Аутоиммун өвчин бол таны биеийн дархлааны хариу урвал зохих ёсоор ажилладаггүй өвчний нэг хэлбэр юм. Аутоиммун өвчний олон төрөл байдаг тул эмчтэйгээ эмчилгээний сонголтыг ярилцахаас өмнө онош тавих нь чухал юм. Таны эмч таны эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягт зарим энгийн өөрчлөлт оруулахын зэрэгцээ шинж тэмдгээ хянахад туслах эмийг санал болгож болно. Аутоиммун өвчнийг эмчлэх арга байхгүй ч судалгаа үргэлжилж байгаа тул эмчтэйгээ тогтмол уулзаж, өөрийн нөхцөл байдлыг зохицуулж, эмчилгээний шинэ сонголтуудын талаар олж мэдээрэй.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Эмчилгээ хийлгэх
Алхам 1. Өвчний шинж тэмдгийг тэмдэглэж, эмчид хандаж оношийг тогтооно уу
80 гаруй аутоиммун өвчин байдаг бөгөөд тэдгээр нь бүгд өөр өөр шинж тэмдэгтэй байдаг ч ядрах, булчин өвдөх, бага зэрэг халуурах нь ихэвчлэн аутоиммун өвчний анхны шинж тэмдэг болдог. Үрэвсэл нь аутоиммун өвчний сонгодог шинж тэмдэг тул та биеийнхээ нэг буюу хэд хэдэн хэсэгт улайх, хавдах, өвдөх, халах зэргийг анзаарч болно. Өөр бусад шинж тэмдгүүдийг анхаарч, энэ мэдээллийг эмчтэйгээ хуваалцаарай.
- Жишээлбэл, хэрэв та гэдэс дүүрэх, гүйлгэх, турах, арьсан дээр загатнах тууралт гарсан бол энэ нь целиак өвчний шинж тэмдэг байж магадгүй юм.
- Эсвэл, хэрэв та цочромтгой байдал, нойргүйдэл, хөлрөх, нарийн хэврэг үс, нүд томорч, турах өвчтэй байсан бол энэ нь Грэйвсийн өвчнийг илтгэж магадгүй юм.
Зөвлөгөө:
Аутоиммун өвчин, ялангуяа эрт үе шатанд оношлоход хэцүү байдаг. Та эмнэлзүйн үзлэг, лабораторийн шинжилгээ хийлгэх магадлалтай боловч эмч, мэргэжилтнүүд онош тавихад цаг хугацаа шаардагдана.
Алхам 2. Таны нөхцөл байдлын талаар мэдлэгтэй мэргэжилтэн хайж олоорой
Таны оношлогооноос хамааран эмч таны нөхцөл байдлыг шийдвэрлэхэд туслах мэргэжилтэн рүү хандаж болно. Хэрэв таны аутоиммун өвчин ховор эсвэл эмчлэхэд хэцүү байвал энэ нь шаардлагатай байж магадгүй юм. Таны аутоиммун өвчнөөс хамаарч харж болох мэргэжилтнүүдийн зарим жишээг дурдвал:
- Ревматоид артритын ревматологич
- Олон склерозын мэдрэлийн эмч
- Псориазын арьсны эмч
- Гэдэсний үрэвсэлт өвчний гастроэнтерологич
- Чихрийн шижингийн I хэлбэрийн эндокринологич
Алхам 3. Таны нөхцөл байдалд эмчийн зааж өгсөн эмийг уугаарай
Аутоиммун өвчнийг эмчлэх боломжгүй боловч шинж тэмдгээ хянахад туслах олон төрлийн эм байдаг. Шинж тэмдгийг хянах шаардлагатай эмийн төрөл нь таны оношлогооноос хамаарна. Танд хэрэгтэй байж болох эмийн зарим жишээг дурдвал:
- Чихрийн шижин өвчний үед инсулин тарих
- Хэрэв бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа буурсан бол бамбай булчирхайн даавар орлуулах эм
- Өвдөлтийг намдаах жоргүй эсвэл жороор олгодог эм
- Үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй дархлаа дарангуйлах эмүүд
Алхам 4. Хэрэв та бие махбодийн үйл ажиллагаатай тэмцэж байгаа бол биеийн болон мэргэжлийн эмчтэй уулзаарай
Зарим аутоиммун эмгэг нь таны хөдөлгөөнийг хязгаарладаг тул физик эмчилгээ, мэргэжлийн эмчилгээ нь бас тустай байж магадгүй юм. Физик эмчилгээ нь алдагдсан хүч чадал, хөдөлгөөнийг сэргээхэд тусалдаг бол мэргэжлийн эмчилгээ нь багаж хэрэгсэл, тусгай техник ашиглан хязгаарлалтад дасан зохицоход тусалдаг.
- Жишээлбэл, хэрэв та ревматоид артрит өвчтэй бол өрхийн зарим ажлыг хийхэд хүндрэлтэй байж болох ч мэргэжлийн эмч таны орчныг өөрчлөх, эдгээр ажлыг хөнгөвчлөх багаж хэрэгслийг ашиглахад туслах болно.
- Эсвэл, хэрэв та Guillain-Barre-ийн синдромтой бол хөлний хүч чадал буурч, физик эмчилгээний эмчтэй хамтарч ажиллах нь булчин сулрахаас урьдчилан сэргийлэх болно.
- Физик эмчилгээний эмч эсвэл мэргэжлийн эмчтэй уулзах нь танд тустай байж магадгүй эсэхийг эмчээсээ асуугаарай.
Алхам 5. Сэтгэл хөдлөлөө даван туулах арга замыг олохын тулд зөвлөгчтэй ярилц
Аутоиммун өвчинтэй болох нь өдөр тутмын тэмцэл байж болох бөгөөд энэ нь сэтгэл санааны хямралд хүргэж болзошгүй юм. Хэрэв та аутоиммун өвчинтэйгээ хамт сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн түгшүүр эсвэл бусад сэтгэл хөдлөлийн асуудалтай тулгарвал эмчтэйгээ ярилцаарай. Тэд таныг сэтгэл хөдлөлөө даван туулах арга хэрэгсэл, стратеги боловсруулахад туслах эмчилгээний эмч рүү хандаж болно.
Зөвлөгөө: Та мөн ижил төстэй туршлагатай бусад хүмүүсийг хайж олохын тулд дэмжих бүлэгт элсэх талаар бодож болно. Үүнтэй ижил өвчтэй хүмүүстэй уулзах нь ганцаардах мэдрэмжийг бууруулдаг.
Алхам 6. Альтернатив анагаах ухааны үнэгүй эмчилгээний талаар асуугаарай
Зарим хүмүүс аутоиммун өвчнөө эмчлэхэд тустай хэд хэдэн CAM стратеги байдаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр стратеги нь зарим хүмүүст тустай байж болох ч тэдгээр нь хүн бүрт тохирохгүй гэдгийг санаарай.
Альтернатив эмчилгээ эсвэл ургамлын гаралтай эмийг эмчтэйгээ ярилцаарай. Альтернатив эмчилгээ нь таны бусад эм, эмчилгээнд нийцэж байгаа эсэхийг асуугаарай
3 -ийн 2 -р арга: Хоолны дэглэмээ тохируулах
Алхам 1. Төрөл бүрийн жимс, хүнсний ногоог агуулсан эрүүл хооллолтыг дагаж мөрдөөрэй
Хоолны дэглэмийг дангаар нь өөрчлөх нь таны шинж тэмдгийг намдаахгүй ч олон төрлийн эрүүл хоол хүнс хэрэглэх нь таны эрүүл мэндэд тустай. Илүү эрүүл хоол хүнс хэрэглэж, эрүүл бус хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх нь таны шинж тэмдгийг анзаарахгүй байх болно. Элсэн чихэр, цэвэршүүлсэн нүүрс ус, боловсруулсан хоол, хог, шарсан хоол хүнс хэрэглэхээ багасга. Илүү шинэхэн жимс, хүнсний ногоо, туранхай уураг, үр тариа, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн оруулах.
- Үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй хоолыг хасч, загас, авокадо, навчит ногоо, чидун жимсний тос зэрэг үрэвслийн эсрэг хоол хүнс агуулсан үрэвслийн эсрэг хоолны дэглэмийг баримтлах хэрэгтэй.
- Амьтны гаралтай уураг, маргарин, боловсруулсан хоолонд түгээмэл байдаг ханасан болон транс өөх тосны хэрэглээг багасгах. Худалдан авсан бүх хүнсний бүтээгдэхүүний шошгыг шалгаад ханасан эсвэл транс тос агуулсан эсэхийг шалгаарай.
- Натрийн хэрэглээгээ хязгаарлаарай, жишээлбэл натри багатай хоол хүнс сонгох, өөртөө зориулж хийсэн хоолонд давс оруулахгүй байх. Хоолныхоо оронд нимбэгний шүүс, ургамал эсвэл цуугаар амт хийж үзээрэй.
Алхам 2. Эмчээс зайлсхийх ёстой хоол хүнс байгаа эсэхийг асуугаарай
Аутоиммун өвчний хэлбэрээс хамааран зарим хоол хүнснээс бүрэн татгалзах шаардлагатай байж магадгүй юм. Таны нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлж, эдгээр хоолыг хасахын тулд хоолны дэглэмээ тохируулах боломжтой хоол хүнс байгаа эсэхийг эмчээсээ асуугаарай.
- Жишээлбэл, хэрэв та целиак өвчтэй бол улаан буудай, хөх тариа, арвай, тритикале агуулсан цавуулаг агуулсан бүх зүйлээс зайлсхийх хэрэгтэй.
- Хэрэв та Грэйвсийн өвчтэй бол эмч танд далайн ургамал, бор замаг гэх мэт иод ихтэй хоол хүнснээс татгалзахыг зөвлөж болно.
- Хэрэв та гэдэсний үрэвсэлт өвчтэй бол эмч тань шинэхэн жимс, prunes, кофе гэх мэт гэдэсний хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлдэг хоол хүнснээс татгалзахыг зөвлөж байна.
Зөвлөгөө: Та мөн хоолны өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, дэгдэлтийг өдөөж буй хоол хүнс байгаа эсэхийг олж мэдээд эдгээр хоолноос татгалзаарай. 1 сарын турш идсэн бүх зүйлээ бичиж, гал гарсан тохиолдолд тэмдэглээрэй. Хоолны дэвтэрээ эргэж хараад холбоо байгаа эсэхийг олж мэдээрэй.
Алхам 3. Д аминдэмийн бэлдмэлийг ууна
Д аминдэм нь зарим хүмүүсийн үрэвслийг хянахад тустай байж болох тул та Д аминдэмийг өдөр бүр авах эсвэл Д аминдэм агуулсан олон төрлийн витамин уух талаар бодож үзээрэй.
Д аминдэмийн өдөр тутмын санал болгож буй үнийн дүнгийн 100% -иас хэтэрсэн нэмэлтийг бүү хэрэглээрэй. Витамин мегадоз авах нь нэмэлт ашиг тустай байдаггүй бөгөөд зарим витаминыг их хэмжээгээр хэрэглэх нь хортой байж болзошгүй
Алхам 4. Омега-3 тосны хүчлээр баялаг хоол хүнс оруулах эсвэл загасны тос авах
Омега-3 тосны хүчил нь үрэвслийг бууруулдаг болох нь тогтоогдсон тул үүнийг хоолны дэглэмд оруулах эсвэл нэмэлт тэжээл болгон оруулах нь ашигтай байж болох юм. Омега-3 тосны хүчил агуулсан хоол хүнсийг өдөр бүр 1-2 ширхэг идээрэй, эсвэл өдөр бүр загасны тосны нэмэлт тэжээл идээрэй. Омега-3 тосны хүчлүүдийн зарим сайн эх үүсвэрүүд нь:
- Салмон, хулд загас, загасны мах зэрэг тослог загас
- Хушга
- Маалингын үр
Алхам 5. Ногоон цай уух эсвэл ногоон цайны ханд авах
Ногоон цай нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй байдаг тул шинж тэмдгийг хянахад тустай байж магадгүй юм. Өглөөний аягаа кофегоо нэг аяга ногоон цайгаар солих эсвэл ногоон цайны хандыг өдөрт нэг удаа ууж үзээрэй. Нэмэлт тэжээл нь таны бусад эмтэй харьцахгүй байхын тулд эхлээд эмчид хандаарай.
Аль нь илүү таалагдаж байгаагаас шалтгаалан та ногоон цайг халуун эсвэл мөстэйгээр ууж болно. Аль аль нь ижил ашиг тусыг өгдөг
3 -ийн 3 -р арга: Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх
Алхам 1. Орой бүр 7-9 цаг унтах хэрэгтэй
Ядаргаа нь олон аутоиммун өвчний нийтлэг шинж тэмдэг байдаг тул хангалттай амрах нь ерөнхийдөө илүү сайн мэдрэмж төрүүлэхэд тусалдаг. Энэ нь таны бусад шинж тэмдгүүдийг арилгахад туслах болно. Ойролцоогоор нэг цагт унтаж, хангалттай унтаж байгаагаа баталгаажуулахын тулд өдөр бүр нэг цагт сэрээрэй. Нойрыг сайжруулахын тулд хийж болох зарим зүйлд дараахь зүйлс орно.
- Үдээс хойш, орой кофеин хэрэглэхээс татгалзах
- Унтахаас дор хаяж 30 минутын өмнө утас, ТВ, компьютер болон бусад дэлгэцээ унтраах
- Унтлагын өрөөг сэрүүн, харанхуй, нам гүм, цэвэрхэн байлга
Алхам 2. Эмчийн зөвшөөрлийг авсны дараа тогтмол дасгал хий
Зүрх судасны дасгал тогтмол хийх нь зарим шинж тэмдгүүдийг арилгах эсвэл бага эрчимтэй болгоход тусалдаг. Өдөр бүр ойролцоогоор 30 минут алхаж, хотоор дугуй унаж эсвэл нутгийнхаа усан санд сэлж үзээрэй. Долоо хоног бүр зүрх судасны үйл ажиллагааг нийт 150 минут хийхийг хичээ.
- Та өдөр тутмын дасгалыг 2, 3 богино хэсэгт хувааж болно, тухайлбал өдөрт 2 удаа 15 минут алхах эсвэл 10 минутын алхалт хийх.
- Дасгал хийхээсээ өмнө эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлдөж байгаарай. Хэрэв та аутоиммун өвчний улмаас танд хязгаарлалт байгаа бол ямар нэгэн дасгалыг өөрчлөх шаардлагатай байгаа эсэхийг эмчээсээ асуугаарай.
Зөвлөгөө: Дасгал хийх боломжийг нэмэгдүүлэхийн тулд хөгжилтэй дасгал хийхээ мартуузай.
Алхам 3. Илүүдэл жин, таргалалттай бол жингээ хасаарай
Илүүдэл жин нь аутоиммун өвчин үүсгэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь таны шинж тэмдгийг улам дордуулдаг. Жингээ хасах нь танд ашиг тустай эсэхийг мэдэхийн тулд эмчтэйгээ ярилцаарай. Дараа нь жингээ хасах зорилгодоо хүрэхийн тулд калорийн хэрэглээгээ тохируулаарай.
- Илүүдэл жингээ хасахын тулд илчлэгийн дутагдалд ороорой, жишээлбэл, шатаахаасаа бага илчлэг идэх.
- Чихэрлэг ундааны оронд ус эсвэл содыг сонгох, эсвэл төмсний чипс дүрэхийн оронд шинэхэн ногоо идэх гэх мэт илчлэгийг бууруулах энгийн арга болох эрүүл бус хоолыг эрүүл хоол хүнсээр солих.
Алхам 4. Хэрэв та тамхи татдаг бол тамхинаас гарах хэрэгтэй
Тамхи татах нь биеийн бүх хэсэгт сөргөөр нөлөөлдөг бөгөөд аутоиммун өвчний шинж тэмдгийг улам дордуулдаг. Нэмж дурдахад тамхины утаа нь ревматоид артрит, системийн чонон яр, олон склероз, Грейвсийн өвчин гэх мэт аутоиммун өвчин үүсгэдэг. Тамхинаас гарахад тань туслах эм болон бусад стратегиудын талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
Жишээлбэл, таны эмч тамхины дуршлыг бууруулахад туслах Wellbutrin гэх мэт эмийг санал болгож болно
Алхам 5. Пестицид болон бусад химийн бодисын нөлөөг хязгаарлаарай
Зарим судалгаагаар зарим төрлийн химийн бодис хэрэглэх нь аутоиммун өвчин үүсгэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулж байна. Пестицид, гэр цэвэрлэгч болон бусад төрлийн химийн бодисуудтай холбоо барихаас зайлсхий.
Хэрэв та эдгээр химийн бодисуудтай тогтмол ажилладаг бол бээлий, амьсгалын аппарат, хамгаалалтын хувцас өмсөх гэх мэт урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг аваарай
Алхам 6. Стрессийг хянахын тулд тайвшруулах арга техникийг ашигла
Өндөр түвшний стресс нь таны шинж тэмдгийг эрчимжүүлж, өвчин намдаах үед дэгдэх шалтгаан болдог. Тайвшруулах арга техникийг ашиглан өөрийгөө тайвшруулахын тулд стрессийн түвшингээ зохицуулаарай. Өдөр бүр дор хаяж 15 минут амрахыг хичээгээрэй. Амрахын тулд хийж болох зарим зүйлд дараахь зүйлс орно.
- Иог хийж байна
- Бясалгал
- Оюун санааны эмчилгээ
- Хөөс банн авах
- Нэхэх, жигнэх гэх мэт дуртай хобби хийх
Алхам 7. Шинж тэмдгээ намдаахын тулд ашигт малтмал эсвэл шавар банн ав
Ашигт малтмал, шавартай баннуудыг бальнеотерапия гэж нэрлэдэг бөгөөд хэрэв та бусад эмчилгээнд нэмэлт болгон хэрэглэвэл аутоиммун өвчний зарим шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг. Гэртээ үр шимийг нь хүртэхийн тулд халуун усанд халуун ус хийж, дор хаяж 15-30 минут байлгана. Өөр нэг сонголт бол рашаан сувилалд очиж ашигт малтмал эсвэл шавар банн хийх боломжтой.
Бальнеотерапийг халуун эсвэл хүйтэн усаар хийж болно. Нэмж дурдахад энэ нь усны массаж байж болно
Алхам 8. Шинж тэмдгүүдээ сайжруулахын тулд EEG био санал хүсэлт өгөх эмчилгээнд хамрагдах
Biofeedback эмчилгээ нь таны өвдөлтийг намдааж, дэгдэлтийг бууруулдаг. Нэмж дурдахад энэ нь танд илүү эрч хүчтэй болоход тусална. Бусад эмчилгээгээ нөхөх эмчилгээ болгон био санал хүсэлтийг эхлүүлэх талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
