Охид бүр үзэсгэлэнтэй, гэхдээ заримдаа үүнийг санах нь хэцүү байдаг. Гоо үзэсгэлэнтэй байх нь түүнийг харах салшгүй хэсэг бөгөөд аз болоход бидэнд өөртөө сануулах хэдэн арван жижиг арга байдаг. Хамгийн итгэлтэй, гоёмсог гэдгээ мэдрэхийн тулд эдгээр алхамуудыг хий!
Алхам
6 -р хэсгийн 1: Сайхан үстэй болоорой
1-р алхам. Зөв шампунь, ангижруулагчийг олоорой.
Зарим бүтээгдэхүүн нь тодорхой үстэй харьцуулахад илүү сайн ажилладаг. Мэргэжилтэнээс асуу эсвэл туршилт хийх цаг гарга.
- Үндэсийг шампунаар угааж, үзүүрийг нь арчилна. Энэ нь таны хуйханд хуримтлагдахаас сэргийлж, үзүүрийг нь хугарахаас хамгаална.
-
Үсээ хүйтэн усаар угаана. Энэ нь бүтээгдэхүүнээс авсан уургийг таны үсэнд битүүмжилж, эрүүл, гялалзсан болгоно.
Халуун ус таны үсний нүхийг нээлттэй байлгаж, шим тэжээлийг гадагшлуулах боломжийг олгодог
Алхам 2. Үсээ арчлах
Өдөр бүр угаах шаардлагагүй гэж бүү бодоорой! Энэ нь түүнийг хатааж, сайн, байгалийн тосноос ангижрах болно.
- Зузаан, бүдүүн, буржгар үсийг байнга шампунаар угаах шаардлагагүй.
- Хэрэв хүсвэл 7 хоногт нэг удаа үсээ гүнзгий арчлаарай. Ялангуяа будагдсан эсвэл гэмтсэн үстэй бол энэ нь сайн санаа юм.
Алхам 3. Дулаанаас хол бай
Үс хатаагч, буржгар индүү, шулуутгагч нь үсийг чинь эхнээс нь дуустал нь гэмтээж байдаг. Шаардлагагүй гэмтлээс зайлсхийхийн тулд үсээ хуурай байлгаж, байгалийн аргаар үсээ засаарай.
Хэрэв та үсээ үс хатаагчаар хатаах шаардлагатай бол хамгийн бага тохиргоог ашиглаарай. Дулаан өндөр байх тусам хохирол их байх болно
Алхам 4. 6-8 долоо хоног тутамд үсээ засаарай
Загварлаг тайралтыг хадгалах нь хагарлын үзүүрийг хяналтаас гарахаас хамгаалдаг.
Салон руу явах шаардлагагүй - үүнийг өөрөө хий! Өөрийнхөө хэв маягийг дагаж мөрдөх; зүгээр л үзүүрийг нь цэвэрлэ
Алхам 5. Үснийхээ байгалийн хэв маягийг хүлээн аваарай
Хэрэв та буржгар үстэй бол эдгээр буржгар үсийг сэгсэрээрэй! Хэрэв таны үс шулуун байвал шүршүүрт ороод шууд ертөнц рүү алхаарай (гэхдээ эхлээд хувцасаа өмс). Охидын байгалийн гоо үзэсгэлэн нь үргэлж түүний хамгийн сайхан дүр төрх байдаг.
Үснийхээ чанарыг сайжруулахын тулд бүтээгдэхүүнийг ашиглаарай. Үсээ тэгшхэн болгохын тулд буржгар эсвэл ийлдэсээ тодорхойлохдоо гель эсвэл шүршигч ашиглаарай
Алхам 6. Тэнцвэртэй хооллолт
Таны үс, арьс, хумс, хандлага бүгд үүнээс хамаарна.
- Хэт хоолны дэглэм барих нь үр дүнтэй мэт боловч таны биеийг сүйтгэдэг. Эрүүл хооллолт нь таны биеийг ургуулж, гэрэлтүүлэхэд шаардлагатай бүх витамин, эрдэс бодисоор хангадаг.
- Таны үс үр тариа, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоогоос шим тэжээл авдаг. Эдгээргүйгээр энэ нь удааширч, илүү бүдэг мэт санагдах болно.
6 -ийн 2 -р хэсэг: Арьс арчилгаа
Алхам 1. Арьсныхаа төрлийг мэдэж аваарай
Өөрийнхөө арьсыг арчилж тордох дэглэмийг бий болгосноор түүний үр нөлөөг дээшлүүлж, гэрэлтсэн, камерыг бэлэн байлгах болно.
- Хуурай - заримдаа хальслах, цөөн тооны хагарах,
- Тослог - гэрэлтэх, хагарах, том нүх гаргах хандлагатай
-
Хосолсон байдал-таны Т бүс (дух, хамар, эрүү) тослог, хацар хуурай
Энэ нь улирлын чанартай өөрчлөгдөж, тослог, хуурайших хандлагатай байдаг
- Мэдрэмтгий - бүтээгдэхүүнд харшлын урвал үзүүлдэг, цаг агаарын эрс тэс нөхцөлд амархан улаан болж хувирдаг
Алхам 2. Нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглээрэй
Олон чийгшүүлэгч эсвэл нойтон жинд бага хэмжээний SPF байдаг.
Арьс ширний орноос хол бай. Наранд удаан хугацаагаар байх нь таны арьсанд муугаар нөлөөлдөг боловч хэт ягаан туяаны цацраг туяа улам бүр дорддог. Арьс шир нь үрчлээ, толбо, мэдээж арьсны хорт хавдар үүсгэдэг. Залуучууд хурдан өнгөрч байна; битгий хурдан явуулаарай
Алхам 3. Эрүүл байх
Ээжийн тань хэлсэн зүйл үнэн. Таны хувьд хамгийн тохиромжтой зүйл бол таны биед хамгийн сайн зүйл юм.
- Тамхи бүү тат. Тамхи татах нь таны шүд, шүдэнд олон жил нэмэр болдог нь батлагдсан.
- Гоо үзэсгэлэнгээ унтуулаарай! Судалгаагаар бүтэн 8 цаг унтах нь стрессийг бууруулдаг (арьсыг илүү сайхан болгодог), эрүүл жин, бүтээлч байдлыг нэмэгдүүлдэг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.
6-р хэсгийн 3-р хэсэг: Нүүр будалтын зөвлөгөө
Алхам 1. Нүүрээ угаа
Нүүр будалт нь нүх сүвийг бөглөж, хагарал үүсгэдэг. Шөнө, өглөө нүүр будалт хийхээсээ өмнө нүүрээ заавал угааж байгаарай.
Нүдний эргэн тойрон дахь зөрүүд газруудад нүүр будалт арилгагч ашиглаарай
Алхам 2. Чийгшүүлнэ
Тосгүй тос түрхээд нүүр, хүзүүндээ түрхээрэй.
- Чийгшүүлэгч нь арьсны өнгийг жигд болгоход тустай. Нарны гэмтлийг багасгахын тулд SPF 15 агуулсан тосыг хэрэглээрэй.
- Чийгшүүлэгч нь суурийн суурийг бүрдүүлдэг.
Алхам 3. Байгалийн жамаар яв
Хэт их будалт нь таны жинхэнэ гоо үзэсгэлэнг бүрхэж, алиалагч шиг харагдаж магадгүй юм.
Байгалийн будаг (Mineral Foundation гэх мэт) нь таны арьсыг илүү эрүүл байлгаж, үрчлээг багасгадаг
6 -р хэсгийн 4 -р хэсэг: Танд тохирсон хувцас
Алхам 1. Өөрийн биеийн хэлбэрийг мэдэж аваарай
Хувцаслалт хүн болгонд өөр өөр харагддаг. Өөрийнхөө биеийн хэлбэрийг мэдэх нь таны дутагдлыг багасгаж, зан чанарыг тань сайжруулдаг загварыг сонгоход тусална.
- Алим - биеийн дээд хэсэг том, туранхай хөл
- Лийр - илүү өргөн хонго, гуя, жижиг цээж, бэлхүүс
- Hourglass - ойролцоогоор ижил төстэй цээж, хонго
- Гадил - мөр, цээж, бэлхүүс, хонго бүгд ижил төстэй
Алхам 2. Өөрийн сайн чанарыг онцлон тэмдэглэ
Хэрэв та юу тоглохоо мэдэж байгаа бол тоглож байгаа зүйлээсээ анхаарлыг татаж чадна.
- Хөөрхөн хүрэм нь бүх улиралд тохиромжтой бөгөөд гарнаас анхаарал татдаг
- Анхаарал татахуйц дагалдах хэрэгсэл нь ямар ч хувцастай нийцдэг (мөн зан чанарыг нэмж өгдөг!)
- Өсгий нь хамгийн богино хөлийг хүртэл урт харагдуулдаг
- Байгалийн бүсэлхийн тойргийн бүсэлхийн тойрог бүхий орой нь цагны шилний дүрсийг бүтээхэд тусалдаг
Алхам 3. Хувцасны хэмжээг зөв сонгох
Хэрэв энэ нь товчлууртай байвал энэ нь тохирсон гэсэн үг биш юм. Зөвхөн өөртөө тохирсон төдийгүй өөртөө тохирсон хувцас сонгоорой.
- Дэлгүүрт байхдаа эргэн тойрноо хөдөлгө. Та эвгүй хувцас өмсөхгүй.
- Аливаа зүйлийг өмсөхдөө сайн дотуур хувцас өмс. Нэмэлт шугамууд нь дур булаам дүр төрхийг бий болгож чадна.
Алхам 4. Үснийхээ өнгө, арьсны өнгийг бодоорой
Өөрийнхөө өнгө будаг нь танд ямар сүүдэр илүү сайн харагдахад нөлөөлнө.
- Цагаан цаасыг арьсан дээрээ барь. Хэрэв та шаргал өнгөтэй бол халуун дулаан арьсны өнгөтэй болно; ягаан өнгөтэй байвал та хүйтэн арьстай болно.
- Таны арьсны өнгөнд тохирсон хувцас сонгоорой. Намар, хаврын өнгө нь дулаан байдаг; өвөл, зуны өнгө нь дажгүй.
6 -ийн 5 -р хэсэг: Биеэ арчлах
Алхам 1. Дасгал хийх
Дасгалын давуу тал нь зөвхөн бүсэлхийн тойрог төдийгүй таны сэтгэл санааг сайжруулж, илүү сайхан харагдах болно. Дасгал хийх болно:
- Жин алдахад хүргэдэг
- Зүрхний цохилтоо бууруул
- Арьсны өнгөө сайжруулаарай
-
Булчингаа тодорхойл
Та бүгдийг нэг дор хийх шаардлагагүй! Хэрэв та цаг завгүй байгаа бол өглөө, орой бага зэрэг дасгал хий, ашиг тус нь адилхан
Алхам 2. Их хэмжээний ус уух
Энэхүү зуршил нь таны арьс, үсийг арчилж тордох болно.
- Хэрэв та цангаж байгаа бол шингэн алдаж байна. Аль болох ойр ойрхон лонхтой ус авч яваарай.
- Усны хэрэглээг нэмэгдүүлэх нь жингээ хасахад хүргэдэг.
- Дунджаар эрүүл ундны хэмжээ нь биеийн жингийн тал хувийг унци (ус) эзэлдэг. Өөрөөр хэлбэл, хэрэв та 100 фунт жинтэй бол өдөр бүр 50 унц ус ууна.
6 -р хэсгийн 6: Сайхан хандлагыг төлөвшүүл
Алхам 1. Байгалийн хэв маягаа хүлээн зөвшөөр
Гоо үзэсгэлэн нь өөрийнхөөрөө байдаг охин шиг үзэсгэлэнтэй зүйл гэж байдаггүй.
- Хувцасны хувьд өөрт тааламжтай, эвтэйхэн байгаа хувцасыг сонгоорой. Дөнгөж сууж чаддаг охин бол таны хүсч байгаа охин биш юм.
- Өнөөдрийн чиг хандлага таалагдахгүй байна уу? Өөрөөсөө эхэл! Загварын мэдрэмжтэй байх нь таны юу болохыг мэдэх явдал юм - олон түмнийг дагаж чадахгүй байх.
Алхам 2. Инээмсэглэ
Энэ нь халдвартай. Удалгүй та илүү аз жаргалтай болно. Мөн таны эргэн тойрон дахь бүх хүмүүс илүү аз жаргалтай байх болно.
Жинхэнэ инээмсэглэл нь таны нүдийг нэн даруй гэрэлтүүлж, хацрыг тань бага зэрэг угаана. Автомат ичих
Алхам 3. Эерэгээр бодож үзээрэй
Дотоод гоо үзэсгэлэн нь гадаад гоо үзэсгэлэнд нөлөөлдөг. Эрч хүчтэй, өөдрөг зан чанар нь дотроо болон гадна талаасаа гоёмсог хүнийг бий болгодог. Өөртөө итгэлтэй хүн өөрийгөө үнэлэх ауратай бөгөөд үүнийг савангаар арчиж болохгүй.
Зөвлөмж
- Үргэлж өөртөө итгэлтэй байх ёстой гэдгийг санаарай. Эсвэл "чи үүнийг хийж дуустал хуурамчаар үйлдэх".
- Хэрэв та аз жаргалтай, өөртөө итгэлтэй харагдаж байвал хүмүүс танд татагдах болно. Эцсийн эцэст инээмсэглэл нь өрөөг бүхэлд нь гэрэлтүүлдэг.
- Хүн болгонд сайхан хандаарай, энэ нь танд сайхан сэтгэлтэй гэдгээ харуулах болно.
- Өөрийнхөө биш хүн байж болохгүй, энэ нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм.
- Шүдээ цайруулж харагдуулахын тулд уруулаа гялалзуулаарай.
