Ихэнх охид сарын тэмдэгээ 12-13 наснаас эхэлдэг бол та 8 настайгаасаа эхэлж болно. Сарын тэмдгээ эрт эхлүүлэх нь хэцүү байж магадгүй бөгөөд таны насны бусад охидоос өөр мэдрэмж төрүүлэх болно. Хамгийн аймшигтай хэсгүүдийн нэг бол сургуульд байхдаа сарын тэмдгийн мөчлөгийг зохицуулах явдал юм. Хэрэв та үүнийг хэрхэн зохицуулахаа мэдэж, амьдралдаа насанд хүрэгчдийн дэмжлэгийг авбал сарын тэмдгийн талаар илүү сайн мэдрэх болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Сэтгэл хөдлөл, бие махбодийн шинж тэмдгүүдтэйгээ харьцах
Алхам 1. Та найз нөхдөөсөө өөр байж магадгүй гэдгээ хүлээн зөвшөөр
Та сарын тэмдгээ 8-16 насандаа авах боломжтой. Та үүнийг ихэвчлэн 11-14 насандаа авах боломжтой. Та найз нөхдөөсөө сарын тэмдэг эхлүүлсэн анхны хүн байж магадгүй бөгөөд энэ нь таныг хачин байдалд оруулах болно. Та найз нөхөдтэйгээ адилхан хэвээр байгаа ч найз нөхөд тань ойлгохгүй байгаа зарим асуудлыг шийдэж байна. Өөрийн насны найзуудтайгаа үргэлжлүүлэн уулзаж, тэдэнтэй хамт хийх дуртай байсан зүйлээ хий. Та хүүхэд хэвээр байна.
- Хэрэв найз нөхөд чинь юу болж байгааг ойлгохгүй байвал сарын тэмдгийнхээ талаар тэдэнтэй бүү ярь. Эдгээр ярилцлагыг эцэг эх эсвэл гэр бүлийн бусад эмэгтэй гишүүдтэй хий. Зүгээр л найз нөхөдтэйгээ ихэвчлэн ярьдаг зүйлийнхээ талаар ярилц.
- Хэрэв сарын тэмдэг ирсэний улмаас сэтгэл санаа тань сайнгүй байгаа бол бүх нарийн ширийн зүйлийг нарийвчлан тайлбарлахгүйгээр өвчтэй байгаагаа найзууддаа хэлж болно.
- Эхэндээ энэ нь үнэхээр хэцүү байж болох ч найз нөхөд чинь сарын тэмдэг авч эхэлмэгц илүү хялбар болно.
Алхам 2. Ямар ч нөхцөлд бэлэн байгаарай
Сарын тэмдэг эхлэхэд та үргэлж гэртээ эсвэл сургуульд байдаггүй байж магадгүй. Нөхцөл байдал бүрт юу хийхээ мэдэх нь сандарч мэдэрдэггүй. Янз бүрийн нөхцөл байдалд сарын тэмдгээ хэрхэн яаж зохицуулах талаар эцэг эхтэйгээ ярилц.
- Хэрэв та сарын тэмдгээ найзынхаа гэрт эхэлбэл юу хийх вэ?
- Хэрэв та усанд сэлэхийг хүсч байвал юу хийх вэ?
- Хэрэв сарын тэмдэг эхлэх боловч дэвсгэр, тампон байхгүй бол та юу хийх вэ?
Алхам 3. Эхэндээ дэвсгэр ашиглах талаар бодож үзээрэй
Олон хүмүүс сарын тэмдгийн мөчлөг эхлэхэд тампон биш жийргэвч хэрэглэх нь хамгийн тохиромжтой гэж үздэг. Дэрийг биеийн гадна талд өмсдөг бөгөөд та үүнийг дотуур дотуур өмсөж болно. Үтрээнийхээ дотор тампон оруулах ёстой. Бичигтийг солих нь хамаагүй хялбар бөгөөд дэвсгэрээ солих цаг болсныг хэлэхэд хялбар байх болно. Зарим охид жийргэвч, тампоныг ээлжлэн сольдог.
- Аль сонголт нь танд хамгийн тохиромжтойг шийдэхэд туслахын тулд эцэг эхтэйгээ ярилцаарай.
- Та алчуур болон тампоныг хоёуланг нь туршиж үзээд аль нь илүү тохь тухтай болохыг олж мэдэх боломжтой.
- Тампон нь спортоор хичээллэх, усанд ороход илүү тохь тухтай байдаг.
Алхам 4. Хэрэв та өвдвөл өвдөлт намдаах эм уугаарай
Та сарын тэмдэг ирэхээс өмнө болон үеэр нь таталт өгч болно. Эдгээр таталтууд нь өвдөж, таныг ердийн үйл ажиллагаанаас чинь сатааруулж болзошгүй юм. Хэрэв таны таталт танд төвөг учруулж байвал эцэг эхээсээ өвдөлт намдаах эм хэрэглэх талаар асуугаарай. Та сургуульд явахаасаа өмнө, магадгүй сургуульд байхдаа өвдөлт намдаах эм уухыг хүсэх болно.
- Эцэг эхчүүд өвдөлт намдаах эмийг авах хамгийн сайн тун, цагийг сонгоход тань туслах болно.
- Гэр бүлийн эмэгтэй гишүүдээсээ таталт өгөх эсэхийг асуугаарай. Хэрэв тийм бол та тэдэнд байх магадлал өндөр байна.
- Хэвлийн доод ба/эсвэл нуруундаа халаалтын дэвсгэр тавих нь таталт өгөхөд тусалдаг.
Алхам 5. Тэмдэглэлийн дэвтэрт бичээрэй
Та сарын тэмдгийн талаархи бүх төрлийн сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч магадгүй юм. Таны сарын тэмдэг аль хэдийн эхэлчихсэн байгаад та бухимдаж байна уу? Сарын тэмдэг ирсэн болохоор одоо найз нөхдөөсөө өөр юм шиг санагдаж байна уу?
- Таны мэдэрч буй бүх сэтгэл хөдлөл нь туйлын хэвийн зүйл юм.
- Сэтгэл санаагаа бичих нь өөрийгөө эрүүлээр илэрхийлэхэд тусалдаг. Таны тэмдэглэл зөвхөн таны нүдэнд зориулагдсан тул та үнэхээр юу мэдэрч байгаагаа шударгаар хэлж чадна.
Алхам 6. Хөгжилтэй зүйл хий
Бага наснаасаа сарын тэмдэг ирэх нь хүүхэд шиг мэдрэмж төрүүлдэггүй. Хэдийгээр сарын тэмдэгээ зохицуулах нь маш том үүрэг хариуцлага боловч та өмнө нь хийх дуртай байсан бүх зүйлээ хийж чадна. Сарын тэмдгийнхээ тухай бодохын оронд таныг аз жаргалтай болгодог зүйлд анхаарлаа хандуулаарай.
- Хөгжилтэй кино үзэх эсвэл гадаа гарч тогло.
- Найзуудтайгаа цагийг өнгөрөөж, сарын тэмдэгтэйгээ холбоогүй зүйлийн талаар ярилц.
Алхам 7. Хангалттай унт
Таны бие яг одоо маш олон өөрчлөлтийг туулж байна. Ялангуяа сарын тэмдэг ирэх үед та илүү сэтгэл санаа, уур уцаартай байдаг байх. Хэрэв та 7-12 насныхан бол орой бүр 10-11 цаг унтах хэрэгтэй. Хангалттай нойр авахгүй байх нь таны сэтгэл санааг улам дордуулна.
3 -ийн 2 -р арга: Сургуулийнхаа үеийг удирдах
Алхам 1. Нэмэлт хувцас солих хэрэгтэй
Осол аваар гарах нь элбэг байдаг. Таны сарын тэмдэг гэнэт эхэлж магадгүй эсвэл ердийнхөөс илүү их цус алдаж магадгүй. Хувцасандаа цус орох нь ичгэвтэр байдалд орж, сандарч, таагүй мэдрэмж төрүүлдэг. Бэлтгэсэн л бол та үүнийг зохицуулж чадна.
- Хувцасны шүүгээ эсвэл үүргэвчиндээ өмд, дотуур өмд хадгал. Та мөн сургуулийнхаа сувилагч эсвэл удирдамжийн зөвлөхөөс хувцас солихыг оффисдоо хадгалахыг хүсч болно.
- Мөн осолд орвол бэлхүүсээрээ ороож болох цамц, хүрэмээ авч үлдэх боломжтой.
- Мөн сарын тэмдэг ирэх үедээ цайвар өнгийн өмд, банзал өмсөхөөс зайлсхий. Осол аваарыг илүү цайвар өнгөөр ялгахад хялбар байдаг.
Алхам 2. Дэр эсвэл тампон авч яваарай
Сургуульд байхдаа жийргэвч ба/эсвэл тампоноо үргэлж авч яваарай. Тэднийг гялгар уутанд хийж, үүргэвч, шүүгээ, цүнхэндээ хадгална. Ингэснээр та үргэлж бэлтгэлтэй байж, хангамжаа дэргэдээ авч явах болно.
- Хэрэв танд дэр, тампон байхгүй бол эмэгтэй багш, сургуулийн сувилагчаас асуугаарай. Тэд сарын тэмдэгтэй харьцахад дассан бөгөөд танд туслахдаа баяртай байх болно.
- Сарын тэмдэг ирээгүй байсан ч эдгээр зүйлсийг өөртөө байлга.
Алхам 3. Сургуулийнхаа дэвсгэрийг солино уу
Тампон ба/эсвэл дэвсгэрийг 4-8 цаг тутамд өөрчлөх шаардлагатай. Та сургуулийнхаа дэвсгэрийг солихоос санаа зовж, угаалгын өрөөнд юу хийж байгаагаа хүн бүр сонсох шиг санагдаж магадгүй юм. Хэрэв бусад хүмүүс таныг сонсож байгаад санаа зовж байвал зогсоо. Угаалгын өрөөнд хийж байгаа зүйл чинь чинийхээс өөр хэний ч хийх ажил биш. Зоригтой бай. Эсвэл завгүй үед бие засах газар орохоос зайлсхий. Хэрэв та бусад хүмүүстэй угаалгын өрөөнд байгаа бол тэнд маш олон дуу чимээ гарч байгааг санаарай. Бэлгийн дэвсгэрээ солих нь бусад хүмүүстэй харьцуулахад танд илүү чанга сонсогдож магадгүй юм.
- Хэрэв та дэвсгэрээ солихын тулд ангиасаа өөрийгөө чөлөөлөх шаардлагатай бол багш дээрээ очоод "охидын асуудал" -аар угаалгын өрөөнд орох хэрэгтэй гэж хэлээрэй. Таны юу ярьж байгааг багш тань мэдэх болно.
- Угаалгын өрөөний лангуунд дэвсгэр эсвэл тампоноо хаях тусгай хогийн сав байх ёстой. Хэрэв байхгүй бол хуучин дэвсгэрээ салфетка цаасаар боож, лангууныхаа гадаа хогийн саванд хая.
- Та мөн сургуулийн сувилагч дээр очиж ганц лангууны угаалгын өрөө ашиглахыг хүсч болно.
Алхам 4. Найздаа хэлэхийг бодоорой
Бага наснаасаа сарын тэмдэг ирэхэд та ганцаараа эсвэл найз нөхдөөсөө өөр хүн шиг санагдаж магадгүй юм. Хэрэв та тав тухтай байвал найздаа итгэж болох юмаа хэлэхийг хүсч магадгүй юм. Энэ хүн танд дэмжлэг үзүүлэх эх сурвалж болж чадна.
- Хэрэв та хүсэхгүй байгаа бол найз нөхөддөө сарын тэмдэг эхэлсэн гэж хэлэх шаардлагагүй. Энэ бол хувийн мэдээлэл.
- Хэнд хэлэхээ болгоомжтой байгаарай. Хэрэв таны найз бусад хүмүүсийн талаар хов жив ярьдаг бол энэ нь таны хэлсэн хүн байж болохгүй. Өмнө нь нууц, хувийн мэдээллээ хуваалцаж байсан найзаа олоорой.
3 -ийн 3 -р арга: Насанд хүрсэн хүнтэй ярилцах
Алхам 1. Ээждээ эсвэл эмэгтэй хамаатан садандаа хэлээрэй
Танай гэр бүлийн настай эмэгтэйчүүд таны юу туулж байгааг сайн мэддэг. Хэрэв та хараахан хийгээгүй бол сарын тэмдэг ирсэн гэдгээ тэдэнд мэдэгдээрэй. Энэ талаар ярих нь эвгүй санагдаж магадгүй, гэхдээ энэ бол өсч томрох ердийн үе гэдгийг санаарай.
- Таны гэр бүлийн эмэгтэй гишүүд танд санаа тавьж, амьдралынхаа туршид танд туслахад бэлэн байна. Тэд сайн зөвлөгөө өгөх бөгөөд шаардлагатай бүх хугацаанд шаардлагатай бүх хангамжийг авахад тань туслах болно.
- Бага наснаасаа тэдний үеийг өнгөрөөсөн туршлагын талаар асуу.
Алхам 2. Эмчтэйгээ ярилц
Эрүүл мэндийн мэргэжилтэн бол сарын тэмдгийн талаар асуулт асуух, мэдэх хамгийн тохиромжтой газар юм. Танд тохиолдож буй зүйл хэвийн үү гэж та гайхаж магадгүй юм. Зарим охид гэр бүлийн гишүүнээс илүү эмчтэй ярилцахад илүү тухтай байдаг.
- Хэрэв та сарын тэмдэг эхлээгүй байгаа бол эмч танд биеийн үзлэг хийж, хэзээ эхлэхээ тооцоолж болно.
- Санаа зовж, санаа зовж буй зүйлийнхээ талаар яриач. Жишээлбэл, хэрэв таны сарын тэмдэг тогтворгүй (тогтмол ирдэггүй), хүнд, эсвэл танд өвдөлт үүсгэдэг бол иймэрхүү асуудлыг хариулсан хүнтэй ярилцах нь зүйтэй.
- Асуухыг хүсч буй асуултуудынхаа жагсаалтыг гаргаж, эмчийнхээ уулзалтанд авч яваарай. Хэрэв та сандарч байвал асуултаа санахад тусална.
Алхам 3. Танай сургуулийн итгэж буй насанд хүрсэн хүнийг тодорхойл
Сургуульд байхад танай гэр бүл эсвэл эмч тантай хамт байхгүй. Эмэгтэй багш, сургуулийн сувилагч, удирдагч зөвлөхийн талаар танд таалагдаж байгаа талаар бодоорой. Сургуульд байхдаа танд тусламж хэрэгтэй бол энэ хүн таны хувьд эх сурвалж болж чадна.
- Тусламж авахаасаа өмнө энэ хүнийг таних нь чухал бөгөөд ингэснээр та хаашаа явахаа мэдэх болно.
- Таны эцэг эх энэ хүнд таны сарын тэмдэг эхэлснийг мэдэгдэх тэмдэглэл илгээж болох бөгөөд хэрэв та сургуульд байхдаа тусламж хэрэгтэй бол тэдэнд хандаж болно.
Зөвлөмж
- Энэ бол хэвийн зүйл гэдгийг санаарай. Та залуу насандаа дөнгөж хөгжиж байгаа бөгөөд та ганцаараа биш. Энэ нь орчин үеийн, хоол тэжээл сайтай нийгэмд олон залуу охидод тохиолддог.
- Хэрэв хэн нэгэн таныг ариун цэврийн өрөөнд дэвсгэр авч явахыг хараад санаа зовж байгаа бол цүнхээ түрийвчиндээ хийгээд үзээрэй.
- Сарын тэмдгийн үеэр юбка өмссөн нь дээр байж магадгүй. Тиймээс хэрэв та тампон/тампон байхгүй бол сарын тэмдгийн цусыг нууж болно.
- Хэрэв та найз нөхөддөө хэлэхээсээ ичиж байгаа бол тэдэнд битгий хэлээрэй! Гэсэн хэдий ч гэр бүлийнхээ гишүүнд хэлэх нь чухал юм.
