Та өөрийгөө хичнээн хувиа хичээгч болохыг нэг бус хүн онцолсон уу? Хэрэв та өөрийгөө орчлон ертөнцийн төв гэж бодож, өөрийн замаар явахыг үргэлж шаардаж, бусадтай хуваалцах, сайн сайхныг үзэн яддаг бол тийм ээ, танд хувиа хичээх асуудал тулгарч магадгүй юм. Амин хувиа хичээх нь нэг өдрийн дотор тохиолддоггүй, гэхдээ авах биш өгөхөөрөө алдартай хүн болохын тулд хэд хэдэн зүйлийг хийж болно.
Алхам
3-ийн 1-р хэсэг: Өөрийгөө танин мэдэх чадварыг нэмэгдүүлэх
Алхам 1. Нэг багт нэгдээрэй
Бараг ямар ч баг хийх болно. Спортын лиг, эсвэл ойр орчмынхоо зочломтгой хороонд нэгдээрэй, эсвэл хичээлийн дараа Францын клубын гишүүн болоорой. Та ямар ч үйл ажиллагааг сонгосон хамаагүй, багийн нэг хэсэг байх нь бусадтай ажиллах нь чухал бөгөөд амжилтанд хүрэхийн тулд хувь хүний олон хэрэгцээг тэнцвэржүүлэх шаардлагатайг ойлгоход тусална. Хувиа хичээхгүй байх нь багийн тоглогчийн нэг хэсэг тул багтай нэгдэх нь өгөөмөр сэтгэл, шударга байдлыг хэрэгжүүлэх сайхан газар юм. Амжилттай багаар ажиллах нь олон ажил мэргэжлийн хувьд маш чухал ур чадвар юм.
Багийн нэг хэсэг байх нь бусдын хэрэгцээнээс дээгүүр тавихад хэцүү байх болно, учир нь таныг хувиа хичээсэн зан чанараараа гадуур шүүмжилж болох бөгөөд энэ нь бүхэл бүтэн багийг унагах болно
Алхам 2. Өрөвдөх сэтгэлийг дадлагажуулах
Өрөвдөх сэтгэл гэдэг нь өөр хүний мэдрэмжийг ойлгох, хуваалцах, эсвэл "өөрийгөө тэдний оронд тавих" гэсэн утгатай. Өрөвдөх сэтгэл бол ажиллах, бэхжүүлэх ур чадвар бөгөөд өөрийгөө хувиа хичээхгүй байхад тусалдаг. Бусдын үзэл бодлыг ойлгох, өөрийн хүсэл, хэрэгцээг зогсоох талаар ажиллах; Ингэснээр та илүү өгөөмөр, ойлголттой болох болно. Эмпати хийх зарим арга замууд орно.
- Нөгөө хүнээс яаж байгааг нь асуу. Танихгүй зүйлийг хийвэл та таамаглал дэвшүүлж, ажлаас халахын оронд амьдралдаа юу болж байгааг асуугаарай. Энэ хүний талаар сонирхож, санаа зовж, юу болж байгааг түүний үзэл бодлыг ойлгож чадах эсэхээ шалгаарай.
- Тухайн хүний зан авирын өрөвдөх шалтгааныг төсөөлөөд үз дээ. Хэрэв та өндөр настай эмэгтэйн ард зогсож байгаа бөгөөд тэднийг шалгахад удаан хугацаа шаардагддаг бол шүүлт, бухимдлаа орхихыг хичээгээрэй. Магадгүй тэр эмэгтэй ихэнх өдрүүдээ ганцаараа өнгөрөөдөг бөгөөд тэд хэн нэгэнтэй бараг уулздаггүй тул бичиг хэргийн ажилтантай жаахан удаан ярилцаж байгаа байх. Энэ нь тэдний мөрөө барьж байгаа жинхэнэ шалтгаан нь энэ эсэх нь хамаагүй; Хамгийн чухал зүйл бол энэ нь таныг өөр хүнтэй өрөвдөх сэтгэлтэй байхад тусалдаг.
Алхам 3. Бусдын хэрэгцээтэй өөрийн хэрэгцээгээ тэнцвэржүүл
Хэрэв та хүссэн зүйлээ олж авахын тулд өөрийгөө хамгийн түрүүнд тавих хандлагатай байгаа бол хүссэн үедээ хүссэн зүйлээ олж аваад харилцаагаа тэнцвэржүүлэх талаар бодож эхлэх хэрэгтэй. Таны хэрэгцээ, шаардлагад нийцэхгүй байсан ч хүүхдүүд, найз нөхөд, бусад чухал хүмүүс юу хүсч болох талаар бодож эхэл. Мөргөлдөөнтэй нөхцөл байдалд орох болгондоо таныг сэтгэл хангалуун байлгахын оронд нөгөө хүнээ юу баярлуулах вэ гэдгийг бодож үзээрэй. Буулт хийхийг хичээгээрэй, эсвэл хэрэгцээгээ хойш нь тавиад үзээрэй.
- Хүн бүрийн хэрэгцээ, хүсэл тэмүүлэл, хүсэл тэмүүлэл ижил хэмжээтэй байдаг гэдгийг санаарай.
- Хэрэв таны чухал хүн плей -оффт дуртай баг нь бейсбол тоглохыг харахыг үнэхээр хүсч байгаа бол та кино үзэх хүсэлтэй байгаа бол энэ удаад хүссэн зүйлээ аваарай.
Алхам 4. Бусдын танд хандсан сайхан үйлсэд талархаж байгаагаа илэрхийл
Хэрэв та үргэлж машин унаж өгдөг найз, хувийн сүлжээгээ ашиглан ажилд ороход тань туслах гэх мэт бусад зүйлээс давуу талыг ашиглаж эсвэл хүлээж байгаа бол "Баярлалаа" гэж хэлэх цаг болжээ. Хэрэв хэн нэгэн танд ямар нэгэн зүйл хийх юм уу эсвэл түүнд сайхан сэтгэлээр хандаж байвал түүнд талархсанаа илэрхийлж, үгээрээ, бүр тэмдэглэл эсвэл бяцхан бэлгээрээ илэрхийлээрэй. Тэд танд туслахын тулд бүх хүчээ дайчлан ажиллаж байгаад үнэхээр талархаж байгаагаа тэдэнд хэлээрэй.
Найз нөхөд эсвэл танихгүй хүмүүст сайн зүйл хийхийг хичээгээрэй. Жинхэнэ амин хувиа хичээсэн сайн үйлс нь шагнал, магтаал хүлээхгүйгээр хийгддэг
Алхам 5. буулт хийж сурах
Нөхцөл байдалд оролцсон хүн бүр хүссэн зүйлээ авах боломжтой аз жаргалтай орчинг хайж олох талаар бодож үзээрэй. Нөхцөл байдал бол нөхөрлөл, харилцаанд төдийгүй бизнесийн ертөнцөд амжилтанд хүрэхэд туслах ур чадвар юм.
- Асуудлыг шийдэх гэж оролдохдоо хэн үүнийг илүү их хүсч байгааг бодоорой. Хэрэв та болон таны бусад чухал хүмүүс үзэх гэж байгаа киног сонгож байгаа бөгөөд тэд нэг л киног үзэх гэж үхэж байсан бол та өөр сонголтоороо л дулаахан байхад, тэдэнд замаа тавь.
- Хэрэв та өөрийн байр сууринд тийм ч хүчтэй ханддаггүй гэдгээ олж мэдвэл бусад хүмүүст ашигтай тохиролцоонд хүрээрэй. Дараа нь дараагийн удаа та үнэхээр ямар нэгэн зүйл хүсч байвал таны ээлж болно. Энэ бүхэн тулаанаа сонгохтой холбоотой юм.
- Тохиролцоонд хүрэхээсээ өмнө хүн бүр өөрийн үзэл бодлоо илэрхийлэх цаг гаргаж байгаа эсэхийг шалгаарай. Энэ нь шийдвэр гаргахаасаа өмнө илүү тэнцвэртэй үзэл бодолтой болоход тусална.
Алхам 6. Хуваалцах
Найздаа дуртай даашинзаа зээлүүлээрэй. Өдрийн хоолоо мартсан найзтайгаа хуваалцаарай. Үдээс хойш таны бусад чухал хүмүүст стерео хөгжмийг ашиглахыг зөвшөөрнө үү.
Өмнө нь маш их эзэмшиж байсан зүйлээ хуваалцах зуршилтай болоорой. Энэ нь бусдад таны хувьд чухал гэдгийг харуулах, өгөхөд тань туслах болно. Энэ нь таны хувийн үзэл бодлыг хувиа хичээсэн хүнээс хувиа хичээдэггүй хүн болгон өөрчлөх болно
Алхам 7. Сайн дурын ажилтан
Сургууль, ажил эсвэл бие даасан үйл ажиллагаагаар дамжуулан сайн дурын ажил хийх цаг гарга. Та сургуулийнхаа номын санд ажиллах, орон нутгийн цэцэрлэгт хүрээлэнг цэвэрлэх, шөлтэй гал тогоонд ажиллах эсвэл насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд уншиж сурахыг заахад цаг зарцуулах боломжтой. Сайн дурын ажил бол бусад хүмүүс хэрхэн тусламж хэрэгтэй байгааг, мөн та хэрхэн өөрчлөлт хийж чадахыг харах замаар ертөнцийг үзэх үзэл бодлоо өргөжүүлэх явдал юм. Сайн дурын ажил хийх нь таны хийж буй бүх зүйл азтай хүн болгонд байдаггүй гэдгийг хараад танд байгаа зүйлдээ илүү их талархах болно.
- Долоо хоногт ядаж нэг удаа сайн дурын ажил хийх зорилго тавьж, хичнээн хувиа хичээсэн байдлаа хараарай.
- COVID-19 тахлын үед нийгмийн алс холыг сурталчлах зорилгоор сайн дурын ажил хийж болох олон газруудыг хаах болно. Ганцаараа эсвэл маш жижиг бүлгээр хийх сайн дурын арга замыг хайж олоорой.
3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Илүү сайн найз байх
Алхам 1. Илүү сайн сонсогч байх
Хэрэв та хувиа хичээхээ болихыг хүсч байвал бусад хүмүүсийн үгийг сонсож сурах хэрэгтэй. Энэ нь та толгойгоо дохиод зогсохгүй, үг хэлэх ээлж болтол "Өө" гэж хэлэх ёстой гэсэн үг юм. Сонсох гэдэг нь хүмүүсийн хэлснийг өөртөө шингээж авах, хүмүүсийн хэлж байгааг санаж, найз нөхөд, бусад чухал хүмүүс, хамтран ажиллагсдынхаа асуудлыг ойлгох гэсэн үг юм. Хэрэв та харилцааны түншдээ өөрийгөө илэрхийлэх боломжийг олгодог нээлттэй асуулт асуувал энэ нь бас тус болно.
- Битгий тасал.
- Найз тань ярьсны дараа та үнэхээр анхаарал хандуулсан гэдгээ харуулахын тулд харилцан ярианд оруулсан зүйлээ иш татан бодож, хариулаарай.
- Хэрэв найз чинь асуудалтай байгаа бол түүнийгээ өөрийнх нь асуудалтай зүйрлэж болохгүй. Асуудал бүрийг өөрийнхөөрөө авч, өөрийнхөө тухай бүгдийг хийхгүйгээр боломжтой бол холбогдох зөвлөгөөг өгнө үү. Та "Би үүнтэй адил нөхцөл байдалд байсан, энэ л надад тусалсан. Энэ нь танд ашигтай байж магадгүй гэж та бодож байна уу?" Гэж хэлж болно.
Алхам 2. Хамт хийх зүйлээ найздаа санал болгоорой
Энэхүү жижиг бөгөөд энгийн үйлдэл нь таны нөхөрлөлд том өөрчлөлт авчрах болно. Сайн найз байхын нэг чухал тал бол найзынхаа үйл ажиллагааг үе үе дэмжихийг дэмждэг байх явдал юм. Дараагийн удаа та найзтайгаа хамт зугаалахдаа түүнд кино, оройн хоол, аз жаргалтай цагийн баар, эсвэл хамтдаа хийх үйл ажиллагаагаа сонго.
- Нэгэнт ийм зүйл хийж заншсанаар өөрт хамаатай хүмүүсээ баярлуулах нь танд таашаал авчрах болно.
- Та мөн ээлжилж болно. Тэд нэг долоо хоногт чиний хийх зүйлийг сонгох боломжтой, дараа нь юу хийхээ сонгох боломжтой.
Алхам 3. Найздаа гэрийн хоол бэлдээрэй
Дэлгүүрт ороод найздаа таалагдах зүйлээ худалдаж аваарай, дараа нь дор хаяж нэг цаг амттай хоол хийж, ширээ засаарай. Найздаа хоол бэлдэх нь цаг хугацаа, мөнгө, хүчин чармайлт шаарддаг бөгөөд өөр хүнд сайхан зүйл хийх нь ямар сайхан санагдахыг та харах болно. Хэрэв таны найз ядарсан, эвдэрсэн эсвэл тайвшрах шаардлагатай байгаа бол энэ нь ялангуяа сайхан дохио юм.
- Найзыгаа уух зүйлээс өөр зүйл авчрах хэрэггүй. Та тэр шөнө бүх ажлыг хийх болно.
- Хэрэв та бусдад хоол хийх үнэхээр дуртай гэдгээ олж мэдвэл та жигнэмэг жигнэх эсвэл шөл хийж эхэлж, орой нь найзуудынхаа гэрт хаяж болно.
Алхам 4. Сайн зөвлөгөө өгөх
Найздаа сайн, чин сэтгэлээсээ, утга учиртай зөвлөгөө өгөхөө болих нь танд илүү ихийг өгч, хувиа хичээхээ болиход хүргэдэг. Бүх бэлэг нь бие махбодийн шинж чанартай байдаггүй; Заримдаа найзынхаа төлөө хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол тэдний асуудлыг шийдвэрлэхэд нь туслах явдал юм. Найздаа сонсохыг хүсч буй зүйлээ зүгээр л битгий хэлээрэй; харин тэдний амьдралыг үнэхээр өөрчилж чадах утга учиртай, ажил хэрэгч зөвлөгөө өгөхөд цаг гаргаарай.
Найз нөхөддөө сайн зөвлөгөө өгөх нь танд хэрэгтэй зүйл биш харин найз нөхөддөө үнэхээр юу хэрэгтэй байгааг илүү сайн ойлгуулах болно
Алхам 5. Өөрийнхөө тухай байнга ярихаа боль
Үүнийг хийхээс хамаагүй хялбар юм. Хэдийгээр хувиа хичээсэн байдал, хувийн оролцоотой байх нь яг ижил зүйл биш боловч тэд хоорондоо зэрэгцэн явдаг. Тиймээс, найзтайгаа хамт байхдаа зөвхөн өөрийнхөө гуравны нэгийг л ярих хэрэгтэй. үлдсэн цагаа найзынхаа тухай, таньдаг бусад хүмүүсийнхээ талаар эсвэл гадны бусад сэдвээр ярилцах.
Хэрэв таны найз асуудал үүсгэж, танд үүнтэй төстэй зүйл тохиолдсон бол найзынхаа хэлж чадах зүйл бол иймэрхүү зүйлийг туулсан гэж хэлэхийн тулд өөрийнхөө тухай товч ярих нь зөв юм. тэдэнтэй амархан өрөвдөх. Үүнийг дурдсаны дараа анхаарлыг нь хурдан эргүүлээрэй, ингэснээр тэд үргэлжлүүлэн ярьж чадна
Алхам 6. Найзуудаасаа өөрийнхөө тухай асуу
Хэрэв та үүнийг ихэвчлэн хийдэггүй бол үүнийг үнэхээр зуршил болгох ёстой. Дараагийн удаа найз нөхөдтэйгээ хамт байхдаа тэдний биеийн байдал, сэтгэл санаа, өдрүүд хэрхэн өнгөрч, тэр долоо хоногт юу хүлээж байгааг асуугаарай. Та замналаа өөрчилж байгаагаа хэтэрхий илэрхий болгож, асуултуудаар нь бөмбөгдөж эхлэх хэрэггүй. Үүний оронд тэднээс өөрийнхөө тухай, юу болоод байгаа талаар асуулт асуух хэрэгтэй.
- Бусдыг сонирхож байгаа нь хувиа хичээхгүй байх сайхан арга юм.
- Энэ нь өнгөц мэт санагдах ёсгүй. Та найз нөхдөөсөө өөрийнхөө тухай асуух ёстой, учир нь тэд бол таны найз, мөн танд санаа тавьдаг.
Алхам 7. Зүгээр л найздаа сайн үйл хий
Хүссэн зүйлээ хожим олж авахын тулд тооцоолсон заль мэх гэж найздаа битгий сайн зүйл хий. үүнийг зүрх сэтгэлийнхээ сайн сайхны төлөө хий. Томоохон ч бай, жижиг ч байж болно, жишээлбэл, найзынхаа хувьд томоохон судалгааны үеэр гацах үед кофе авахаас эхлээд оройн цагаар гурван цаг химийн тэгшитгэлийг тайлбарлах хүртэл. Хэрэв та найздаа үнэхээр ямар нэгэн зүйл хэрэгтэй байгаа ч асуухаас айж байгааг олж харвал найзаасаа өмнө үүнийг санал болгох ёстой.
Заримдаа та найздаа ямар нэгэн зүйл хэрэггүй байсан ч гэсэн сайхан сэтгэлээр хандаж эсвэл тэдний тухай бодоход хүргэсэн зүйлийг харсан болохоор л түүнд сайн сайхныг өгч болно
3 -р хэсгийн 3: Талархал илэрхийлэх
Алхам 1. Талархлын жагсаалтыг сард нэг удаа гарга
Сард нэг өдөр тэмдэглэлийн дэвтэртэй хамт арван таван минут зарцуулж, талархаж буй бүх зүйлээ бичээрэй. Дор хаяж арван зүйлийг гаргаж иртэл бүү зогсоо. Жагсаалтыг хадгалж, сар бүр нэмж оруулаарай. Энэ жагсаалтыг ашиглан таны амьдрал дүүрэн байгаа гэдгээ өөртөө сануулж, амьдралдаа байгаа хүмүүстээ ямар их талархаж байгаагаа бодож үзээрэй. Дараа нь гадагш гарч тэдэнд хэлээрэй!
Алхам 2. Жижигхэн бэлэг өг
Мэдээжийн хэрэг, найздаа, гэр бүлийнхээ гишүүн эсвэл бусад хүнд төрсөн өдрөөрөө бэлэг өгөх нь сайхан алхам юм. Гэхдээ та энэ хүнийг таньдаг болсондоо талархаж байгаа учраас найздаа бэлэг өгөх нь илүү сайхан, аяндаа гарч буй дохио болно. Ингэснээр та хоёулаа аз жаргалтай байх болно.
Энэ нь цоо шинэ эсвэл үнэтэй байх албагүй. Энэ нь бэлэг дурсгалын зүйл, хуучин ном эсвэл үнэт эдлэл байж болно. Хамгийн чухал зүйл бол найздаа талархаж байгаагаа мэдэх явдал юм. бэлэгний үнэ хамаагүй бага байдаг
Алхам 3. Дуртай зүйлээ бэлэглээрэй
Энэ бол талархлаа илэрхийлэх бас нэг сайн арга юм. Танд хамаагүй хуучирсан цамц бэлэглэх нь нэг хэрэг, харин бяцхан дүү эсвэл хамгийн сайн найздаа дуртай цамцаа өгөх нь өөр хэрэг юм. Хэрэв танд ямар нэгэн зүйл хавсаргасан боловч танд огт ашиггүй зүйл байгаа бол энэ нь танд маш их ач холбогдолтой байсан ч үүнийг бодитоор ашиглах боломжтой хүнд өг. Ийм төрлийн өгөх нь халдвартай байж болно; Таны хийж буй сайн зүйл түүний шууд эх сурвалжаас цааш хэрхэн тархах талаар бодоорой!
Дуртай зүйлээ бусдад бэлэглэх зуршилтай болсноор өөрийгөө хувиа хичээхгүй, бүх эд хөрөнгөтэйгөө харьцах сонирхол буурах болно
Алхам 4. Байгалийг үнэл
Паркаар зугаалах эсвэл гүйх. Далайн эрэг дээр удаан алхаарай. Байгальд өөрийгөө хүрээлж, түүний гоо үзэсгэлэнг тольдон, яг одоо байгаа бэлэг дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Байгалийн сайхныг биширдэг бол өөрт байгаа зүйлдээ талархаж, бусдад өгөх хүсэл эрмэлзэлтэй болдог.
Байгаль дээр байх нь аливаа зүйлийг өөр өнцгөөс харахад тусална. Гялалзсан, хүчтэй хүрхрээний ёроолд зогсож байхдаа өөрийн гэсэн жижиг өнцөгийг чухал гэж үзэх нь танд илүү хэцүү байх болно
Алхам 5. Талархлын карт бичээрэй
Хэн нэгэн танд үнэхээр чухал зүйл хийх болгондоо талархлын хуудас авах цаг гаргаарай. Энэ хүн танд ямар их утга учиртай байсныг яг таг дурдах хэрэгтэй. Картыг зөвхөн багш, хамтран ажиллагсад, профессоруудад бүү илгээгээрэй; Ойр дотны, хайртай найз нөхөддөө хөзрөө бичиж, тэдний хичээл зүтгэлийг анзаарч, тэдэнд талархаж байгаагаа харуулах зуршилтай болоорой.
Арван талархлын карт худалдаж аваарай. Жилийн дотор бүгдийг нь ашиглах зорилго тавь
Зөвлөмж
- Өөрөөсөө азтай хүмүүст туслах боломж танд байгаа гэдэгт баяртай байна. Тэдний тухай бодож, өөрт байгаа зүйлдээ таларх.
- Өлсөж буй хүмүүсийг өрөвдөж, хүнсний банкинд хоол хүнс хандивлахыг хичээ.
