Зүрхний хэм алдагдал нь зүрхний импульсийн цахилгаан дамжуулалтын хэвийн бус байдал бөгөөд зүрх нь хэт хурдан, хэт удаан эсвэл тогтмол бус цохилдог. Ихэнх хүмүүс эрүүл мэндэд нь ноцтой аюул занал учруулахгүйгээр хэм алдагдалыг мэдэрдэг; Гэсэн хэдий ч хэм алдагдал нь амин чухал эрхтнүүдийн цусны хангамжид саад учруулснаар амь насанд аюул учруулж болзошгүй юм. Амин чухал эрхтнүүдийн цусны хангамж буурах нь тархи, зүрх, уушгинд ноцтой гэмтэл учруулж болзошгүй; Тиймээс хэм алдагдалын эрсдлийг хэрхэн бууруулах талаар ойлгох нь чухал юм.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх
Алхам 1. Дасгал хийх
Хэрэв та хэм алдагдалд хүргэж болзошгүй нөхцөл байдлаас зайлсхийхийг хүсч байвал зүрхийг илүү хүчтэй болгох нь эхний алхам болно. Үүнийг хийхийн тулд долоо хоногт таван удаа дор хаяж 30 минут дасгал хийх хэрэгтэй. Таргалалттай хүмүүст зүрхний асуудал түгээмэл тохиолддог тул дасгал хөдөлгөөн нь илүүдэл жинтэй хүмүүсийг жингээ хасах, хянахад тусалдаг. Дасгал нь зүрхийг бүх биед хангалттай хэмжээний цус шахахад тусалдаг.
- Кардиогийн үндсэн дасгалууд нь алхах, гүйх, усанд сэлэх, дугуй унах явдал юм. Эдгээр үйл ажиллагааг долоо хоногт 4-5 удаа, дор хаяж 30 минутын турш хийх ёстой.
- Урьд өмнө зүрхний өвчин, хэм алдагдалтай хүмүүст дасгалын төлөвлөгөөг хэрэгжүүлэхийн өмнө эмчид үзүүлэхийг зөвлөж байна. Таны хийж чадах дасгалын төрлүүд бусдаас өөр байж болно. Урьдчилан нөхцөл байдалтай хүмүүст дасгалыг аажмаар аажмаар, аажмаар нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна.
Алхам 2. Архи уухаа болих хэрэгтэй
Архи уух нь судасны нарийсал үүсэхэд нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь таны зүрхийг хоёр дахин хурдан шахахад хүргэдэг. Энэ нь мөн таны зүрхний цахилгаан импульсэд нөлөөлж болно. Эдгээр нь хэм алдагдалд хүргэж болзошгүй юм. Үүнээс зайлсхийхийн тулд цаашид хор хөнөөл учруулахгүйн тулд уухаа болих хэрэгтэй.
Хэрэв та зүрхний хэм алдагдалд өртөх эрсдэлтэй бол архи ууж болохгүй. Зөвхөн хэрэглээ нь тогтмол бус зүрхний цохилтыг өдөөж болно
Алхам 3. Тамхинаас гарах
Нүүрстөрөгчийн дутуу исэл нь ховдолын фибрилляцийг (VF) нэмэгдүүлж, зүрх нь зүгээр л татарч, тархи, уушиг, бөөр эсвэл дотроо цус шахахаа больдог. Энэ байдал нь үхэлд хүргэх бөгөөд үхэлд хүргэх болно.
Бохь, нөхөөс, тарилга, тариа, эм, бүлгийн эмчилгээ гэх мэт тамхинаас гарах арга замын талаар эмчээсээ асуугаарай
Алхам 4. Каффейныг багасгах
Кофе нь зүрхний цохилтын үйл ажиллагааг нэмэгдүүлдэг өдөөгч үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэхүү нэмэлт стресс нь хэм алдагдалд хүргэж болзошгүй юм. Энэ нь ихэвчлэн бүх хүмүүст их тунгаар хэрэглэдэг кофейны хувьд үнэн байдаг боловч аливаа кофейн нь эрсдэлтэй хүмүүст зүрхний хэм алдагдал үүсгэдэг.
Дундаж хүн кофеиныг бүрэн хасах шаардлагагүй. Үүний оронд насанд хүрэгчдийн хувьд хэвийн гэж тооцогддог зүйлийг нэг өдөрт ойролцоогоор 400мг хэрэглэж байгаа эсэхийг шалгаарай
Алхам 5. Эмэнд болгоомжтой хандах хэрэгтэй
Зарим эмчийн жороор олгодог эмүүд нь хэм алдагдалд хүргэж болзошгүй сөрөг нөлөөтэй байдаг. Эдгээр эмүүд нь ханиалгах, ханиад хүрэх зарим эмийг агуулдаг бөгөөд эдгээр нь таны зүрхний цохилтыг өөрчилдөг. Үүнтэй төстэй зүйлийг хийдэг жороор олгодог эмүүд нь антибиотик ба мөөгөнцрийн эсрэг эмүүд, сэтгэлзүйн эмчилгээнд хэрэглэдэг эмүүд, тухайлбал SSRI, MAOI, TCA, шээс хөөх эм, чихрийн түвшинг хянахад ашигладаг бодисууд юм.
Эм уухаасаа өмнө эмчтэйгээ үргэлж ярилцаарай, учир нь зарим эм нь зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлдэг
Алхам 6. Стрессээс зайлсхий
Өндөр стресс нь зүрхний ерөнхий эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг боловч хэм алдагдалд шууд нөлөөлдөггүй. Стресс нь кортизолын түвшинг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь цусны судсыг нарийсгаж, зүрхний шахуургыг хоёр дахин их болгодог.
- Санаа зоволт, санаа зовнилоо бусадтай хуваалцах, рашаан сувилалд явах, йог, бясалгал хийх зэргээр стресстэй үйл явдлуудыг даван туулж сур.
- Та мөн ажлаа цөөрүүлэх, амралтаа авах, найз нөхөд, хайртай хүмүүстэйгээ илүү их цагийг өнгөрүүлэх замаар стрессээс зайлсхийх боломжтой.
4 -ийн 2 -р арга: Эмчилгээний эмчилгээг ашиглах
Алхам 1. Эмчийн зааж өгсөн эмийг ууна
Хэрэв та хэм алдагдалд орох эрсдэлтэй бол зүрхний цохилтыг хянахын тулд эмчийн зааж өгсөн эмүүд байдаг. Эдгээр нь жороор олгодог эм биш бөгөөд зөвхөн жороор олгодог.
Зүрхний хэм алдагдалын эсрэг эмүүд: Бета хориглогч, кальцийн сувгийн хориглогч, амиодарон, прокаинамид нь зүрхний цохилтыг хэвийн болгох, цусны даралтыг хэвийн болгох зорилгоор зүрхний бета рецепторууд болон зарим ионы сувгуудыг онилдог эмүүд юм
Алхам 2. Кардиоверцийн талаар эмчтэйгээ ярилц
Кардиоверсия гэдэг нь зүрх судасны эмч зүрхний цохилтыг өгч, зүрхний цохилтыг өгч, зүрхний хэмнэлийг хэвийн болгоход тусалдаг процедур юм. Үүнийг цээжин дээр нөхөөс эсвэл сэлүүр тавьж, цахилгаан гүйдлийг цээжиндээ гаргах замаар хийдэг.
Үүнийг яаралтай бус нөхцөлд хэм алдагдалыг засахад туслах зорилгоор ашиглаж болно, ялангуяа зүрх судасны аппарат бөглөрсөн тохиолдолд
Алхам 3. Катетерын зүсэлт авах
Эмч зүрхний хэм алдагдал хамгийн их тохиолддог зүрхний тодорхой хэсгийг тодорхойлж чаддаг. Энэхүү процедурын тусламжтайгаар эмч цусны судаснуудаар дамжуулан зүрх рүүгээ катетер оруулдаг. Дараа нь катетерууд хэт халуун, хэт хүйтэн эсвэл радио долгионы давтамж гаргаж зүрхний хэвийн бус хэмнэлийг үүсгэж буй хэсгийг хаадаг.
Алхам 4. Зүрх судасны аппарат авах талаар бодоорой
Эмч нар зүрх судасны аппаратыг суулгаж өгч болох бөгөөд энэ нь таны биед суулгасан бяцхан төхөөрөмж бөгөөд зүрхний эвдэрсэн зангилааны цахилгаан импульсийг хөнгөвчлөхөд тусалдаг. Зангилаа нь зүрхийг цус шахахад тусалдаг цахилгаан импульсийн эх үүсвэр юм.
- Хэрэв зүрхний аппарат зүрхний хэмнэл алдагдахыг мэдэрч байвал зүрхний цохилтыг зөв өдөөх цахилгаан импульс ялгаруулдаг.
- Мөн суулгаж болох кардиовертер дефибрилляторын (ICD) талаар асуугаарай. ICD нь зүрхний ховдол буюу доод хэсэгт туслахаас бусад тохиолдолд зүрхний аппараттай маш төстэй байдаг. Тэд мөн хэвийн хэмнэл алдагдах үед зүрхийг зөв хэмнэлтэй байлгахын тулд цахилгаан импульс ялгаруулдаг.
4 -ийн 3 -р арга: Эрсдэлийг ойлгох
Алхам 1. Зүрхний хэм алдагдал гэж юу болохыг мэдэж аваарай
Зүрх зөв цохилж чадахгүй бол цусыг бүхэлд нь үр дүнтэй шахдаггүй, ялангуяа тархи, уушиг, бөөр гэх мэт цусны хангамжаас ихээхэн хамааралтай эрхтнүүдэд шахдаг. Цусны хангамж хангалтгүй байгаа нь эдгээр эрхтнүүдийг урт хугацаанд гэмтээж, улмаар хаагдахад хүргэдэг.
Өвчний хяналт, урьдчилан сэргийлэх төвүүдийн мэдээлснээр жилд 600,000 хүн зүрхний гэнэтийн үхлээс болж нас бардаг бөгөөд 50% нь өвчтөнүүд гэнэт нас бардаг нь зүрхний өвчний анхны илрэл юм
Алхам 2. Зүрхний хэм алдагдлын шинж тэмдэг, шинж тэмдгийг таних
Ер нь зүрх нь хятадын зангилаанаас эхэлдэг импульсийг асаадаг. Гэсэн хэдий ч дамжуулах замын блок гэх мэт зарим нөхцөл байдал нь зүрхний цохилтыг жигд бус цохилт өгөхөд хүргэдэг. Эдгээр тогтмол бус цохилт нь амин чухал эрхтнүүдийн цусны хангамжийг бууруулж болзошгүй юм.
Энэ нь зүрх дэлсэх, ядрах, зүрхний цохилт удаашрах, цээжээр өвдөх, ухаан алдах, толгой эргэх, толгой эргэх, сэтгэцийн төөрөгдөл, ухаан алдах, амьсгал давчдах, гэнэт үхэх зэрэг шинж тэмдгүүдэд хүргэдэг
Алхам 3. Гэр бүлийнхээ түүхийг судлаарай
Гэр бүлийн түүх бол хэм алдагдалын хамгийн чухал эрсдэлт хүчин зүйл юм. Ойр дотны хүн зүрхний өвчтэй эсэхийг олж мэдээд хэм алдагдлыг илрүүлэхдээ хэдэн настай байсныг олж мэдээрэй. Энэ нь өөрчлөлтийг авчирч чадна-80 настай хүний хэм алдагдал нь удамшлын шинж чанартай байдаггүй, харин 20 настай хүн хэм алдагдалд орох магадлал өндөр байдаг. Зүрхний шигдээс, angina, ангиопластик эсвэл бөглөрсөн артери гэх мэт нөхцлийг хайж олох. Эдгээр нөхцөл байдал нь удамшлын шинж чанартай байдаг тул өөрчлөх боломжгүй юм.
Генетик нь өөрийгөө хэрхэн зохицуулах вэ гэдэг хамгийн чухал үүрэг гүйцэтгэдэг, учир нь эдгээр эрсдэлт хүчин зүйлүүд нь таны өөрчлөх боломжгүй юм. Гэсэн хэдий ч та эрүүл амьдралын хэв маягийг дагаж мөрдөх нь цаг хугацааны явцад хэм алдагдалын нэмэлт эрсдлийг бууруулдаг
Алхам 4. Цусны даралтаа тогтмол хянаж байгаарай
Цусны даралт ихсэх нь хэм алдагдалд хүргэх эрсдэлтэй. Цусны даралтаа хянаж байхын тулд цусны даралтаа байнга шалгаж байх хэрэгтэй. Та олон эмийн сан, хүнсний дэлгүүр эсвэл ерөнхий дэлгүүрт байдаг машинаас үнэгүй унших боломжтой.
Хэрэв та хамгийн дээд үзүүлэлт болох систолын цусны даралт 140 ба түүнээс дээш байвал натрийн хоолны дэглэмийг бууруулах, ойр ойрхон ажиглах гэх мэт амьдралын хэв маягаа өөрчлөх хэрэгтэй. Хэрэв та гэр бүлийнхээ титэм судасны өвчний түүхтэй бол түүнийг бууруулахын тулд эм, амьдралын хэв маягаа өөрчлөх шаардлагатай болно
Алхам 5. Бусад эрсдэлт хүчин зүйлсийг анхаарч үзээрэй
Зүрхний хэм алдагдалд хүргэж болзошгүй бусад хэд хэдэн нөхцөл байдаг. Бамбай булчирхайн хэт идэвхитэй, идэвхгүй байдал нь хэм алдагдал үүсгэдэг. Нойрны апноэ өвчтэй хүмүүс хэм алдагдалаас болж зовж шаналж болно. Цусан дахь электролитийн тэнцвэр алдагдсан тохиолдолд та хэм алдагдалд орж болзошгүй.
Эдгээр нөхцлүүдийн заримыг өөр аргаар эмчлэх боломжтой байдаг тул хэм алдагдалд орох эрсдлийг үүсгэж буй үндсэн эмгэгийг эмчлэх талаар эмчээсээ асуугаарай
Алхам 6. Хувийн эрсдэлт хүчин зүйлүүдтэйгээ ажилла
Зүрхний хэм алдагдалын эрсдэлт хүчин зүйлүүд нь олон янз байдаг бөгөөд хүн бүрт өөр өөрөөр нөлөөлдөг. Та хичнээн эрсдэлт хүчин зүйлтэй болохыг мэдэж байх ёстой. Эмч танд үүнийг ойлгоход тусалж болох эрсдлийн профайлыг ойлгож байгаа эсэхээ шалгаарай.
Ойлгосныхоо дараа өөрийн хувийн эрсдлийн хүчин зүйлийн профайлд тохирсон хувийн зорилгоо тавь, ингэснээр таны үйлдэл танд хамгийн их тус болно
4-ийн 4-р арга: Зүрх-Эрүүл хооллолт
Алхам 1. Хоолны дэглэмийн хязгаарлалтыг мэдэж аваарай
Зүрхний эрүүл хооллолт нь зүрхний ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулах сайн санаа боловч зүрхний хэм алдагдал нь ихэвчлэн төрөлхийн байдаг бөгөөд хоолны дэглэмээр өөрчлөх боломжгүй байдаг.
Алхам 2. Тэнцвэртэй хооллолтыг дагаж мөрдөх
Тэнцвэртэй хооллох нь хэм алдагдалын эрсдлийг бууруулах хамгийн хялбар арга юм. Жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, уураг, мах, шувуу, сүүн бүтээгдэхүүнээс их хэмжээгээр идээрэй.
Эмч эсвэл хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй уулзаж, зүрх сэтгэлдээ эрүүл хооллолтыг дагаж мөрдөхийг хүс
Алхам 3. Омега-3 тосны хүчлийг нэмэгдүүлэх
Омега-3 бол зүрхэнд тустай эрүүл тосны нэг төрөл юм. Омега-3 тосны хүчил нь LDL-ийг артерийн судаснаас зайлуулдаг шүүр шиг ажилладаг. Мөн зүрхний хэмнэлийг тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг. Омега гурилыг омего 3-аар баялаг тул өглөөний цайнд идээрэй. Салмон бол омега-3 тосны хүчлээр баялаг далайн гүн загас тул оройн хоолонд жигнэх эсвэл уураар жигнэх.
- Зүрхний ойролцоо байрладаг титэм артерийн хувьд LDL-ийг цэвэрлэх нь маш чухал байдаг, учир нь холестеролоос товруу хуримтлагдах нь титэм артерийн өвчний нийтлэг шалтгаан болдог.
- Бүрэн, эрүүл хоол болгохын тулд өглөөний цайнд бага зэрэг жимс эсвэл хулд загасанд хүнсний ногоо, үр тарианы талх нэмээрэй.
- Хэрэв та хулд загасанд дургүй бол туна загас, загасны мах, эсвэл загасны махыг туршаад үзээрэй.
Алхам 4. Авокадо хоол хүнсэндээ нэмээрэй
Авокадо бол LDL -ийн түвшинг бууруулахын зэрэгцээ HDL (өндөр нягтралтай липопротейн буюу "сайн холестерол") -ийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг нэг төрлийн ханасан өөх тосны баялаг эх үүсвэр юм. Авокадо салат, хачиртай талх, эсвэл ямар ч зуушанд зүсмэл нэмнэ.
Та мөн шоколадтай мусс гэх мэт авокадотой амттан хийж болно. Эдгээр амттан нь илүү сайн, илүү эрүүл найрлагатай тул таны хувьд илүү дээр юм
Алхам 5. Чидун жимсний тос хэрэглээрэй
Авокадо шиг оливын тос нь LDL -ийг бууруулдаг нэг төрлийн ханасан өөх тосны баялаг эх үүсвэр юм. Чидун жимсний тосыг салатны нэг хэсэг болгон маринад болгон нэмж, эсвэл хүнсний ногоо хуурч байхдаа ашиглаарай. Энэ нь өөх тосыг хэт их хэмжээгээр нэмэгдүүлэхгүйгээр зүрхийг эрүүл байлгахын тулд хангалттай хэмжээний тосыг хоолны дэглэмд оруулах болно.
- Та хүнсний дэлгүүрт байхдаа ердийн оливийн тосоос бага боловсруулалттай байдаг тул "нэмэлт онгон" оливын тос хайгаарай.
- Чидун жимсний тос нь хоол хийхдээ цөцгийн тос эсвэл бусад тосыг маш сайн орлодог.
Алхам 6. Самрын зууш
Амьд загас, овъёос, самар зэрэг нь омега-3 тосны хүчил болон бусад эрүүл өөх тосоор баялаг юм. Эрүүл өөх тос нь жингээ хасах, илүү их энерги авахад тусалдаг. Самар нь эслэг агуулсан байдаг бөгөөд энэ нь таны ерөнхий эрүүл мэндэд тустай. Амттай, эрүүл зууш болгон цөөн тооны самар, пекан, макадами эсвэл бүйлс идэж үзээрэй.
Та мөн бүйлсний царцдастай загас эсвэл шарсан ногоон шоштой шарсан самар гэх мэт жор дээр самар нэмж болно
Алхам 7. Илүү шинэхэн жимс хэрэглэх
Жимс жимсгэнэ нь байгалийн антиоксидантаар баялаг бөгөөд биед хортой бодис, хорт бодисыг бууруулдаг. Тэд мөн зүрхний өвчин, хорт хавдрын эрсдлийг бууруулахад тусалдаг үрэвслийн эсрэг шинж чанартай байдаг. Боловсруулсан, цэвэршүүлсэн элсэн чихэрээр дүүргэсэн чихрийн оронд цөөн хэдэн эрүүл, амттай зууш аваарай.
Нэрс, бөөрөлзгөнө, гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө гэх мэт шинэхэн жимсээ өглөөний үр тарианыхаа дээр цацаж эсвэл тараг дээр нэмж үзээрэй
Алхам 8. Илүү их шош идэхийг хичээгээрэй
Шош нь эслэг ихтэй тул цуснаас LDL -ийг гадагшлуулж холестеролыг бууруулдаг. Шош нь омега 3 тосны хүчил, кальцийг агуулдаг бөгөөд энэ нь зүрхний өвчин, хэм алдагдлыг бууруулахад тусалдаг.
Мексикийн хоолонд хар шош, салатанд вандуй, каннелини шош, шөл, шөлөнд бөөрний шош нэмээд үзээрэй. Та мөн тэдгээрийг уурын хулд эсвэл шатаасан тахианы мах гэх мэт аливаа хоолонд хачир болгон идэж болно
Алхам 9. Маалингын үрийг хоолны дэглэмд оруулаарай
Маалингын үр нь эслэгээр баялаг бөгөөд зүрхэнд тустай омега-6, омега-3 тосны хүчлүүдээр баялаг юм. Та өглөөний овъёосны гурилтай хольж эсвэл гурилан бүтээгдэхүүнд нэг халбага маалингын үр нэмж болно.
Мөн маалингын үрийг туршиж үзээрэй, үүнийг гурилан бүтээгдэхүүн дээр нэмж болно
Зөвлөмж
- Ердийн зүрхний цохилт минутанд 60-100 цохилт байдаг. Зүрх маш хурдан цохилоход (минутанд 100 -аас дээш цохилт) үүнийг тахикарди, зүрх маш удаан цохилоход (минутанд 60 -аас бага) брадикарди гэж нэрлэдэг.
- Зүрхний хэм алдагдал үүсэх магадлалыг бууруулахын тулд ургамлын гаралтай эмийг санал болгох ном зохиол байдаггүй. Гэсэн хэдий ч олон тооны тохиолдлын мэдээ, хэвлэгдсэн нийтлэлүүд нь өдөөгч ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн нь хэм алдагдалыг өдөөдөг болохыг нотолсон болно.
