Бөөрний чулуу нь бөөрөнд орж, шээсний сувгаар дамждаг эрдэс бодис болон бусад химийн бодисын жижиг формац юм. Заримдаа тэд маш том ургадаг тул гацаж, асар их өвдөлт үүсгэдэг. Эрэгтэйчүүдэд бөөрний чулуу үүсэх эрсдэл өндөр байдаг бол эмэгтэйчүүд үүнийг илүү өндөр хэмжээгээр авч байна. Чулуу үүсэх эрсдлийг хэрхэн бууруулах талаар олж мэдээрэй.
Алхам
3 -р аргын 1: Эрүүл амьдралын хэв маягийг сахих
Алхам 1. Чийгтэй байх
Их хэмжээний ус уух (өдөрт ойролцоогоор 8-10 аяга) нь бөөрний чулуу болж хуримтлагдах янз бүрийн хог хаягдлыг арилгахад тусална. Зөв чийгшүүлэх нь шээсний PH түвшинг тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь фосфат дээр суурилсан бөөрний чулуу үүсэх эрсдлийг бууруулдаг.
Хэрэв та онцгой идэвхтэй амьдралын хэв маягтай эсвэл халуун уур амьсгалтай орчинд амьдарч байгаа бол усыг зохих ёсоор чийгшүүлэхийн тулд илүү их ус уух шаардлагатай болно
Алхам 2. Сод бүү уу
Сод ихтэй хоол хүнс нь элсэн чихэр, фосфатын өндөр агууламжтай тул бөөрний чулуужих эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Алхам 3. Кальци болон оксалатаар баялаг хоол хүнсийг тэнцвэржүүлэх
Бөөрний системд кальци эсвэл оксалат хэт их хуримтлагдах үед бөөрний чулуу үүсэх хамгийн түгээмэл хэлбэрүүдийн нэг юм. Эдгээрийг кальци-оксалат чулуу гэж нэрлэдэг. Кальци нь ихэвчлэн хар ногоон ногоо, сүүн бүтээгдэхүүн, амьтны гаралтай уурганд байдаг. Оксалат (эсвэл оксалик хүчил) нь ихэвчлэн ургамлаас гаралтай нэгдэл юм. Хоёулаа дунд зэрэг эрүүл байна. Хоолны кальци, оксалатыг тэнцвэртэй байлгах нь кальци, оксалатыг гэдэс дотор холбож, бөөрний шингээх хэмжээг бууруулдаг.
- Хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг оксалатаар баялаг хоол хүнс бол шоколад, хэрч, цай, бууцай, гүзээлзгэнэ, улаан буудайн хивэг, самар, манжин юм.
- Кальцийн хэрэглээгээ бүү хязгаарлаарай. Кальцийн хэмжээ бага байх нь бөөрний чулуу үүсэх шалтгаан болдог.
Алхам 4. Натри хэт их хэрэглэхээс зайлсхий
Хоол хүнсэнд хэт их натри агуулагдах нь кальцийн түвшинг нэмэгдүүлж, бөөрний чулуу үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
- Хоол тэжээлийн зохих натрийн хэмжээг тодорхойлохын тулд эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Халуун нохой, лаазалсан шөл, өдрийн хоол, түргэн хоол зэрэг боловсруулсан хоол хүнс нь ихэвчлэн өндөр натри агуулдаг.
Алхам 5. Амьтны гаралтай уургийн хэмжээг хасах
Амьтны гаралтай уургийг хэт их идсэнээр таны бие дэх кальци, бөөрөнд хуримтлагдаж чулуу болж хувирах шээсний хүчил нэмэгдэх магадлалтай. Хэдийгээр амьтны гаралтай уургийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь эрэгтэй хүний хувьд бөөрний чулуужих эрсдлийг эмэгтэй хүнээс илүү эрсдэлд оруулдаг боловч ямар ч байсан хамаагүй түүнээс зайлсхийх нь хамгийн аюулгүй байдаг.
Улаан мах, эрхтэний мах, хясаа нь амьтны гаралтай уургийн өндөр эрсдэлтэй хэлбэрүүд юм. Эдгээр нь шээсний хүчиллэг агууламжийг нэмэгдүүлэх бодис болох өндөр хэмжээний пурин агуулдаг. Эдгээр хоол хүнс нь шувууны махтай хамт таны цитратыг бууруулдаг бөгөөд энэ нь чулуу үүсэхээс сэргийлдэг
Алхам 6. Эрүүл жингээ хадгалах
Таргалалт нь ялангуяа эмэгтэйчүүдэд бөөрний чулуу үүсэх эрсдэлт хүчин зүйл болдог.
- Биеийн жингийн индексийг (эсвэл BMI) тооцоолох нь таны биеийн өндөр жинд тохирох эсэхийг тодорхойлох сайн эхлэл болно.
- 18.5 -аас 24.9 -ийн хоорондох BMI -ийг хэвийн гэж үзнэ.
3 -ийн 2 -р арга: Эмэнд болгоомжтой хандах
Алхам 1. Хэт их кальцийн бэлдмэл хэрэглэхээс зайлсхий
Дунд зэргийн кальци агуулсан хоол хүнс нь бөөрний чулуу үүсэхээс сэргийлдэг. Гэхдээ таны бие нэмэлт кальцийг амархан шингээдэггүй байж магадгүй бөгөөд хэт их хэмжээ нь бөөрөнд хуримтлагдаж, чулуу үүсгэдэг.
Кальцийн бэлдмэл нь амьдралынхаа сүүл үеэс эмэгтэйчүүдэд ихэвчлэн тохиолддог остеопорозын үед тустай байж болох юм. Харамсалтай нь кальцийн бэлдмэлийг хэт их хэрэглэснээс болж бөөрний чулуу үүсэх эрсдэл нас ахих тусам нэмэгддэг. Тиймээс эмчтэйгээ ярилцаж, кальцийн бэлдмэл шаардлагатай эсэх, шаардлагатай бол ямар түвшинд байгааг тогтооно. Таны бие шим тэжээлийг нэмэлт тэжээл гэхээсээ илүү хоол хүнсэнд хэрэглэвэл илүү амархан шингэдэг гэдгийг санаарай
Алхам 2. Өдөр бүр санал болгож буй 2 мг В6 витаминыг аваарай
В6 витамины өдөр тутмын зөвшөөрөгдөх хэмжээ 2 мг бөгөөд үүнээс өндөр тун нь бөөрний чулуу үүсэх эрсдлийг бууруулдаггүй. Эрсдэлээ бууруулахын тулд өдөр бүр санал болгож буй хэмжээг аваарай, гэхдээ В6 мегадоз авахаас зайлсхий.
Алхам 3. Өдөр бүр санал болгож буй 60мг витамин С -ийг хэрэглээрэй
Витамин С -ийг хэт их уух нь бөөрний чулуужих эрсдлийг бууруулдаг ч С витамин нь эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай витамин юм. Тиймээс, өдөрт санал болгож буй витамин С -ийг их хэмжээгээр хэрэглэхийг бүү хичээ.
Нэг аяга нимбэгний ундаа эсвэл нэг халбага нимбэгний шүүс нэмсэн ус ууж үзээрэй. Та бөөрний чулуу үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх витамин С, калийн цитрат авах болно
Алхам 4. Д витамин авах талаар бодоорой
Д аминдэмийн бэлдмэлийг хэрэглэх нь бөөрний чулуу үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг гэж үздэг боловч сүүлийн үеийн судалгаанууд Д аминдэмийн нэмэлт хэрэглээ болон бөөрний чулуу үүсэх хоёрын хооронд тодорхой холбоог харуулаагүй байна.
Кальцийн бэлдмэлийн нэгэн адил та витамины нэмэлт эмчилгээг эхлэхээс өмнө эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй
Алхам 5. Ямар эм ууж байгаа нь бөөрний чулуу үүсэх эрсдэлтэй болох талаар эмчтэйгээ ярилцаарай
Жишээлбэл, аспирин гэх мэт стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд нь бөөрний чулуу үүсэх эрсдэл өндөртэй холбоотой байдаг.
3 -р арга 3: Бөөрний чулуу авах эрсдэл тань хэзээ өөрчлөгдөхийг мэдэх
Алхам 1. Эмнэлгийн зарим эмгэг нь бөөрөнд чулуу үүсгэдэг болохыг анхаарна уу
Бүх бөөрний чулуу амьдралын хэв маяг, эм хэрэглэсний үр дүнд үүсдэггүй.
- Бөөрний архаг халдвар нь струвит чулуу үүсгэдэг. Эдгээр чулууг тогтмол үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд антибиотикийг удаан хугацаагаар хэрэглэх шаардлагатай байж магадгүй юм.
- Зарим чулуу нь цистинури гэж нэрлэгддэг генетикийн эмгэгийн улмаас үүсдэг бөгөөд энэ нь шээсний зам дахь химийн цистиныг хэт их үйлдвэрлэхэд хүргэдэг. Хэрэв эмчлэхгүй бол илүүдэл цистин чулуу болж хувирдаг.
- Гипертиреодизм, тулай, шээсний замын халдвар зэрэг бусад эмгэгүүд нь бөөрний чулуу үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Алхам 2. Таны нас бөөрний чулуу үүсэх эрсдэлд нөлөөлөх эсэхийг ойлгох
Хэдийгээр хүн бүр бөөрний чулуу (хүүхэд хүртэл) авах магадлалтай ч гэсэн тэднийг хөгжүүлэх магадлал 20-40 насны хооронд нэмэгддэг.
- Оксалатын хэт их хэрэглээ гэх мэт нийтлэг эрсдэлт хүчин зүйлүүд нь хөгшин эмэгтэйчүүдэд залуу эмэгтэйчүүдээс хамаагүй муу байдаг.
- Цэвэршилтийн дараах үеийн эстроген дааврын түвшин бага эмэгтэйчүүдэд чулуу үүсэх магадлал өндөр байдаг.
Алхам 3. Танай гэр бүлд бөөрний чулуу үүсч байвал болгоомжтой байгаарай
Хэрэв таны ойрын хамаатан садны хэн нэг нь бөөрний чулуутай байсан бол чулуу үүсэх магадлал 60% -иар нэмэгддэг.
- Нэг бөөрний чулуу үүсэхэд таны нөгөөгөөр чулуужих магадлал 60%-иар нэмэгддэг.
- Ганц бөөртэй хүмүүс бас эрсдэлд ордог.
