Олон склерозын (MS) шалтгаан тодорхойгүй байна. Энэ нь одоогоор өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх тодорхой арга байхгүй гэсэн үг юм. Гэсэн хэдий ч судалгаагаар MS -тэй хүчтэй холбоотой хэд хэдэн эрсдэлт хүчин зүйлийг олж тогтоожээ. Эдгээр эрсдэлт хүчин зүйлсийг хянах, бууруулахын тулд чадах бүхнээ хийснээр та өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжийг нэмэгдүүлэх болно. Эрүүл амьдралын хэв маягаар амьдрах, зарим вирусээс зайлсхийх, Д аминдэмийг их хэмжээгээр авахад анхаарлаа хандуулаарай. Та MS -ийн эрсдлийг илүү сайн ойлгохын тулд гэр бүлийн түүх, генетикийн хүчин зүйлээ судалж үзээрэй.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: MS -ийн эрсдлийг бууруулахын тулд эрүүл мэндээ хамгаалах
Алхам 1. Д аминдэм агуулсан хоол идэж, наранд цагийг өнгөрөө
Д витаминыг хангалттай хэмжээгээр авахын тулд санал болгож буй сүүн бүтээгдэхүүн (сүү, бяслаг, тараг гэх мэт) -ийг хэрэглээрэй. Мөн таны бие Д аминдэмийг үйлдвэрлэхийн тулд өдөр бүр нарны гэрэл тусах шаардлагатай болдог. хангалттай авахын тулд нэмэлт тэжээл. Д аминдэмийг их хэмжээгээр авах нь MS өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхгүй ч Д аминдэмийн дутагдал ба өвчний өндөр илрэл хоёрын хооронд холбоо байдаг бололтой. Энэ нь Д аминдэм нь наад зах нь таны эрсдэлийг бууруулж чадна гэсэн үг юм.
- Таны амьдарч буй газар болон MS -ийн эрсдлийн түвшин хоёрын хоорондох холбоо нь Д аминдэмийн ач холбогдлыг илтгэдэг бөгөөд энэ өвчин нь экваторын ойролцоо нар ихээр тусдаг дулаан бүс нутагт бага тохиолддог бөгөөд энэ нь хүмүүст Д аминдэмийг үйлдвэрлэхэд тусалдаг.
- Хэрэв та Д аминдэмийн нэмэлт тэжээл авч байгаа бол зохих тунг хэрэглэж, хэвийн хэмжээнд байлгахын тулд Д аминдэмийн түвшинг тогтмол шалгаж байх хэрэгтэй. Шаардлагагүй үед их хэмжээний витамин Д уух нь эрүүл мэндтэй холбоотой бусад асуудал үүсгэж болзошгүй.
Алхам 2. Хэрэв та илүү залуу бол дулаан уур амьсгал руу шилжээрэй
MS -ийн үнэлгээ нь Канад, АНУ, Шинэ Зеланд, Австрали, Европын ихэнх орнуудын нэгэн адил уур амьсгалтай уур амьсгалтай хүмүүсийн дунд өндөр байдаг. MS түвшин экватортой ойролцоо байрладаг бүс нутгуудад буурдаг. Судалгаагаар хэрэв та өндөр эрсдэлтэй бүс нутагт төрсөн боловч 15 нас хүрэхээсээ өмнө эрсдэл багатай бүлэгт шилжих юм бол нас ахих тусам эрсдэлийн түвшин доогуур байх болно.
Энэхүү судалгаагаар насанд хүрээгүй болохоос өмнө үүсч буй байгаль орчны зарим хүчин зүйл нь хэн нэгэнд MS -ийг авах магадлалыг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулж байна
Алхам 3. Тамхи татахаа боль
Хэрэв энэ нь таны тэмцэж байгаа зүйл бол тамхинаас гарахад туслах эм, хөтөлбөрийн талаар эмчээсээ асуугаарай. MS нь тамхинаас үүдэлтэй биш боловч энэ хоёрын хооронд хүчтэй харилцаа байдаг. Тамхинаас гарах нь MS авах магадлалыг бууруулна.
Алхам 4. Гэдэсний биомын эрүүл мэндийн талаар эмчээсээ асуугаарай
Хоол боловсруулах систем дэх зарим бактерийн түвшинг тэнцвэржүүлснээр та MS -ийн эрсдэлийг бууруулж магадгүй юм. Хамгийн сүүлийн үеийн судалгаагаар гэдэсний өвчтэй хүмүүст цөөн хэдэн төрлийн гэдэсний бактери дутагдалтай байдаг боловч эрүүл хүмүүст илүү их байдаг. Таны эмч таны эрүүл мэндэд тустай хоолны дэглэм боловсруулж, гэдэсний биомыг эмх цэгцтэй байлгахад тань туслах болно.
Гэдэсний эрүүл биомыг дэмжихийн тулд эмч танд зарим биотик эсвэл пробиотик бэлдмэл хэрэглэх эсвэл хоолны дэглэмээ өөрчлөхийг зөвлөж болно
Алхам 5. Тэнцвэртэй хооллолт
Ханасан өөх тос эсвэл загасны тосны өндөр хэрэглээ нь MS -ийн эхэн үетэй холбоотой байж болзошгүй талаар судалж байна. Эдгээр нь эрсдэлт хүчин зүйл болохыг батлах хангалттай нотолгоо одоогоор байхгүй байгаа ч таны хамгийн сайн сонголт бол эрүүл, тэнцвэртэй хоолны дэглэм барих явдал юм.
Зөв зохистой хуваасан туранхай уураг, үр тариа, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, эрүүл өөх тос агуулсан хоолны дэглэм бариарай
3 -ийн 2 -р арга: MS -тэй холбоотой байж болзошгүй вирусаас зайлсхийх
Алхам 1. Моно бүү аваарай
Судлаачид мононуклеоз (моно) ба MS-ийг үүсгэдэг Эпштейн-Барр вирусын хоорондох боломжит холбоог судалж байна. Моно нь шүлсээр дамждаг. Та халдвар авсан хүмүүстэй үнсэлцэхгүй, ундаа, хоол хүнс, шүдний сойзоо хуваалцахгүй байж энэ вирусээс зайлсхийх боломжтой.
Алхам 2. Хүний герпес вирус-6 (HHV-6) -тэй холбоо барихаас зайлсхий
Гараа ойр ойрхон угаах нь энэхүү вирусын халдвар авахгүй байх хамгийн сайн арга бөгөөд судалгаагаар MS -ийн эрсдэлт хүчин зүйл болдог. Энэ өвчин нь хүүхдүүдийн дунд сарнай цэцгийн тууралт хэлбэрээр илэрдэг тул хүүхдүүдэд эрүүл ахуйг сахих нь чухал юм.
Алхам 3. Уушгины хатгалгаа өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх
MS -тэй холбоотой байж болзошгүй хламидиа уушгины хатгалгаа өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх нь эрүүл ахуйн шаардлага хангасан тохиолдолд л боломжтой юм. Энэ нь ханиалгах, найтаах үедээ амаа таглах, гараа угаах, гар ариутгагч хэрэглэх гэсэн үг юм.
Алхам 4. MMR вакцин хийлгэх
Бага наснаасаа эдгээр өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор ихэвчлэн хийдэг улаанбурхан, улаан бурхан, улаануудын эсрэг вакцин хийлгэсэн эсэхээ шалгаарай. Улаанбурхан вирус ба MS -ийн хоорондох холбоо хамаарлыг судалж байгаа тул вакцин хийлгэх нь таны халдвар авах эрсдлийг бууруулж болзошгүй юм.
3 -ийн 3 -р арга: Эрсдлийн чухал хүчин зүйлийг тодорхойлох
Алхам 1. MS -ийн гэр бүлийн түүхийг хараарай
Судлаачид генетик нь MS -ийн хөгжилд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэж үздэг. Хэрэв та ойр дотны хамаатан садантай (эцэг эх, ах эгч гэх мэт) MS -тэй бол энэ өвчнөөр өвчлөх магадлал өндөр байдаг. Гэсэн хэдий ч гэр бүлийн гишүүн нь MS -тэй бол та үүнийг өвлөн авна гэсэн үг биш юм.
Алхам 2. MS -ийн эрсдлийг тодорхойлохдоо хүн ам зүйн үзүүлэлтүүд
Олон склерозын илрэлийн түвшин нас, хүйс, арьсны өнгө зэргээс хамаарч өөр өөр байдаг. Энэхүү мэдлэг нь өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тус болохгүй, гэхдээ MS -ийн халдвар авах эрсдэлээ илүү сайн ойлгоход тусална.
- Эмэгтэйчүүд эрчүүдээс 2-3 дахин их MS өвчнөөр өвчилдөг.
- MS -ийн эхлэл нь ямар ч насныханд тохиолдож болох боловч ихэнхдээ 20-50 насны хүмүүсийн дунд тохиолддог.
- Олон склероз нь хойд европ гаралтай кавказчуудын дунд хамгийн түгээмэл тохиолддог. Энэ нь Ази, Африк, Америкийн уугуул гаралтай хүмүүсийн дунд хамгийн бага тохиолддог.
Алхам 3. Хэрэв танд өөр томоохон өвчин байгаа бол эмчтэйгээ ярилцаарай
MS нь аутоиммун эмгэг боловч бамбай булчирхайн өвчин, 1 -р хэлбэрийн чихрийн шижин, гэдэсний цочромтгой хамшинж (IBS) зэрэг бусад өвчинтэй холбоотой байдаг. Хэрэв танд эдгээр нөхцлүүдийн аль нэг нь байгаа бол энэ нь MS -ийн халдвар авах эрсдэлд нөлөөлж магадгүй гэж эмчтэйгээ ярилцаарай.
