авахад тусална. ADD эсвэл ADHD түүнд хэрхэн нөлөөлдөг талаар илүү сайн ойлголттой болохын тулд та түүнээс асууж болох зарим асуултууд:
- ADHD -тэй амьдрахад хамгийн хэцүү нь юу вэ?
- Энэ нь таны сэтгэл хөдлөлд нөлөөлдөг үү?
- Та эм ууж байна уу? Хэрэв тийм бол эм танд ямар сэтгэгдэл төрүүлж байна вэ?
- Надад тусалж чадах зүйл байна уу?
Алхам 3. Сэтгэл дундуур байгаа үедээ найз залуугийнхаа оронд өөрийгөө тавь
Энэ нь найз залуугийнхаа туршлагыг ойлгоход чухал ач холбогдолтой юм. Найз залуу чинь таныг бухимдуулж байгаа бол нэг хором зогсоод түүний үзэл бодлыг анхаарч үзээрэй.
- ADHD эсвэл ADD -тэй өдөр шөнөгүй амьдрах нь хэцүү байдаг. Хэрэв таны найз залуу таныг бухимдуулж байгаа бол тэр өөрийгөө хичнээн их бухимддагийг төсөөлөөд үз дээ.
- Жишээлбэл, найз залуу чинь замдаа анхаарал сарниулсаар байгаад кинонд орох цагтаа хаалгаар гарч чадаагүй болохоор та уурлаж байна. Энэ нь таныг бухимдуулж байгаа ч найз залуу тань ямар сэтгэгдэлтэй байх ёстойг бодоорой. Тэр чамайг сэтгэлээр унагаасандаа уурлаж, шинж тэмдгээ сайн удирдаж чадахгүй байгаад бухимдаж магадгүй юм.
Алхам 4. Эерэг талыг санаж байх хэрэгтэй
Та найз залуудаа ямар нэгэн шалтгаанаар татагдсан байх. Түүнийг ADD/ADHD -ээр бүрэн тодорхойлдоггүй. Уйтгартай зүйл тохиолдоход яагаад түүнтэй хамт байх дуртайгаа санаж байхыг хичээгээрэй.
- Найз залуугийнхаа дуртай бүх зүйлийн сэтгэцийн жагсаалтыг гаргахыг хичээ. Тэр чамайг үргэлж инээлгэдэг үү? Тэр ажлын дараа таны бүдүүлэг байдлыг тэвчих болов уу? Тэр танд өглөө кофе авчрах гэх мэт сайхан зүйл хийдэг үү?
- Хэрэв та яагаад үерхэж байгаагаа санаж байвал энэ нь таны дургүйцлийг төрүүлэх болно. Та яагаад түүнийг үнэлж байгаагаа санаж байвал хэн нэгэнд илүү өрөвдөх сэтгэл төрүүлэх болно.
Алхам 5. Харилцахаа мартуузай
Хэрэв та байнга харилцдаггүй бол дургүйцэл нэмэгдэх болно. Гомдол нь өрөвдөх сэтгэлийг устгадаг тул хэрэв танд ямар нэгэн зүйл саад болж байвал ярилцаарай.
- Ярилцлагын үеэр хэзээ ч таамаглаж болохгүй. Яагаад хэн нэгэн асуухгүйгээр ингэж аашилдаг байсныг та ойлгохгүй байна.
- "Та зүгээр л санаа зовдоггүй, тиймээс хогоо хаяхаа хэзээ ч мартдаггүй. Энэ бол хүндэтгэлгүй хэрэг" гэж битгий хэлээрэй. Үүний оронд "Хог хаяхаа санахад асуудалтай байгаа шалтгаан байна уу?"
- Найз залуугаа ярьж байхад идэвхтэй сонс. Битгий тасал. Хэрэв танд тодруулга хэрэгтэй бол найз залуугаа ярьж дуустал хүлээгээд "Би таны юу хэлэх гээд байгааг сайн мэдэхгүй байна. Та илүү дэлгэрэнгүй тайлбарлаж өгөхгүй юу?"
- Мөн инээхээ мартуузай. Буруу харилцах нь гарцаагүй бөгөөд тэдэнтэй сайхан хошин яриа өрнүүлэх нь хурцадмал байдлыг бууруулахад тусалдаг.
Алхам 6. Хүнээс шинж тэмдгийг ялгаж салга
Хэрэв та ADD/ADHD -тэй хүнтэй харилцаатай байгаа бол энэ хүний олон үйлдлийг буруугаар уншиж болно. Хэрэв найз залуу тань өгүүлбэр дундуур таны яриаг таславал таны хэлэх зүйл түүнд огт хамаагүй гэж та бодож магадгүй. Хэрэв таны найз залуу болзохдоо 15 минут хоцорч байгаа бол түүнд таны цаг хамаагүй гэж бодож магадгүй. Эдгээр нь ADD/ADHD -ийн шинж тэмдэг бөгөөд таны найз залуугийн зан чанарын талаар ярих албагүй.
- Шинж тэмдгийг зохих ёсоор эмчлэхэд удаан хугацаа шаардагдана. Зам дагуу тэмцэл өрнөх болно. Бухимдсан үедээ өөртөө "Энэ бол түүний ADHD. Энэ бол тэр биш" гэж хэлээрэй.
- Та энэ хүнтэй ямар нэгэн шалтгаанаар хамт байгаа гэдгийг санаарай. Хэрэв тэр одоогоор ADHD/ADD -ийг удирдах гэж тэмцэж байгаа бол энэ нь байнгын нөхцөл биш юм. Шинж тэмдгүүд илүү хяналтанд орсны дараа та түүний сайн чанаруудад илүү их анхаарал хандуулах болно.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Өдөр тутмын ажлуудыг хамтдаа удирдах
Алхам 1. Шаардлагатай бол өдөр тутмын хэв маяг, бүтцийг бий болгох
Хэрэв танд хамтдаа төлөвлөгөө байгаа бол ADD/ADHD өвчтэй хүмүүст эдгээр төлөвлөгөөг дагаж мөрдөх нь маш хэцүү байж магадгүй юм. Та найз залуугаа удирдахад нь туслахын тулд өдөр тутмын хэв маяг, бүтэц зохион байгуулж болно.
- Хэрэв та хоёулаа хамтдаа аялал хийхээр төлөвлөж байгаа бол найз залуугаа өөрийгөө зөв замд байлгахад нь туслахын тулд нэмэлт хүчин чармайлт гаргаарай. Том ажлуудыг жижиг, илүү удирдах боломжтой хэсгүүдэд хуваахыг хичээ. Та түүнийг нэг өдөр хувцсаа, дараагийн өдөр нь ариун цэврийн хэрэглэлээ баглах гэх мэтээр хийлгэж болно.
- Түүнийг сануулагч тавихад урамшуул. ADD/ADHD хүмүүс мартах хандлагатай байдаг тул сануулагч нь тусалж чадна. Түүний хуанли дээр гар утасны сануулагч тавь. Даваа гаригт та "Савлаж эхлэх - Хувцас" гэсэн сануулгатай байж болно. Та баасан гаригт "Сав баглаа боодолоо дуусга - Маргааш орхино" гэсэн сануулгыг тохируулж болно.
Алхам 2. Даалгавруудыг хуваах арга замыг олж мэд
Хэрэв та найз залуутайгаа хамт амьдардаг бол гэрийн даалгавар хийхэд хэцүү байх болно. Хэрэв та найз залуугийнхаа зохион байгуулалтын чадваргүйн улмаас байнга араас нь дуудаж байвал та дургүйцэж магадгүй юм. Чадвар дээр үндэслэн үүрэг даалгавар өгөхийг хичээгээрэй, хатуу гэрийн дугуйг барь.
- Жишээлбэл, танай найз залуу аяга таваг сайн хийдэггүй, учир нь тэр хоолыг зөв тавьдаг нь ховор байдаг. Тэрбээр угаалгын хувьд ижил асуудалтай байдаг, учир нь тэр ихэвчлэн эвхэж, хадгалахаа үл тоомсорлодог. Магадгүй та аяга тавгаа тавьсны дараа тэр гал тогооны өрөөний шалыг шүүрдэж эсвэл хувцас угаагч, хатаагч дээр байрлуулахыг зөвшөөрч магадгүй юм. Эвхэх, хадгалах нь таны ажил байж болно.
- Таны найз залуу заримдаа анхаарлаа сарниулж, гэрийн даалгавраа хийж чадахгүй байж магадгүй. Үүнийг шийдвэрлэхийн тулд та өдөр бүр хэсэг хугацаа гаргаж, орой бүр 19.00-20.00 цаг хүртэл дуусаагүй ажлуудаа хийж болно. Энэхүү дүрмийг хугацаанаас нь өмнө дагаж мөрдвөл найз залуугийнхаа төлөө цэвэрлэгээ хийх дургүй болохоос сэргийлж чадна.
Алхам 3. Харилцах цаг гарга
Сэтгэл хөдлөлийн дотно харилцаа нь харилцаанд чухал үүрэгтэй. ADHD/ADD өвчтэй хүнтэй болзох шөнө гэх мэт зүйлсийг удирдахад хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч харилцаагаа хэвийн байлгахын тулд нэмэлт хүчин чармайлт гаргаарай.
- Таны түнш ADD/ADHD -тэй бол илүү хатуу хуваарьтай болох шаардлагатай болж магадгүй юм. Сүүлийн минутын зохион байгуулалт нь стресстэй байж болно. Тиймээс та долоо хоног бүр товлосон огноог хойшлуулж болно. Хамтдаа цагийг өнгөрөөхийн тулд бусад үйл ажиллагааг төлөвлө.
- Хамтдаа цагийг хамгийн их ашиглаарай. Чухал сэдвүүдийн талаар ярилц. Өдрийнхөө дэлгэрэнгүй мэдээллийг хуваалцаарай. Та хоёуланд нь сонирхолтой зүйлсийн талаар бие биетэйгээ ярилцаарай. Бие биетэйгээ бие биетэйгээ дотносоорой.
Алхам 4. Хамтран унтах цагийг тохируулахад туслах эсэхийг хамтдаа шийдээрэй
ADD/ADHD -тэй хэн нэгэн эмх замбараагүй хуваарьтай байж магадгүй. Найз залуу чинь үлдэх үед хоёулаа унтах цагийг тохиролцох нь тустай байж магадгүй юм.
- Та тэврэх, бэлгийн харьцаанд орох эсвэл зэрэгцэн уншиж болно. Унтахаасаа өмнө хамтдаа цагийг өнгөрөөх нь харилцаа холбоогоо бэхжүүлдэг.
- Нойрмоглож, гэрэл унтрахыг хүсч байвал найз залуу тань дараа нь суугаад өрөөнөөсөө гарах уу, эсвэл тантай унтмаар байна уу гэдгээ шийднэ. Хамгийн гол нь та тэр цагийг хамтдаа өнгөрөөсөн гэдэгт итгэлтэй байсан.
3 -р хэсгийн 3: Найз залуугаа дэмжих
Алхам 1. Ярилцлагын үеэр ойлгомжтой байх
Таны найз залуу ярианы урсгалыг ойлгоход бэрхшээлтэй байж магадгүй юм. Тэр хааяа "Та үүнийг давтаж чадах уу?" Гэж хэлж, сануулагч хүсч болно. Тэвчээртэй, ойлгомжтой байхыг хичээ.
- Хэрэв таны найз залуу таныг дагахад асуудалтай байгаа бол тэр таныг үнэлдэггүй гэсэн үг биш юм. ADHD -ийн улмаас тэрээр яриандаа анхаарлаа хандуулахгүй байж магадгүй юм.
- Тэр танаас тодруулга авах эсвэл дахин давтахыг хүсч байгаа нь түүнийг сонсохгүй байна гэсэн үг биш юм. Үнэндээ энэ нь эсрэгээрээ гэсэн үг юм. Тэр яриагаа үргэлжлүүлэхэд бэрхшээлтэй байсан ч гэсэн тэр таныг сонссон гэдгийг мэдрүүлэхийг хичээдэг.
Алхам 2. Найз залуугийнхаа хэрэгцээг баталгаажуулах
Таны хамтрагч ямар нэгэн зүйлийг илэрхийлэх үед сонсоорой. Ихэнхдээ хүмүүс ADD/ADHD -ийн талаархи санал зөрөлдөөнийг буруутгах хандлагатай байдаг ч энэ нь тийм биш юм. Ингэх нь найз залуудаа түүний мэдрэмж чухал биш гэдгийг мэдрүүлэх болно.
- Та хамтрагчийнхаа хэлсэн, хийсэн бүх зүйлтэй санал нийлэх шаардлагагүй. Та зүгээр л сонсож, ойлгох хэрэгтэй.
- Хэрэв таны хамтрагч сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч байвал "Энэ бол зөвхөн таны НЭМЭЛТ" гэж битгий хэлээрэй. Тийм биш байж магадгүй. Сэтгэл хөдлөлийнхөө талаар илүү ихийг нээхийг түүнээс хүс. "Та яагаад ийм мэдрэмж төрж байна гэж бодож байна?" Гэх мэт зүйлийг туршиж үзээрэй.
Алхам 3. Хамтрагчаа эцэг эх болохоос зайлсхий
ADHD -ийн нэг түнштэй харилцах харилцааны хамгийн том сорилтуудын нэг бол нөгөө түншийн хариуцах хандлага юм. ADHD өвчтэй хүн цагаа зохицуулж, эмх цэгцтэй, төвлөрөлтэй байх нь хэцүү байдаг тул ADHD-ийн бус хүн хариуцлагаа хүлээж авах нь илүү хялбар мэт санагдаж магадгүй юм. Гэхдээ энэ нь дургүйцэл, стрессд хүргэж болзошгүй юм.
- Мэдрэмжээ илэрхийлэхийн тулд "Би" гэсэн үгийг ашиглана уу. Өөрийнхөө хариу үйлдлийн хариуцлагыг хүлээх байдлаар өөрийгөө хэрхэн мэдэрч байгаагаа түншдээ хэлээрэй. Иймэрхүү мэдэгдэл нь таны хамтрагчийг буруутгахгүй. Жишээлбэл, “Миний тавган дээр яг одоо хийхээс илүү их зүйл байгаа юм шиг санагдаж байна. Та машиныг засварчинд хүргэж өгөх боломжтой юу?"
- Найз залуугаа гомдоохоо боль. Харин эерэг, өөдрөгөөр харилцахад анхаарлаа хандуулаарай. ADHD -ийг эмчлэх стратеги боловсруулахад цаг хугацаа шаардагддаг бөгөөд таны найз залуу үүн дээр ажиллаж байгааг хүлээн зөвшөөр.
Алхам 4. Найз залуугаа зөв эмчилгээ хийлгэхийг уриал
Эмчилгээ хийлгэх үйл явц нь урт бөгөөд сэтгэл дундуур байдаг. Эмчилгээ хийлгэхийн өмнө та олон төрлийн эмийг туршиж үзэх, амьдралын хэв маягаа өөрчлөх хэрэгтэй. Эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд найз залуугаа бүх амьдралынхаа туршид дэмжиж, урамшуулаарай.
- ADHD өвчтэй насанд хүрэгчид ерөнхийдөө сэтгэлзүйн эмчилгээнд хамрагддаг. Энэхүү эмчилгээ нь хүмүүст өөрийгөө хэн болохыг хүлээн зөвшөөрөхөд тусалдаг бөгөөд үүний зэрэгцээ тэдний нөхцөл байдлыг сайжруулахыг эрэлхийлэхэд тусалдаг. ADHD -ийг эмчлэхэд чиглэсэн танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ нь олон өвчтөнд ашигтай байдаг. Энэ төрлийн эмчилгээ нь цаг хугацааны менежмент, зохион байгуулалтын асуудлууд гэх мэт ADHD -ээс үүдэлтэй зарим үндсэн асуудлыг шийддэг.
- Хоолны дэглэм ба дасгал нь ADHD -ийг эмчлэхэд тусалдаг. Энгийн сахарыг хасах, нүүрс усыг хязгаарлах, загасны тосны нэмэлт тэжээлийг өдөр бүр хэрэглэх нь тус болно.
- Та түүнд эм ууж, цаг товлох боломжгүй ч гэсэн түүний хийх оролдлогыг дэмжээрэй. Хэрэв түүнд эмээ эмчилж өгөх, эсвэл эмчтэйгээ хэзээ уулзахаа санах хэрэгтэй бол түүнд сануулга үлдээгээрэй.
- Тэвчээртэй байж, түүнийг тэвчээртэй байхыг уриал. Зөв эмчилгээг олоход хэсэг хугацаа шаардагдах боловч үр өгөөж нь тэмцэхэд үнэтэй байх болно.
Алхам 5. Дэмжих бүлгүүдэд хамтдаа оролцоорой
Сэтгэцийн эмгэгтэй хосуудыг дэмжих олон бүлгүүд байдаг. Хэрэв таны найз залуу ADD эсвэл ADHD өвчтэй бол орон нутгийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн төв эсвэл эмнэлэгт туслах бүлгүүд байгаа эсэхийг шалгаарай.
Хэрэв та өөрийн бүс нутагт дэмжлэг үзүүлэх бүлгийг олж чадахгүй байгаа бол онлайнаар дэмжих бүлгүүдийг хайж олохыг хичээгээрэй
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Түүнийг спорт эсвэл биеийн тамирын заал руу явах гэх мэт биеийн тамирын дасгал хий. Эдгээр үйлдлүүд нь найз залуугаа илүүдэл энергийг шатааж, өдрийн турш тайван байлгадаг.
- Өөртөө анхаарал тавих талаар бүү мартаарай. Та найз залуудаа үзүүлж буй дэмжлэгийнхээ хэрээр сэтгэлээр унаж магадгүй. Өөртөө анхаарал тавьж, батерейгаа цэнэглэх нь маш чухал юм.
